Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

21 способ прокачать себя легально и с пользой 21 способ прокачать себя легально и с пользой
Здоровье

Вы всё еще в поисках выхода из зимней спячки? Держите список простых апдейтов

Men’s Health
Гнилые яблоки для Шиллера и жабья рвота для Ньютона: причуды известных ученых и писателей Гнилые яблоки для Шиллера и жабья рвота для Ньютона: причуды известных ученых и писателей
Репортаж

Нормальных людей не существует, среди гениев — тем более

Playboy
Дизель генератор Дизель генератор
Знаменитости

Вин Дизель: Жизнь на высоких оборотах

Men’s Health
Корсет-мотоцикл и платье для Кардашьян: 7 великих нарядов Тьерри Мюглера Корсет-мотоцикл и платье для Кардашьян: 7 великих нарядов Тьерри Мюглера
Мода

Рассказываем об эксцентричном дизайнере Тьерри Мюглере и его главных образах

РБК
Сила мысли Сила мысли
Здоровье

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
10 типичных конфликтов в салоне красоты: ты не должна платить за это 10 типичных конфликтов в салоне красоты: ты не должна платить за это
Мода

Конфликты в салоне красоты: тебе не придется платить за чужие ошибки

VOICE
Достопримечательность города Достопримечательность города
18+

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
На Алтае раскопали погребение карлукского подростка с жеребенком На Алтае раскопали погребение карлукского подростка с жеребенком
История

Археологи датировали найденный на Алтае памятник VII веком нашей эры

N+1
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?
Здоровье

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Как быстро похудеть после Нового года: разгрузочные дни для возвращения в форму Как быстро похудеть после Нового года: разгрузочные дни для возвращения в форму
Здоровье

От новогоднего багажа килограммов можно избавиться, притом быстро

Cosmopolitan
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие
18+

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Ольга Задоенко, потерявшая детей при пожаре в «Зимней вишне», родила дочь Ольга Задоенко, потерявшая детей при пожаре в «Зимней вишне», родила дочь
Репортаж

После трагедии в «Зимней вишне Ольга Задоенко смогла вернуться к жизни

Cosmopolitan
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
За МКАД нашлись деньги: зачем крупные застройщики идут на региональные рынки За МКАД нашлись деньги: зачем крупные застройщики идут на региональные рынки
Бизнес

Что столичные застройщики могут предложить региональным рынкам?

Forbes
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели
18+

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Как питание помогает добиваться высоких спортивных результатов Как питание помогает добиваться высоких спортивных результатов
Здоровье

Делимся с вами советами по питанию от олимпийского чемпиона по фигурному катанию

GQ
Жизнь в стиле эко Жизнь в стиле эко
Общество

5 шагов, которые помогут прийти к более осознанному потреблению

Playboy
«Куб с побелкой уже не заходит»: сколько приносит строительство печей в Подмосковье «Куб с побелкой уже не заходит»: сколько приносит строительство печей в Подмосковье
Дизайн

Основатель компании «Печевед» строит в загородных домах дизайнерские очаги

VC.RU
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Система ISOFIX: главные характеристики и советы эксперта по выбору Система ISOFIX: главные характеристики и советы эксперта по выбору
Авто

Что такое система ISOFIX и как она работает?

РБК
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
Основатель Promobot Олег Кивокурцев — Forbes: «Любите, пожалуйста, деньги» Основатель Promobot Олег Кивокурцев — Forbes: «Любите, пожалуйста, деньги»
Hi-Tech

сооснователь компании Promobot — из чего сделаны российские роботы

Forbes
Настя Ивлеева Настя Ивлеева
18+

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Притягивающие молекулы воды частицы уменьшили воспаление в коленном суставе крыс Притягивающие молекулы воды частицы уменьшили воспаление в коленном суставе крыс
Наука

Гель для лечения остеоартроза состоит из частиц, притягивающих молекулы воды

N+1
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Приходи на меню посмотреть Приходи на меню посмотреть
Путешествия

Как во Фландрии принимают в гости лучших шефов мира

Tatler
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Проверь себя (или того, кто рядом): 7 признаков настоящего психопата Проверь себя (или того, кто рядом): 7 признаков настоящего психопата
Психология

Как определить психопата или социопата?

Cosmopolitan
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Нежная фиалка Нежная фиалка
Природа

Как ухаживать за сенполией, чтобы она постоянно цвела

Лиза
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении