Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках

Men TodayСпорт

Под грифом “секретно”

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках, которые жизненно необходимо вернуть на место в срок: к началу пляжного сезона. И на ходит злоумышленников там, где никто не ожидал.

Есть два места, где стоит искать вожделенный рельеф, который за зиму занесло не то чтобы снегом, но кое-чем таким, что тоже не мешало бы растопить. Первое место — это фитнес-зал, а второе, и даже более важное, — кухня.

Заяц побеждает черепаху

В нынешние времена, когда все хотят быстрого результата, такие качества, как терпение, регулярность и дисциплина, не особо упоминаются мотивационными ораторами. Тем не менее, если мы говорим про тренировки, упор вам придется сделать именно на них.

Создайте себе комфортные условия для фитнеса, выберите удобный график.

Запланируйте ровно столько походов в зал в неделю, сколько железно сможете позволить при любом форс-мажоре.

Лучше тренироваться два раза в неделю в течение трех месяцев, чем сгореть в зале за две недели по шесть тренировок и забросить их совсем.

Но как бы интенсивно вы ни пахали со штангой в руках, основную работу придется проделать с вилкой, ножом и ложкой.

Дружба как она есть

Еда не приходит одна — она приносит с собой либо проблемы, либо пользу. От того, как вы выстроите свои отношения с ней, зависит львиная доля успеха в борьбе за тело мечты.

Есть фраза, которая наиболее точно характеризует всю драматичность процесса расставания с лишними килограммами и набора рельефа к лету: “Худеть — просто, но совсем не легко”.

Первая ее половина говорит о том, что, следуя правилам дефицита калорийности, силовых тренировок и грамотного распределения питательных веществ в рационе, вы без проблем подойдете к сезону пляжного отдыха с кубиками и даже набрав немного мышц. Это как математика: берем рассчитанные цифры, складываем, вычитаем, контролируем, корректируем и получаем прогнозируемый результат. Ничего сложного.

Проблемы начинаются, когда в процесс вашей трансформации вмешивается общество. И не безликие люди из социальных сетей, а самые близкие и любимые. Тогда простое похудение превращается в настоящую борьбу, причем не только с собой.

Раздражая близких

Социальное давление — одно из самых больших препятствий на пути улучшения вашего здоровья и физической формы.

Многие могли бы успешно придерживаться намеченной диеты дома, но в тот момент, когда друзья приглашают вас куда-нибудь на вкусную пиццу или не менее вкусный коктейль, давление со стороны круга близкого общения становится непреодолимым. Причем чем более насыщенную общественную жизнь вы ведете, тем сложнее.

  • “Слушай, ты же всегда классно отрывался с нами в клубах?”
  • “Ты что, на очередной дурацкой диете?”
  • “Ты не такой веселый, когда трезвый”.

Все эти неприятные вопросы возникают, стоит окружающим заметить, как вы:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фантазия, она — моя Фантазия, она — моя

Прокладываем кратчайший путь к самым ярким оргазмам

Men Today
Беседа галериста Алины Крюковой и искусствоведа Ивана Чечота Беседа галериста Алины Крюковой и искусствоведа Ивана Чечота

Алина Крюкова поговорила с Иваном Чечотом об искусстве в эпоху кризиса

СНОБ
Худой мир лучше Худой мир лучше

История о том, как семеро участников проекта познали фитнес-дзен

Men’s Health
Пираты поневоле: чем опасны существа, которые дрейфуют по океану на кучах мусора? Пираты поневоле: чем опасны существа, которые дрейфуют по океану на кучах мусора?

Выброшенный людьми пластик становится новым домом для разных видов

Вокруг света
В лучах славы В лучах славы

Весна — лучшее время пробовать новое и жить жизнь в ярких красках

Men Today
Мода на Восток Мода на Восток

Национальные особенности фэшн-бизнеса в Китае

Robb Report
Аккуратно, но стильно Аккуратно, но стильно

Мужчины с чувством юмора рассуждают о чувстве стиля их собратьев по полу

Men Today
Добраться до земных глубин!.. Добраться до земных глубин!..

Есть ли перспективы у геотермальной энергетики в России?

Наука и жизнь
Мир IT. Честные и зубастые Мир IT. Честные и зубастые

Сегодня IT — это “новая нефть”

Men Today
«Я понимаю, что все это наше русское, родное, а все-таки не привыкну никак» «Я понимаю, что все это наше русское, родное, а все-таки не привыкну никак»

Как Островский превращает всеобщее человеческое в национальное загадочное

Weekend
Время ацтеков Время ацтеков

Что зашифровали ацтеки

Вокруг света
Поразительные истории из дореволюционной России: как водка стала атрибутом престижа Поразительные истории из дореволюционной России: как водка стала атрибутом престижа

Глава из книги «Поп Гапон и японские винтовки» — о жизни в России начала XX века

Forbes
Игорь Акинфеев: как преодолевать проблемы Игорь Акинфеев: как преодолевать проблемы

Игорь Акинфеев — один из главных игроков футбола России последних десятилетий

Maxim
Внутренние перемены: как одежда влияет на самоощущение — повысьте уверенность в себе Внутренние перемены: как одежда влияет на самоощущение — повысьте уверенность в себе

Что на самом деле значат наряды, которые мы выбираем

Psychologies
Брук Шилдс: как объективация почти разрушила жизнь самой популярной модели в США Брук Шилдс: как объективация почти разрушила жизнь самой популярной модели в США

«Прелестное дитя: Брук Шилдс» — один из лучших фильмов о шоу-бизе

Forbes
«Просвещать и карать» «Просвещать и карать»

Функции цензуры в Российской империи середины XIX века

N+1
Меценат Наталия Опалева — о нонконформистах и чувстве сопричастности Меценат Наталия Опалева — о нонконформистах и чувстве сопричастности

Основатель музея AZ Наталией Опалевой — как соединяются бизнес и искусство

РБК
Зритель любит Тимоти: почему все без ума от Шаламе Зритель любит Тимоти: почему все без ума от Шаламе

Так ли прекрасен Тимоти Шаламе, как его пишут

Правила жизни
Дитя порока: на кого похожа и как живет единственная общая дочь фриков из скандальной группы Die Antwoord Дитя порока: на кого похожа и как живет единственная общая дочь фриков из скандальной группы Die Antwoord

Какой выросла Сикстин Джонс — дочь участников Die Antwoord

VOICE
Я сказал, Картавый Я сказал, Картавый

Как простой автомобильный блогер стал одним из самых популярных документалистов?

Robb Report
Инвентаризация красоты: что такое эстетический интеллект и зачем он нужен в бизнесе Инвентаризация красоты: что такое эстетический интеллект и зачем он нужен в бизнесе

Автор книги об эстетическом интеллекте — о том, как воспитать свой вкус

Forbes
Как ухаживать за кроссовками, чтобы они всегда выглядели новыми? 5 советов для спасения вашей обуви Как ухаживать за кроссовками, чтобы они всегда выглядели новыми? 5 советов для спасения вашей обуви

Как заставить старые кроссовки выглядеть новыми?

ТехИнсайдер
Почему в еду нужно добавлять черный перец? Простое объяснение и интересные факты! Почему в еду нужно добавлять черный перец? Простое объяснение и интересные факты!

Эта простая приправа обладает удивительными свойствами

ТехИнсайдер
Опасные игры: правила для любовников Опасные игры: правила для любовников

Какие правила для любовников формулирует психолог Ульрих Клемент

Psychologies
«Мест для педагогов уже мало»: как живут и работают российские учителя за границей «Мест для педагогов уже мало»: как живут и работают российские учителя за границей

Педагоги и директоры школ о том, как устроена их жизнь за границей

Forbes
Дроны спешат на помощь: беспилотники изучают огромные территории и поднимаются выше Эвереста Дроны спешат на помощь: беспилотники изучают огромные территории и поднимаются выше Эвереста

Беспилотники Supercam не простые игрушки для миллениалов, а серьезные машины

ТехИнсайдер
7 секретов, как избежать укусов комаров без использования защитных спреев 7 секретов, как избежать укусов комаров без использования защитных спреев

Важные советы, которые помогут отпугнуть надоедливых насекомых!

ТехИнсайдер
В ПДД и билеты для водителей внесли важные изменения. Что нужно знать В ПДД и билеты для водителей внесли важные изменения. Что нужно знать

В ПДД заработали изменения, о которых пока знают не все водители4

РБК
Второе рождение Рокфеллеров: как легендарным миллиардерам удалось спасти свою репутацию Второе рождение Рокфеллеров: как легендарным миллиардерам удалось спасти свою репутацию

Как в бизнесе утвердилось новое явление — PR, или связи с общественностью

Вокруг света
Пунктуация в литературе очень «математична». Поразительный факт! Пунктуация в литературе очень «математична». Поразительный факт!

Исследователи объяснили особенные, почти математичные правила текстов

ТехИнсайдер
Открыть в приложении