Успеть за 10 дней: как быстро похудеть
Советы, чтобы влезть в лучшее платье в новогоднюю ночь
Считанные дни остались до Нового года, а дел еще много. Выбрать подарки, продумать меню, позвать гостей, нарядить елку, а главное – привести себя в форму. Что можно успеть сделать за 10 дней, чтобы в праздник блистать? Лови инструкцию.
Есть или не есть
Конечно, есть. Причем – сбалансированно.
Не надо садиться на гречку. Прежде всего проведи ревизию своего рациона: оставь натуральные и чистые по составу продукты, сократи количество быстрых углеводов и добавь в меню как можно больше сезонных овощей и фруктов – источников витаминов. Зимой советуем выбирать киви, хурму, гранаты, кукурузу, кабачки и цуккини. Кроме этого, придерживайся правила тарелки: 50% от приема пищи – клетчатка, 25% – белки, 25% – долгие углеводы. Остальное – детали.
1. Исключи поздний ужин
Старайся ужинать за 3–4 часа до сна. Поздний прием пищи замедляет обмен веществ и увеличивает вероятность того, что лишние калории отложатся в жировые запасы. Для ужина выбирай легкие блюда: рыбу, курицу, овощи, нежирный творог.