Что такое сонный паралич, почему возникает и можно ли избавиться

ЛизаЗдоровье

Сонный паралич

Что это, почему возникает и можно ли избавиться

Текст: Юлия Шепелева

Такое переживал, пожалуй, каждый: просыпаешься среди ночи, все понимаешь, но не можешь пошевелиться. Кто-то видит в этом мистические знаки, а кто-то паникует, думая, что это может быть опасно для здоровья.

Oбычно это происходит на границе между состояниями бодрствования и сна. Основные симптомы сонного паралича – невозможность двигаться и говорить, а также возможное наложение мнимых образов, звуков или ощущений. Особенность этого состояния в том, что осознание окружающей среды сохраняется. В некоторых случаях сонный паралич может произойти настолько резко, что вызывает панику или ощущение удушения.

Никакой мистики

Точная причина данного состояния неизвестна. Но с мистикой тут никакой связи нет. Исследователи связывают сонный паралич с нарушением цикла быстрого движения глаз (REM), потому что он возникает перед началом или после окончания этапа REM-сна.

Во время REM-фазы наш мозг временами «отключает» мышцы, чтобы мы случайно не начали двигаться и тем самым воплощать сны в жизнь. Но иногда случается так, что человек просыпается или полупросыпается в этот момент и ощущает свое бессилие перед неподвижностью, что вызывает сонный паралич. Причинами возникновения патологии могут быть связаны с разными факторами.

  • Генетическая предрасположенность.
  • Стресс и нарушения сонных паттернов из-за джетлага.
  • Социальная тревога.
  • Сон на спине.
  • Прием определенных лекарств или зависимость (алкогольная, например).

Найти и обезвредить

Часто диагностика сонного паралича заключается в разговоре с пациентом и исследовании жалоб, которые его беспокоят, и семейной истории заболеваний.

Врач может попросить пациента вести дневник сна на протяжении нескольких недель, чтобы собрать больше информации о проблеме.

В случае необходимости доктор может назначить полисомнографию или другие исследования сна. Наиболее распространенный подход к лечению – устранение провоцирующих факторов и улучшение качества сна. Это может включать:

  • контроль над продолжительностью и качесвом сна;
  • уменьшение уровня стресса и укрепление психического здоровья;
  • лечение сопутствующих расстройств сна – нарколепсии или судорог в ногах;
  • изменение позы для сна и избегание ночного отдыха на спине.

 Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нечего надеть! Нечего надеть!

Нечего надеть и как с этим бороться

Лиза
Личные и общие границы в отношениях: как защитить свою территорию и перестать нападать на чужую Личные и общие границы в отношениях: как защитить свою территорию и перестать нападать на чужую

Как понять, кто и где вторгается в наше пространство, а где вы делаете это сами

Psychologies
Магнитные бури Магнитные бури

Чем они на самом деле опасны для здоровья

Лиза
Каким получился «Слово пацана» — сериал о казанских ОПГ 1980-х, поражающий масштабом? Каким получился «Слово пацана» — сериал о казанских ОПГ 1980-х, поражающий масштабом?

«Слово пацана»: почему этот сериал выходит за рамки обычной криминальной драмы

Правила жизни
100 самых сексуальных женщин страны: 52-1 100 самых сексуальных женщин страны: 52-1

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Новый вызов Новый вызов

Юлия Пересильд примерила корону в прямом смысле слова

OK!
Пишем красиво Пишем красиво

Надо ли тратить силы и время, чтобы научить ребенка красиво писать?

Лиза
5 самых популярных запросов, с которыми женщины идут к психологам 5 самых популярных запросов, с которыми женщины идут к психологам

Проблемы, за решением которых женщины обращаются к специалистам чаще всего

Psychologies
Стоякам тут не место: почему не стоит заводить отношения на работе Стоякам тут не место: почему не стоит заводить отношения на работе

К чему приводят романтические отношения на работе?

Правила жизни
Светлая мысль Светлая мысль

Как появилась и эволюционировала электрическая лампочка

Вокруг света
Железная Голда Железная Голда

Экранизация биографии неповторимой Голды Меир

Дилетант
Настоящий антидетектив Настоящий антидетектив

«Белый список»: Алиса Хазанова экранизирует расследование «Новой газеты»

Weekend
Математик и Рейх Математик и Рейх

Трагичная судьба немецкого математика Феликса Хаусдорфа

Знание – сила
Немного о жизни звезд Немного о жизни звезд

Как ведется классификация звезд

Наука и техника
Вспомнить все: 5 частых ситуаций, которые станут проще с Google Lens Вспомнить все: 5 частых ситуаций, которые станут проще с Google Lens

Сервис умного поиска по фотографиям пригодится на улице, в магазинах и в лесу

ТехИнсайдер
Ментальный словарь: как наш мозг запоминает и использует слова Ментальный словарь: как наш мозг запоминает и использует слова

Все люди используют один и тот же язык совершенно по-разному

ТехИнсайдер
Смотрибельные и классные российские фильмы 90-х Смотрибельные и классные российские фильмы 90-х

Какие российские фильмы 90-х стоит посмотреть?

Maxim
«Отель «Ройал»: новое исследование харассмента от режиссера фильма о деле Вайнштейна «Отель «Ройал»: новое исследование харассмента от режиссера фильма о деле Вайнштейна

Как «Отель «Ройал» исследует тему харассмента в дальнем регионе Австралии

Forbes
Миссия выполнима Миссия выполнима

Уникальный фэшн-проект: народный промысел фабрики «Крестецкая строчка»

OK!
Спорт без боли Спорт без боли

Почему болят мышцы после тренировки и как быстро с этим справиться

Лиза
Что такое настоящие инновации. 6 очень важных технологий в автомобилях Что такое настоящие инновации. 6 очень важных технологий в автомобилях

Современные автомобили становятся настоящими гаджетами на колесах

РБК
По дому гуляет По дому гуляет

Василий Дубинин раскрыл страшную мужскую тайну

VOICE
Автомобили героев сериала «Во все тяжкие». Культовые машины преступного мира Альбукерке Автомобили героев сериала «Во все тяжкие». Культовые машины преступного мира Альбукерке

Пристальный взгляд на модели из знаменитого сериала и скрытый в них символизм

4x4 Club
Колумбия будет стерилизовать «кокаиновых» бегемотов Колумбия будет стерилизовать «кокаиновых» бегемотов

Когда Пабло Эскобар завел бегемотов, он не ожидал, что им понравится Колумбия

ТехИнсайдер
Плохая компания Плохая компания

Что делать, если у ребенка появились сомнительные друзья

Лиза
«Мишка на Севере» и «Аленка»: как и когда в СССР начали дарить сладкие новогодние подарки «Мишка на Севере» и «Аленка»: как и когда в СССР начали дарить сладкие новогодние подарки

Как в СССР появился вкусный праздничный обычай

ТехИнсайдер
Отставить панику! Что делать, если белые вещи покрасилась при стирке Отставить панику! Что делать, если белые вещи покрасилась при стирке

Можно ли спасти покрасившиеся при стирке вещи?

ТехИнсайдер
Евгений Стеблов: «Моя проба вышла настолько удачной, что когда Данелия ее увидел, то сразу сказал: «Где этот парень?» Евгений Стеблов: «Моя проба вышла настолько удачной, что когда Данелия ее увидел, то сразу сказал: «Где этот парень?»

Когда предлагают негодяев, отказываюсь даже за очень хорошие деньги

Караван историй
Эксперты Кембриджа назвали слово 2023 года: что оно значит и как влияет на нашу жизнь Эксперты Кембриджа назвали слово 2023 года: что оно значит и как влияет на нашу жизнь

Как искусственный интеллект проникает в наш словарный запас

Psychologies
Как отсутствие личных границ мешает полноценной жизни: две привычки, вызывающие стресс Как отсутствие личных границ мешает полноценной жизни: две привычки, вызывающие стресс

Почему люди сами себе придумывают стрессовые ситуации?

Psychologies
Открыть в приложении