Иногда удовольствие зимнего отдыха сопровождается рисками. Давай ими управлять

ЛизаСпорт

Учимся падать

Зима – время активного отдыха. Катание на лыжах, сноубордах, коньках сулит бурю эмоций и новых впечатлений. Но иногда удовольствие сопровождается рисками. Давай ими управлять

Текст: Татьяна Минина

Горный полет

Трудно встретить любителя горных лыж, который ни разу не падал бы. Большинство последствий, конечно, не трагичны: ушибы, синяки, растяжения, иногда надрывы связок. Все это обычно лечится покоем и местными средствами. Самые серьезные травмы горнолыжника – черепно-мозговые (всем памятна печальная судьба великого автогонщика Михаэля Шумахера). Но выше всего риск переломов костей голени и верхних конечностей, а также повреждений мениска и связок коленного сустава. Все эти травмы связаны чаще всего с тем, что на высокой скорости под лыжами вдруг оказывается участок льда, или, наоборот, слишком рыхлый снег, или бугор, или открывшаяся земля (в малоснежную зиму), или вообще конфетная обертка, брошенная нерадивым катальщиком. Падает горнолыжник обычно в сторону через бок, и если крепления вовремя не отстегнутся, то тело движется раскоординированно. В этот момент и может произойти повреждение колена и голени, а при касании с землей – вывих плеча, перелом ключицы, руки и т. д.

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

Носи защиту! Не только шлем, а полный комплект, чтобы были защищены и колени, и бедра.

Регулируй крепления! Слишком туго затянутые не отстегнутся при критической нагрузке, а «выдернут» ноги. Слабо затянутые могут отстегнуться при любом энергичном повороте – и человек падает «на ровном месте».

Оцени свои возможности. Спускайся со скоростью, которую ты в состоянии контролировать. Не поднимайся на слишком сложные для твоего уровня трассы.

Правильно падай. Постарайся отбросить палки и сгруппироваться: прижми руки к телу спереди или хотя бы вытяни их вперед. При падении на бок рука, оказавшаяся под телом, да еще попав на палку на излом, может не выдержать.

Береги голову. При падении старайся защитить голову от удара о склон, в том числе когда несет вниз.

На доске по снегу

Многие риски горных лыж верны и для сноуборда. Но на сноуборде катающийся двигается боком вперед. Основная нагрузка ложится на ноги, при этом корпус постоянно сильно поворачивается по отношению к ногам, а ступни закреплены на общей опоре относительно друг друга. Эти особенности положения ног и тела приводят к своеобразному набору травм, типичных для сноубордиста.

Поклонники снежной доски рискуют прежде всего копчиком. Расположение боком просто обязывает при падении приземляться либо на спину, либо на попу. Падение на спину сноубордист, как правило, инстинктивно компенсирует, сгибаясь в пояснице, – и вот он, ушиб копчика. Это повреждение только называется ушибом, на самом деле с ним больно ходить, сидеть и т. д. Другая распространенная травма – перелом лучевой кости, лучезапястного сустава (запястья и кости над ним).

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

  • Поворачивая на трассе, не забудь осмотреться, чтобы убедиться, что никого не подрежете.
  • Останавливайся, повернувшись лицом к склону и проверяя, не едет ли кто сверху в момент остановки. Если хочешь отдохнуть, не сиди посередине склона!
  • Не ленись прикреплять доску к переднему ботинку специальным тросиком.

Зимнее лихо

Обмороженные нос, щеки, уши – как быть?

  • Не пей алкоголь и не растирайтесь им: потери тепла будут еще интенсивнее.
  • Не растирайся снегом – повредишь и кожу, и сосуды.
  • Обмороженное место надо согреть. Положи на щеку или нос теплую ладонь и прикрой любой тканью.
  • Не кидайся в баню или горячую ванну – согреваться надо изнутри. Подойдут чай, бульон, суп.

Короли льда

На катке, как ни удивительно, взрослые травмируются чаще, чем дети.

Тренеры по фигурному катанию объясняют это тем, что лед весьма требователен к равновесию. Взрослые часто обременены лишним весом, их мышцы частично атрофированы из-за сидячего образа жизни, так что скользкий каток в буквальном смысле слова уезжает из-под ног.

У ДЕТЕЙ ЖЕ КООРДИНАЦИЯ И БАЛАНС НАМНОГО ЛУЧШЕ, ТАК ЧТО ОНИ ДЕРЖАТСЯ НА НОГАХ КУДА УВЕРЕННЕЕ. Однако при катании на городском катке высок риск столкнуться с кем-то. Чаще всего страдают руки. При падении человек инстинктивно их вытягивает вперед и, если не повезло, получает перелом лучевой кости, лучезапястного сустава, вывих плеча. Однако куда опаснее падение назад: шлемы на катке обычно не носят, а удар затылком или спиной запросто приводит к ушибу или сотрясению головного или спинного мозга.

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

  • Не уверена в координации – носи защиту на локтях, коленях, копчике, запястьях.
  • Старайся падать на бок, если же заваливаешься вперед, постарайся проскользить по льду рыбкой. Не выпрямляй руки при падении вперед, согни их и плюхнись на всю плоскость ладоней и предплечий.
  • Всегда держи колени полусогнутыми, а корпус чуть-чуть наклоненным вперед.
  • При падении на бок прижми локти к бокам или поставь их за пределы тела, но не пытайся на них опереться! При любом падении старайся держать голову как можно выше.

С визгом вниз

Каждую зиму форумы в сети полнятся вопросами и советами на тему: что купить для катания с горки – тюбинг или снегокат?

ТЮБИНГ ДАЖЕ С НЕБОЛЬШОЙ ГОРКИ РАЗВИВАЕТ ОЧЕНЬ ВЫСОКУЮ СКОРОСТЬ. При таком скользком дне любое неловкое движение внутри «ватрушки» приводит к ее вращению и нередко перевороту. Последний, конечно, чаще оканчивается простыми ушибами. Но при падении сложно нормально сгруппироваться и упасть безопасно на бок, поэтому катающиеся бьются локтями, коленями, спиной и головой.

СНЕГОКАТ ТОЖЕ МОЖЕТ СЫГРАТЬ ЗЛУЮ ШУТКУ. Если руль не держать крепко, лыжа от такого препятствия вильнет в сторону и встанет поперек, а наездник полетит кубарем через голову или плечо. По данным травматологов, из-за снегокатов встречаются вывихи плеча, удары головой и спиной и крайне неприятные переломы пяточных костей.

ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ

  • Не катайся с высоких, длинных, узких, извилистых склонов.
  • Не катайся в толпе, где возможны столкновения.
  • Не катайся на тюбингах и снегокатах с ледяных горок, даже небольших.
  • Не катайся без защиты. Ею может стать толстая меховая шапка или две вязаные, или платок плюс шапка и толстая куртка. Такая экипировка защищает при падении, но может сковывать движения.
  • Постарайся сделать катание максимально контролируемым. Избегай катания рядом с неадекватно ведущими себя людьми или детьми, которые не смотрят по сторонам и могут в любой момент броситься под ноги или наехать на тебя.

Фото: Izabela Magier/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Комната ученика Комната ученика

Интерьеры, в которых ребенку комфортно не только учиться, но и играть, и мечтать

Новый очаг
«Не вычеркивай меня из списка»: как Дина Рубина рассказывает о женщинах ее семьи «Не вычеркивай меня из списка»: как Дина Рубина рассказывает о женщинах ее семьи

Глава из сборника семейных историй Дины Рубиной «Не вычеркивай меня из списка»

Forbes
Алексей Герман: «Отец не считал, что режиссеру нужно дружить с актерами» Алексей Герман: «Отец не считал, что режиссеру нужно дружить с актерами»

Как и отец, я живу и работаю здесь и уезжать никуда не собираюсь

Караван историй
Камин в квартире — это реально? Камин в квартире — это реально?

Какие есть типы каминов, которые можно установить в обычных квартирах

CHIP
Аэробика с пользой для хозяйства Аэробика с пользой для хозяйства

Извлекай выгоду для фигуры и здоровья, занимаясь привычными домашними делами

Лиза
Слегка несдержанный Слегка несдержанный

Квартира со сдержанным, но при этом эмоциональным интерьером

Идеи Вашего Дома
В одно касание В одно касание

Как малоинвазивные методики стали проводниками бодипозитива и антиэйджа

Собака.ru
9 вещей, которых мужчины боятся в женщинах 9 вещей, которых мужчины боятся в женщинах

Какие вещи в отношениях с женщинами пугают мужчин?

Psychologies
Выйти из «зловещей долины» Выйти из «зловещей долины»

Что такое ИИ-тревожность и как с ней справляться

РБК
Кокошник дамы червей Кокошник дамы червей

Как образ Великой княгини Ксении Александровны стал прототипом игральной карты

Seasons of life
Уходят в лед Уходят в лед

Российская полярная наука переживает настоящий ренессанс

Men Today
Как кибернетические протезы делают общество лучше и справедливее Как кибернетические протезы делают общество лучше и справедливее

Как технологии делают жизнь людей проще и комфортнее

ФедералПресс
Дом, который построил страх Дом, который построил страх

Как устроен хоррор от крыши до фундамента

Weekend
Не наркотик, или листья растения кока Не наркотик, или листья растения кока

Кока – страшный враг человека или друг и помощник?

Зеркало Мира
Игра в молчанку Игра в молчанку

Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

Лиза
Делу время, потехе час: как новый подход к работе поможет избавиться от прокрастинации Делу время, потехе час: как новый подход к работе поможет избавиться от прокрастинации

Может ли планирование боли и удовольствия помочь справиться с прокрастинацией?

Psychologies
9 манипуляций, которые используют токсичные родители: как защититься 9 манипуляций, которые используют токсичные родители: как защититься

Бойкот, газлайтинг, двойные послания: как ведут себя токсичные родители

Psychologies
Символ ушедшей эпохи Символ ушедшей эпохи

Проект орбитального корабля «Буран» погубил не только слом в истории страны

Монокль
Парк «Тужи»: ленд-арт и бурятские традиции Парк «Тужи»: ленд-арт и бурятские традиции

Парк «Тужи» сочетает природу Дальнего Востока и современный ленд-арт

Psychologies
«Необъятный мир: Как животные ощущают скрытую от нас реальность» «Необъятный мир: Как животные ощущают скрытую от нас реальность»

Головастики лягушек спасаются из икринок, улавливая присутствие хищника

N+1
Портрет со многими неизвестными Портрет со многими неизвестными

Как ученые исследовали тайны и парадоксы «Моны Лизы»

Weekend
Беспощадный космос Беспощадный космос

Какие смертельные опасности таит в себе космос?

Зеркало Мира
Пальма первенства Пальма первенства

Эффектный и современный интерьер апартаментов в фешенебельном комплексе

SALON-Interior
Дух места Дух места

Новая жизнь в старой московской квартире

SALON-Interior
Синдром именинника: почему перед днем рождения нам бывает грустно Синдром именинника: почему перед днем рождения нам бывает грустно

Почему перед днем рождения хочется ото всех закрыться в комнате

ТехИнсайдер
Творец Творец

«Копия». Серия рассказов Саши Николаенко

Grazia
Голова кругом Голова кругом

Есть ли у сосудов мозга углы

N+1
Супрематизм сквозь время Супрематизм сквозь время

В1919 году антрополог Альфред Крёбер вывел закон цикличности моды

Дилетант
Соль Лондона Соль Лондона

Несколько картинок из жизни безумной лондонской квартирки и ее хозяйки

Seasons of life
Дельфины чувствуют электрические поля Дельфины чувствуют электрические поля

Дельфины используют «электрочувство» при охоте и навигации

ТехИнсайдер
Открыть в приложении