Как современная наука разбивает укоренившиеся мифы, связанные с тренировками

Men TodayСпорт

Фитнес уже не тот

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин проанализировал актуальные исследования в области физиологии и биохимии и рассказывает о том, как современная наука разбивает укоренившиеся мифы, связанные с тренировками.

Сфера фитнеса переполнена мифами. Не успевают ученые развенчать одно предубеждение, как появляется десять новых. Отчасти виноваты производители спортивного питания. Чтобы продать новую волшебную таблетку, нужны истории чудесных похудений и возмужаний. Подливают масла в огонь и поверхностные данные новых исследований, а также их ошибочные трактовки. Наконец, не последнюю роль играют фитнес-инфлюенсеры с тренерами из соцсетей, паразитирующие на человеческой лени и желании без усилий получить быстрый результат. Единственным доказательным аргументом в борьбе с мифами в сфере фитнеса являются проверенные научные данные. Знакомим вас со свежими работами спортивных ученых, чей труд поможет сделать ваши тренировки максимально эффективными.

Миф: тестостерон вызывает агрессию

Реальность: это сильное упрощение, и по большей части оно не соответствует действительности.

Метаанализы — научные работы, которые суммируют все имеющиеся данные по заданной проблематике, показывают лишь слабую положительную связь между уровнем тестостерона и агрессией у людей, принимавших участие в исследованиях.

Во всех работах анализировались почти исключительно мужчины, и доказательств причинно-следственной связи обнаружено не было.

При этом психологи выяснили, что воспитание ребенка в условиях насилия может повысить уровень тестостерона, а также агрессивное поведение. В то время как пребывание человека в окружении детей, наоборот, снижает эти показатели.

Таким образом, на агрессивность в первую очередь влияние оказывает окружающая среда, а не то, сколько организм вырабатывает тестостерона.

А какова ситуация с дополнительным приемом мужского гормона спортсменами?

Посмотрим, что говорит научный обзор “Geniole et al. Is testosterone linked to human aggression?” (мы специально даем оригинальные названия научных работ, чтобы вы могли при желании проверить факты и изучить исходники).

Исследование отмечает, что во время приема тестостерона у здоровых мужчин, как правило, не происходит изменения поведения и роста агрессивности. На самом деле, добавки или препараты с тестостероном вообще не влияют на психологию, настроение или когнитивные функции (еще раз оговоримся — у здоровых людей).

Да, некоторые пользователи тестостерона уверяют, что во время цикла его приема они чувствуют себя по-другому, но эти эффекты, вероятно, в основном связаны с фактором плацебо, поскольку они не проявляются в двойных слепых плацебо-контролируемых экспериментах.

Единственный достоверный психологический эффект от количества тестостерона в организме — его воздействие на либидо. Более высокий уровень тестостерона обычно увеличивает желание секса, тогда как низкий уровень связан со многими сексуальными проблемами.

То есть если суммировать, то на данный момент наука связи между тягой к насилию и уровнем тестостерона не видит. Да и вообще, вся культурна я концепция агрессивного альфа-самца, подпитываемого тестостероном, ошибочна. Доминирование требует контроля, агрессия же, наоборот, свидетельствует о том, что вы этот контроль над собой или над ситуацией полностью утратили.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах 7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах

Что женщины считают важным донести до мужчин

Men’s Health
Особенности национального сериалостроения Особенности национального сериалостроения

Самые показательные сериалы разных стран

Weekend
Мужчина, это биохак! Мужчина, это биохак!

Как современные мужчины и женщины поддерживают молодость, красоту и здоровье

Men Today
Зарегистрированы самые мощные гравитационные волны в истории наблюдений Зарегистрированы самые мощные гравитационные волны в истории наблюдений

Гравитационные волны возвращаются, и они огромны

ТехИнсайдер
Семь чудес Семь чудес

Места России, которые вполне могли бы стать новыми чудесами света

Men Today
Солнечный друг Солнечный друг

Почему ты плохо загораешь: 5 серьезных ошибок отпускницы

Лиза
«В теории вероятностей он совершал крупные открытия каждые два года» «В теории вероятностей он совершал крупные открытия каждые два года»

120 лет со дня рождения Андрея Колмогорова, одного из величайших ученых

Наука
Мать всех страхов: как избавиться от танатофобии — и надо ли? Мать всех страхов: как избавиться от танатофобии — и надо ли?

Как танатофобия связана с остальными страхами? Что (не) поможет в борьбе с ней?

Psychologies
Пять ошибок Пять ошибок

Как Брут из властителя Рима превратился в государственного преступника?

Дилетант
«Кормилец» и «хранительница очага»: чему будут учить детей на уроках «Семьеведения» «Кормилец» и «хранительница очага»: чему будут учить детей на уроках «Семьеведения»

Чему посвящены учебные программы по подготовке школьников к семейной жизни?

Forbes
«Медведь» выходит на второй курс: как одно из самых оригинальных шоу 2022 года стало деликатесом в мире сериалов «Медведь» выходит на второй курс: как одно из самых оригинальных шоу 2022 года стало деликатесом в мире сериалов

Почему «Медведь» — один из самых лучших современных сериалов

Правила жизни
Отдых налегке: лучшие лайфхаки для комфортного путешествия с ручной кладью Отдых налегке: лучшие лайфхаки для комфортного путешествия с ручной кладью

Топ советов, как организовать свое путешествие с ручной кладью

ТехИнсайдер
Семья плюс: стоит ли доверять близких гибридному кроссоверу Chery Tiggo 8 Pro e+ Семья плюс: стоит ли доверять близких гибридному кроссоверу Chery Tiggo 8 Pro e+

Про гибриды много говорят и хорошего, и плохого

ТехИнсайдер
Доктор, это опасно? Почему ананас жжет и разъедает слизистую и язык? Доктор, это опасно? Почему ананас жжет и разъедает слизистую и язык?

Почему ананас жжет? Есть ли способ победить коварный фрукт?

ТехИнсайдер
Опоздала на рейс, потеряла чемодан, дали плохой номер: как решить проблемы в отпуске Опоздала на рейс, потеряла чемодан, дали плохой номер: как решить проблемы в отпуске

Предвидим непредвиденные ситуации в отпуске

VOICE
5 одиночных фэнтезийных романов: для тех, кто устал от длинных циклов 5 одиночных фэнтезийных романов: для тех, кто устал от длинных циклов

Одиночные романы тоже могут не на шутку захватывать и дарить множество эмоций

Maxim
Проклятие Проклятие

На съемках "Полтергейста" скончались сразу четыре актера

VOICE
Почему некоторые растения становятся плотоядными: загадочные хищники Почему некоторые растения становятся плотоядными: загадочные хищники

Что сподвигло некоторые виды растений перейти на диету из живых существ?

ТехИнсайдер
«Уинстон Черчилль: его эпоха, его преступления» «Уинстон Черчилль: его эпоха, его преступления»

Фрагмент книги «Уинстон Черчилль: его эпоха, его преступления»

N+1
ИИ может ускорить процесс научных открытий и изменить развитие науки ИИ может ускорить процесс научных открытий и изменить развитие науки

ИИ может предсказывать научные открытия

ТехИнсайдер
5-аминолевулиновая кислота помогла дрозофилам с дефектом дыхательной цепи выработать АТФ 5-аминолевулиновая кислота помогла дрозофилам с дефектом дыхательной цепи выработать АТФ

Открытие, которое может помочь в лечении митохондриальных нарушений

N+1
Тепленькая пошла: как выбрать водонагреватель для квартиры и дачи Тепленькая пошла: как выбрать водонагреватель для квартиры и дачи

На что стоит обратить внимание при покупке водонагревателя, чтобы не прогадать.

ТехИнсайдер
Развод и тапочки по почте Развод и тапочки по почте

Как правильно и без ссор разделить имущество после распада семьи

Лиза
Тысячелетний танцпол! Археологи нашли древнее место для ритуальных танцев в Перу Тысячелетний танцпол! Археологи нашли древнее место для ритуальных танцев в Перу

На обнаруженной площадке танцы представляли собой дань уважения богам погоды

ТехИнсайдер
3 самых распространенных женских заболевания в наше время 3 самых распространенных женских заболевания в наше время

Как на женском организме сказывается хронический стресс?

Psychologies
К китам и оленям: как в России растет спрос на приключенческий туризм К китам и оленям: как в России растет спрос на приключенческий туризм

Приключенческий туризм, который раньше был незаметен, выходит в массовый сегмент

Forbes
«Я не развелся»: Леша Свик рассказал об измене жене, которая ушла от него после рождения дочери «Я не развелся»: Леша Свик рассказал об измене жене, которая ушла от него после рождения дочери

Ксения Ткачева обвинила Лешу Свика в измене сразу после пополнения в семействе

VOICE
«Сначала семья будет вас упрекать»: как во время декрета я стала кондитером и зарабатываю минимум 60 тысяч в месяц «Сначала семья будет вас упрекать»: как во время декрета я стала кондитером и зарабатываю минимум 60 тысяч в месяц

История Вари, которая в 30 лет сменила карьеру в моде на приготовление выпечки

VOICE
Почему картошка фри в Почему картошка фри в

В картошке фри из "Макдоналдса" есть секретный ингредиент

ТехИнсайдер
Усадьбы, пляжи и дома творчества: идеи для отдыха в Москве и Подмосковье Усадьбы, пляжи и дома творчества: идеи для отдыха в Москве и Подмосковье

Что можно увидеть на маршрутах нового проекта «Москва + Подмосковье»

СНОБ
Открыть в приложении