Омега-3 воздействует на кожу снаружи и изнутри

ЛизаЗдоровье

Вариант омега

Весна – самое время позаботиться о красоте своей кожи, воздействуя на нее снаружи и изнутри. При этом поможет нам один и тот же важный элемент…

О пользе рыбьего жира мы наслышаны с детства. На самом деле полезен не сам рыбий жир, а незаменимые кислоты, содержащиеся в нем, известные как омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты путем сложных биохимических реакций превращаются в организме в фосфолипиды, из которых состоят мембраны наших клеток. То есть, являясь структурным компонентом кожи, они помогают сохранять ее эластичной и упругой. А еще ПНЖК защищают кожу от воздействия солнца и помогают быстрее восстанавливаться в случае солнечных ожогов. Обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают барьерные функции клеток кожи.

Где берем омега-3?

С питанием ПНЖК можно получать из жирных сортов рыбы. Особенно хороша рыбка, обитающая в северных морях: скумбрия, сельдь, лососевые. Ее необходимо включать в рацион 2 раза в неделю, а в порции должно быть не менее 150–200 г. Впрочем, фермерский лосось – не совсем то, что нужно для удовлетворения потребностей нашей кожи. Он содержит больше омега-6, нежели омега-3 благодаря своему зерновому рациону. А для женской красоты важна обратная пропорция. Получается, что рыба, выловленная у берегов Камчатки, полезнее своих собратьев, выращенных на ферме.

Действуем снаружи и изнутри

Дефицит витаминов можно восполнять по-разному, но лучше делать это комплексно. То есть подпитывать организм не только изнутри, но и снаружи. В составе косметических средств омега-3 укрепляет гидролипидную мантию, ускоряет заживление любых несовершенств. Подходит для всех типов кожи, но особенно полезна для сухой и гиперчувствительной, поскольку способствует обновлению клеток и восстановлению эпидермиса. Косметика с липидовосполняющими компонентами особо актуальна при соблюдении диет, поста. Для того чтобы косметика с нутриентами максимально работала, следует подбирать ее персонально. Сейчас есть возможность изготавливать бьюти-средства непосредственно под потребности кожи. Для этого эмульсии дополняют сыворотками с активными веществами. Ряд исследований подтверждает, что применение космецевтических средств с омега-3 позитивно сказывается на барьерной функции кожи, восстановлении ее липидного слоя и водного баланса. Однако до превращения в фосфолипиды все же дело не доходит, так что без рациона, богатого рыбой, не обойтись.

Лучшие из лучших

ТОП-3 полезных даров моря для твоей красоты

Икра лососевых рыб не только создает праздничное настроение, но и делает нас молодыми. Все благодаря содержанию тех самых омега-3. Отмечается, что уровень депрессии ниже в районах, где красная икра является популярным диетическим продуктом. А где хорошее настроение, там и сияющий вид!

Печень трески – настоящий суперфуд из консервной банки. Рекордсмен по содержанию витамина D3, что особенно важно в межсезонье в средней полосе России. Омега-3 здесь тоже больше, чем где-либо.

Сельдь – еще один из основных источников омега-3. Кроме того, эта рыба содержит много кальция, магния, калия и витамина B12. И при этом рыбка достаточно низкокалорийна (особенно атлантическая), если лакомиться ей без майонезной «шубы».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!» Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!»

Невероятно, но факт: 17 апреля Валерия отметит 55-летие

Лиза
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
«Новый вызов для лидеров нашего времени» «Новый вызов для лидеров нашего времени»

Кому нужно ESG-образование, зачем и чему учиться

РБК
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Великий круговорот Великий круговорот

Не всё потеряно с перерождением и бессмертием

Новый очаг
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР

Какой грузовой автомобиль был главным в советские годы: ЗИЛ-130 или IFA W 50?

ТехИнсайдер
Мужчины придут сами: почему ТЦ не пытаются привлечь самых перспективных покупателей Мужчины придут сами: почему ТЦ не пытаются привлечь самых перспективных покупателей

Каких покупателей стараются привлекать торговые центры?

Forbes
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть

Как Москва сделала потребление культом и за сколько счастье можно купить

Правила жизни
Про пропан Про пропан

Если газ сжиженный, то он всё-таки ещё газ или уже жидкость?

Наука и жизнь
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Культурная повестка: «Исток» Культурная повестка: «Исток»

Софья Эрнст — о своем отношении к русской культуре и традициям

Moodboard
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
Самовыражение в наклейке Самовыражение в наклейке

Платёжные стикеры популярны, но теряют шансы на рост

Ведомости
Величавый коровяк Величавый коровяк

Величавый коровяк: высокий, стройный, мощный, прочно вросший в землю

Наука и жизнь
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Открыть в приложении