Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Инструкция от вашего ребёнка Инструкция от вашего ребёнка
Мать и дитя

Вопросы, которые мучают большинство отцов

Men’s Health
5 рецептов от зимней депрессии 5 рецептов от зимней депрессии
Здоровье

Как бороться с зимней депрессией?

Здоровье
Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?
18+

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
Найти время на чашку чая и тишину: руководство по обретению радости Найти время на чашку чая и тишину: руководство по обретению радости
Культура

Практики и медитации, которые дадут вам путь более осмысленной и радостной жизни

Forbes
Карина-вирус! Карина-вирус!
18+

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
День, когда все изменилось. Как герои кино и сериалов переживают страх смерти День, когда все изменилось. Как герои кино и сериалов переживают страх смерти
События

10 стратегий, которые выбирают персонажи фильмов, узнав о скорой смерти

СНОБ
Зима близко: руководство по тренировкам в холодную погоду Зима близко: руководство по тренировкам в холодную погоду
Спорт

Занятия в холодное время года дают особые преимущества

Men’s Health
Маникюр или качалка? Маникюр или качалка?
Репортаж

Какой он, современный мужчина, как относится к своей внешности?

Домашний Очаг
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Антропология контекста Антропология контекста
События

Политика памяти и забвения в «Бабьем Яре» Сергея Лозницы

Weekend
Пропил этил Пропил этил
Стиль жизни

История встречи, любви и расставания мужчины и стакана

Men’s Health
От обеда в водопаде до ужина в тюрьме: 6 самых уникальных ресторанов мира От обеда в водопаде до ужина в тюрьме: 6 самых уникальных ресторанов мира
Кулинария

Эти рестораны заставят тебе забыть о еде и её стоимости

Playboy
Анна Седокова Анна Седокова
18+

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Индивидуальный проект Индивидуальный проект
Мать и дитя

Забота о чужом ребенке как основа крепкого брачного союза

СНОБ
Это фантастика! Это фантастика!
18+

Казалось бы, в сексе сложно ждать каких-то прорывов, и все же...

Men’s Health
7 лучших выступлений на шоу 90-х MTV Unplugged 7 лучших выступлений на шоу 90-х MTV Unplugged
События

Как вдруг MTV Unplugged стала символом уходящего рока

Maxim
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?
Здоровье

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Теона Контридзе: «Свободный человек сам отвечает за всё в своей жизни – и за хорошее, и за плохое» Теона Контридзе: «Свободный человек сам отвечает за всё в своей жизни – и за хорошее, и за плохое»
Знаменитости

Теона Контридзе рассказала о детстве, нелюбви к спорту и пищевых привычках

Здоровье
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Миллионерши! Эти звезды больше других зарабатывают на рекламе в инстаграме Миллионерши! Эти звезды больше других зарабатывают на рекламе в инстаграме
Бизнес

Рейтинг российских знаменитостей по размеру заработка в инстаграме в 2021 году

Cosmopolitan
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие
18+

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Какие фильмы нужно обязательно показать ребенку в разном возрасте: киноплан идеального отца Какие фильмы нужно обязательно показать ребенку в разном возрасте: киноплан идеального отца
Мать и дитя

Идеальный план развития ребенка от 0 до 18 лет через кино и мультфильмы.

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека
Психология

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Род Стюарт Род Стюарт
18+

Что за дикие времена! Люди совершенно не собираются стареть!

Maxim
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Ни хрена не сбывается»: куда идти работать в новом году «Ни хрена не сбывается»: куда идти работать в новом году
Бизнес

В каких отраслях можно построить карьеру, а в каких работников заменят алгоритмы

Forbes
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Как научить ребенка ставить цели и добиваться их Как научить ребенка ставить цели и добиваться их
Мать и дитя

Как научить ребенка ставить цели и не бросать все на полпути

СНОБ
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
Секреты красоты Кейт Миддлтон: фитнес-клуб принцессы Дианы и трюки с диетами Секреты красоты Кейт Миддлтон: фитнес-клуб принцессы Дианы и трюки с диетами
Мода

Как Кейт Миддлтон удается выглядеть так великолепно?

Cosmopolitan
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении