Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках

Men TodayСпорт

Под грифом “секретно”

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках, которые жизненно необходимо вернуть на место в срок: к началу пляжного сезона. И на ходит злоумышленников там, где никто не ожидал.

Есть два места, где стоит искать вожделенный рельеф, который за зиму занесло не то чтобы снегом, но кое-чем таким, что тоже не мешало бы растопить. Первое место — это фитнес-зал, а второе, и даже более важное, — кухня.

Заяц побеждает черепаху

В нынешние времена, когда все хотят быстрого результата, такие качества, как терпение, регулярность и дисциплина, не особо упоминаются мотивационными ораторами. Тем не менее, если мы говорим про тренировки, упор вам придется сделать именно на них.

Создайте себе комфортные условия для фитнеса, выберите удобный график.

Запланируйте ровно столько походов в зал в неделю, сколько железно сможете позволить при любом форс-мажоре.

Лучше тренироваться два раза в неделю в течение трех месяцев, чем сгореть в зале за две недели по шесть тренировок и забросить их совсем.

Но как бы интенсивно вы ни пахали со штангой в руках, основную работу придется проделать с вилкой, ножом и ложкой.

Дружба как она есть

Еда не приходит одна — она приносит с собой либо проблемы, либо пользу. От того, как вы выстроите свои отношения с ней, зависит львиная доля успеха в борьбе за тело мечты.

Есть фраза, которая наиболее точно характеризует всю драматичность процесса расставания с лишними килограммами и набора рельефа к лету: “Худеть — просто, но совсем не легко”.

Первая ее половина говорит о том, что, следуя правилам дефицита калорийности, силовых тренировок и грамотного распределения питательных веществ в рационе, вы без проблем подойдете к сезону пляжного отдыха с кубиками и даже набрав немного мышц. Это как математика: берем рассчитанные цифры, складываем, вычитаем, контролируем, корректируем и получаем прогнозируемый результат. Ничего сложного.

Проблемы начинаются, когда в процесс вашей трансформации вмешивается общество. И не безликие люди из социальных сетей, а самые близкие и любимые. Тогда простое похудение превращается в настоящую борьбу, причем не только с собой.

Раздражая близких

Социальное давление — одно из самых больших препятствий на пути улучшения вашего здоровья и физической формы.

Многие могли бы успешно придерживаться намеченной диеты дома, но в тот момент, когда друзья приглашают вас куда-нибудь на вкусную пиццу или не менее вкусный коктейль, давление со стороны круга близкого общения становится непреодолимым. Причем чем более насыщенную общественную жизнь вы ведете, тем сложнее.

  • “Слушай, ты же всегда классно отрывался с нами в клубах?”
  • “Ты что, на очередной дурацкой диете?”
  • “Ты не такой веселый, когда трезвый”.

Все эти неприятные вопросы возникают, стоит окружающим заметить, как вы:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скажи, кукушка Скажи, кукушка

Как Вячеслав Ровнер долго терпел, но в конце концов излил душу психологу

Men Today
Не то же, но похоже Не то же, но похоже

Чем опасны бьюти-подделки и как отличить оригинальную косметику от реплик?

VOICE
Мужчина, это биохак! Мужчина, это биохак!

Как современные мужчины и женщины поддерживают молодость, красоту и здоровье

Men Today
Как бороться с отёками Как бороться с отёками

Как распознать нарушения лимфотока?

Здоровье
Аккуратно, но стильно Аккуратно, но стильно

Мужчины с чувством юмора рассуждают о чувстве стиля их собратьев по полу

Men Today
Почему алюминиевая фольга с одной стороны глянцевая, а с другой матовая? Почему алюминиевая фольга с одной стороны глянцевая, а с другой матовая?

Рассказываем, какой стороной класть фольгу и почему они разные

ТехИнсайдер
В лучах славы В лучах славы

Весна — лучшее время пробовать новое и жить жизнь в ярких красках

Men Today
Она валит. Первый тест «убийцы Tesla» BYD Seal Она валит. Первый тест «убийцы Tesla» BYD Seal

На новый седан BYD Seal китайцев большие надежды

РБК
Пастораль Пастораль

Как живут сойоты, потомки древнейшего самодийского народа Восточных Саян

Вокруг света
Как подключить компьютер к Wi-Fi: пошаговая инструкция Как подключить компьютер к Wi-Fi: пошаговая инструкция

Как подключить настольный компьютер к беспроводной сети Wi-Fi?

CHIP
Маме доказано Маме доказано

Ульяна еще только начинающая актриса, но уже опытная дочь Ренаты Литвиновой

Maxim
Вы будете удивлены: топ-10 слов, которым нет (или Вы будете удивлены: топ-10 слов, которым нет (или

Просторечия, которые портят нашу жизнь

ТехИнсайдер
Производство Toyota FJ Cruiser официально прекращено. А жаль Производство Toyota FJ Cruiser официально прекращено. А жаль

История странноватого внедорожника Toyota FJ Cruiser

4x4 Club
В нашем доме поселился «замечательный» сосед В нашем доме поселился «замечательный» сосед

Истории людей, которым мешают жить соседи

Лиза
Искусственный интеллект в психотерапии: польза или вред — мнение психологов Искусственный интеллект в психотерапии: польза или вред — мнение психологов

Психологи — о возможностях ИИ в области психологических запросов

Psychologies
«Страна гейш»: почему в западном обществе столько мифов про японских женщин «Страна гейш»: почему в западном обществе столько мифов про японских женщин

Как взглянуть на Японию без патриархальных стереотипов

Forbes
Александр Чулок: «Ведь не граблями и вилами строить новую экономику» Александр Чулок: «Ведь не граблями и вилами строить новую экономику»

Заглядываем в будущее вместе с экономистом и прогнозистом Александром Чулоком

РБК
Затерянный рай Зерзура — мифический город, о котором вы никогда не слышали Затерянный рай Зерзура — мифический город, о котором вы никогда не слышали

Думаете, только у древних греков были легенды о райских городах?

ТехИнсайдер
До «Назад в будущее» и болезни Паркинсона: как выглядел Майкл Джей Фокс в лучшие годы До «Назад в будущее» и болезни Паркинсона: как выглядел Майкл Джей Фокс в лучшие годы

Какая роль принесла Майклу Джею Фоксу популярность?

VOICE
Лечение без рецепта Лечение без рецепта

Верный настрой помогает преодолеть болезнь ничуть не хуже, чем таблетки

Лиза
«Одиночка»: роман о матери, у которой родился ребенок с особенностями развития «Одиночка»: роман о матери, у которой родился ребенок с особенностями развития

Отрывок из книги «Одиночка» — о том, как героиня пытается принять одиночество

Forbes
Федор Емельяненко: брат за брата Федор Емельяненко: брат за брата

История-боль про одного из главных бойцов России

Maxim
Метеориты «забывают» прошлое. Как самый популярный метод поиска осколков небесных тел уничтожает научные данные Метеориты «забывают» прошлое. Как самый популярный метод поиска осколков небесных тел уничтожает научные данные

Как самый популярный метод поиска осколков метеоритов уничтожает научные данные

СНОБ
10 вещей, которые ни в коем случае нельзя хранить на подоконнике 10 вещей, которые ни в коем случае нельзя хранить на подоконнике

Можно ли использовать подоконник «полкой» для хранения вещей?

ТехИнсайдер
Как очистить чайник от накипи: 5 способов и средств Как очистить чайник от накипи: 5 способов и средств

Как отмыть чайник от накипи с помощью средств, которые есть на каждой кухне

CHIP
Деревья помнят: как историки засекли викингов в Америке и поможет ли это добраться до фараонов? Деревья помнят: как историки засекли викингов в Америке и поможет ли это добраться до фараонов?

Устанавливать даты можно не только по письменным источникам

Вокруг света
«Мне надоело быть даже условным клоуном»: как художники передают свои идеи через цвет «Мне надоело быть даже условным клоуном»: как художники передают свои идеи через цвет

Работы художников, для которых цвет служит важным средством выразительности

Forbes
Золотое учение Золотое учение

Иравади, главная река Мьянмы, пересекает страну с севера на юг

Вокруг света
Эта фраза убивает в женщине красоту: о каких словах советует забыть Александр Васильев Эта фраза убивает в женщине красоту: о каких словах советует забыть Александр Васильев

К советам Александра Васильева прислушиваются миллионы женщин

VOICE
Возможно, планет во Вселенной не меньше, чем звезд Возможно, планет во Вселенной не меньше, чем звезд

Если у одной звезды несколько планет, то, вероятно, планет не меньше, чем звезд

ТехИнсайдер
Открыть в приложении