Лучшие упражнения с резиновыми петлями для женщин
Чтобы оставаться в форме, нужно регулярно выполнять эффективные упражнения с резиновыми петлями для женщин. Делимся лучшими и простыми фитнес-комплексами для домашней тренировки.
Эффективны ли резиновые петли для тренировок и фитнеса? Ответ — конечно. С помощью лент можно прокачать руки, спину, мышцы груди, ног и ягодиц. Показываем лучшие упражнения.
Упражнения с резиновыми петлями для женщин в домашних условиях
Работа с бицепсом
-
Зафиксируйте резиновую петлю-жгут ногами. Возьмите в руки петлю и вытяните руки вперед ладонями вверх.
-
Медленно подтяните к груди руки, согнутые в локтях. Держите локти плотно прижатыми к бокам.
-
Далее медленно опустите руки обратно вниз. Сделайте 15 повторений.
Работа с мышцами груди
-
Резиновые петли можно использовать и для турника. Зафиксируйте мягкую ленту на турнике позади себя.
-
Возьмитесь за резиновый эспандер прямыми руками ладонями вверх.
-
Шагните одной ногой вперед, чтобы другая расположилась позади. Шагните вперед, чтобы почувствовать достаточное напряжение в мышцах рук и груди.
-
Медленно потяните резиновую петлю-жгут, чтобы руки встретились прямо перед грудью. Их необходимо сохранять прямыми с небольшим сгибом в локтях.
-
Затем медленно отведите руки в исходное положение. Возвращайте руки медленно без отскоков. Повторите упражнение 10 раз.