10 самых калорийных фруктов

ЛизаЗдоровье

Забудь, если ты на диете

10 самых калорийных фруктов

Текст: Юлия Шепелева

Фрукты всегда ассоциируются с диетой. Бытует мнение, что в них мало калорий и при похудении их можно есть столько, сколько захочется, заменяя ими сладости. Но нет – некоторые фрукты настолько калорийны, что точно не помогут сбросить вес.

Эти фрукты спокойно можно есть, если ты хочешь набрать вес. Но тем, кто сидит на диете, к ним стоит подходить осторожнее. Хотя они все равно очень полезные – просто ограничь их количество, если худеешь.

1Финики

Отличный источник меди, калия, магния, марганца и витамина В6. Кроме того, финики обладают общеукрепляющим действием, тонизируют и заряжают энергией. Всего 4 плода (примерно 100 г) обеспечивают:

  • 266 калорий;
  • 0 г жира;
  • 72 г углеводов;
  • 6 г клетчатки;
  • 2 г белка.

2Кокос

Богат марганцем, медью, а также другими витаминами и минералами. В отличие от остальных фруктов из этого списка большая часть калорий в кокосе поступает из жира. Полстакана кокосовой стружки (45 г) дает:

  • 159 калорий;
  • 15 г жира;
  • 7 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 2 г белка.

3Яблоки

Содержат ряд витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Но среди более чем 100 сортов есть калорийные – Рэд Делишес, Гала, Гренни Смит, Фуджи. При этом 1 красное яблоко (212 г) содержит:

  • 125 калорий;
  • 0 г жира;
  • 30 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 1 г белка.

4Сухофрукты

Из сухофруктов удаляется большая часть воды с помощью сушки. Это приводит к уменьшению размера плода, в итоге остается фрукт с высоким содержанием калорий. Четверть стакана (40 г) смеси сухофруктов это:

  • 119 калорий;
  • 0 г жира;
  • 31 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

5Киви

Этот заморский фрукт является отличным источником меди, витаминов С и К, а также хорошим источником витамина Е и фолиевой кислоты. Одна порция (180 г) киви содержит:

  • 115 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 2 г белка.

6Бананы

Более спелые бананы (желтые) содержат больше сахара, а менее спелые (зеленые) – больше клетчатки. Это происходит потому, что клетчатка в зеленых бананах по мере созревания превращается в сахар. 1 банан (118 г) дает:

  • 105 калорий;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

7Инжир

Внутри инжира находится лабиринт из перевернутых цветов и семян. По сути, он не является фруктом, но им наслаждаются как таковым. Инжир содержит витамины и минералы, включая медь, магний, калий. 3 инжира это:

  • 111 калорий;
  • 0 г жира;
  • 29 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 1 г белка.

8Виноград

Калорийность разных сортов примерно одинакова, но они немного отличаются по содержанию антиоксидантов. 150 г винограда это:

  • 104 калории;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 1 г клетчатки;
  • 1 г белка.

9Манго

Это отличный источник витаминов С, А и Е, а также фолиевой кислоты и меди. 165 г манго содержит:

  • 99 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

10Ананас

Это хороший источник витамина С, марганца и меди. Ананас также содержит группу пищеварительных ферментов под названием бромелайн, которые способствуют расщеплению белков. Всего 165 г ананаса дает:

  • 83 калории;
  • 0 г жира;
  • 22 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь) Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

Лиза
5 наклонностей, которые характеризируют социопатов 5 наклонностей, которые характеризируют социопатов

Как проявляется истинное лицо социопата?

Psychologies
БАДы во вред? БАДы во вред?

Добавки, которые нужно принимать с осторожностью

Лиза
«Я за то, чтобы жить настоящим» «Я за то, чтобы жить настоящим»

С Камилем Лариным мы поговорили о его новой роли, роботах и спорах с Siri

Лиза
У природы нет плохой космической погоды? У природы нет плохой космической погоды?

Может ли из-за космической бури случиться инфаркт или инсульт?

Знание – сила
Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности

Кому удалось монетизировать свой нестандартный подход к поддержке на трибунах

Forbes
Гармония гормонов Гармония гормонов

Женские гормоны, которые необходимо проверять каждый год

Лиза
Демографические показатели северных территорий: с чего брать пример Демографические показатели северных территорий: с чего брать пример

Якутия является лидером на Дальнем Востоке по ожидаемой продолжительности жизни

ФедералПресс
Близкий Дальний Восток, новая Анапа и поезд вместо ракет Близкий Дальний Восток, новая Анапа и поезд вместо ракет

Как мы будем путешествовать по России через 30 лет

РБК
Седой Адам Драйвер в гонке со смертью: каким получился «Феррари» Майкла Манна Седой Адам Драйвер в гонке со смертью: каким получился «Феррари» Майкла Манна

«Феррари»: каким получился фильм про роковую страсть к гонкам

Forbes
«Одна ночь»: как память о насилии не отпускает жертву и свидетелей даже спустя 20 лет «Одна ночь»: как память о насилии не отпускает жертву и свидетелей даже спустя 20 лет

«Одна ночь»: история о том, что о насилии нельзя молчать

Forbes
«Власть дает художникам свободу поиска, пока не устоялся канон» «Власть дает художникам свободу поиска, пока не устоялся канон»

Евгений Марголит о том, как советские режиссеры не совпадали с линией партии

Weekend
Станут ли ближе Дальний Восток и Арктика Станут ли ближе Дальний Восток и Арктика

Дальний Восток и российская Арктика — особые макрорегионы

ФедералПресс
Осторожно: псевдопсихолог! Осторожно: псевдопсихолог!

Выдуманные заболевания, которые могут тебе приписать

Лиза
Что такое режим отпуска в холодильнике и действительно ли он полезен? Что такое режим отпуска в холодильнике и действительно ли он полезен?

Как поступить с холодильником, если вы уезжаете на месяц из дома?

CHIP
Джанхотская усадьба братьев Короленко: история и современность Джанхотская усадьба братьев Короленко: история и современность

Джанхотская усадьба братьев Короленко воссоздает дух ушедшей эпохи

Знание – сила
Несработавшее противоядие Несработавшее противоядие

Как русская императрица проиграла заочную литературную дуэль французскому аббату

Weekend
Что угрожает нашему интеллекту? Что угрожает нашему интеллекту?

Человечество на вершине интеллектуального потенциала! Но что нас ждёт впереди?

Здоровье
Саморазрушение от успехов Саморазрушение от успехов

Как Андрей Платонов пытался стать лояльным литератором и с блеском провалился

Weekend
Сбежавшая дочь и неудачные браки: одиночество Ларисы Удовиченко Сбежавшая дочь и неудачные браки: одиночество Ларисы Удовиченко

Лариса Удовиченко — яркая актриса СССР, которая заплатила за славу одиночеством

VOICE
Сияй, звезда Востока! Сияй, звезда Востока!

Несколько весомых причин поехать в Узбекистан

Добрые советы
Импульсивный инвестор Импульсивный инвестор

Как уроженец Шанхая стал легендарным американским финансистом

Деньги
Мужчина мечты Мужчина мечты

Станислав Магкеев приятно удивил нас своей добротой, честностью, даже упрямством

VOICE
Трехмерные художники Трехмерные художники

Почему не «выстрелили» программы для рисования в трех измерениях?

ТехИнсайдер
«Перестаньте контролировать себя — и добьетесь успеха» «Перестаньте контролировать себя — и добьетесь успеха»

О мифах вокруг силы воли и ее развития рассуждает психолог

Psychologies
Парк Никола-Ленивец: что делать в Калужской области Парк Никола-Ленивец: что делать в Калужской области

Парк Никола-Ленивец — крупнейший в Европе парк ленд-арта

Psychologies
Экономика Оренбургской области: от «сырьевого региона» к устойчивому развитию Экономика Оренбургской области: от «сырьевого региона» к устойчивому развитию

Чем было Оренбуржье за годы своего развития?

ФедералПресс
Дерьмово выглядишь Дерьмово выглядишь

Как и зачем животные и растения притворяются экскрементами

N+1
Как мужчине ухаживать за лицом, чтобы в 40 лет оно не скукожилось Как мужчине ухаживать за лицом, чтобы в 40 лет оно не скукожилось

Врач-дерматолог рассказывает о тонкостях мужского ухода за кожей лица

Maxim
Украшения Украшения

Оригинальная форма, полёт фантазии и виртуозная техника исполнения

Robb Report
Открыть в приложении