Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Увлечение или зависимость?

Ты целыми днями не выпускаешь из рук смартфон, а если и отрываешь от него взгляд, то лишь затем, чтобы перевести его на экран компьютера... Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

Когда любимый гаджет из верного друга и помощника успел превратиться в наркотик? Где находится точка невозврата, за которой заканчивается вменяемая жизнь и начинается компьютерная зависимость? И главное – чем она опасна для здоровья и можно ли от нее избавиться?

Организм против!

Компьютерно-гаджетовая зависимость чревата как минимум шейным остеохондрозом и отвисанием второго подбородка – из-за длительной однообразной позы с опущенной над телефоном головой. Для зрения такая поза тоже не самая физиологичная, да и глаза устают от постоянной работы, а близорукость прогрессирует. Заодно с отрицательными диоптриями набегают лишние килограммы: ведь, напрягая глазодвигательные мышцы и сгибатели-разгибатели пальцев, много калорий, увы, не сожжешь! Кроме того, работая в режиме приставки к электронному устройству, мы не выдерживаем заданный темп: нервная система истощается, внимание рассеивается, развивается повышенная утомляемость – астения. А в перспективе маячат компьютерный стресс, невроз и депрессия в случае, если интернет отрубится, гаджет потеряется или, разрядившись, перестанет подавать признаки жизни.

Замкнутый круг

За смарт-зависимостью, как и за любой другой вредной привычкой вроде пристрастия к сладостям, сигаретам, алкоголю, игре или безудержному шопингу, чаще всего скрывается уже существующий невроз. Тебя что-то сильно напрягает, и ты заедаешь проблему шоколадом, снимаешь стресс курением или погружаешься с головой в гаджеты.

Бросишь курить – пристрастишься к жвачке или начнешь грызть ногти. Заставишь себя ограничить общение с компьютером и смартфоном – станешь шопоголиком. Так что не дави на психику – стресс от этого только растет! Нужно (вместе с подругой, а лучше – с психологом) найти его источник и обезвредить. И только после этого выходить из виртуального мира в реальную жизнь. Тогда все получится легко и просто – вот увидишь!

12 баллов тревоги

Степень смарт-зависимости (так ученые называют повышенное пристрастие к гаджетам), как и силу шторма, принято оценивать по 12-балльной шкале. Чем больше баллов ты набрала, тем глубже проблема!

1. Не расстаешься со смартфоном даже в постели.

2. Утром первым делом смотришь не в зеркало, а в экран телефона или компьютера.

3. Испытываешь беспокойство, если телефон разрядился, и беспрестанно жмешь на кнопки – вдруг включится?

4. Перемещаешься по дому, офису, улицам и даже переходишь дорогу, уткнувшись в гаджет.

5. Зависая в электронном устройстве, теряешь счет времени. Собиралась ложиться спать, а просидела в интернете до рассвета. Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

6. Впадаешь в панику, если компьютер почему-то не включается и когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

7. Готова вкладывать все свободные деньги в компьютер, интернет или новый смартфон.

8. Не способна и часа прожить без очередной «смарт-дозы», а провести выходные без гаджетов – для тебя это нереально!

9. Видишь друзей на фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) чаще, чем в реальности.

10. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

11. Носишь на запястье смарт-часы, в сумке – пару-тройку смартфонов с аккумуляторами к ним.

12. У тебя синдром ложного вибровызова: все время кажется, что телефон гудит, как пчела, хотя он и не думал этого делать.

Это важно!

Первый «звоночек» о том, что твоя любовь к гаджетам зашла слишком далеко: ты пытаешься увеличить фотографию и пролистнуть страницу на экране компьютера, тыча в него пальцами, как в смартфон.

Как отвыкнуть

Выработка полезной привычки, будь то отказ от сладкого или гаджета, в среднем занимает 3 недели. Хочешь похудеть – освободи свой дом от конфет на этот срок и сформируй здоровый пищевой стереотип. Хочешь избавиться от смарт-зависимости – приведи в порядок свои отношения с гаджетами. Понятно, что отказаться от них совсем нереально, но регламентировать их использование ты вполне можешь.

  • Введи правило Билла Гейтса: никаких электронных технологий в выходные! Компьютеры отключаются, телефоны используются только по прямому назначению – для звонков.
  • Установи смарт-квоту: допустим, ты тратишь на гаджеты 6 часов в день и больше к ним не прикасаешься. Постепенно сокращай ее, доведя до целевого минимума: час – на соцсети, минут 40 – на просмотр сериала, минут 15 – новости проглядеть…
  • Развиртуалься с френдами – звони им и назначай встречи в реальном мире. Заодно узнаешь, сколько у тебя друзей на самом деле.
  • Попробуй слушать музыку по радио, а фильмы смотреть в кино и по телевизору, а не на компьютере.
  • Заведи хобби. Любое! Главное, чтобы оно тебя увлекало и отвлекало от гаджетов.

Аптечка

Ешь и худей

«Фитомуцил Слим Смарт» позволяет есть и худеть. Комплекс полностью натуральный. БАД, не является лекарством.

Полезные бактерии

«Вагилак» – специальный пробиотик для восстановления вагинальной микрофлоры. Для женщин и девочек с 10 лет.

Если ПМС

«Мастодинон» помогает нормализовать гормональный фон и улучшить самочувствие накануне ПМС. Без гормонов.

Стань стройнее!

«Система очищение» содержит 3 мощных морских энтеросорбента. Помогает вывести жир и снизить вес.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media; «Бионорика»; «ФармОушен»; «Фармамед»; «Эгис»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!! Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!!

О том, кто на самом деле скрываетcя под маской секс-символа Артура Пирожкова

Лиза
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Пищевая ценность Пищевая ценность

Интервью с президентом компании «Мираторг» Виктором Линником

Esquire
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Дети — хозяева лагеря Дети — хозяева лагеря

Видеоблогеры новой и растущей волны

РБК
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Режиссер Алексей Мартынов — о смысле существования Мастерской Брусникина Режиссер Алексей Мартынов — о смысле существования Мастерской Брусникина

Режиссер Алексей Мартынов — о необходимости в какой-то момент опираться на себя

РБК
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Как понять, что организму не хватает магния: 10 тревожных признаков Как понять, что организму не хватает магния: 10 тревожных признаков

Разбираемся, как понять, что магния стало катастрофически мало

ТехИнсайдер
Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
От семейной игры до всемирного бума: как падел стал популярным видом спорта От семейной игры до всемирного бума: как падел стал популярным видом спорта

Падел: за что эту игру так полюбили и как она меняет спортивный ландшафт?

Forbes
Место в топе Место в топе

Самый обсуждаемый дебют BMW на Concorso d’Eleganza — концепт-кар Speedtop

Автопилот
Как королевские особы влияли на моду? Посмотрите на примеры королевы Виктории и принцессы Дианы Как королевские особы влияли на моду? Посмотрите на примеры королевы Виктории и принцессы Дианы

Влияние монархов на стиль даже в XXI веке куда глубже, чем кажется

ТехИнсайдер
Горят ли окна в министерстве обороны? Горят ли окна в министерстве обороны?

Чем так напугали Кремль «американские военные планы»?

Дилетант
Балтийский берег Балтийский берег

Где лучше всего отдыхать на Балтийском море

Лиза
Семейный портрет Семейный портрет

Эксклюзивные кадры и интервью Анны Хилькевич и Артура Мартиросяна — для ОK!

OK!
Беспокойное хозяйство Беспокойное хозяйство

От чего стоит застраховать загородный дом

Деньги
Машина времени Машина времени

Петербургские места, где можно попасть в начало XX века, не покидая XXI

СНОБ
Революционное продвижение: как бизнесу попасть в ответы нейросетей Революционное продвижение: как бизнесу попасть в ответы нейросетей

Как сформировать цифровой след, который читают нейросети

Forbes
Зерно тщеславия Зерно тщеславия

Как провалились американские санкции против СССР

Деньги
Гастрономическая пара Гастрономическая пара

Сытно или изысканно? «Вдова Клико» или «Западный склон»?

СНОБ
«Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол «Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол

Как Мишель Канг добивается равенства женского футбола с мужским?

Forbes
Выдающийся математик, который морил себя голодом из-за паранойи: история жизни и смерти Курта Гёделя Выдающийся математик, который морил себя голодом из-за паранойи: история жизни и смерти Курта Гёделя

История Курта Гёделя, выдающегося математика, который умер от паранойи

ТехИнсайдер
Следствие ведут неудачники Следствие ведут неудачники

«Отдел нераскрытых дел» — сканди-нуар на шотландской почве

Weekend
Новый герой Новый герой

Денис Прытков о новой для себя сфере, страсти к рисованию и любви к театру

OK!
Открыть в приложении