10 самых калорийных фруктов

ЛизаЗдоровье

Забудь, если ты на диете

10 самых калорийных фруктов

Текст: Юлия Шепелева

Фрукты всегда ассоциируются с диетой. Бытует мнение, что в них мало калорий и при похудении их можно есть столько, сколько захочется, заменяя ими сладости. Но нет – некоторые фрукты настолько калорийны, что точно не помогут сбросить вес.

Эти фрукты спокойно можно есть, если ты хочешь набрать вес. Но тем, кто сидит на диете, к ним стоит подходить осторожнее. Хотя они все равно очень полезные – просто ограничь их количество, если худеешь.

1Финики

Отличный источник меди, калия, магния, марганца и витамина В6. Кроме того, финики обладают общеукрепляющим действием, тонизируют и заряжают энергией. Всего 4 плода (примерно 100 г) обеспечивают:

  • 266 калорий;
  • 0 г жира;
  • 72 г углеводов;
  • 6 г клетчатки;
  • 2 г белка.

2Кокос

Богат марганцем, медью, а также другими витаминами и минералами. В отличие от остальных фруктов из этого списка большая часть калорий в кокосе поступает из жира. Полстакана кокосовой стружки (45 г) дает:

  • 159 калорий;
  • 15 г жира;
  • 7 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 2 г белка.

3Яблоки

Содержат ряд витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Но среди более чем 100 сортов есть калорийные – Рэд Делишес, Гала, Гренни Смит, Фуджи. При этом 1 красное яблоко (212 г) содержит:

  • 125 калорий;
  • 0 г жира;
  • 30 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 1 г белка.

4Сухофрукты

Из сухофруктов удаляется большая часть воды с помощью сушки. Это приводит к уменьшению размера плода, в итоге остается фрукт с высоким содержанием калорий. Четверть стакана (40 г) смеси сухофруктов это:

  • 119 калорий;
  • 0 г жира;
  • 31 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

5Киви

Этот заморский фрукт является отличным источником меди, витаминов С и К, а также хорошим источником витамина Е и фолиевой кислоты. Одна порция (180 г) киви содержит:

  • 115 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 2 г белка.

6Бананы

Более спелые бананы (желтые) содержат больше сахара, а менее спелые (зеленые) – больше клетчатки. Это происходит потому, что клетчатка в зеленых бананах по мере созревания превращается в сахар. 1 банан (118 г) дает:

  • 105 калорий;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

7Инжир

Внутри инжира находится лабиринт из перевернутых цветов и семян. По сути, он не является фруктом, но им наслаждаются как таковым. Инжир содержит витамины и минералы, включая медь, магний, калий. 3 инжира это:

  • 111 калорий;
  • 0 г жира;
  • 29 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 1 г белка.

8Виноград

Калорийность разных сортов примерно одинакова, но они немного отличаются по содержанию антиоксидантов. 150 г винограда это:

  • 104 калории;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 1 г клетчатки;
  • 1 г белка.

9Манго

Это отличный источник витаминов С, А и Е, а также фолиевой кислоты и меди. 165 г манго содержит:

  • 99 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

10Ананас

Это хороший источник витамина С, марганца и меди. Ананас также содержит группу пищеварительных ферментов под названием бромелайн, которые способствуют расщеплению белков. Всего 165 г ананаса дает:

  • 83 калории;
  • 0 г жира;
  • 22 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь) Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

Лиза
Слово, которое гуляет не само по себе Слово, которое гуляет не само по себе

Кирилл Кто: языки улицы

Weekend
БАДы во вред? БАДы во вред?

Добавки, которые нужно принимать с осторожностью

Лиза
Главные фильмы Венеции-2023: экстраординарный Лантимос, новая Коппола и фильмы про киллеров Главные фильмы Венеции-2023: экстраординарный Лантимос, новая Коппола и фильмы про киллеров

На какие фильмы 80-ого кинофестиваля в Венеции следует обратить внимание?

Правила жизни
Исключи из рациона Исключи из рациона

7 продуктов, которые только прикидываются диетическими

Лиза
Советский супервездеход: УАЗ-3907 «Ягуар» Советский супервездеход: УАЗ-3907 «Ягуар»

УАЗ-3907 «Ягуар» легко проходил огонь и воду, но медных труб не услышал

Maxim
Свежевыжатый сок и протеиновые батончики: 10 продуктов, которые только кажутся полезными Свежевыжатый сок и протеиновые батончики: 10 продуктов, которые только кажутся полезными

Пища, которая только притворяется полезной

Psychologies
«Влюбить в морские науки»: как работает «Плавучий университет» «Влюбить в морские науки»: как работает «Плавучий университет»

Как работает «Плавучий университет», что он дает участникам?

Наука
Фокусы престолов Фокусы престолов

«Зимний король»: артуровские легенды в формате «как оно было на самом деле»

Weekend
«Во власти непережитых чувств»: чем чреваты семейные тайны «Во власти непережитых чувств»: чем чреваты семейные тайны

Отрывок из книги «Миф, в котором я живу»: к чему приводят семейные секреты?

Psychologies
По дороге в Нальчик По дороге в Нальчик

Автопутешествие в горы мне запомнилось прежде всего невероятным смешением красок

Отдых в России
Совершенно запретно Совершенно запретно

Как Джон Хьюстон по заказу военных снял антивоенный фильм

Weekend
«Депп против Херд»: как соцсети стали главным судьей в деле двух голливудских актеров «Депп против Херд»: как соцсети стали главным судьей в деле двух голливудских актеров

Почему публичное разбирательство двух звезд превратилось в культурный феномен

Forbes
Пьедестал не для всех Пьедестал не для всех

Почему «достигаторство» подходит не всем?

Добрые советы
Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку

Почему именно ведро стало точкой отсчета для торговли спиртным

Maxim
Дневник предпринимательницы: как из булочной получилась диджитал-компания Дневник предпринимательницы: как из булочной получилась диджитал-компания

Может ли начинающий предприниматель выйти на большую торговую площадку?

Forbes
Эффекты стиля мемфис Эффекты стиля мемфис

Выразительное оформление современной квартиры

Идеи Вашего Дома
«Интимная Русь. Жизнь без Домостроя, грех, любовь и колдовство» «Интимная Русь. Жизнь без Домостроя, грех, любовь и колдовство»

Как наши предки блудили на праздниках, говорили про секс и предлагали жениться

N+1
Животный мир Животный мир

Как вписать анималистический принт в интерьер, чтобы это не выглядело безвкусным

Лиза
Солидная история Солидная история

Как развивался фондовый рынок России на протяжении 30 лет

РБК
Как отличить здоровые границы от эмоциональных стен — проверьте себя Как отличить здоровые границы от эмоциональных стен — проверьте себя

Почему эмоциональные стены, в отличие от границ, нам вредят?

Psychologies
Академик Маркс Штарк: главное — это творчество и любовь Академик Маркс Штарк: главное — это творчество и любовь

Маркс Штарк — о том, чему можно научиться у зимнеспящих организмов

Наука
«Не согласен, что мне достаются только расчетливые и холодные герои» «Не согласен, что мне достаются только расчетливые и холодные герои»

Вначале сентября у Павла Прилучного большая премьера

OK!
РОП неотвратимый: как алюминий поможет очистить природу РОП неотвратимый: как алюминий поможет очистить природу

Разбираемся в понятии расширенная ответственность производителя

ФедералПресс
Как организовать пространство в комнате школьника: 5 советов Как организовать пространство в комнате школьника: 5 советов

Как сделать так, чтобы в детской был порядок, и чтобы ребенок поддерживал его?

VOICE
Евгений Липовицкий: Как я открыл вселенную автохимии Евгений Липовицкий: Как я открыл вселенную автохимии

Таинственный мир моторных масел, допусков, сертификаторов и других жидкостей

4x4 Club
Как включить режим инкогнито в разных браузерах Как включить режим инкогнито в разных браузерах

Рассказываем, как включить режим инкогнито в популярных браузерах

CHIP
«Боль продолжается бесконечно»: как несчастная первая любовь влияет на дальнейшие отношения «Боль продолжается бесконечно»: как несчастная первая любовь влияет на дальнейшие отношения

Почему мы боимся впустить в жизнь нового человека?

Psychologies
Экономические тяжеловесы Оренбуржья: 10 крупнейших предприятий области Экономические тяжеловесы Оренбуржья: 10 крупнейших предприятий области

Оренбургская область — край, богатый ископаемыми ресурсами

ФедералПресс
«Я за то, чтобы жить настоящим» «Я за то, чтобы жить настоящим»

С Камилем Лариным мы поговорили о его новой роли, роботах и спорах с Siri

Лиза
Открыть в приложении