Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила мысли Сила мысли
Здоровье

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
«Сейчас бы действовал более формально и через менеджеров»: основатель Xsolla — об уроках после массовых увольнений «Сейчас бы действовал более формально и через менеджеров»: основатель Xsolla — об уроках после массовых увольнений
Бизнес

В чем ошибся основатель Xsolla, обвиняя своих сотрудников в невовлеченности?

VC.RU
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
Как устроен самый мощный ледокол в мире Как устроен самый мощный ледокол в мире
Hi-Tech

Атомные ледоколы «Арктика» и «Сибирь» — то, чем россияне могут гордиться

Maxim
Грехи Грехи
Знаменитости

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
11 знаменитых актеров и актрис, которых мы не видели молодыми 11 знаменитых актеров и актрис, которых мы не видели молодыми
Знаменитости

Мы привыкли видеть их в обрамлении седин и морщин, а они тоже были молодыми!

Maxim
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели
Общество

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Исправленному верить? Исправленному верить?
Психология

Выясняем, когда погоня за идеалом превращается в дисморфию

Harper's Bazaar
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?
Здоровье

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Show must go on: 3 истории, когда день рождения закончился максимально неожиданно Show must go on: 3 истории, когда день рождения закончился максимально неожиданно
Репортаж

Истории о действительно незабываемых днях рождения

Playboy
Самый знаменитый монгол Самый знаменитый монгол
История

Чингисхан по праву входит в пантеон величайших завоевателей

Дилетант
Папская область Папская область
Психология

Что такое отец в жизни женщины? Задай этот вопрос и в ответ услышишь разное

Cosmopolitan
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом
Знаменитости

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Игры — не только развлечение. 6 ключевых принципов создания образовательных игровых проектов Игры — не только развлечение. 6 ключевых принципов создания образовательных игровых проектов
Общество

Геймдизайнер рассказывает об игровых инструментах в обучении

Популярная механика
Властелин колеса и его две крепости Властелин колеса и его две крепости
Спорт

Марко Липранди придумал свой вариант дуатлона в горах

Men’s Health
Названы 8 продуктов, которые едят самые долгоживущие люди на планете Названы 8 продуктов, которые едят самые долгоживущие люди на планете
Здоровье

Орехи, бобы, крестоцветные овощи и другие продукты, которые продлят вашу жизнь

Inc.
Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love
18+

«Девушка года Playboy-2018»: Лидия Пономарева – из Сибири с любовью

Playboy
Зачем нужна зима? Зачем нужна зима?
Репортаж

Преодолеть зиму и стать лучше

GQ
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Выживут только блокчейны: зачем криптоискусству понадобились NFT-токены Выживут только блокчейны: зачем криптоискусству понадобились NFT-токены
Hi-Tech

В мире только и разговоров, что о криптовалюте и NFT-токенах

Популярная механика
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие
18+

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Войти в ритм: 5 книг для тех, кто забыл, как работать Войти в ритм: 5 книг для тех, кто забыл, как работать
События

Как не выгореть в первый рабочий месяц и войти в колею — расскажут книги

Популярная механика
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Театр у микрофона Театр у микрофона
Культура

Молодые столичные группы превращают концерты в настоящий спектакль

Vogue
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Топ-3 фильмов про космос с самой реалистичной физикой Топ-3 фильмов про космос с самой реалистичной физикой
Наука

"Звездные войны", "Аполлон-13", "Армагеддон" — насколько они реалистичны?

Популярная механика
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Всегда говори “да” Всегда говори “да”
Дизайн

Da Bureau протестировали в своей квартире идеи, которые предлагают заказчикам

AD
Это фантастика! Это фантастика!
18+

Казалось бы, в сексе сложно ждать каких-то прорывов, и все же...

Men’s Health
«Любого можно сделать умным» «Любого можно сделать умным»
Бизнес

Вадим Мошкович о том, зачем он открывает начальную школу и детский сад

Robb Report
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении