Жиросжигающая тренировка
Упражнения, которые помогут похудеть за 10 минут в день
Лишний жир – главный враг на пути к идеальной фигуре, но с ним можно и нужно бороться. И мы покажем, как это сделать!
По сути, это домашняя круговая тренировка. В каждом подходе выполняется несколько упражнений подряд без остановки, на разные части тела. Это способствует сжиганию жира. Для получения более высокого эффекта от кардиотренировок отдыхай меньше между каждым упражнением.
Берпи
Упражнение прорабатывает корпус, а также грудь, плечи, трицепсы и квадрицепсы. Встань, ноги на ширине плеч. Опустись на корточки, поставь руки перед собой. Сделай прыжок назад, чтобы получилась планка. Затем подпрыгни обратно к рукам. Перенеси вес тела на пятки, подпрыгни в воздух, подняв руки над головой.