Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

ЛизаЗдоровье

Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Отечность – причина и лишнего веса, и не слишком эффектного внешнего вида. Иногда проблема связана с неправильным питанием

Текст: Юлия Шепелева

Отеки могут быть вызваны различными факторами, включая медицинские состояния (сердечная и почечная недостаточность, аллергия), и некоторые продукты. Продукты, кстати, делятся на две категории: одни вызывают отеки из-за задержки жидкости, другие являются аллергенами.

Продукты, которые задерживают жидкость

СОЛЕНОЕ. Употребление продуктов, содержащих много соли, может запросто привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки. К таким продуктам относятся соленые закуски, чипсы, сухарики, соленые орешки, сыры и колбасные изделия.

АЛКОГОЛЬ. Часто отеки возникают после употребления алкоголя или продуктов, содержащих алкоголь (вино и пиво). Это связано с тем, что алкоголь может повысить уровень антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке жидкости в организме. Главное правило в данном случае – не есть такие продукты на ночь, иначе утром отечность обеспечена. А если отеки беспокоят постоянно, нужно сократить их употребление. При этом пить больше воды.

Продукты, вызывающие аллергию

Есть некоторые продукты, которые могут вызывать аллергические отеки. Причем других симптомов может и не быть. Однако в данном случае реакция может быть индивидуальной. И все же вот самые главные аллергены.

  • МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: молоко, сыр, йогурт.
  • ОРЕХИ: арахис, миндаль, фисташки, грецкие орехи и другие.
  • КУРИНЫЕ ЯЙЦА и продукты, их содержащие (майонез, выпечка).
  • МОРЕПРОДУКТЫ: креветки, омары, крабы.
  • СОЕВЫЕ БОБЫ: соевое молоко, соевый соус, соевые бобы.
  • ПШЕНИЦА: хлеб, паста, кексы и другие продукты, содержащие пшеницу.
  • ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, виноград, ананасы, киви.

Что делать

  • Следить за приемом жидкости. Пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Однако избегай употребления большого количества жидкости за один раз, особенно вечером, чтобы избежать задержки жидкости.
  • Ограничить потребление соли. Слишком большое количество может привести к задержке жидкости в организме. Избегай соленой еды, продуктов быстрого приготовления.
  • Заниматься спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и предотвратить задержку жидкости.
  • Избегать алкоголя или ограничить его потребление. Спиртное может способствовать появлению отеков.
  • Следить за здоровьем. Если у тебя есть медицинские проблемы, которые могут привести к появлению отеков, важно посетить врача.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении