10 самых калорийных фруктов

ЛизаЗдоровье

Забудь, если ты на диете

10 самых калорийных фруктов

Текст: Юлия Шепелева

Фрукты всегда ассоциируются с диетой. Бытует мнение, что в них мало калорий и при похудении их можно есть столько, сколько захочется, заменяя ими сладости. Но нет – некоторые фрукты настолько калорийны, что точно не помогут сбросить вес.

Эти фрукты спокойно можно есть, если ты хочешь набрать вес. Но тем, кто сидит на диете, к ним стоит подходить осторожнее. Хотя они все равно очень полезные – просто ограничь их количество, если худеешь.

1Финики

Отличный источник меди, калия, магния, марганца и витамина В6. Кроме того, финики обладают общеукрепляющим действием, тонизируют и заряжают энергией. Всего 4 плода (примерно 100 г) обеспечивают:

  • 266 калорий;
  • 0 г жира;
  • 72 г углеводов;
  • 6 г клетчатки;
  • 2 г белка.

2Кокос

Богат марганцем, медью, а также другими витаминами и минералами. В отличие от остальных фруктов из этого списка большая часть калорий в кокосе поступает из жира. Полстакана кокосовой стружки (45 г) дает:

  • 159 калорий;
  • 15 г жира;
  • 7 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 2 г белка.

3Яблоки

Содержат ряд витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Но среди более чем 100 сортов есть калорийные – Рэд Делишес, Гала, Гренни Смит, Фуджи. При этом 1 красное яблоко (212 г) содержит:

  • 125 калорий;
  • 0 г жира;
  • 30 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 1 г белка.

4Сухофрукты

Из сухофруктов удаляется большая часть воды с помощью сушки. Это приводит к уменьшению размера плода, в итоге остается фрукт с высоким содержанием калорий. Четверть стакана (40 г) смеси сухофруктов это:

  • 119 калорий;
  • 0 г жира;
  • 31 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

5Киви

Этот заморский фрукт является отличным источником меди, витаминов С и К, а также хорошим источником витамина Е и фолиевой кислоты. Одна порция (180 г) киви содержит:

  • 115 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 2 г белка.

6Бананы

Более спелые бананы (желтые) содержат больше сахара, а менее спелые (зеленые) – больше клетчатки. Это происходит потому, что клетчатка в зеленых бананах по мере созревания превращается в сахар. 1 банан (118 г) дает:

  • 105 калорий;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

7Инжир

Внутри инжира находится лабиринт из перевернутых цветов и семян. По сути, он не является фруктом, но им наслаждаются как таковым. Инжир содержит витамины и минералы, включая медь, магний, калий. 3 инжира это:

  • 111 калорий;
  • 0 г жира;
  • 29 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 1 г белка.

8Виноград

Калорийность разных сортов примерно одинакова, но они немного отличаются по содержанию антиоксидантов. 150 г винограда это:

  • 104 калории;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 1 г клетчатки;
  • 1 г белка.

9Манго

Это отличный источник витаминов С, А и Е, а также фолиевой кислоты и меди. 165 г манго содержит:

  • 99 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

10Ананас

Это хороший источник витамина С, марганца и меди. Ананас также содержит группу пищеварительных ферментов под названием бромелайн, которые способствуют расщеплению белков. Всего 165 г ананаса дает:

  • 83 калории;
  • 0 г жира;
  • 22 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Французский парадокс Французский парадокс

Что едят француженки, чтобы оставаться стройными?

Лиза
Анна Хилькевич: «То, что нам нужно, обязательно придет» Анна Хилькевич: «То, что нам нужно, обязательно придет»

Актриса Анна Хилькевич уже вышла навстречу всему хорошему

VOICE
Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь) Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

Лиза
Уроки на удаленке Уроки на удаленке

Полезные приложения и лучшие интернет-ресурсы для домашнего образования

Лиза
Польза и вред кофе для организма: исследования ученых и советы врачей Польза и вред кофе для организма: исследования ученых и советы врачей

Почему кофе полезен для здоровья и есть ли вред от его употребления

РБК
Почему у коршуна острое зрение Почему у коршуна острое зрение

Какие же особенности глаза позволяют птицам так хорошо видеть?

Наука и жизнь
Сожгите это немедленно Сожгите это немедленно

15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

Лиза
Записки отельера: что гость может забрать из отеля? Записки отельера: что гость может забрать из отеля?

Почему гостиницам не стоит скупиться на подарки для гостей

Правила жизни
Быть хорошей женой и выбраться из нищеты: как женщины попадают в наркобизнес Быть хорошей женой и выбраться из нищеты: как женщины попадают в наркобизнес

Разбираемся, какова роль женщин в наркобизнесе поневоле

Forbes
Медведев проиграл в финале: как он извлекал пользу и деньги из прошлых поражений Медведев проиграл в финале: как он извлекал пользу и деньги из прошлых поражений

Как на Даниила Медведева и его карьеру влияли поражения в «мэйджорах»

Forbes
Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности

Кому удалось монетизировать свой нестандартный подход к поддержке на трибунах

Forbes
Рустам Айнетдинов: «У образования будущего не будет конечной точки» Рустам Айнетдинов: «У образования будущего не будет конечной точки»

Как нейросети и другие технологии помогут с выбором верного жизненного пути

РБК
Сейчас разберемся (в себе) Сейчас разберемся (в себе)

Трансформационные игры – просто забава или способ изменить жизнь?

VOICE
Цифровые грязи Цифровые грязи

Куда завезут нас электрические внедорожники

Автопилот
Пессимизм в одной отдельной взятой стране Пессимизм в одной отдельной взятой стране

Художник Иван Дубяга: поэзия в живописи

Weekend
Как связаны принцессы Диснея и самооценка детей: интересное исследование! Как связаны принцессы Диснея и самооценка детей: интересное исследование!

Как дети выбирают любимых принцесс и что это о них говорит?

ТехИнсайдер
По наклонной По наклонной

Аэротруба, в которой можно летать в вингсьюте и остаться живым

ТехИнсайдер
Революция в астрономии XX века Революция в астрономии XX века

Виктор Амбарцумян — основоположник теории астрофизики в СССР

Знание – сила
Абонент недоступен. О фильме «Звонок» — великой классике хорроров Абонент недоступен. О фильме «Звонок» — великой классике хорроров

Как хоррор «Звонок» отражает социальные страхи и кризисы японского общества

СНОБ
Иммерсивное движение: какие перспективы у трансляций спорта в виртуальной реальности Иммерсивное движение: какие перспективы у трансляций спорта в виртуальной реальности

Как дополненная и виртуальная реальность входят в нашу повседневность

Forbes
Смертельный челлендж: в США подросток умер от одного ломтика острых чипсов Смертельный челлендж: в США подросток умер от одного ломтика острых чипсов

Эти чипсы настолько острые, что могут привести к летальному исходу

ТехИнсайдер
Экономика Оренбургской области: от «сырьевого региона» к устойчивому развитию Экономика Оренбургской области: от «сырьевого региона» к устойчивому развитию

Чем было Оренбуржье за годы своего развития?

ФедералПресс
Ирина Хакамада: Как достигать своих целей Ирина Хакамада: Как достигать своих целей

Отрывок из книги «Чиллософия: опыты выхода из безвыходности»

СНОБ
Коррупционеры в белоснежных тогах: верно ли мы думаем о Римской империи? Коррупционеры в белоснежных тогах: верно ли мы думаем о Римской империи?

Путешествие в мир алчности и бесстыдства Римской империи

Правила жизни
Ударили автопробегом Ударили автопробегом

Автотуризм в России становится массовым

Деньги
Новые РеалИИ Новые РеалИИ

Российские продукты на базе искусственного интеллекта

ФедералПресс
Одна против всех Одна против всех

Сериал «Литвиненко» демонстрирует, что за каждым героем стоит героиня

Дилетант
Как гаджеты влияют на социум и развитие детей: через поколение будет другое общество Как гаджеты влияют на социум и развитие детей: через поколение будет другое общество

Как гаджеты влияют на социум и отношения в семье?

ФедералПресс
Памяти Невского Памяти Невского

Историческая реконструкция похода Александра Невского проходит уже третий год

Отдых в России
Весы Роберваля Весы Роберваля

В рычажных весах точки опоры и подвеса чаш образуют равнобедренный треугольник

Наука и жизнь
Открыть в приложении