Топ-9 летних ягод

Не упусти сезон и пополни запасы летних ягод. Они помогут укрепить иммунитет и избежать многих проблем со здоровьем

1Земляника

Мелкие, ароматные ягоды лесной земляники – настоящая сокровищница микроэлементов. В ней много магния и калия, которые поддерживают здоровье сердца и способствуют нормализации ритма. А еще в землянике есть кремний, важный для крепких волос, ногтей и эластичной кожи. Эта ягода помогает выводить токсины, улучшает обмен веществ, обладает противовоспалительным и легким мочегонным действием.

Благодаря высокому содержанию витамина С, как и ее «родственница» клубника, она поддерживает иммунитет и заряжает энергией.

На заметку. Добавь землянику в творог с медом – получится полезный и вкусный десерт. Или просто ешь свежие ягоды, посыпав их сахарной пудрой.

2Клубника

Эта ароматная ягода – не только символ лета, но и мощный источник молодости. В клубнике содержится фолиевая кислота, необходимая для обновления клеток и здорового обмена веществ. Антиоксиданты, особенно эллаговая кислота, защищают кожу от преждевременного старения и ультрафиолетового повреждения.

А еще клубника помогает поддерживать нормальное давление, укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварения и способствует выведению лишней жидкости из организма. При этом она низкокалорийна и подходит даже тем, кто следит за фигурой.

На заметку. Разрежь пополам крупные ягоды клубники, на 4 части – сливы без косточек, яблоки – брусочками. Перемешай, выложи в вазу, залей натуральным йогуртом. Посыпь молотыми миндальными орехами.

3Малина

Все знают, что малина – первое лекарство при простуде. А еще эта ягода снижает вероятность развития сахарного диабета II типа. Достаточно просто есть ее на завтрак. Норма – 125 г ягод. Особенно данный совет пригодится тем, кто входит в группу риска (лишний вес, ожирение, генетическая предрасположенность). Кроме того, эта низкокалорийная ягода на завтрак также поможет снизить уровень сахара в крови у тех, у кого уже диагностирован диабет этого типа.