5 необычных тренировок для стройной фигуры

ЛизаСпорт

Теперь по-новому

5 необычных тренировок для стройной фигуры

Занятия спортом помогут подтянуть живот, постройнеть в бедрах и придать рельеф рукам. Но к уже зарекомендовавшим себя тренировкам добавились новые.

Любой фитнес-инструктор посоветует: возьми с собой в зал отличное настроение. Только тогда тренировку можно считать удачной. Но что делать, если ты не можешь назвать фитнес своим хобби и он не приносит тебе особой радости. Возможно, ты выбрала не тот тип тренировок. Вот несколько программ.

Для рук

UPPER BODY

Эта разновидность аэробики поможет забыть о дряблых руках, так как направлена именно на проработку мышц рук, а еще спины и пресса. Из дополнительного снаряжения используются степ-платформа, гантели и бодибары. Урок довольно интенсивный, поэтому, если раньше ты не занималась аэробикой, имеет смысл взять пару занятий начального уровня. Зато, если втянешься, формы будут становиться красивее буквально с каждой неделей. Плюс улучшатся координация и выносливость.

Для баланса

ВODYBALANCE

Любишь балансировать и чувствовать каждую клеточку своего тела? Тогда обрати внимание на тренинги Bodybalanсе. Здесь сочетаются принципы йоги, стретчинга и пилатеса. Под релаксирующую музыку ты научишься правильно дышать и концентрироваться во время выполнения специально подобранных поз. Тренировки улучшают силу мышечного корсета, гибкость и подвижность в суставах, снижают уровень стресса, улучшают осанку, а также сжигают калории.

Для ног

СЛАЙД

Аэробика на специальных скользких ковриках подойдет тем, кто хотел бы подтянуть ноги. В специальных бахилах по коврикам двигаются, имитируя бег на коньках или роликах. Слайд – отличное средство для похудения в области «галифе» и внутренней поверхности бедер. На него работает основное движение занятия – сильное отталкивание ногами из стороны в сторону. Причем на коньках и роликах надо продвигаться вперед, а на слайде – только вбок, поэтому эффект выше. Помимо скольжения в урок включены подъемы ног, поворо ты корпуса, махи руками, выпады. Это может быть непрерывное «катание», а может быть чередование: 5–6 минут «катаешься», 5–6 минут выполняешь силовые упражнения.

Идеальный контур

BODYPUMP

Если ты задумалась о формировании идеального контура тела, обрати внимание на силовую тренировку Bodypump. Правда, во время занятий приходится поднимать штангу. Зато на проблемных местах быстро растворится лишний жир, и вес заметно уменьшится. Тренировки по этой программе отлично заменяют продолжительные занятия в тренажерном зале, повышая силу и выносливость всех основных мышц.

Для координации

SH’BAM

Эта тренировка подойдет тем, кто любит совмещать фитнес с танцами. Танцевальные тренировки проходят под лучшие зажигательные хиты и нравятся даже тем, кто всю жизнь считал, что к танцам не имеет никакого отношения. Нагрузки в течение занятия постоянно чередуются. Благодаря этому сжигаются жиры. Кроме того, Sh’Bam улучшает координацию, учит танцевальным движениям, улучшает сердечно-сосудистую выносливость и, конечно, повышает настроение.

Фото: undrey/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зеленая скульптура Зеленая скульптура

Учимся создавать топиари с помощью фигурной стрижки растений

Лиза
Преступника может выдать микробный след на одежде Преступника может выдать микробный след на одежде

Микробы смогут помочь криминалистам в раскрытии преступлений

ТехИнсайдер
Молодо-зелено Молодо-зелено

Проблемы, которые мешают вырастить идеальный газон

Лиза
Автомобиль для императора и министра: чем похожи советская «Чайка» и японка Nissan President Автомобиль для императора и министра: чем похожи советская «Чайка» и японка Nissan President

Сравниваем модель ГАЗ-14 с «японкой» из того же периода истории

ТехИнсайдер
6 убеждений, которые лишь усугубят вашу травму 6 убеждений, которые лишь усугубят вашу травму

Шесть распространенных неверных убеждений о психологической травме

Psychologies
Сплошное расстройство Сплошное расстройство

Как себя обезопасить от кишечных неприятностей?

Лиза
Владимир Лисовский Владимир Лисовский

Доктор искусствоведения и инженер-кораблестроитель Владимир Лисовский

Собака.ru
Как выйти из травмирующих отношений: советы из книги «Свобода от нарцисса» Как выйти из травмирующих отношений: советы из книги «Свобода от нарцисса»

Чем опасны отношения с нарциссом и как из них выйти

РБК
Таблетки кетамина с замедленным высвобождением помогли при депрессии во II фазе испытаний Таблетки кетамина с замедленным высвобождением помогли при депрессии во II фазе испытаний

Ученые проверили кетамин на возможность помощи при депрессии

N+1
Список причесок, свой календарь и правило «трех поколений»: 10 пугающих фактов о жизни в Северной Корее Список причесок, свой календарь и правило «трех поколений»: 10 пугающих фактов о жизни в Северной Корее

Что вы знаете о жизни в КНДР?

ТехИнсайдер
Автор книги «Эксплейнер по современной философии» — о призраках и медиа Автор книги «Эксплейнер по современной философии» — о призраках и медиа

Может ли философия излечить душевные раны? Отвечает Максимилиан Неополитанский

РБК
Как правильно стирать одежду из секонд-хенда: 7 важных правил Как правильно стирать одежду из секонд-хенда: 7 важных правил

Как стирать одежду из секонд-хенда — для этих вещей есть свои особые приемы

VOICE
Не зрелищем единым: как Дягилевский фестиваль проникает в жизнь Перми Не зрелищем единым: как Дягилевский фестиваль проникает в жизнь Перми

Как преобразилась и продолжает меняться Пермь благодаря Дягилевскому фестивалю

РБК
Новая компания. Как не нарваться на недобросовестного работодателя при поиске работы Новая компания. Как не нарваться на недобросовестного работодателя при поиске работы

Как понять, насколько компания тебе подходит, когда ищешь работу?

Лиза
На что влияет материнская плата и стоит ли на ней экономить На что влияет материнская плата и стоит ли на ней экономить

Чем дорогая материнская плата отличается от бюджетной?

CHIP
5 токсичных фраз, которые никогда не скажет себе успешный человек 5 токсичных фраз, которые никогда не скажет себе успешный человек

Здоровые отношения с самим собой — залог успеха!

Psychologies
Колор и калории Колор и калории

Что и сколько есть, как сохранять фигуру, подскажет принцип триколорного питания

Лиза
Ревень Ревень

Чем полезен ревень и что из него можно приготовить?

Здоровье
Принципы принцессы Анны Принципы принцессы Анны

О чем выборы киногероев говорят экономисту

N+1
Варвара Убель: «Я знаю формулу хита» Варвара Убель: «Я знаю формулу хита»

Варвара Убель — молодая и амбициозная певица, абсолютно своя в мире джаза

ЖАРА Magazine
Из жизни отдыхающих Из жизни отдыхающих

7 лучших советских фильмов о курортных романах

Лиза
5 книг, которые помогут развить критическое мышление, креативность и другие навыки 5 книг, которые помогут развить критическое мышление, креативность и другие навыки

Книги, которые помогут узнать что-то новое или прокачать свои старые знания

Maxim
Поток Святского Поток Святского

Тунгусский метеорит – одна из главных тайн ХХ века

Знание – сила
Вот что на самом деле вызывает социальную тревожность. Как ее преодолеть? Вот что на самом деле вызывает социальную тревожность. Как ее преодолеть?

Что такое социальная тревожность? Как её преодолеть?

ТехИнсайдер
8 самолетов Антуана де Сент-Экзюпери, без которых не было бы его книг 8 самолетов Антуана де Сент-Экзюпери, без которых не было бы его книг

Фотографии и короткие описания всех машин Антуана де Сент-Экзюпери

ТехИнсайдер
Переизобрести Пушкинский Переизобрести Пушкинский

Внедрение современных технологий для классического музея — всегда вызов

СНОБ
Покорение вершины и Антарктида за 34 дня: Валдис Пельш рассказал о смертельно опасном опыте Покорение вершины и Антарктида за 34 дня: Валдис Пельш рассказал о смертельно опасном опыте

«Ген высоты 2. Гора всех гор» посвящена самому сложному восхождению в мире

Psychologies
Искусственный отбор Искусственный отбор

Россия — не просто наблюдатель, а один из активных участников ИИ-революции

СНОБ
«За права женщин в этом доме еще бороться и бороться»: роман о случайном путешествии «За права женщин в этом доме еще бороться и бороться»: роман о случайном путешествии

Глава из идеального пляжного чтения от Мейв Бинчи «Ночи дождей и звезд»

Forbes
Ребенок на даче. Как обеспечить безопасность детей во время летнего отдыха Ребенок на даче. Как обеспечить безопасность детей во время летнего отдыха

Все вопросы, связанные с безопасностью детского дачного отдыха

Лиза
Открыть в приложении