Международный мужской день: что важно знать мужчинам, чтобы сохранить силу и здоровье

Ежегодно 19 ноября отмечается Международный мужской день. Его цель — привлечь внимание к роли мужчин в семье и обществе, а также к мужскому здоровью. Так как одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются мужчины — снижение гормона тестостерона, мы решили разобраться, с чем связан этот процесс и как его можно замедлить.

Функции тестостерона

Мужские половые гормоны (андрогены) отвечают не только за работу репродуктивной системы и половое влечение. Они влияют на внешний вид мужчины, его психическое самочувствие и работоспособность.

Максимальный уровень тестостерона в организме достигается к 25–30 годам. То, что именно в этом возрасте у большинства мужчин наступает пик когнитивных способностей и многие достигают новых высот в карьерном росте — как раз связано с высоким уровнем гормона. Достигнув максимума, тестостерон еще 5–10 лет находится на вершине, после чего начинает постепенно снижаться.

Причины снижения тестостерона

Одной из причин недостатка тестостерона является возраст — в процессе старения уровень гормона снижается. Но есть и другие факторы риска:

некоторые воспалительные заболевания,
сахарный диабет,