Что такое сонный паралич, почему возникает и можно ли избавиться

ЛизаЗдоровье

Сонный паралич

Что это, почему возникает и можно ли избавиться

Текст: Юлия Шепелева

Такое переживал, пожалуй, каждый: просыпаешься среди ночи, все понимаешь, но не можешь пошевелиться. Кто-то видит в этом мистические знаки, а кто-то паникует, думая, что это может быть опасно для здоровья.

Oбычно это происходит на границе между состояниями бодрствования и сна. Основные симптомы сонного паралича – невозможность двигаться и говорить, а также возможное наложение мнимых образов, звуков или ощущений. Особенность этого состояния в том, что осознание окружающей среды сохраняется. В некоторых случаях сонный паралич может произойти настолько резко, что вызывает панику или ощущение удушения.

Никакой мистики

Точная причина данного состояния неизвестна. Но с мистикой тут никакой связи нет. Исследователи связывают сонный паралич с нарушением цикла быстрого движения глаз (REM), потому что он возникает перед началом или после окончания этапа REM-сна.

Во время REM-фазы наш мозг временами «отключает» мышцы, чтобы мы случайно не начали двигаться и тем самым воплощать сны в жизнь. Но иногда случается так, что человек просыпается или полупросыпается в этот момент и ощущает свое бессилие перед неподвижностью, что вызывает сонный паралич. Причинами возникновения патологии могут быть связаны с разными факторами.

  • Генетическая предрасположенность.
  • Стресс и нарушения сонных паттернов из-за джетлага.
  • Социальная тревога.
  • Сон на спине.
  • Прием определенных лекарств или зависимость (алкогольная, например).

Найти и обезвредить

Часто диагностика сонного паралича заключается в разговоре с пациентом и исследовании жалоб, которые его беспокоят, и семейной истории заболеваний.

Врач может попросить пациента вести дневник сна на протяжении нескольких недель, чтобы собрать больше информации о проблеме.

В случае необходимости доктор может назначить полисомнографию или другие исследования сна. Наиболее распространенный подход к лечению – устранение провоцирующих факторов и улучшение качества сна. Это может включать:

  • контроль над продолжительностью и качесвом сна;
  • уменьшение уровня стресса и укрепление психического здоровья;
  • лечение сопутствующих расстройств сна – нарколепсии или судорог в ногах;
  • изменение позы для сна и избегание ночного отдыха на спине.

 Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Давление ниже плинтуса Давление ниже плинтуса

Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

Лиза
Денежный поток Денежный поток

5 вариантов пассивного дохода, которые действительно помогут заработать

Лиза
Магнитные бури Магнитные бури

Чем они на самом деле опасны для здоровья

Лиза
Древняя архитектура и природный колорит: гид по лучшим местам Еревана Древняя архитектура и природный колорит: гид по лучшим местам Еревана

Что стоит увидеть в столице Армении и навсегда запечатлеть в памяти

Forbes
Секс только после свадьбы: стоит ли игра свеч — непридуманная история Секс только после свадьбы: стоит ли игра свеч — непридуманная история

Что будет, если ненадолго отложить близость?

Psychologies
От охотничьих пиджаков до добротного винтажа: краткая история твида От охотничьих пиджаков до добротного винтажа: краткая история твида

Самая благородная ткань — это вовсе не бархат, а традиционный британский твид

Правила жизни
Узлы на щитовидке Узлы на щитовидке

Чем опасны узлы в щитовидной железе?

Лиза
Чем полезен чай каркаде: 3 свойства Чем полезен чай каркаде: 3 свойства

Что такое чай каркаде и чем он полезен?

РБК
«Пережитки большой войны» «Пережитки большой войны»

Как опыт XX века изменил восприятие вооруженных конфликтов

N+1
Конечно они Конечно они

«Иванушки» по-прежнему на волне и в чартах!

OK!
4 гормональных типа любви: кто вы — строитель или переговорщик? 4 гормональных типа любви: кто вы — строитель или переговорщик?

Как гормоны влияют на то, каких партнеров мы выбираем?

Psychologies
10 красивых пород кошек черно-белого окраса 10 красивых пород кошек черно-белого окраса

Хотите себе «смокинговую» кошку? Обратите внимание на эти породы

VOICE
Светлая мысль Светлая мысль

Как появилась и эволюционировала электрическая лампочка

Вокруг света
На прежние рельсы На прежние рельсы

Путешествие на поезде как способ перенестись в другую эпоху

Robb Report
Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...» Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...»

Александр Олешко — о Валентине Леонтьевой, любви к дикторам и телевидении

Коллекция. Караван историй
Четко по расписанию Четко по расписанию

Как использовать на практике тайм-менеджмент

Лиза
Какой кофе бывает и как его выбрать: советы экспертов Какой кофе бывает и как его выбрать: советы экспертов

Как выбрать кофе домой?

РБК
Летим на Чукотку! Летим на Чукотку!

Говорят, это место – мечта любого туриста и одновременно – проклятие

Лиза
Плоды революции Плоды революции

В каком направлении идет развитие «тихой» яхтенной революции?

Y Magazine
Проверка связи: почему так важно регулярно проходить полные медицинские обследования Проверка связи: почему так важно регулярно проходить полные медицинские обследования

Как остановить время с помощью простых — и не очень — обследований

Forbes
Семь чудес Моники Беллуччи Семь чудес Моники Беллуччи

Секрет ее вечной молодости прост — она никогда не жила по правилам

Караван историй
Как это развидеть Как это развидеть

Что мешает нам стирать воспоминания

N+1
Утопления в Нанте Утопления в Нанте

Мрачное полотно Жозефа Обера, запечатлевшее нантские утопления

Дилетант
Остаться с носом. Как выбрать капли в нос: инструкция от ЛОРа Остаться с носом. Как выбрать капли в нос: инструкция от ЛОРа

Когда нос заложен и нарушено дыхание, это влияет на качество жизнинос

Лиза
Наука, война, тюрьма: как сложилась карьера первой женщины-академика СССР Лины Штерн Наука, война, тюрьма: как сложилась карьера первой женщины-академика СССР Лины Штерн

История первой женщины, ставшей действительным членом Академии наук ССС

Forbes
Дайте воды Дайте воды

5 причин необъяснимой жажды

Лиза
Каким получился «Слово пацана» — сериал о казанских ОПГ 1980-х, поражающий масштабом? Каким получился «Слово пацана» — сериал о казанских ОПГ 1980-х, поражающий масштабом?

«Слово пацана»: почему этот сериал выходит за рамки обычной криминальной драмы

Правила жизни
Устройство расстройства Устройство расстройства

«Книга решений»: Мишель Гондри о том, что общего у маньяка и режиссера

Weekend
Между бегством и свободой Между бегством и свободой

Как Саша Соколов соединил многие противоположности — и отменил их

Weekend
Легкий характер Легкий характер

Sirena 48 — самая экономичная яхта на ботшоу в Каннах

Y Magazine
Открыть в приложении