Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

ЛизаЗдоровье

Спроси меня: «как?» Маленькие порции отказ от сладкого и упражнения

Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

Текст: Жанна Корчашкина

Екатерина Клиимова, актриса

Когда я хочу срочно похудеть к какому-то событию, я сажусь на особую диету. На завтрак я ем кашу, на обед – отварное мясо и овощи, на полдник – фрукты и творог, на ужин – то же, что и в обед. Все это нужно есть маленькими порциями. А еще обязательно приседай, крути обруч, качай пресс и вскоре от всего, что ты наела за определенное время, не останется и следа.

Екатерина Стриженова, телеведущая, актриса

В преддверии летнего сезона сажусь на строгую диету, устраиваю разгрузочные дни. Обычно это кефир и зеленые яблоки. Затем позволяю себе есть рыбу на гриле, мясо или птицу, или отдельно овощи и зеленый чай. Главное мое правило: не запивать еду. Никаких компотиков и газированных напитков, никакого сахара в моем меню нет и быть не может. Организм должен привыкнуть к строгому режиму. Для того, чтобы быть в форме, мне приходится практически от всего отказываться. Например, как только начну есть хлеб, тут же поправляюсь.

Помню, как-то снималась с Валерием Яремнко, артистом театра Моссвета. Он мне рассказывал, если съест хотя бы одну конфетку, то сразу делает пятьдесят приседаний. Я теперь тоже съем что-нибудь случайно, сорвусь на кусочек шоколадки, и сразу – пятьдесят приседаний. В следующий раз уже подумаешь, есть шоколадку или не стоит…

Анастасия Пивоварова, теннисистка

Стоит выбрать три упражнения на разные группы мышц: на ноги, ягодицы, пресс и спину. Делать их нужно регулярно, по 15 повторений каждое. Когда чистишь зубы с утра, ты можешь приседать или делать отведение бедра. Я очень люблю совмещать ежедневные рутинные занятия со спортом, особенно с ходьбой.

По возможности ходи везде пешком, не пользуйся лифтом, также стоит следить за своим питанием, пить много воды и избегать продуктов и блюд с тяжелыми соусами, жирные и мучные.

Клава Кока, певица

Мой главный секрет – это танцы! Они делают тело красивым и заряжают положительными эмоциями. Также я занимаюсь плаванием и посещаю спортзал раз в неделю.

Питание тоже очень важно. Когда я сменила к нему подход, то стала намного лучше себя чувствовать. Да и моя кожа лучше выглядит. И вообще, я советую всем сдать тест на пищевую непереносимость и аллергены.

MARSO, певица

Главный секрет в любом похудении – самодисциплина, без нее никуда. Я исключила из своего рациона абсолютно все хлебобулочные изделия, сладкое и отказалась от кофе. Перестала есть крупы. Убрала коровье молоко – хочу напомнить, что женщинам после 30 лет диетологи не рекомендуют употреблять его в пищу. А главный совет, который работает всегда – просто меньше есть.

Дарья Стрижова, хореограф

Мой секрет в экспресс-похудении не такой уж и удивительный. Важно правильно выстроить питание, и тогда за месяц можно будет увидеть результаты! Так вот, самые важные правила в питании для меня: не есть сладкое и мучное после 12:00, не есть за 4 часа до сна, найти замену сладкому. Мой «сахарозаменитель» – вода комнатной температуры с медом и куркумой. Эта специя способствует пищеварению, стимулируя выработку желчи, необходимой для расщепления жиров. Также обязательно нужно делать зарядку по утрам. Достаточно всего 3 упражнений. Планка (30 секунд на локтях/ 1 минута на руках). Приседания 30 раз. Отжимания 15 раз. Это простое комбо себя в форме, но, если выполнять по 3 подхода, экспресс-похудение гарантировано!

Лера Кудрявцева, телеведущая

Летом хочется выглядеть особенно привлекательно. Мой совет – влюбляйся. Красивая женщина – это влюбленная женщина. В дополнение к этому переходи на домашнее питание с супчиками, обязательно делай зарядку и пей свежевыжатые соки. Мой секрет для женщины после тридцати: не налегай на молочные продукты – они уже не усваиваются. От любимого творога я не отказываюсь, но молоко в кофе больше не добавляю.

Фото: PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где этот отель? Где этот отель?

Мы собрали для вас необычные и классные места для отдыха летом и не только

Новый очаг
Без бензина. Тест-драйв электромобиля Ora 03 Без бензина. Тест-драйв электромобиля Ora 03

Комфортно ли пользоваться электромобилем в городе в 2024 году?

СНОБ
«Ты должна встать в шесть утра и к восьми быть в форме». Правила бизнеса Аллы Вербер «Ты должна встать в шесть утра и к восьми быть в форме». Правила бизнеса Аллы Вербер

6 августа на 62-м году жизни скончалась вице-президент компании Mercury

Forbes
Оценка проекта «Центры местного сообщества» с использованием глобального стандарта B4SI Оценка проекта «Центры местного сообщества» с использованием глобального стандарта B4SI

Магазины являются центром пересечения повседневных маршрутов самых разных людей

Позитивные изменения
Без паники. Как справиться с тревожностью и упадническим настроением Без паники. Как справиться с тревожностью и упадническим настроением

Что такое упадническое состояние, а главное, как от него избавиться

Лиза
Заповеди женского полка: отрывок из книги о бомбардировщицах — героях Великой Отечественной войны Заповеди женского полка: отрывок из книги о бомбардировщицах — героях Великой Отечественной войны

Воспоминания писателя Бориса Ласкина о женщинах на войне

СНОБ
«Сейчас я буду изменять Джиму Керри». Актриса Даша Верещагина о «Сто лет тому вперед», «Красной Фурии», любимых фильмах и буллинге «Сейчас я буду изменять Джиму Керри». Актриса Даша Верещагина о «Сто лет тому вперед», «Красной Фурии», любимых фильмах и буллинге

Актрис Даша Верещагина о фильме «Сто лет тому вперед»

СНОБ
Владимир Владимирцев: Во всем мире камни делят на цветные и бриллианты, но не в России Владимир Владимирцев: Во всем мире камни делят на цветные и бриллианты, но не в России

В чем тонкости русской огранки, как сочетать творчество и законы физики

СНОБ
Как проверить стартер на работоспособность в домашних условиях Как проверить стартер на работоспособность в домашних условиях

Все о проверке стартера: признаки неисправности и способы ремонта

РБК
Сериал «Олененок»: почему история о сталкинге так затягивает Сериал «Олененок»: почему история о сталкинге так затягивает

Как и почему сериал о сталкинге «Олененок» завоевал так много поклонников

Psychologies
7 лучших ролей Любови Аксеновой 7 лучших ролей Любови Аксеновой

Любовь Аксенова: девушка супергероя, избалованная дочь и сбежавшая невеста

Maxim
Владимир Медведев: Жители России ничего не знают о молчаливых пришельцах, живущих рядом Владимир Медведев: Жители России ничего не знают о молчаливых пришельцах, живущих рядом

Писатель Владимир Медведев — о медленном письме и сюжете, явившемся в полусне

СНОБ
Следующая золотая лихорадка будет в океане Следующая золотая лихорадка будет в океане

О шансах человека взять под контроль 72 процента площади Земли

Монокль
Как работает эффект плацебо Как работает эффект плацебо

Что вызывает эффект плацебо?

ТехИнсайдер
«Болезнь молчания»: как правильно говорить на сложные и запретные темы с коллегами «Болезнь молчания»: как правильно говорить на сложные и запретные темы с коллегами

Как создать среду без табу в коммуникации? Почему возникает «болезни молчания»?

Forbes
Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом

Чем обусловлен рост рынка зоотоваров?

Inc.
Симфония трех тысяч голосов Симфония трех тысяч голосов

Интервью с Сумитой Гхош, основательницей социального предприятия rangSutra

Позитивные изменения
Город в поисках культурной идентичности Город в поисках культурной идентичности

Улан-Удэ: русская провинциальная архитектура и монгольская героика

Weekend
Пилот Boeing 777 Светлана Слегтина: «Россия вышла на путь технологического суверенитета» Пилот Boeing 777 Светлана Слегтина: «Россия вышла на путь технологического суверенитета»

Пилот Boeing 777 — о перспективах воздушного флота

ФедералПресс
Дядя честных правил Дядя честных правил

«Дядя Леша»: Юрий Деточкин нового времени

Weekend
Могут ли мамы с ВИЧ кормить грудью? Ответ западных специалистов поразит вас! Могут ли мамы с ВИЧ кормить грудью? Ответ западных специалистов поразит вас!

Возможно ли грудное вскармливание при приеме антиретровирусной терапии?

ТехИнсайдер
Интегратор и предвосхищатель: как Эль Лисицкий предопределил архитектуру Интегратор и предвосхищатель: как Эль Лисицкий предопределил архитектуру

Как художнику Элю Лисицкому удалось заложить основы современного искусства

РБК
«Татуировщик из Освенцима»: реальная история о любви в концлагере и чувстве вины «Татуировщик из Освенцима»: реальная история о любви в концлагере и чувстве вины

«Татуировщик из Освенцима»: кино-памятник, сделанный с уважением к жертвам войны

Forbes
ДКС: двигатель технологической революции в России ДКС: двигатель технологической революции в России

Глава компании ДКС: «Нам нужно постоянно крутить педали — и мы это делаем»

Монокль
От рака, диабета и болезней сердца: ученые назвали три специи, которые должны быть на каждой кухне От рака, диабета и болезней сердца: ученые назвали три специи, которые должны быть на каждой кухне

Эти три специи принесут колоссальную пользу вашему организму

ТехИнсайдер
Антропологи реконструировали верхнюю челюсть жившего 115 тысяч лет назад ребенка Антропологи реконструировали верхнюю челюсть жившего 115 тысяч лет назад ребенка

Палеоантропологи сделали виртуальную реконструкцию верхней челюсти ребенка

N+1
«Все хорошее заканчивается»: 3 неожиданных плюса этой мысли «Все хорошее заканчивается»: 3 неожиданных плюса этой мысли

Зачем думать о том, что хорошее рано или поздно закончится

Psychologies
«Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать» «Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать»

Что такое переедание, о чем оно нам сигнализирует, и как научиться не переедать?

Psychologies
«Умоляющие» глаза собак появились не для нас. Они есть у диких пород «Умоляющие» глаза собак появились не для нас. Они есть у диких пород

Собаки пользуются мимикой не только с человеком, но и для общения друг с другом

ТехИнсайдер
Матери тратят 97 часов в неделю на выполнение родительских обязанностей Матери тратят 97 часов в неделю на выполнение родительских обязанностей

Материнство включает список обязанностей, который можно продолжать бесконечно

ТехИнсайдер
Открыть в приложении