Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

ЛизаЗдоровье

Спроси меня: «как?» Маленькие порции отказ от сладкого и упражнения

Экспресс-похудение от звезд: советы, как быстро привести себя в форму

Текст: Жанна Корчашкина

Екатерина Клиимова, актриса

Когда я хочу срочно похудеть к какому-то событию, я сажусь на особую диету. На завтрак я ем кашу, на обед – отварное мясо и овощи, на полдник – фрукты и творог, на ужин – то же, что и в обед. Все это нужно есть маленькими порциями. А еще обязательно приседай, крути обруч, качай пресс и вскоре от всего, что ты наела за определенное время, не останется и следа.

Екатерина Стриженова, телеведущая, актриса

В преддверии летнего сезона сажусь на строгую диету, устраиваю разгрузочные дни. Обычно это кефир и зеленые яблоки. Затем позволяю себе есть рыбу на гриле, мясо или птицу, или отдельно овощи и зеленый чай. Главное мое правило: не запивать еду. Никаких компотиков и газированных напитков, никакого сахара в моем меню нет и быть не может. Организм должен привыкнуть к строгому режиму. Для того, чтобы быть в форме, мне приходится практически от всего отказываться. Например, как только начну есть хлеб, тут же поправляюсь.

Помню, как-то снималась с Валерием Яремнко, артистом театра Моссвета. Он мне рассказывал, если съест хотя бы одну конфетку, то сразу делает пятьдесят приседаний. Я теперь тоже съем что-нибудь случайно, сорвусь на кусочек шоколадки, и сразу – пятьдесят приседаний. В следующий раз уже подумаешь, есть шоколадку или не стоит…

Анастасия Пивоварова, теннисистка

Стоит выбрать три упражнения на разные группы мышц: на ноги, ягодицы, пресс и спину. Делать их нужно регулярно, по 15 повторений каждое. Когда чистишь зубы с утра, ты можешь приседать или делать отведение бедра. Я очень люблю совмещать ежедневные рутинные занятия со спортом, особенно с ходьбой.

По возможности ходи везде пешком, не пользуйся лифтом, также стоит следить за своим питанием, пить много воды и избегать продуктов и блюд с тяжелыми соусами, жирные и мучные.

Клава Кока, певица

Мой главный секрет – это танцы! Они делают тело красивым и заряжают положительными эмоциями. Также я занимаюсь плаванием и посещаю спортзал раз в неделю.

Питание тоже очень важно. Когда я сменила к нему подход, то стала намного лучше себя чувствовать. Да и моя кожа лучше выглядит. И вообще, я советую всем сдать тест на пищевую непереносимость и аллергены.

MARSO, певица

Главный секрет в любом похудении – самодисциплина, без нее никуда. Я исключила из своего рациона абсолютно все хлебобулочные изделия, сладкое и отказалась от кофе. Перестала есть крупы. Убрала коровье молоко – хочу напомнить, что женщинам после 30 лет диетологи не рекомендуют употреблять его в пищу. А главный совет, который работает всегда – просто меньше есть.

Дарья Стрижова, хореограф

Мой секрет в экспресс-похудении не такой уж и удивительный. Важно правильно выстроить питание, и тогда за месяц можно будет увидеть результаты! Так вот, самые важные правила в питании для меня: не есть сладкое и мучное после 12:00, не есть за 4 часа до сна, найти замену сладкому. Мой «сахарозаменитель» – вода комнатной температуры с медом и куркумой. Эта специя способствует пищеварению, стимулируя выработку желчи, необходимой для расщепления жиров. Также обязательно нужно делать зарядку по утрам. Достаточно всего 3 упражнений. Планка (30 секунд на локтях/ 1 минута на руках). Приседания 30 раз. Отжимания 15 раз. Это простое комбо себя в форме, но, если выполнять по 3 подхода, экспресс-похудение гарантировано!

Лера Кудрявцева, телеведущая

Летом хочется выглядеть особенно привлекательно. Мой совет – влюбляйся. Красивая женщина – это влюбленная женщина. В дополнение к этому переходи на домашнее питание с супчиками, обязательно делай зарядку и пей свежевыжатые соки. Мой секрет для женщины после тридцати: не налегай на молочные продукты – они уже не усваиваются. От любимого творога я не отказываюсь, но молоко в кофе больше не добавляю.

Фото: PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Запретов больше нет Запретов больше нет

Ешь углеводы даже на диете! Лови список продуктов для похудения

Лиза
Как снизить пульс Как снизить пульс

Советы от кардиолога помогут привести пульс в норму

Лиза
Как съедать 500 граммов овощей в день? Как съедать 500 граммов овощей в день?

Кажется, что выполнить «норму» по овощам в 500–600 г в день невозможно

Здоровье
В 2023 году менее половины российских семей потратили маткапитал на жилье В 2023 году менее половины российских семей потратили маткапитал на жилье

В 2023 году на приобретение жилья средства маткапитала потратили только 45,6%

Forbes
Игра в кубики Игра в кубики

Как накачать нужные мышцы пресса

Лиза
8 случаев внезапных смертей глав государств 8 случаев внезапных смертей глав государств

Президенты, умершие насильственной смертью или в результате несчастных случаев

Maxim
И/ИЛИ И/ИЛИ

Отношения народа со своим голосом в рассказе Кафки «Жозефина, или Народ мышей»

Weekend
Дух бунтарства: как Миучча Прада стала самой влиятельной женщиной в индустрии моды Дух бунтарства: как Миучча Прада стала самой влиятельной женщиной в индустрии моды

Как упрямая бунтарка создала самые успешные в индустрии моды бренды

Forbes
Какие 7 шок-изменений в теле ты заметишь, если просто начнешь бегать по утрам Какие 7 шок-изменений в теле ты заметишь, если просто начнешь бегать по утрам

Ищем лучшую мотивацию для регулярных утренних пробежек!

VOICE
Радикальный оптимизм: о чем поет Дуа Липа на новом альбоме? Радикальный оптимизм: о чем поет Дуа Липа на новом альбоме?

Какой смысл скрывается в новых песнях Дуа Липы?

Psychologies
Сложно перестать критиковать себя? Вот что советуют психологи: облегчите жизнь! Сложно перестать критиковать себя? Вот что советуют психологи: облегчите жизнь!

Что нужно знать, если вы все же решились преодолеть внутреннего критика!

ТехИнсайдер
Как получить предупреждение вместо штрафа. Инструкция для водителей Как получить предупреждение вместо штрафа. Инструкция для водителей

Когда можно отделаться беседой с сотрудником ГИБДД и что нужно говорить

РБК
Избавляемся от пятен и запаха: 3 лайфхака, как стирать стельки Избавляемся от пятен и запаха: 3 лайфхака, как стирать стельки

Как ухаживать за стельками в обуви?

ТехИнсайдер
Молодо-зелено Молодо-зелено

Проблемы, которые мешают вырастить идеальный газон

Лиза
Что такое «куриный налог» и как он мешает продавать пикапы в Америке? Что такое «куриный налог» и как он мешает продавать пикапы в Америке?

Почему в Америке так сложно продавать пикапы и причем тут курицы?

4x4 Club
Чайные пакетики рассказали о скорости разложения почвенного органического вещества в России Чайные пакетики рассказали о скорости разложения почвенного органического вещества в России

Зеленый чай в почве разлагается вдвое быстрее ройбуша

N+1
Василина Дрогичинская: «Цифровая доступность IT-продуктов становится общемировым трендом» Василина Дрогичинская: «Цифровая доступность IT-продуктов становится общемировым трендом»

Что такое «цифровая доступность» и как IT-сервисы делают удобными для всех

РБК
Почему креативность — ключевой навык будущего Почему креативность — ключевой навык будущего

Почему работодатели стали обращать внимание именно на креативность сотрудников?

СНОБ
Последний биск моды Последний биск моды

Ресторатор Владимир Перельман о новых проектах в Португалии и дилеммах роскоши

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Эмбрион человека при развитии постоянно нарушает симметрию Эмбрион человека при развитии постоянно нарушает симметрию

«Жизнь состоит из постоянного нарушения симметрии»

ТехИнсайдер
Как страсть и любовь помогают в борьбе за выживание Как страсть и любовь помогают в борьбе за выживание

Ученые раскрыли загадку супружеской верности мышей

СНОБ
Боль во время менструации — это не норма: что важно знать об эндометриозе Боль во время менструации — это не норма: что важно знать об эндометриозе

Как распознать эндометриоз, как его диагностируют и можно ли его вылечить

Forbes
Важный нюанс, из-за которого у вас плохо получаются снимки с зумом Важный нюанс, из-за которого у вас плохо получаются снимки с зумом

Съемка с оптическим увеличением только на первый взгляд кажется простой

CHIP
«От дам-патронесс до женотделовок: История женского движения России» «От дам-патронесс до женотделовок: История женского движения России»

Как появилось высшее женское медицинское образование

N+1
Готовность номер один. Насколько ты открыта для новых отношений, подскажет наш тест Готовность номер один. Насколько ты открыта для новых отношений, подскажет наш тест

Готова ли ты к настоящей любви и новым отношениям?

Лиза
Неизвестный флот Неизвестный флот

Избранные главы документальной книги Алексея Иванова «Речфлот»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Машина для большой семьи, которая вызывает ностальгию: обзор кросс-вэна Suzuki Ertiga Машина для большой семьи, которая вызывает ностальгию: обзор кросс-вэна Suzuki Ertiga

Олдскульный семиместный кросс-вэн Suzuki Ertiga

ТехИнсайдер
Мифы о банкротстве: как правильно покупать активы должников Мифы о банкротстве: как правильно покупать активы должников

Почему вокруг банкротства так много мифов? Какие из них реальны?

Forbes
Дизайнер Никита Калмыков: Мне давно кажется, что любая одежда — вне гендера Дизайнер Никита Калмыков: Мне давно кажется, что любая одежда — вне гендера

Дизайнер Никита Калмыков — о Каннах, мемных образах и гендерной флюидности

СНОБ
Книжные клубы знаменитостей: что читают и рекомендуют Эмма Уотсон, Риз Уизерспун и Сара Джессика Паркер Книжные клубы знаменитостей: что читают и рекомендуют Эмма Уотсон, Риз Уизерспун и Сара Джессика Паркер

Книжные клубы актрис, певиц и телеведущих и их рекомендации

СНОБ
Открыть в приложении