Как сделать спину снова великой

Men TodayСпорт

Вдруг выросла спина

Вряд ли на тренированном теле мужчины существует еще одна группа мышц, которая впечатляет настолько, что ее развитие связывают с надежностью и уверенностью в завтрашнем дне.

V-образная форма спины — один из главных символов силы и красоты мужчины. Широкие плечи и узкая талия — именно то, за чем идут в спортзал многие любители фитнеса. Да и в среде профессионального бодибилдинга существует мнение, что настоящие чемпионы побеждают именно за счет грамотно проработанной спины.

Несмотря на то, что в наши дни в моде функциональные тренировки, сокрушительные марафоны для мышц кора и вычурные упражнения от гуру из социальных сетей, ничто не сравнится с магнетизмом хорошо очерченного классического мужского силуэта, основа которого — мощная спина.

Мы подготовили для вас тренировочный комплекс, который позволит построить именно такую гармоничную фигуру — и выглядеть как супергерой.

Когда возьметесь за дело, помните, что правило “бери больше, кидай дальше” в тренинге, который нацелен на эстетику, не работает. В конце концов, сам термин “бодибилдинг” буквально означает “постройку тела”, а любая стройка требует в первую очередь точных расчетов и вдумчивой работы.

Чтобы увеличить размер ваших мышц и создать широкое, плотное и внуши тельное телосложение верхней части тела, важно понимать, что мы на самом деле тренируем.

Мышцы спины являются одними из самых крупных и мощных в человеческом теле, поэтому при корректной технике они благоприятно реагируют на большие объемы и тяжелые нагрузки.

Мускулатура, на которую мы будем воздействовать, состоит из широчайших, трапециевидной, а также ромбовидной мышц. Причем эта работа напрямую связана со здоровьем позвоночника и осанкой.

Если вы тренируете в зале только грудь и бицепс, у нас для вас плохие новости. Такая тактика не поможет добиться гармоничного развития тела и оптимального самочувствия.

Уделите хотя бы один тренировочный день в неделю спине. Поверьте, плюсами от него станут далеко не только эффектные мышцы.

Этот комплекс упражнений при грамотном его выполнении защитит вас от проблем с позвоночником, к тому же бонусом вы получите крепкие руки и сможете поднимать больший вес в других упражнениях.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Темное дело Темное дело

Британский дизайнер Нил Барретт решил, что яркие краски дома не нужны

AD
Интерьер как искусство Интерьер как искусство

Интерьер получился парадным, светским, с акцентом на искусство

SALON-Interior
Чем полезна пекинская капуста для организма: 8 свойств Чем полезна пекинская капуста для организма: 8 свойств

Пекинская капуста (ее еще называют бок-чой): диетическая, полезная и вкусная

РБК
Удар в спину Удар в спину

Случается, что в трудный час подводят те, кому больше всего доверял: истории

Лиза
Личный стилист: как стать лучшей версией себя Личный стилист: как стать лучшей версией себя

Популярность профессии персонального стилиста в последнее время очень возросла

Здоровье
Если вы хотите завести питомца: 8 вопросов, которые стоит задать себе Если вы хотите завести питомца: 8 вопросов, которые стоит задать себе

Если вы подумываете о том, чтобы купить или взять из приюта животное, не спешите

Psychologies
Сам себе профайлер Сам себе профайлер

Об основных психотипах и о том, как научиться их распознавать

Grazia
Мама может Мама может

Преимущества, которые дает женщинам российский закон

Лиза
6 признаков психологической незрелости 6 признаков психологической незрелости

По каким чертам можно определить инфантильного человека?

Psychologies
Как ученые смогли снять отпечатки пальцев с 2400-летнего трупа! История болотного тела из Толлунда Как ученые смогли снять отпечатки пальцев с 2400-летнего трупа! История болотного тела из Толлунда

Усопший когда-то стал жертвой человеческого жертвоприношения

ТехИнсайдер
Удивительные шедевры архитектуры: древнейшие сооружения, мимо которых невозможно пройти Удивительные шедевры архитектуры: древнейшие сооружения, мимо которых невозможно пройти

Здания, которые восхищают не только любителей архитектуры, но и простых туристов

ТехИнсайдер
Лиза Моряк: «Я была готова побороться за роль Татьяны» Лиза Моряк: «Я была готова побороться за роль Татьяны»

Оператор, который снимал фильм, сказал: «Это одна из лучших ролей Лизы»

Караван историй
Кокаин, связь с мафией и удар стулом: за что известные футболисты попадали в тюрьму Кокаин, связь с мафией и удар стулом: за что известные футболисты попадали в тюрьму

Самые известные истории футболистов, попадавших в тюрьму

Forbes
Интерьер с чистым звуком Интерьер с чистым звуком

Акустический диффузор и интерьер в стиле этнопанк в кирпичном доме

Идеи Вашего Дома
Затмение нашло. Календарь затмений в 2024 году Затмение нашло. Календарь затмений в 2024 году

Когда в этом году будут солнечные и лунные затмения

Лиза
Кроссовки Кроссовки

Кроссовки – это не только обувь, но и объект желания

Правила жизни
Кто вы, Сигрид Гордая? Кто вы, Сигрид Гордая?

Что нам известно о биографии Сигрид Гордой из скандинавских саг?

Дилетант
Как поведение хозяина влияет на его собаку: объяснение зоопсихолога Как поведение хозяина влияет на его собаку: объяснение зоопсихолога

Поведение собаки зависит от того, что происходит с его хозяевами

Psychologies
Назальный спрей с блокатором калиевого канала облегчил ночное апноэ Назальный спрей с блокатором калиевого канала облегчил ночное апноэ

Селективный блокатор калиевого канала TASK 1/3 снижает тяжесть ночного апноэ

N+1
Силиконовый остров Силиконовый остров

Как Тайвань стал главной мировой полупроводниковой державой

Деньги
В духе модернизма В духе модернизма

Лаконичный одноэтажный дом в живописной местности в окрестностях Минска

Идеи Вашего Дома
Полезный канцелярский товар: 7 крутых идей, как использовать клей ПВА в быту Полезный канцелярский товар: 7 крутых идей, как использовать клей ПВА в быту

Канцелярский клей предназначен не только для создания школьных поделок

ТехИнсайдер
Масленица в Коломне Масленица в Коломне

Кругом угощения, блины, сладости! И этот дух сохранили в Коломне и сегодня!

Лиза
Перепись птичьего населения Перепись птичьего населения

Ученые предложили новый способ оценки синантропизации птиц

Наука
Кинохроника идей: 10 документальных фильмов про бизнес и экономику Кинохроника идей: 10 документальных фильмов про бизнес и экономику

Подборка полезных документальных фильмов о финансах, политике и бизнесе

Inc.
Ожирение — не болезнь? Ожирение — не болезнь?

К каким последствиям может привести лишний вес

Караван историй
Масло масляное Масло масляное

Какое растительное масло лучше купить и как его правильно использовать

Добрые советы
Жизнь по 102-й горизонтали Жизнь по 102-й горизонтали

Как живет один из самых необычных заповедников России?

Наука и жизнь
Я отвечаю Я отвечаю

Актер Андрей Максимов о плюсах и минусах тонкой душевной организации

Psychologies
«Капитал лишним не бывает» «Капитал лишним не бывает»

Почему инфлюенсеры двигают рынками капитала и почему был приобретен Хоум Банк

Деньги
Открыть в приложении