Иногда удовольствие зимнего отдыха сопровождается рисками. Давай ими управлять

ЛизаСпорт

Учимся падать

Зима – время активного отдыха. Катание на лыжах, сноубордах, коньках сулит бурю эмоций и новых впечатлений. Но иногда удовольствие сопровождается рисками. Давай ими управлять

Текст: Татьяна Минина

Горный полет

Трудно встретить любителя горных лыж, который ни разу не падал бы. Большинство последствий, конечно, не трагичны: ушибы, синяки, растяжения, иногда надрывы связок. Все это обычно лечится покоем и местными средствами. Самые серьезные травмы горнолыжника – черепно-мозговые (всем памятна печальная судьба великого автогонщика Михаэля Шумахера). Но выше всего риск переломов костей голени и верхних конечностей, а также повреждений мениска и связок коленного сустава. Все эти травмы связаны чаще всего с тем, что на высокой скорости под лыжами вдруг оказывается участок льда, или, наоборот, слишком рыхлый снег, или бугор, или открывшаяся земля (в малоснежную зиму), или вообще конфетная обертка, брошенная нерадивым катальщиком. Падает горнолыжник обычно в сторону через бок, и если крепления вовремя не отстегнутся, то тело движется раскоординированно. В этот момент и может произойти повреждение колена и голени, а при касании с землей – вывих плеча, перелом ключицы, руки и т. д.

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

Носи защиту! Не только шлем, а полный комплект, чтобы были защищены и колени, и бедра.

Регулируй крепления! Слишком туго затянутые не отстегнутся при критической нагрузке, а «выдернут» ноги. Слабо затянутые могут отстегнуться при любом энергичном повороте – и человек падает «на ровном месте».

Оцени свои возможности. Спускайся со скоростью, которую ты в состоянии контролировать. Не поднимайся на слишком сложные для твоего уровня трассы.

Правильно падай. Постарайся отбросить палки и сгруппироваться: прижми руки к телу спереди или хотя бы вытяни их вперед. При падении на бок рука, оказавшаяся под телом, да еще попав на палку на излом, может не выдержать.

Береги голову. При падении старайся защитить голову от удара о склон, в том числе когда несет вниз.

На доске по снегу

Многие риски горных лыж верны и для сноуборда. Но на сноуборде катающийся двигается боком вперед. Основная нагрузка ложится на ноги, при этом корпус постоянно сильно поворачивается по отношению к ногам, а ступни закреплены на общей опоре относительно друг друга. Эти особенности положения ног и тела приводят к своеобразному набору травм, типичных для сноубордиста.

Поклонники снежной доски рискуют прежде всего копчиком. Расположение боком просто обязывает при падении приземляться либо на спину, либо на попу. Падение на спину сноубордист, как правило, инстинктивно компенсирует, сгибаясь в пояснице, – и вот он, ушиб копчика. Это повреждение только называется ушибом, на самом деле с ним больно ходить, сидеть и т. д. Другая распространенная травма – перелом лучевой кости, лучезапястного сустава (запястья и кости над ним).

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

  • Поворачивая на трассе, не забудь осмотреться, чтобы убедиться, что никого не подрежете.
  • Останавливайся, повернувшись лицом к склону и проверяя, не едет ли кто сверху в момент остановки. Если хочешь отдохнуть, не сиди посередине склона!
  • Не ленись прикреплять доску к переднему ботинку специальным тросиком.

Зимнее лихо

Обмороженные нос, щеки, уши – как быть?

  • Не пей алкоголь и не растирайтесь им: потери тепла будут еще интенсивнее.
  • Не растирайся снегом – повредишь и кожу, и сосуды.
  • Обмороженное место надо согреть. Положи на щеку или нос теплую ладонь и прикрой любой тканью.
  • Не кидайся в баню или горячую ванну – согреваться надо изнутри. Подойдут чай, бульон, суп.

Короли льда

На катке, как ни удивительно, взрослые травмируются чаще, чем дети.

Тренеры по фигурному катанию объясняют это тем, что лед весьма требователен к равновесию. Взрослые часто обременены лишним весом, их мышцы частично атрофированы из-за сидячего образа жизни, так что скользкий каток в буквальном смысле слова уезжает из-под ног.

У ДЕТЕЙ ЖЕ КООРДИНАЦИЯ И БАЛАНС НАМНОГО ЛУЧШЕ, ТАК ЧТО ОНИ ДЕРЖАТСЯ НА НОГАХ КУДА УВЕРЕННЕЕ. Однако при катании на городском катке высок риск столкнуться с кем-то. Чаще всего страдают руки. При падении человек инстинктивно их вытягивает вперед и, если не повезло, получает перелом лучевой кости, лучезапястного сустава, вывих плеча. Однако куда опаснее падение назад: шлемы на катке обычно не носят, а удар затылком или спиной запросто приводит к ушибу или сотрясению головного или спинного мозга.

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

  • Не уверена в координации – носи защиту на локтях, коленях, копчике, запястьях.
  • Старайся падать на бок, если же заваливаешься вперед, постарайся проскользить по льду рыбкой. Не выпрямляй руки при падении вперед, согни их и плюхнись на всю плоскость ладоней и предплечий.
  • Всегда держи колени полусогнутыми, а корпус чуть-чуть наклоненным вперед.
  • При падении на бок прижми локти к бокам или поставь их за пределы тела, но не пытайся на них опереться! При любом падении старайся держать голову как можно выше.

С визгом вниз

Каждую зиму форумы в сети полнятся вопросами и советами на тему: что купить для катания с горки – тюбинг или снегокат?

ТЮБИНГ ДАЖЕ С НЕБОЛЬШОЙ ГОРКИ РАЗВИВАЕТ ОЧЕНЬ ВЫСОКУЮ СКОРОСТЬ. При таком скользком дне любое неловкое движение внутри «ватрушки» приводит к ее вращению и нередко перевороту. Последний, конечно, чаще оканчивается простыми ушибами. Но при падении сложно нормально сгруппироваться и упасть безопасно на бок, поэтому катающиеся бьются локтями, коленями, спиной и головой.

СНЕГОКАТ ТОЖЕ МОЖЕТ СЫГРАТЬ ЗЛУЮ ШУТКУ. Если руль не держать крепко, лыжа от такого препятствия вильнет в сторону и встанет поперек, а наездник полетит кубарем через голову или плечо. По данным травматологов, из-за снегокатов встречаются вывихи плеча, удары головой и спиной и крайне неприятные переломы пяточных костей.

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

  • Не катайся с высоких, длинных, узких, извилистых склонов.
  • Не катайся в толпе, где возможны столкновения.
  • Не катайся на тюбингах и снегокатах с ледяных горок, даже небольших.
  • Не катайся без защиты. Ею может стать толстая меховая шапка или две вязаные, или платок плюс шапка и толстая куртка. Такая экипировка защищает при падении, но может сковывать движения.
  • Постарайся сделать катание максимально контролируемым. Избегай катания рядом с неадекватно ведущими себя людьми или детьми, которые не смотрят по сторонам и могут в любой момент броситься под ноги или наехать на тебя.

Фото: Izabela Magier/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Спасибо, нет! Спасибо, нет!

Отказываем в неудобных просьбах без чувства вины

Лиза
Стильная импровизация Стильная импровизация

Арсений Попов — о том, почему не любит импровизировать в быту

Men Today
10 способов ментальной самообороны 10 способов ментальной самообороны

Хотите инструкцию, какие конкретно принять меры против манипуляций?

Psychologies
Коллекционер Михаил Царев: Мы сохранили целое поколение искусства Коллекционер Михаил Царев: Мы сохранили целое поколение искусства

Почему коллекционер Михаил Царев беспокоится за современную российскую арт-сцену

СНОБ
Великое в малом Великое в малом

Мы сошли с проторенной дорожки и побывали в старинных маленьких городах

Лиза
Спонтанные поездки на зимние каникулы Спонтанные поездки на зимние каникулы

Если планировать ничего не хочется, всегда можно внезапно сорваться в поездку

Лиза
Ослепленная желанием Ослепленная желанием

Наши героини о странных вещах, которые их заводят

Лиза
«Большая дубинка» дяди Сэма «Большая дубинка» дяди Сэма

Современные авианосцы – это крупные корабли в составе военно-морского флота

Наука и техника
Игра в молчанку Игра в молчанку

Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

Лиза
Адаптивный интеллект: как нас спасает умение переучиваться Адаптивный интеллект: как нас спасает умение переучиваться

Зачем и как адаптироваться к постоянным изменениям

Psychologies
10 новогодних фильмов, которые должен посмотреть каждый 10 новогодних фильмов, которые должен посмотреть каждый

Фильмы, которые подарят вам новогоднее настроение

Maxim
Как продлить жизнь букету цветов: простые лайфхаки Как продлить жизнь букету цветов: простые лайфхаки

Что можно сделать, чтобы продлить жизнь срезанным растениям

ТехИнсайдер
Елизавета Туктамышева: «С детства любила выигрывать и не показывала слез» Елизавета Туктамышева: «С детства любила выигрывать и не показывала слез»

Фигуристка Елизавета Туктамышева раскрывает секрет своей внутренней стойкости

VOICE
Плохие гены, огромные деньги: шесть мифов о приемном родительстве Плохие гены, огромные деньги: шесть мифов о приемном родительстве

Зачем рассказывать ребенку правду о кровных родителях, сколько получают опекуны?

Forbes
Кто позолотил яйца Кто позолотил яйца

Ведомства не хотят верить в объективные экономические причины удорожания яиц

Монокль
Властелин цифровой реки Властелин цифровой реки

.В чем секрет успеха Джеффа Безоса

Деньги
Дорогие коллеги Дорогие коллеги

Как подобрать подарок для коллег или подчиненных и не прогадать

Лиза
«Берлога» для геолога «Берлога» для геолога

Колоритное пространство для увлечённого и компанейского парня

Идеи Вашего Дома
Сахар, ты где? Сахар, ты где?

Как производители маскируют сахар в своих продуктах

Лиза
В новый год с новым телом. 10 жиросжигающих тренировок, которые помогут быстро похудеть к празднику В новый год с новым телом. 10 жиросжигающих тренировок, которые помогут быстро похудеть к празднику

С помощью каких небанальных видов спорта можно скорректировать фигуру

Лиза
Подзарядка батареек Подзарядка батареек

Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

Лиза
Маски шоу Маски шоу

XX век прошел под знаком карикатуры – она была мощным идеологическим оружием

Правила жизни
«Необъятный мир: Как животные ощущают скрытую от нас реальность» «Необъятный мир: Как животные ощущают скрытую от нас реальность»

Головастики лягушек спасаются из икринок, улавливая присутствие хищника

N+1
Страстно интересно Страстно интересно

В каких фильмах искать чужие и свои страсти, рассказывают кинокритики

СНОБ
Привыкшие к зеркалу и к сородичам мыши прошли зеркальный тест Привыкшие к зеркалу и к сородичам мыши прошли зеркальный тест

Ученые определили, что отвечает за распознавание себя в зеркале

N+1
3 серьезных минуса блестящего маникюра с втиркой — самого модного нейл-дизайна последних лет 3 серьезных минуса блестящего маникюра с втиркой — самого модного нейл-дизайна последних лет

Что не так с блестящим маникюром с втиркой?

VOICE
Анастасия Климова Анастасия Климова

Из чего состоит фэшн-стиль художницы Анастасии Климовой?

Собака.ru
Как общаться с манипулятором: 5 готовых сценариев разговора Как общаться с манипулятором: 5 готовых сценариев разговора

Как сориентироваться и поступить, столкнувшись с манипулятором

Psychologies
Не наркотик, или листья растения кока Не наркотик, или листья растения кока

Кока – страшный враг человека или друг и помощник?

Зеркало Мира
Смех – подарок культуры Смех – подарок культуры

Арсений Дежуров напоминает: человека от животного отличает способность смеяться

Правила жизни
Открыть в приложении