Не секрет, что вены не любят жару, особенно, если с ними уже есть проблемы

ЛизаЗдоровье

Зной, отеки, варикоз...

Не секрет, что вены не любят жару. Особенно, если с ними уже есть проблемы. Чтобы помочь ногам, воспользуйся нашими советами

В знойную погоду стенки вен расширяются, кровоток замедляется, кровь делается более густой. Особенно, если ты много потеешь, но мало пьешь, не восполняя потерю столь необходимой организму жидкости. Стоит ли удивляться, что после нескольких часов сидения в офисном кресле ноги сначала затекают, потом отекают и становятся «тяжелыми». Это явный симптом развивающегося варикоза!

Делай массаж

Если ноги стали «тяжелыми», значит, часть застоявшейся в венах крови просочилась в ткани, вызвав их отек. Окажи ногам скорую помощь, придав им приподнятое положение, а затем выполни простейший прием лимфодренажного массажа.

Главный его принцип: все движения осуществляются снизу вверх – по направлению тока лимфы.

► Начни с поглаживающих движений – плоскостных (поверхностью ладони), а затем обхватывающих. Плотно сжав двумя руками ногу, продвигайся вверх от щиколоток до верхней части бедра, как бы выжимая застоявшуюся здесь жидкость. Это простой, но очень действенный дренажный прием! Повтори его 4–5 раз на каждой ноге.

► После лимфодренажного массажа посиди 15–20 минут с приподнятыми ногами, чтобы закрепить эффект.

Охлаждай водой

Чтобы вены снова пришли в тонус, обливай ноги прохладной струей из шланга (на даче) или душа (дома) 1–2 раза в день. Только не слишком жесткой! Пройдись сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена.

Чтобы ноги не отекали, постой немного на четвереньках. Такая позиция (грудь ниже бедер) способствует оттоку крови, застоявшейся в ногах, эффективнее, чем положение на спине с поднятыми ногами

Шевели мышцами

Чтобы в венах образовался тромб, достаточно провести 1,5–2 часа без движения. Причем сидеть в данном случае даже хуже, чем стоять, потому что одно дело перекачивать столб крови вверх по прямой линии, а другое – прогнать ее через все углы, образуемые венозным руслом при согнутых коленях и тазобедренных суставах.

► Какую бы важную работу ты ни выполняла, вставай каждые 15–20 минут, чтобы разогнать кровь по венам.

► Проводи короткую разминку для ног как только они начнут затекать, повторяя каждое движение 15–20 раз: поднимись на цыпочки, походи на носках и пятках, а затем перекатывайся с пяток на носочки и обратно.

► Сидя в офисном кресле, делай простые движения ногами: вытягивай и скрещивай их наподобие ножниц, шевели пальцами, вращай ступнями.

► У твоего рабочего стола должна быть косая перекладина для ног, как у парты. Такого приспособления нет? Ставь ноги на невысокую скамеечку!

Больше пей

В знойный день не допускай обезвоживания. Как ни парадоксально это звучит, но оно ведет к отекам, потому что кровь становится густой и вязкой. Попробуй прокачай такую до самого сердца! Пей минералку без газа из расчета 2 мл жидкости на 1 кг веса через каждый час. Стоит крови сгуститься, как кровоток в венах замедляется, а процесс образования тромбов ускоряется.

Накорми вены

Включай в рацион продукты, которые укрепляют стенки вен.

Источники витамина Е (проросшие зерна ржи и пшеницы, бобовые, печень, яичный желток, растительное масло) придают венам эластичность. Продукты, богатые витамином С, делают вены прочными. Это плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, помидоры, петрушка, укроп, картофель.

Фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляют венозные стенки и находящиеся внутри вен клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, грецких орехах.

Венам полезны кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами – биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день – действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам.

Очень полезны при варикозе и морепродукты (мидии, креветки, кальмары), а также бараньи почки и говяжья печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам расползаться под напором крови, образуя варикозные узлы.

Откуда узлы?

► Некоторые вены содержат специальные клапаны, чтобы предотвратить обратный ток крови. В норме здоровый клапан работает правильно, и кровь течет в одном направлении.

► При варикозе клапан деформируется, ток крови блокируется и она застаивается. Образуются варикозные узлы.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Горы свернем Горы свернем

Лез-Арк – место во Франции, где скучать точно не придется

Grazia
Проклятие холодов. Почему Россия упорно не переселяется на юг Проклятие холодов. Почему Россия упорно не переселяется на юг

Российский «Солнечный пояс» пребывает в забвении

Forbes
По морям, по волнам По морям, по волнам

Интервью с актрисой Анной Песковой о ее путешествии по Балеарским островам

OK!
Восток—Запад: как пережить джетлаг Восток—Запад: как пережить джетлаг

Советы по предотвращению джетлага

Psychologies
Пора-пора-порадовались: реальная история создания самого культового советского фильма «Д’Артаньян и три мушкетера» Пора-пора-порадовались: реальная история создания самого культового советского фильма «Д’Артаньян и три мушкетера»

Закулисье культового советского фильма «Д’Артаньян и три мушкетера»

Maxim
Умные бирки: теперь подключить к сети можно все Умные бирки: теперь подключить к сети можно все

Умные бирки: теперь подключить к сети можно все

Forbes
Как люди с высоким эмоциональным интеллектом справляются с гневом Как люди с высоким эмоциональным интеллектом справляются с гневом

Как научиться правильно выражать чувства и находить компромиссы

Psychologies
6 причин, почему девушки говорят, что все в порядке, когда на самом деле это не так 6 причин, почему девушки говорят, что все в порядке, когда на самом деле это не так

Ответ на вопрос «Почему женщины говорят, что все в порядке, когда это не так?»

Playboy
Анна Бузова: «Я никогда не завидовала Оле» Анна Бузова: «Я никогда не завидовала Оле»

Сестра ведущей «Дома-2» рассказала, как реагирует на сравнения с Ольгой

StarHit
Изгнание доллара: к чему приведут новые санкции США Изгнание доллара: к чему приведут новые санкции США

Обещанный новый раунд санкций уже ударил по курсу рубля

Forbes
Идеальный уик-энд на Ибице Идеальный уик-энд на Ибице

Как провести уик-энд на Ибице так, чтобы получить максимум хлеба, зрелищ и фото

Cosmopolitan
Психолог из Казани предложил в Сети нарисовать велосипед. И был обвинен в сексизме Психолог из Казани предложил в Сети нарисовать велосипед. И был обвинен в сексизме

Отважная редакция MAXIM подключилась к эксперименту!

Maxim
О чем спросить себя, прежде чем возвращаться к бывшему О чем спросить себя, прежде чем возвращаться к бывшему

После ухода любимого человека нас мучает душевная боль

Psychologies
Дмитрий Мацкевич: «Следующий прорыв позволит человеку вообще не работать...» Дмитрий Мацкевич: «Следующий прорыв позволит человеку вообще не работать...»

Интервью с Димой Мацкевичем – типичным гением Силиконовой долины

Maxim
Нужно себе позволить Нужно себе позволить

Сравнительный тест Genesis G90 и Volvo S90

АвтоМир
Кто такая Kedr Livanskiy и почему о ней говорят все Кто такая Kedr Livanskiy и почему о ней говорят все

Москвичка Яна Кедрина прощается с романтическим прошлым

Vogue
Актриса Александра Ревенко Актриса Александра Ревенко

Актриса Александра Ревенко не боится экспериментов

Cosmopolitan
12 неожиданных фактов о мастурбации 12 неожиданных фактов о мастурбации

Продолжаем наш небольшой ликбез о женской и мужской сексуальности

Cosmopolitan
Летучие ирландцы Летучие ирландцы

На Аранских островах до сих пор живут так, как жили древние кельты

Вокруг света
Книга недели: “Кто мы такие? Гены, наше тело, общество” Книга недели: “Кто мы такие? Гены, наше тело, общество”

Книга американского нейроэндокринолога Роберта Сапольски о генах и не только

Популярная механика
Змеиная кожа: как носить самый Змеиная кожа: как носить самый

Змеиная кожа уже заполучила статус главного мастхэва будущего сезона

Cosmopolitan
Яндекс.Станция Яндекс.Станция

Вот уже неделю Яндекс.Станция живет у меня дома

Популярная механика
25 ярких и небанальных идей летнего маникюра под любой образ 25 ярких и небанальных идей летнего маникюра под любой образ

Летом можно позволить себе отойти от привычных классических вариантов маникюра

Cosmopolitan
Денег нет: как заработать репутацию и не потратить на это ни рубля Денег нет: как заработать репутацию и не потратить на это ни рубля

Семь шагов, которые помогут вам завоевать репутацию эксперта

Forbes
Беременность: еще прекраснее, чем раньше! Беременность: еще прекраснее, чем раньше!

Что меняется в лучшую сторону и может порадовать беременную женщину

9 месяцев
Дикий запад: как носить главный тренд осени (и не быть похожей на ковбоя) Дикий запад: как носить главный тренд осени (и не быть похожей на ковбоя)

Тренд на дикий запад перекочевал из прошлого сезона в новый

Cosmopolitan
Синявинские высоты: как саперная лопатка стала любимым оружием советской пехоты Синявинские высоты: как саперная лопатка стала любимым оружием советской пехоты

В тот день саперные лопатки показали свою страшную эффективность

Maxim
Чемпион: тест Mercedes-AMG GLC 63 S Чемпион: тест Mercedes-AMG GLC 63 S

Единственный в классе среднеразмерный кроссовер с V8!

Популярная механика
Джакомо Барон Джакомо Барон

Джакомо Барон о престиже, хорошем вкусе и дизайне кухни

SALON-Interior
Сексуальное желание: как оно устроено у женщин? Сексуальное желание: как оно устроено у женщин?

Как превратить возбуждение в настоящее желание

Psychologies
Открыть в приложении