Как современная наука разбивает укоренившиеся мифы, связанные с тренировками

Men TodayСпорт

Фитнес уже не тот

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин проанализировал актуальные исследования в области физиологии и биохимии и рассказывает о том, как современная наука разбивает укоренившиеся мифы, связанные с тренировками.

Сфера фитнеса переполнена мифами. Не успевают ученые развенчать одно предубеждение, как появляется десять новых. Отчасти виноваты производители спортивного питания. Чтобы продать новую волшебную таблетку, нужны истории чудесных похудений и возмужаний. Подливают масла в огонь и поверхностные данные новых исследований, а также их ошибочные трактовки. Наконец, не последнюю роль играют фитнес-инфлюенсеры с тренерами из соцсетей, паразитирующие на человеческой лени и желании без усилий получить быстрый результат. Единственным доказательным аргументом в борьбе с мифами в сфере фитнеса являются проверенные научные данные. Знакомим вас со свежими работами спортивных ученых, чей труд поможет сделать ваши тренировки максимально эффективными.

Миф: тестостерон вызывает агрессию

Реальность: это сильное упрощение, и по большей части оно не соответствует действительности.

Метаанализы — научные работы, которые суммируют все имеющиеся данные по заданной проблематике, показывают лишь слабую положительную связь между уровнем тестостерона и агрессией у людей, принимавших участие в исследованиях.

Во всех работах анализировались почти исключительно мужчины, и доказательств причинно-следственной связи обнаружено не было.

При этом психологи выяснили, что воспитание ребенка в условиях насилия может повысить уровень тестостерона, а также агрессивное поведение. В то время как пребывание человека в окружении детей, наоборот, снижает эти показатели.

Таким образом, на агрессивность в первую очередь влияние оказывает окружающая среда, а не то, сколько организм вырабатывает тестостерона.

А какова ситуация с дополнительным приемом мужского гормона спортсменами?

Посмотрим, что говорит научный обзор “Geniole et al. Is testosterone linked to human aggression?” (мы специально даем оригинальные названия научных работ, чтобы вы могли при желании проверить факты и изучить исходники).

Исследование отмечает, что во время приема тестостерона у здоровых мужчин, как правило, не происходит изменения поведения и роста агрессивности. На самом деле, добавки или препараты с тестостероном вообще не влияют на психологию, настроение или когнитивные функции (еще раз оговоримся — у здоровых людей).

Да, некоторые пользователи тестостерона уверяют, что во время цикла его приема они чувствуют себя по-другому, но эти эффекты, вероятно, в основном связаны с фактором плацебо, поскольку они не проявляются в двойных слепых плацебо-контролируемых экспериментах.

Единственный достоверный психологический эффект от количества тестостерона в организме — его воздействие на либидо. Более высокий уровень тестостерона обычно увеличивает желание секса, тогда как низкий уровень связан со многими сексуальными проблемами.

То есть если суммировать, то на данный момент наука связи между тягой к насилию и уровнем тестостерона не видит. Да и вообще, вся культурна я концепция агрессивного альфа-самца, подпитываемого тестостероном, ошибочна. Доминирование требует контроля, агрессия же, наоборот, свидетельствует о том, что вы этот контроль над собой или над ситуацией полностью утратили.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И на земле И на земле

Готовиться к бомбардировкам британцы начали задолго до войны

Дилетант
Как называют полицейских в разных странах и что это значит Как называют полицейских в разных странах и что это значит

Изучаем жаргонные названия полицейских в разных странах

Maxim
Семь чудес Семь чудес

Места России, которые вполне могли бы стать новыми чудесами света

Men Today
80 процентов детских смертей в Африке и Южной Азии оказались предотвратимы 80 процентов детских смертей в Африке и Южной Азии оказались предотвратимы

82,3% смертей детей в Африке и Южной Азии эксперты признали предотвратимыми

N+1
Гитлер. Поход во власть Гитлер. Поход во власть

Человек, создавший Третий рейх, был, несомненно, злым гением

Дилетант
Почему главными гонками в России обречен стать дрифт Почему главными гонками в России обречен стать дрифт

Низкий порог вхождения, локальные герои и понятный формат

Maxim
Как рыба в воде Как рыба в воде

Как этот юноша с горящим взором стал главной кинозвездой, прямо здесь и сейчас

Glamour
Почти два миллиарда человек пострадали от анемии в 2021 году Почти два миллиарда человек пострадали от анемии в 2021 году

В 2021 году распространенность анемии среди людей всех возрастов составила 24,3%

N+1
Со мной одной крови Со мной одной крови

Сева Кущинский передает привет из вены с любовью

Men’s Health
Русские кошки: породы, выведенные в России и СССР Русские кошки: породы, выведенные в России и СССР

Аборигенные породы, которые вывели российские фелинологи

Maxim
Партнерство, деньги, собственное эго: предприниматели — о главных развилках в бизнесе Партнерство, деньги, собственное эго: предприниматели — о главных развилках в бизнесе

Самые интересные части беседы на форуме «Успех к 30: взгляд на новый мир»

Forbes
Радость моя, твоя, наша Радость моя, твоя, наша

Поговорка «Кому – арбуз, а кому – свиной хрящик» не лишена смысла

Лиза
Какая частота обновления экрана нужна обычному пользователю Какая частота обновления экрана нужна обычному пользователю

Зачем смартфонам дисплеи на 90, 120, 144 Гц?

CHIP
Исследование: мозг использует для сохранения памяти не только соединения нейронов, но и электрические поля Исследование: мозг использует для сохранения памяти не только соединения нейронов, но и электрические поля

Информация, сохраняемая в памяти, координируется электрическим полем

ТехИнсайдер
Новозеландцы описали древнейшего малого пингвина Новозеландцы описали древнейшего малого пингвина

Древнейший малый пингвин жил более трех миллионов лет назад

N+1
После секса: как на самом деле ведут себя мужчины и женщины — объяснение ученых После секса: как на самом деле ведут себя мужчины и женщины — объяснение ученых

Близость после секса необходима для обоих партнеров

Psychologies
Каким получился «Оппенгеймер» Кристофера Нолана — самый ожидаемый фильм года Каким получился «Оппенгеймер» Кристофера Нолана — самый ожидаемый фильм года

«Оппенгеймер» — кино о амбивалентной природе человечества

Правила жизни
Новый Mitsubishi L200 наконец-то представлен официально Новый Mitsubishi L200 наконец-то представлен официально

Шестое поколение Mitsubishi L200 получило новый дизель и коробку передач

4x4 Club
Ученые доказали Ученые доказали

Почему чиновники и бизнес не могут обойтись без науки

N+1
Уроки русского: откуда взялось выражение Уроки русского: откуда взялось выражение

Почему не валялся именно конь?

ТехИнсайдер
Бессмысленный и беспощадный: пятиминутный путеводитель по бунтам Бессмысленный и беспощадный: пятиминутный путеводитель по бунтам

Несколько бунтов разной степени успешности

Правила жизни
Битый отбитого везет Битый отбитого везет

Юэль Киннаман и Николас Кейдж разыгрывают безнадежный сценарий

Weekend
Устал и ухожу: как владельцы и руководители компаний добровольно покидают свои посты Устал и ухожу: как владельцы и руководители компаний добровольно покидают свои посты

С годами отход от дел по болезни стал привычным для бизнеса

Forbes
Что делать при наводнении, а чего не делать ни в коем случае Что делать при наводнении, а чего не делать ни в коем случае

Как подготовиться к наводнению

Maxim
Как заработать пару миллионов и остаться при этом человеком: рабочая схема от крепостного мальчика Павла Овчинникова Как заработать пару миллионов и остаться при этом человеком: рабочая схема от крепостного мальчика Павла Овчинникова

Павел Овчинников — крестьянский самородок, который заработал миллионы

ТехИнсайдер
Тепловое зрение HADAR рассмотрит текстуру предметов даже ночью Тепловое зрение HADAR рассмотрит текстуру предметов даже ночью

Ученые разработали технологию пассивного теплового зрения HADAR

N+1
Что читать в поездке: 5 детективов, от которых вы не сможете оторваться Что читать в поездке: 5 детективов, от которых вы не сможете оторваться

Чем можно заняться на отдыхе? Например, отоспаться... или провести расследование

Psychologies
Почему Мировой океан меняет свой цвет: зеленые воды Почему Мировой океан меняет свой цвет: зеленые воды

Почему так важен цвет океана и почему он меняется?

ТехИнсайдер
Ученые нашли эффективный способ отличать сигналы из глубин космоса от «фонового шума» Земли Ученые нашли эффективный способ отличать сигналы из глубин космоса от «фонового шума» Земли

Новый метод распознавания радиосигналов может значительно сузить поиск

ТехИнсайдер
5 хитростей, которые сделают перелет с детьми беззаботным — советы стюардессы 5 хитростей, которые сделают перелет с детьми беззаботным — советы стюардессы

Как создать комфортные условия для детей в полете?

VOICE
Открыть в приложении