Время перемен
Преждевременная менопауза связана с нарушением в работе организма. Для ее предупреждения важна правильная и своевременная профилактика
Определим для начала, в каком возрасте наступает менопауза. Всего выделяется четыре основных периода в развитии климакса:
Преждевременным считается климакс, который наступает в возрасте от 30 до 40 лет.
Ранняя менопауза начинается в период с 41 до 45 лет.
Средний возраст – 45–50 лет.
Поздний период для менопаузы проявляется в 50–55 лет.
Если климакс начинается в раннем возрасте, как и, наоборот, в очень позднем, это говорит о нарушении в работе организма и считается патологией.
Почему так
Преждевременный климакс может встречаться у женщин, если у них рано начались менструации (в 10–11 лет). В организме заложен определенный запас яйцеклеток, который понемногу уменьшается после каждой менструации. Когда все яйцеклетки будут израсходованы, наступает менопауза.
К другим причинам относятся:
- заболевания яичников;
- продолжительное применение гормональной терапии без назначения врача и без регулярной сдачи анализов;
- генетическая предрасположенность;
- операции на яичниках;
- нарушения в питании и увлечение диетами, которые повлекли за собой избыточный или недостаточный вес;
- плохая экология;
- слишком интенсивные физические нагрузки;
- вредные привычки, в том числе курение.
Признаки раннего климакса
В возрасте около 30 лет могут быть следующие признаки преждевременной менопаузы.
- Нарушения менструального цикла, слишком редкие менструации.
- Наличие кровянистых выделений в периоды между месячными.
- Скудное количество выделений.
- Могут быть слабые приливы.
- Поскольку женские гормоны влияют не только на работу репродуктивной системы, но и на здоровье всего организма, при ранней менопаузе женщина может отмечать, что у нее становятся тусклые локоны, усиливается выпадение волос, ногти стали более ломкими, появляется более выраженная сухость слизистых, на коже появляются морщины, может быть остеопороз.
При ранней менопаузе в возрасте от 40 лет могут быть такие проявления.
- Приливы.
- Скачки давления.
- Более частое проявление головокружений и головных болей.
- Раздражительность, депрессия.
- Ощущение сухости или жжения во влагалище.
- Снижение или увеличение полового влечения.
- Нарушение сна, бессонница.
- Приливы являются реакцией организма на перемены в уровне гормонов и снижении работы яичников. Они ощущаются, как резкое повышение температуры, после чего наступает озноб. При этом появляется повышенная потливость.
- Также могут проявляться сухость и ломкость волос, кости становятся более ломкими, появляются морщины.
При явных признаках преждевременного климакса необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить причины нарушений в работе организма.
С чего начать
Важный момент: когда надо начинать профилактику ранней менопаузы
Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников, часто находятся в ситуации бесконечной гонки: английский язык, фигурное катание, музыкальная школа и т. д. И это все на фоне высоких требований. Плюс сама девочка уже с 12–13 лет добавляет безграмотную голодную диету. Мамы должны всегда помнить, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и подростковом возрасте. Но что же делать, если тебе уже не 15 или даже 35 лет? Вот несколько советов – если следовать им, климакс наступит позже и будет проходить намного легче.
Повышай стрессоустойчивость
Хороши любые методы, которые подходят конкретно тебе для снижения стресса: постарайся не зацикливаться на волнующей тебя проблеме, старайся решать ее по мере поступления, а не думать о ней сутками; отдыхай, полноценно высыпайся; выпускай пар и делай все, что угодно, что даст выход гневу, обиде, раздражению; пиши – записанная проблема обретает границы, перестает быть препятствием на твоем пути.
Формируй правильное пищевое поведение
Чтобы организм правильно работал, важно формировать полезные привычки в питании. Ешь часто, но понемногу. Жиры обязательно должны входить в рацион. Исключи майонез, кетчуп и сладкую газировку. Выбирай простые продукты, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом. Помни о том, лишний вес часто приводит к инсулинорезистентности, а она способствует снижению уровня половых гормонов.
Будь активна
Попытайся найти то, что будет приносить тебе удовольствие. Есть только один нюанс – твои «пробы пера» должны продолжаться 3 недели, за которые сформируется привычка. Через 3 недели, если тебе приходится заставлять себя делать насильно, значит, необходимо найти что-то другое. Если не бег по утрам, то, возможно, танцы, йога или бассейн.
Постоянно развивайся
Мозг – важнейший орган. Чем он активнее работает, тем лучше общее состояние организма.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl