Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты

Men TodayСпорт

Тренерский совет

Новый год — новые цели. Мы попросили шестерых героев мира фитнеса дать советы тем, кто собирается в 2023 году стать быстрее, выше, сильнее и лучше во всем. Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты, ведь спорт — лучшее лекарство от многих болезней, в том числе от хандры и уныния, которые сегодня периодически посещают даже самых стойких из нас.

Илья Алехин, директор направления “тренажерный зал” сети фитнес-клубов World Class

Дорогие друзья, на пороге новый 2023 год, и он, как обычно, принесет в наши жизни много всего нового. Нам же, конечно, хочется, чтобы это новое было как можно более приятным.

Многие из нас задумываются о необходимости сделать первый шаг для начала занятий фитнесом или спортом, но зачастую откладывают это решение в долгий ящик: кажется, что понедельник или следующий месяц, год будут самой лучшей точкой для начала новой активной и спортивной жизни… К сожалению, зачастую этот день так и не наступает, и наша физическая форма медленно, но верно начинает всё ухудшаться и ухудшаться. Я более 30 лет занимаюсь спортом и фитнесом и более 25 лет тренирую спортсменов и обычных людей. Ниже я расскажу об очень простых, но самых эффективных правилах для наилучшего старта занятий.

1. От простого к сложному.

Не надо стремиться сразу покорить Эверест. У вас это наверняка не получится. Начните с обычного подъема на второй этаж, а затем постепенно добавляйте по одному этажу каждый день, и (о чудо!) через год вы будете подниматься на 365-этажный небоскреб.

2. Регулярность.

Успех приносят не единичные попытки каких-то сверхинтенсивных тренировок, а регулярные относительно умеренные по интенсивности, но разноплановые занятия. Они обеспечат устойчивый прогресс и будут поддерживать высокий уровень энергии в вашей жизни, а не безумную усталость и полный упадок сил на следующий день после попытки компенсировать отсутствие спорта на протяжении трех месяцев одной ударной тренировкой.

3. Разнообразие.

Во избежание привыкания ваших мышц и головы к однотипным нагрузкам периодически добавляйте новые упражнения, новые виды тренировок, новые уровни интенсивности. Оптимально делать это с периодичностью примерно раз в месяц.

4. Технологичность.

Современные фитнес-трекеры и смарт-часы являются отличными помощниками и мотиваторами на вашем фитнес-пути. Они помогут четко понимать, насколько интенсивно вы тренируетесь, насколько хорошо восстанавливаетесь, насколько активный образ жизни ведете. Сделайте себе правильный подарок на Новый год!

5. Экспертиза.

Обращайтесь за помощью в поиске правильного подхода к своему физическому развитию только к проверенным источникам. На просторах интернета и социальных сетей очень много абсолютно небезопасного контента по фитнес-тренировкам. Наилучший способ в начале пути — обратиться к дипломированному персональному тренеру, таких вы легко найдете в нашей сети. Тренер подберет для вас и вовремя скорректирует индивидуальную программу, будет мотивировать к новым достижениям, станет верным другом и помощником на пути к новой — самой лучшей и спортивной — версии себя.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Доброта по-американски Доброта по-американски

Комедии Джона Хьюза и хорошее отношение к подросткам

Weekend
Пьет значит любит Пьет значит любит

События 20-х годов XXI века заставили многих искать успокоения в стакане

Men Today
Что нашли «Вояджеры» за пределами Солнечной системы: поразительные открытия Что нашли «Вояджеры» за пределами Солнечной системы: поразительные открытия

Открытия «Вояджеров» навсегда изменят наше представление о космосе

ТехИнсайдер
Ирина Калабихина: «Демографический взрыв уже у нас за спиной» Ирина Калабихина: «Демографический взрыв уже у нас за спиной»

Экономист Ирина Калабихина — что с нами будет дальше и хватит ли всем места?

РБК
7 коктейлей с водкой, которые станут главными героями любого праздничного стола 7 коктейлей с водкой, которые станут главными героями любого праздничного стола

Водка — лучшая основа для коктейлей

ТехИнсайдер
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Как Ханна Арендт боролась с нацизмом и показала миру «банальность зла» Как Ханна Арендт боролась с нацизмом и показала миру «банальность зла»

Труды Ханны Арендт были признаны классикой политической мысли

Forbes
«Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы «Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы

Почему мы безалаберно относимся к деньгам и что нам мешает откладывать

СНОБ
Самые дорогие королевские роды: Меган Маркл потратила больше, чем Кейт Миддлтон Самые дорогие королевские роды: Меган Маркл потратила больше, чем Кейт Миддлтон

Стоимости родов Меган Маркл, Кейт Миддлтон и других монарших особ

VOICE
5 самых страшных форм манипуляции 5 самых страшных форм манипуляции

От газлайтинга до триангуляции: как вами может манипулировать партнер?

Psychologies
Динозавры вымерли, а он остался Динозавры вымерли, а он остался

Это растение мы с ребятами нашли под вечер, в старом заброшенном парке

Наука и жизнь
Как понять, что вас сильно критиковали в детстве: 12 признаков — проверьте себя Как понять, что вас сильно критиковали в детстве: 12 признаков — проверьте себя

Какие признаки указывают на то, что вы стали жертвой критикующих родителей?

Psychologies
Как не превратить кухню в армию Как не превратить кухню в армию

Как обеспечить сотрудникам комфортные условия труда

Bones
Филипп Киркоров: «Я привык жить вне шаблонов» Филипп Киркоров: «Я привык жить вне шаблонов»

Большой ребенок – так хочется описать Филиппа Киркорова (и это комплимент!)

VOICE
У нас так принято У нас так принято

Любимые традиции – понятие, не лишенное магии.

VOICE
«Взломать старение» «Взломать старение»

Почему теперь мы сможем жить дольше

N+1
Как манипулировать памятью других людей: «вредные советы» от нейрофизиолога Как манипулировать памятью других людей: «вредные советы» от нейрофизиолога

Вы знали, что память — процесс творческий?

Psychologies
«Золотое правило»: 8 советов, чтобы улучшить отношения — попробуйте с партнером «Золотое правило»: 8 советов, чтобы улучшить отношения — попробуйте с партнером

Маленькие ежедневные усилия, которые улучшат ваши отношения

Psychologies
Снеживиночка и внучка Деда Мороза: что мы знаем о главном женском зимнем персонаже Снеживиночка и внучка Деда Мороза: что мы знаем о главном женском зимнем персонаже

Forbes Woman рассказывает о снегурочке и о других женских зимних персонажах

Forbes
Дела сердечные: какой тип людей после 40 лет ждет гипертония? Проверьте, не в их ли вы числе Дела сердечные: какой тип людей после 40 лет ждет гипертония? Проверьте, не в их ли вы числе

Почему взрослеющим людям жизненно важны физические нагрузки?

ТехИнсайдер
Похабные словечки, смайлики, лукизм: что не так с мужскими анкетами в приложениях для поиска секса Похабные словечки, смайлики, лукизм: что не так с мужскими анкетами в приложениях для поиска секса

Как составить анкету на сайте секс-знакомств, которая может привлечь внимание?

Psychologies
Бизнес на Луне: зачем японский зонд везет на себе арабский луноход Бизнес на Луне: зачем японский зонд везет на себе арабский луноход

Космическое такси для луноходов

Forbes
Александр Архангельский: «Может ли ИИ в перспективе написать «Войну и мир»? По-моему, может» Александр Архангельский: «Может ли ИИ в перспективе написать «Войну и мир»? По-моему, может»

Профессор ВШЭ Александр Архангельский — о судьбе бумажных книг и их авторов

РБК
Прокачать новые навыки и стать хорошим специалистом: чем «настолки» полезны в работе и жизни Прокачать новые навыки и стать хорошим специалистом: чем «настолки» полезны в работе и жизни

Могут ли настольно-ролевые игры оказаться полезными в работе и жизни?

Psychologies
8 мест на Земле, посещать которые очень опасно 8 мест на Земле, посещать которые очень опасно

На Земле есть по-настоящему адские места! Жить в них просто невозможно

ТехИнсайдер
Как пенсионер «Автоваза» построил бизнес на производстве электроколясок для инвалидов Как пенсионер «Автоваза» построил бизнес на производстве электроколясок для инвалидов

Свой прибыльный бизнес пенсионер Сергей Перевезенцев называет хобби

Forbes
Картошка вредная? Вот почему не нужно бояться этого овоща Картошка вредная? Вот почему не нужно бояться этого овоща

Есть ли польза от картофеля?

ТехИнсайдер
10 серий за 1 день: что такое бинжвотчинг и почему он может быть опасен 10 серий за 1 день: что такое бинжвотчинг и почему он может быть опасен

В чем суть бинжвотчинга и как он сказывается на нашем ментальном здоровье?

Psychologies
Что такое гринвошинг и как выбрать по-настоящему экологичную косметику? Что такое гринвошинг и как выбрать по-настоящему экологичную косметику?

Чем опасен гринвошинг в индустрии красоты

Правила жизни
Открыть в приложении