Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

ЛизаЗдоровье

Спроси меня: «как?» Маленькие порции отказ от сладкого и упражнения

Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

Текст: Жанна Корчашкина

Екатерина Клиимова, актриса

Когда я хочу срочно похудеть к какому-то событию, я сажусь на особую диету. На завтрак я ем кашу, на обед – отварное мясо и овощи, на полдник – фрукты и творог, на ужин – то же, что и в обед. Все это нужно есть маленькими порциями. А еще обязательно приседай, крути обруч, качай пресс и вскоре от всего, что ты наела за определенное время, не останется и следа.

Екатерина Стриженова, телеведущая, актриса

В преддверии летнего сезона сажусь на строгую диету, устраиваю разгрузочные дни. Обычно это кефир и зеленые яблоки. Затем позволяю себе есть рыбу на гриле, мясо или птицу, или отдельно овощи и зеленый чай. Главное мое правило: не запивать еду. Никаких компотиков и газированных напитков, никакого сахара в моем меню нет и быть не может. Организм должен привыкнуть к строгому режиму. Для того, чтобы быть в форме, мне приходится практически от всего отказываться. Например, как только начну есть хлеб, тут же поправляюсь.

Помню, как-то снималась с Валерием Яремнко, артистом театра Моссвета. Он мне рассказывал, если съест хотя бы одну конфетку, то сразу делает пятьдесят приседаний. Я теперь тоже съем что-нибудь случайно, сорвусь на кусочек шоколадки, и сразу – пятьдесят приседаний. В следующий раз уже подумаешь, есть шоколадку или не стоит…

Анастасия Пивоварова, теннисистка

Стоит выбрать три упражнения на разные группы мышц: на ноги, ягодицы, пресс и спину. Делать их нужно регулярно, по 15 повторений каждое. Когда чистишь зубы с утра, ты можешь приседать или делать отведение бедра. Я очень люблю совмещать ежедневные рутинные занятия со спортом, особенно с ходьбой.

По возможности ходи везде пешком, не пользуйся лифтом, также стоит следить за своим питанием, пить много воды и избегать продуктов и блюд с тяжелыми соусами, жирные и мучные.

Клава Кока, певица

Мой главный секрет – это танцы! Они делают тело красивым и заряжают положительными эмоциями. Также я занимаюсь плаванием и посещаю спортзал раз в неделю.

Питание тоже очень важно. Когда я сменила к нему подход, то стала намного лучше себя чувствовать. Да и моя кожа лучше выглядит. И вообще, я советую всем сдать тест на пищевую непереносимость и аллергены.

MARSO, певица

Главный секрет в любом похудении – самодисциплина, без нее никуда. Я исключила из своего рациона абсолютно все хлебобулочные изделия, сладкое и отказалась от кофе. Перестала есть крупы. Убрала коровье молоко – хочу напомнить, что женщинам после 30 лет диетологи не рекомендуют употреблять его в пищу. А главный совет, который работает всегда – просто меньше есть.

Дарья Стрижова, хореограф

Мой секрет в экспресс-похудении не такой уж и удивительный. Важно правильно выстроить питание, и тогда за месяц можно будет увидеть результаты! Так вот, самые важные правила в питании для меня: не есть сладкое и мучное после 12:00, не есть за 4 часа до сна, найти замену сладкому. Мой «сахарозаменитель» – вода комнатной температуры с медом и куркумой. Эта специя способствует пищеварению, стимулируя выработку желчи, необходимой для расщепления жиров. Также обязательно нужно делать зарядку по утрам. Достаточно всего 3 упражнений. Планка (30 секунд на локтях/ 1 минута на руках). Приседания 30 раз. Отжимания 15 раз. Это простое комбо себя в форме, но, если выполнять по 3 подхода, экспресс-похудение гарантировано!

Лера Кудрявцева, телеведущая

Летом хочется выглядеть особенно привлекательно. Мой совет – влюбляйся. Красивая женщина – это влюбленная женщина. В дополнение к этому переходи на домашнее питание с супчиками, обязательно делай зарядку и пей свежевыжатые соки. Мой секрет для женщины после тридцати: не налегай на молочные продукты – они уже не усваиваются. От любимого творога я не отказываюсь, но молоко в кофе больше не добавляю.

Фото: PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Эротический массаж Эротический массаж

Техники и советы, которые помогут получить удовольствие вдвоем

Лиза
Как справиться с завистью к подруге: советует психолог Как справиться с завистью к подруге: советует психолог

Почему возникает зависть к подруге, как с ней эффективно справиться?

VOICE
Читмил Читмил

Читмил: плюсы и минусы запланированных нарушений диеты

Здоровье
Андрей Журавлев: Динозавры — это ведь нечто среднее между медициной и паровозами Андрей Журавлев: Динозавры — это ведь нечто среднее между медициной и паровозами

Андрей Журавлев: чем питались мегалодоны и возможно ли сегодня оживить мамонта

СНОБ
Худеем без спорта Худеем без спорта

Минус 3, 5 и 10 кг без фитнеса – это реально!

Лиза
Эксперимент Таскиги: одна из самых жестоких медицинских программ в истории человечества Эксперимент Таскиги: одна из самых жестоких медицинских программ в истории человечества

Проект Таскиги стал одним из самых жестоких случаев медицинского расизма

ТехИнсайдер
Как заполучить красивый и ровный загар: 5 золотых секретов от косметолога Как заполучить красивый и ровный загар: 5 золотых секретов от косметолога

Как подготовить кожу к солнечным ваннам, чтобы получить ровный загар?

VOICE
Кто я, если не я Кто я, если не я

«Я не киллер»: Ричард Линклейтер о 1990-х и кризисе самоидентификации

Weekend
ДКС: двигатель технологической революции в России ДКС: двигатель технологической революции в России

Глава компании ДКС: «Нам нужно постоянно крутить педали — и мы это делаем»

Монокль
Книжные клубы знаменитостей: что читают и рекомендуют Эмма Уотсон, Риз Уизерспун и Сара Джессика Паркер Книжные клубы знаменитостей: что читают и рекомендуют Эмма Уотсон, Риз Уизерспун и Сара Джессика Паркер

Книжные клубы актрис, певиц и телеведущих и их рекомендации

СНОБ
Почему манга читается справа налево и какой в этом смысл Почему манга читается справа налево и какой в этом смысл

Что такое манга и как её читать?

Maxim
Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике

Глава из триллера Майка Омера «Странные игры» о тайнах психики

СНОБ
Гаджетомания: как проектируют внешний вид современных устройств Гаджетомания: как проектируют внешний вид современных устройств

Как выглядели первые телефоны, почему дизайн влияет на психологию потребителя?

Правила жизни
Хуже, чем преступление Хуже, чем преступление

Как появилась фраза «Это хуже, чем преступление, это ошибка»?

Дилетант
Осушение превратило торфяные леса Индонезии в источник углекислого газа Осушение превратило торфяные леса Индонезии в источник углекислого газа

Дренаж повлиял на леса Индонезии даже хуже, чем регулярные природные засухи

N+1
«Ставить дружбу выше истины»: каково это — быть настоящим другом «Ставить дружбу выше истины»: каково это — быть настоящим другом

Дружба складывается не из схожестей людей, а из моментов, в которых они разнятся

Psychologies
Психологический тест: что встало у вас на пути к успеху? Выберите бабочку и узнайте ответ Психологический тест: что встало у вас на пути к успеху? Выберите бабочку и узнайте ответ

Что делать, если уже очень долгое время не можете достичь желаемого?

ТехИнсайдер
Выход за рамки: как российскому бизнесу повысить шансы на успех за рубежом Выход за рамки: как российскому бизнесу повысить шансы на успех за рубежом

Что необходимо учитывать, чтобы вывести бизнес за пределы страны

Forbes
Генетики пересчитали время смешения предков современных людей и неандертальцев Генетики пересчитали время смешения предков современных людей и неандертальцев

Когда произошло смешение предков современных людей с неандертальцами?

N+1
«Я не киллер»: психоаналитическая комедия Линклейтера с феноменальным Гленом Пауэллом «Я не киллер»: психоаналитическая комедия Линклейтера с феноменальным Гленом Пауэллом

Чем впечатляет новая работа Ричарда Линклейтера «Я не киллер»

Правила жизни
Как удобно загрузить багажник в путешествии: 10 правил опытных автотуристов Как удобно загрузить багажник в путешествии: 10 правил опытных автотуристов

Как правильно разместить вещи в багажнике автомобиля?

ТехИнсайдер
Между Оруэллом и Хаксли: 10 отличных сериалов-антиутопий Между Оруэллом и Хаксли: 10 отличных сериалов-антиутопий

Сериалы-антиутопии: от инкубаторов для детей до религиозных конфликтов

Правила жизни
Как болельщики императора свергали Как болельщики императора свергали

Спортивные игры – идеальная среда для социального взрыва

Вокруг света
«Эфко» заменит сахар сладким белком «Эфко» заменит сахар сладким белком

«Эфко» планирует производить сладкий белок, который дешевле и слаще сахара

Монокль
«Причуды эволюции» «Причуды эволюции»

Как верблюды покинули Северную Америку

N+1
7 всеобщих заблуждений о психологических травмах 7 всеобщих заблуждений о психологических травмах

Некоторые мифы, которые окружают травму: что это такое и что может ее нанести

Psychologies
Не ставь туда фото котика: о чем рассказывает людям твое фото профиля в соцсетях Не ставь туда фото котика: о чем рассказывает людям твое фото профиля в соцсетях

Какой портрет человека можно создать по его аватарке?

VOICE
Бег в колесе снизил симптомы ПТСР у мышей Бег в колесе снизил симптомы ПТСР у мышей

Как физическая активность помогла мышам ослабить симптомы ПТСР

N+1
Как преодолеть трудности в семейных отношениях: разбор четырех частых ситуаций Как преодолеть трудности в семейных отношениях: разбор четырех частых ситуаций

Разбор четырех случаев конфликтов, из которых мы можем извлечь полезные выводы

Psychologies
В каком виски нет красителей? В каком виски нет красителей?

Зачем в виски добавляют красители и другие добавки?

Maxim
Открыть в приложении