Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты

Men TodayСпорт

Тренерский совет

Новый год — новые цели. Мы попросили шестерых героев мира фитнеса дать советы тем, кто собирается в 2023 году стать быстрее, выше, сильнее и лучше во всем. Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты, ведь спорт — лучшее лекарство от многих болезней, в том числе от хандры и уныния, которые сегодня периодически посещают даже самых стойких из нас.

Илья Алехин, директор направления “тренажерный зал” сети фитнес-клубов World Class

Дорогие друзья, на пороге новый 2023 год, и он, как обычно, принесет в наши жизни много всего нового. Нам же, конечно, хочется, чтобы это новое было как можно более приятным.

Многие из нас задумываются о необходимости сделать первый шаг для начала занятий фитнесом или спортом, но зачастую откладывают это решение в долгий ящик: кажется, что понедельник или следующий месяц, год будут самой лучшей точкой для начала новой активной и спортивной жизни… К сожалению, зачастую этот день так и не наступает, и наша физическая форма медленно, но верно начинает всё ухудшаться и ухудшаться. Я более 30 лет занимаюсь спортом и фитнесом и более 25 лет тренирую спортсменов и обычных людей. Ниже я расскажу об очень простых, но самых эффективных правилах для наилучшего старта занятий.

1. От простого к сложному.

Не надо стремиться сразу покорить Эверест. У вас это наверняка не получится. Начните с обычного подъема на второй этаж, а затем постепенно добавляйте по одному этажу каждый день, и (о чудо!) через год вы будете подниматься на 365-этажный небоскреб.

2. Регулярность.

Успех приносят не единичные попытки каких-то сверхинтенсивных тренировок, а регулярные относительно умеренные по интенсивности, но разноплановые занятия. Они обеспечат устойчивый прогресс и будут поддерживать высокий уровень энергии в вашей жизни, а не безумную усталость и полный упадок сил на следующий день после попытки компенсировать отсутствие спорта на протяжении трех месяцев одной ударной тренировкой.

3. Разнообразие.

Во избежание привыкания ваших мышц и головы к однотипным нагрузкам периодически добавляйте новые упражнения, новые виды тренировок, новые уровни интенсивности. Оптимально делать это с периодичностью примерно раз в месяц.

4. Технологичность.

Современные фитнес-трекеры и смарт-часы являются отличными помощниками и мотиваторами на вашем фитнес-пути. Они помогут четко понимать, насколько интенсивно вы тренируетесь, насколько хорошо восстанавливаетесь, насколько активный образ жизни ведете. Сделайте себе правильный подарок на Новый год!

5. Экспертиза.

Обращайтесь за помощью в поиске правильного подхода к своему физическому развитию только к проверенным источникам. На просторах интернета и социальных сетей очень много абсолютно небезопасного контента по фитнес-тренировкам. Наилучший способ в начале пути — обратиться к дипломированному персональному тренеру, таких вы легко найдете в нашей сети. Тренер подберет для вас и вовремя скорректирует индивидуальную программу, будет мотивировать к новым достижениям, станет верным другом и помощником на пути к новой — самой лучшей и спортивной — версии себя.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скажи мне D Скажи мне D

К чему приводит нехватка витамина D

Men’s Health
Фитоэстрогены Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — в чем их польза и как они работают

Лиза
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
Лучшие фантастические и фэнтезийные книги 2022 года Лучшие фантастические и фэнтезийные книги 2022 года

Топ книг 2022 года: фантастика и фэнтези

Maxim
Улыбаемся и машем Улыбаемся и машем

Перед вами сборник рецептов хорошего настроения со всего мира

Men Today
Гостевой брак: в чем недостатки и преимущества — узнайте, подходят ли вам такие отношения Гостевой брак: в чем недостатки и преимущества — узнайте, подходят ли вам такие отношения

Раздельное проживание с партнером сохраняет или разрушает отношения?

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Непечатное дело Непечатное дело

Скандалы, последние годы гремевшие в российской книжной индустрии

Правила жизни
Как правильно разморозить холодильник и не сломать его: пошаговая инструкция Как правильно разморозить холодильник и не сломать его: пошаговая инструкция

Как грамотно разморозить холодильник и при этом ничего не испортить

ТехИнсайдер
От Афродиты до Рубенса: как менялось отношение к женскому телу в искусстве От Афродиты до Рубенса: как менялось отношение к женскому телу в искусстве

Почему нагота то уходила из искусства, то снова возвращалась?

Forbes
Женщины и власть Женщины и власть

Манифест

kiozk originals
7 фактов из жизни Владимира Сутеева 7 фактов из жизни Владимира Сутеева

Рассказываем о детском писателе и художнике Владимире Сутееве

Культура.РФ
У змей есть клитор У змей есть клитор

Змеи могут получать удовольствие во время размножения

ТехИнсайдер
Даже не говори Даже не говори

Анастасия Красовская рассказала о съемках обнаженной и языке кино

Grazia
10 серий за 1 день: что такое бинжвотчинг и почему он может быть опасен 10 серий за 1 день: что такое бинжвотчинг и почему он может быть опасен

В чем суть бинжвотчинга и как он сказывается на нашем ментальном здоровье?

Psychologies
Что лучше — эротический фильм или порно? Сначала нужно узнать разницу между ними! Что лучше — эротический фильм или порно? Сначала нужно узнать разницу между ними!

Чем отличаются порно и эротические фильмы?

ТехИнсайдер
Сколько лет в среднем живут собаки, и что влияет на продолжительность их жизни Сколько лет в среднем живут собаки, и что влияет на продолжительность их жизни

Сколько живут лучшие друзья человека, как порода влияет на долготу их жизни

ТехИнсайдер
Томограф, рентген и сгоревшие папирусы Томограф, рентген и сгоревшие папирусы

Рукописи из Геркуланума можно было расшифровать высокотехнологическими методами

Наука
Житие святой: как экспериментальный байопик оживил панк-икону Янку Дягилеву Житие святой: как экспериментальный байопик оживил панк-икону Янку Дягилеву

«На тебе сошелся клином белый свет» — Янка Дягилева стала нашей современницей

Forbes
Что делать, если у вас обнаружили ВИЧ: руководство по лечению Что делать, если у вас обнаружили ВИЧ: руководство по лечению

ВИЧ: где можно сдать тест? Как проходит лечение? Какие симптомы у заболевания?

Psychologies
Почему мы заводим животных вместо детей Почему мы заводим животных вместо детей

Как не поддаться чрезмерной любви к домашним животным

Psychologies
Воспринимай на слух Воспринимай на слух

10 фраз мужчины, которые сигнализируют, что от него надо бежать без оглядки

Лиза
Семь китайских клонов, копирующих премиальные автомобили Семь китайских клонов, копирующих премиальные автомобили

Некоторые из наиболее смелых китайских подражателей премиальным авто

4x4 Club
Несчастные южные красавицы: почему ты никогда не захотела бы жить, как Скарлетт О’Хара Несчастные южные красавицы: почему ты никогда не захотела бы жить, как Скарлетт О’Хара

Юг США времен «Унесенных ветром» — рай обетованный?

VOICE
«Быть отверженными — их главный страх»: отвечаем на основные вопросы о РПП «Быть отверженными — их главный страх»: отвечаем на основные вопросы о РПП

Что влияет на наши отношения с едой?

Psychologies
Осторожно, опасное саморазвитие: как распознать некачественный тренинг личностного роста — 5 признаков Осторожно, опасное саморазвитие: как распознать некачественный тренинг личностного роста — 5 признаков

Какие подводные камни могут ожидать на пути самосовершенствования?

Psychologies
История о нас: 5 этапов отношений — от слияния к свободе История о нас: 5 этапов отношений — от слияния к свободе

Чувства в паре развиваются по своим законам, уверены эксперты

Psychologies
«Озорные частушки» Родиона Щедрина как эталонный комический балет «Озорные частушки» Родиона Щедрина как эталонный комический балет

Как появились комические балеты, чем они прославились

Forbes
Скажите “му”: может ли человек понять язык животных Скажите “му”: может ли человек понять язык животных

Но можем ли мы понять других животных, например, коров?

ТехИнсайдер
Как сохранить свои ценности и себя во времена хаоса: 5 шагов Как сохранить свои ценности и себя во времена хаоса: 5 шагов

Как оставаться собой, когда теряются ориентиры?

Psychologies
Открыть в приложении