Как выбрать диету, которая реально тебе поможет?

ЛизаЗдоровье

Вот это мне точно подходит!

4 вопроса, которые нужно задать себе перед похудением

Текст: Юлия Шепелева

Кето, палео, интервальное голодание... Голова идет кругом от количества разнообразных диет. Как выбрать ту, которая реально тебе поможет?

Непростой выбор

Правильная диета не имеет ничего общего с радикальными ограничениями, не обещает, что ты сбросишь кучу кило за рекордно короткий срок. Цель диеты – не навредить здоровью, а улучшить его, заодно помогая похудеть. Чтобы выбрать подходящую, задай себе такие вопросы:

1. Можешь ли ты соблюдать этот рацион семь дней в неделю долгое время? Если нет, то до срывов недолго, также до переедания – и здравствуй, сброшенный вес. Если он вообще уходил.

2. Сможешь ли ты жить привычной жизнью? Если, к примеру, ты любишь ходить в кафе с друзьями, иногда позволять себе что-то вкусненькое, а также периодически есть что-то поздно вечером, подумай, позволяет ли все это твоя программа похудения. Если ради диеты тебе нужно будет совсем отказаться от своего образа жизни, то это не твой вариант.

3. Диета заставляет тебя чувствовать себя обделенной? Если тебе будет трудно придерживаться правил, то тяга к запрещенке возьмет верх, что грозит перееданием.

4. Будешь ли ты получать достаточно полезных веществ? Диета, предписывающая очень низкое содержание калорий и полезных веществ, никому не полезна! Для организма это стресс, и он будет стараться отложить все про запас на всякий случай. Как только ты «слезешь с диеты», снова наберешь вес.

Как долго надо тестировать диету

Часто так бывает: мы начинаем придерживаться какого-то рациона, но, не видя быстрого результата, бросаем его и ищем в Интернете другой

Выбранная диета может тебе не подойти. Это вполне обычное дело. Но как долго стоит на ней сидеть, чтобы точно это понять?

На самом деле тянуть действительно не стоит. Спроси у себя вот что:

  • Насколько хорошо тебе удается придерживаться диеты?
  • Что у тебя получается хорошо?
  • Что ты могла бы улучшить?
  • Чувствуешь ли ты сытость и удовлетворение от своего рациона?
  • Как много ты думаешь о еде, сидя на диете?
  • Насколько диета влияет на другие сферы твоей жизни?

Даже если ты продержалась только один день, но некоторые ответы уже говорят о том, что что-то идет не так, ты можешь смело отменять рацион. Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на диете, которая отнимает у тебя много сил.

Если ты хочешь проверить наверняка, задавай себе такие вопросы не каждый день, а раз в неделю.

Если ты теряешь по 0,5–1 кг в неделю, значит, результат есть! Но если при этом ты чувствуешь себя плохо, тебе грустно, сложно, сразу переходи на что-то другое. Лучшая диета – это та, которая не ощущается как ограничение. План питания должен включать в себя все группы продуктов, а также советы по приготовлению пищи, режим питания вне дома. И еще не стоит забывать про варианты подходящей физической активности и достаточный сон. Лучшая диета – это на самом деле не диета, а образ жизни.

Фото: Pixelbliss/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ольга Сутулова: «Если ждать популярности и гонораров, они никогда не придут» Ольга Сутулова: «Если ждать популярности и гонораров, они никогда не придут»

Ольга Сутулова — о том, почему не хочет власти на площадке

VOICE
Самоубийство семьи бургомистра Самоубийство семьи бургомистра

«Кризис закончен. Орудия затихли. Кто знал, как нам стоит поступить?»

Дилетант
Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
В тесноте, да не в обиде В тесноте, да не в обиде

Что учесть в дизайне квартиры, если в доме живут три поколения семьи

Лиза
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
Елена Валюшкина: «У актрисы не может быть зажимов и страхов» Елена Валюшкина: «У актрисы не может быть зажимов и страхов»

Интервью с Еленой Валюшкиной

Лиза
TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды

TESS вновь обнаружил экзогиганта у маломассивной звезды

N+1
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор

Как неосторожные слова и поступки мужчин могут подрывать нашу самооценку

VOICE
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное

Создатели «Фишера» — о том, как луна-парк стал главным референсом мира сериала

Ведомости
0,06 га счастья 0,06 га счастья

Когда в России появилось такое явление, как дача

КАНТРИ Русская азбука
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Легендарный Понтий Пилат Легендарный Понтий Пилат

Так кто же он был, этот римлянин, взявшийся судить Иисуса?

Знание – сила
Он лгал и учил лгать Он лгал и учил лгать

«Мы не знаем страны, в которой живем». А знаем ли мы Юрия Андропова?

Дилетант
Все в театр Все в театр

В Москве стартовал «Театральный бульвар», и он станет самым продолжительным

Ведомости
Перелет–2023 «Байкальская кругосветка» Перелет–2023 «Байкальская кругосветка»

«Байкальская кругосветка» – воздушное путешествие вокруг знаменитого озера

Наука и техника
Художники Художники

Рассказ Александра Маркова «Художники»

Знание – сила
Михаил Бахтин Михаил Бахтин

Зачем Бахтин понадобился Андропову и почему он так известен в Европе и Штатах?

Дилетант
Вам и не снилось Вам и не снилось

Каким было время, когда снимался легендарный фильм «Вам и не снилось»

Лиза
Астрономы отыскали экстремально яркие события разрыва звезд сверхмассивными черными дырами Астрономы отыскали экстремально яркие события разрыва звезд сверхмассивными черными дырами

Астрономы описали класс рекордно ярких транзиентов

N+1
Будет не жирно? Будет не жирно?

Какой вклад в борьбу с ожирением могут внести производители продуктов питания

Агроинвестор
Ламздорфы Ламздорфы

Род Ламздорфов по праву могут считать своим и Россия, и Германия

Дилетант
Бизнес на энтузиазме Бизнес на энтузиазме

Перспективы мясного скотоводства в России неоднозначные

Агроинвестор
Поговорим о космологии Поговорим о космологии

Пять работ, посвященных космологии, с комментариями специалиста

Знание – сила
Брелок за $5 тыс.: чему бизнес может научиться у Лабубу Брелок за $5 тыс.: чему бизнес может научиться у Лабубу

Лабубу-тренд: эффект сюрприза или ностальгия?

Inc.
Открыть в приложении