Точный подсчет
Какие тренировки лучше всего помогают избавиться от накопленных калорий и как надо заниматься, чтобы сжечь по максимуму?
Одна из самых частых причин занятий спортом – похудение. Но для этого очень важно создать дефицит калорий – сжигать больше, чем потребляешь. Но получится ли создать его с помощью тех или иных упражнений?
После интенсивных занятий тело еще 14 часов продолжает терять калории!
Кому сколько надо
Суточная норма калорий зависит от многих причин:
- пола, возраста, веса;
- уровня физической активности.
Чтобы рассчитать ее, можно воспользоваться калькулятором (их много в Сети).
В среднем она составляет:
- для женщин 25–50 лет – около 2000 ккал;
- для мужчин – около 2500 ккал.
Важный момент
Количество калорий, сожженных во время часовой тренировки, зависит от типа и интенсивности занятий. При этом те, кто весит больше, сжигают больше, выполняя те же упражнения, что и более худые.