Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

ЛизаЗдоровье

Спроси меня: «как?» Маленькие порции отказ от сладкого и упражнения

Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

Текст: Жанна Корчашкина

Екатерина Клиимова, актриса

Когда я хочу срочно похудеть к какому-то событию, я сажусь на особую диету. На завтрак я ем кашу, на обед – отварное мясо и овощи, на полдник – фрукты и творог, на ужин – то же, что и в обед. Все это нужно есть маленькими порциями. А еще обязательно приседай, крути обруч, качай пресс и вскоре от всего, что ты наела за определенное время, не останется и следа.

Екатерина Стриженова, телеведущая, актриса

В преддверии летнего сезона сажусь на строгую диету, устраиваю разгрузочные дни. Обычно это кефир и зеленые яблоки. Затем позволяю себе есть рыбу на гриле, мясо или птицу, или отдельно овощи и зеленый чай. Главное мое правило: не запивать еду. Никаких компотиков и газированных напитков, никакого сахара в моем меню нет и быть не может. Организм должен привыкнуть к строгому режиму. Для того, чтобы быть в форме, мне приходится практически от всего отказываться. Например, как только начну есть хлеб, тут же поправляюсь.

Помню, как-то снималась с Валерием Яремнко, артистом театра Моссвета. Он мне рассказывал, если съест хотя бы одну конфетку, то сразу делает пятьдесят приседаний. Я теперь тоже съем что-нибудь случайно, сорвусь на кусочек шоколадки, и сразу – пятьдесят приседаний. В следующий раз уже подумаешь, есть шоколадку или не стоит…

Анастасия Пивоварова, теннисистка

Стоит выбрать три упражнения на разные группы мышц: на ноги, ягодицы, пресс и спину. Делать их нужно регулярно, по 15 повторений каждое. Когда чистишь зубы с утра, ты можешь приседать или делать отведение бедра. Я очень люблю совмещать ежедневные рутинные занятия со спортом, особенно с ходьбой.

По возможности ходи везде пешком, не пользуйся лифтом, также стоит следить за своим питанием, пить много воды и избегать продуктов и блюд с тяжелыми соусами, жирные и мучные.

Клава Кока, певица

Мой главный секрет – это танцы! Они делают тело красивым и заряжают положительными эмоциями. Также я занимаюсь плаванием и посещаю спортзал раз в неделю.

Питание тоже очень важно. Когда я сменила к нему подход, то стала намного лучше себя чувствовать. Да и моя кожа лучше выглядит. И вообще, я советую всем сдать тест на пищевую непереносимость и аллергены.

MARSO, певица

Главный секрет в любом похудении – самодисциплина, без нее никуда. Я исключила из своего рациона абсолютно все хлебобулочные изделия, сладкое и отказалась от кофе. Перестала есть крупы. Убрала коровье молоко – хочу напомнить, что женщинам после 30 лет диетологи не рекомендуют употреблять его в пищу. А главный совет, который работает всегда – просто меньше есть.

Дарья Стрижова, хореограф

Мой секрет в экспресс-похудении не такой уж и удивительный. Важно правильно выстроить питание, и тогда за месяц можно будет увидеть результаты! Так вот, самые важные правила в питании для меня: не есть сладкое и мучное после 12:00, не есть за 4 часа до сна, найти замену сладкому. Мой «сахарозаменитель» – вода комнатной температуры с медом и куркумой. Эта специя способствует пищеварению, стимулируя выработку желчи, необходимой для расщепления жиров. Также обязательно нужно делать зарядку по утрам. Достаточно всего 3 упражнений. Планка (30 секунд на локтях/ 1 минута на руках). Приседания 30 раз. Отжимания 15 раз. Это простое комбо себя в форме, но, если выполнять по 3 подхода, экспресс-похудение гарантировано!

Лера Кудрявцева, телеведущая

Летом хочется выглядеть особенно привлекательно. Мой совет – влюбляйся. Красивая женщина – это влюбленная женщина. В дополнение к этому переходи на домашнее питание с супчиками, обязательно делай зарядку и пей свежевыжатые соки. Мой секрет для женщины после тридцати: не налегай на молочные продукты – они уже не усваиваются. От любимого творога я не отказываюсь, но молоко в кофе больше не добавляю.

Фото: PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как болят почки. Главные симптомы и отличия от боли в пояснице Как болят почки. Главные симптомы и отличия от боли в пояснице

Проблемы с почками могут быть вызваны заболеванием или повреждением этого органа

Лиза
Первый пациент с чипом Neuralink рассказал о жизни после операции Первый пациент с чипом Neuralink рассказал о жизни после операции

Первый пациент, которому вживили чип Neuralink, рассказал о жизни после операции

Forbes
Екатерина Гусева: Екатерина Гусева:

Екатерина Гусева — о театре, новых ролях и сериале «Бригада»

Караван историй
Дизайнер Никита Калмыков: Мне давно кажется, что любая одежда — вне гендера Дизайнер Никита Калмыков: Мне давно кажется, что любая одежда — вне гендера

Дизайнер Никита Калмыков — о Каннах, мемных образах и гендерной флюидности

СНОБ
Как перестроиться на правильное питание Как перестроиться на правильное питание

9 дельных советов, как изменить свой рацион

Лиза
«Я не киллер»: психоаналитическая комедия Линклейтера с феноменальным Гленом Пауэллом «Я не киллер»: психоаналитическая комедия Линклейтера с феноменальным Гленом Пауэллом

Чем впечатляет новая работа Ричарда Линклейтера «Я не киллер»

Правила жизни
6 российских сериалов о психологических манипуляциях и абьюзе 6 российских сериалов о психологических манипуляциях и абьюзе

О шести российских сериалах, которые освещают разные проявления абьюза

Psychologies
Стюардесса рассказала, какие мифы об авиации в кино сильнее всего бесят Стюардесса рассказала, какие мифы об авиации в кино сильнее всего бесят

Мифы о стюардессах: высокие каблуки, запрещенные вещества и отношения с пилотами

Maxim
Двухтактные и четырехтактные мотокосы — в чем между ними разница и какой триммер лучше? Двухтактные и четырехтактные мотокосы — в чем между ними разница и какой триммер лучше?

Какой тип ДВС лучше выбрать для мотокосы

CHIP
Вы поразитесь! У кашалотов есть сложный «фонетический алфавит»: видео Вы поразитесь! У кашалотов есть сложный «фонетический алфавит»: видео

Ученые обнаружили «строительные блоки языка китов»

ТехИнсайдер
«Претенденты»: спортивная драма с Зендеей о поединке на теннисном корте и в любви «Претенденты»: спортивная драма с Зендеей о поединке на теннисном корте и в любви

«Претенденты»: чего не хватило этой истории о любовном треугольнике на корте

Forbes
Общее число зверя Общее число зверя

Как народ разом теряет человеческий облик

Weekend
Видео: посмотрите на солнечные дожди, извержения и корональный «мох» на поверхности Солнца Видео: посмотрите на солнечные дожди, извержения и корональный «мох» на поверхности Солнца

Что помогут нам объяснить потоки перегретого материала на Солнце?

ТехИнсайдер
Правила жизни Любови Полищук Правила жизни Любови Полищук

Правила жизни народной артистки Российской Федерации Любови Полищук

Правила жизни
От фактов к фейкам: как ложь и манипуляции угрожают научным исследованиям От фактов к фейкам: как ложь и манипуляции угрожают научным исследованиям

К чему могут привести манипуляции ученых

Forbes
Новое исследование подтверждает, что у Бетховена было отравление свинцом, но умер он не от этого Новое исследование подтверждает, что у Бетховена было отравление свинцом, но умер он не от этого

Ученые показали, концентрация свинца в крови Бетховена не могла его убить

ТехИнсайдер
Секрет молодости и худобы китайцев: удивительные преимущества употребления теплой воды Секрет молодости и худобы китайцев: удивительные преимущества употребления теплой воды

В чем польза горячей и теплой воды?

ТехИнсайдер
О чем на самом деле мужчины и женщины думают во время секса: 3 частые фантазии О чем на самом деле мужчины и женщины думают во время секса: 3 частые фантазии

Почему в сексе мы пускаемся в разнообразное фантазирование?

Psychologies
Вопросы дожития Вопросы дожития

«Мечта с подвохом»: комедия с недвижимостью

Weekend
Попали в историю Попали в историю

Какие цифровые данные оставляют пользователи в Сети и для чего их собирают

РБК
Денис и Артемий Драгунские: «Мы поэты чего-то оптимистического» Денис и Артемий Драгунские: «Мы поэты чего-то оптимистического»

Писатель Денис Драгунский — о том, что для него значит слово «династия»

Правила жизни
Александр Ширвиндт: «На отдыхе за границей мы с Андрюшей Мироновым буквально голодали» Александр Ширвиндт: «На отдыхе за границей мы с Андрюшей Мироновым буквально голодали»

«Восемьдесят восемь лет назад меня принесли из роддома имени Грауэрмана...»

Караван историй
«Причуды эволюции» «Причуды эволюции»

Как верблюды покинули Северную Америку

N+1
Интегратор и предвосхищатель: как Эль Лисицкий предопределил архитектуру Интегратор и предвосхищатель: как Эль Лисицкий предопределил архитектуру

Как художнику Элю Лисицкому удалось заложить основы современного искусства

РБК
Сера преткновения Сера преткновения

Каким радикальным способом разрубили норильский экологический узел

Монокль
Радикальный оптимизм: о чем поет Дуа Липа на новом альбоме? Радикальный оптимизм: о чем поет Дуа Липа на новом альбоме?

Какой смысл скрывается в новых песнях Дуа Липы?

Psychologies
В зоне особого внимания В зоне особого внимания

Зональная диета: что это за система питания и как она работает?

Лиза
Куратор Анна Малай: Возможно, настало время снова поговорить о любви? Куратор Анна Малай: Возможно, настало время снова поговорить о любви?

Анна Малай о том, каково совмещать роли художника и куратора

СНОБ
«Мониторинг цифровой трансформации бизнеса» «Мониторинг цифровой трансформации бизнеса»

Направления и тенденции цифровизации деловой среды

РБК
Не вступать в старость без любви: почему возраст пугает и как научиться его принимать Не вступать в старость без любви: почему возраст пугает и как научиться его принимать

Глава из книги «Возраст: Инструкция по применению»

Forbes
Открыть в приложении