5 видов спорта, которые помогут уменьшить раздражительность

ЛизаСпорт

Снимай стресс

5 видов спорта, которые помогут уменьшить раздражительность

Текст: Юлия Шепелева

Да, спортом можно заниматься и для того, чтобы расслабиться. Попробуй один из видов, приведенных в нашей подборке. И фигуру подтянешь, и нервы успокоишь.

1. Бокс

С каждый ударом ты почувствуешь, как отпускают грустные мысли и уходит агрессия. Это серьезная силовая тренировка, во время которой можно потерять много калорий и устать до изнеможения. А если у тебя стресс, это спасет от бессонницы. Если будешь заниматься регулярно, мышцы груди и рук станут крепче, а ты сама – увереннее в себе.

2. Плавание

Ходить в бассейн настоятельно рекомендуют психотерапевты, ведь вода прекрасно снимает стресс.

Также это полезно для спины, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни: несколько дорожек хорошо укрепляют мышечный каркас. Настроение тоже улучшится, а засыпать будет легче, особенно если зайти в хамам (он есть во многих фитнес-клубах).

3. Бег

Надевай кроссовки, включай музыку – и вперед в комфортном для себя темпе.

Через 5 минут поймешь, что все печали и тревоги отпускают, а принять решение становится намного легче. Дорога перед тобой символизирует твое движение по жизни. Такая тренировка хорошо сжигает жир, укрепляет суставы и нормализует давление. Только не выжимай из себя за раз 10 километров, если ты не бегаешь регулярно – рискуешь загреметь в больницу или не встать с кровати на следующее утро.

4. Йога

Закидывать ноги за голову вовсе не обязательно. Выбирай релакс-комплекс с медитацией – и уже через час будешь чувствовать себя гораздо лучше.

К тебе вернется энергия, а нервная система придет в норму. Но учти, что упражнения в любом виде йоги очень интенсивные – придется попотеть, растянуться, но это здорово помогает отвлечься. В минуты медитации ты не будешь думать о своих проблемах, мозг и мышцы будут отдыхать под приятные мантры. Такая тренировка очень полезна для спины и осанки, а мышцы станут более подтянутыми.

5. Танцы

Энергичная зумба, соблазнительная латина или пластичный боди-балет – выбирай, что тебе по душе.

По калориям и энергозатратам любые танцы составят достойную конкуренцию кардиотренировке. А настроение благодаря музыке повышается до максимума – страдать не будет ни сил, ни желания.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На спокойной волне На спокойной волне

Как справиться с панической атакой и перестроиться на спокойную волну?

Лиза
Сладкая кровь: причины и способы лечения диабета Сладкая кровь: причины и способы лечения диабета

К 2050 году диабет станет не страшнее, чем кариес сегодня

Вокруг света
Работает профессионал Работает профессионал

В чем разница между обычной и профессиональной косметикой – рассказал эксперт

Лиза
Счастливой Хануки: как приготовить ханукальные пончики суфганиет дома Счастливой Хануки: как приготовить ханукальные пончики суфганиет дома

Рецепт традиционного еврейского блюда — ханукальных пончиков суфганиет

Правила жизни
Стиль по знаку зодиака: что носить, чтобы стать привлекательнее? Стиль по знаку зодиака: что носить, чтобы стать привлекательнее?

Каждый знак зодиака обладает своими определенными характеристиками и чертами

VOICE
Пароход и человек Пароход и человек

Пароходы — важнейшая страница в истории человечества

Y Magazine
Бунин, Одоевцева, Рахманинов: 5 мемуаров выдающихся людей, написанных в эмиграции Бунин, Одоевцева, Рахманинов: 5 мемуаров выдающихся людей, написанных в эмиграции

Подборку самых ярких книг, написанных теми, кто покинул Россию после 1917 года

СНОБ
Тест Omoda C5: китайцы взломали код Тест Omoda C5: китайцы взломали код

Omoda C5: несмотря на мелкие недочеты, модель показывает класс

Maxim
Спагетти «Уплывшие рыбки» Спагетти «Уплывшие рыбки»

Это так вкусно, что об «уплывших» морепродуктах и задуматься не успеваешь

Weekend
История ушанки, ставшей знаковым предметом в СССР История ушанки, ставшей знаковым предметом в СССР

Статус советского человека легко можно было определить по его зимней шапке

Maxim
Что поможет стать богаче? Что поможет стать богаче?

Заняться собой и начать новую жизнь? Этот путь прошли две наши героини

Psychologies
«Я не умираю, я трансформируюсь». История ученого, который стал киборгом, чтобы победить «болезнь Стивена Хокинга» «Я не умираю, я трансформируюсь». История ученого, который стал киборгом, чтобы победить «болезнь Стивена Хокинга»

Глава из книги «В шаге от вечности: Как я стал киборгом, чтобы победить смерть»

Inc.
«Наша зима» — якутский фильм, который не хочется называть якутским. Настолько всеобъемлющим он получился «Наша зима» — якутский фильм, который не хочется называть якутским. Настолько всеобъемлющим он получился

«Наша зима» — универсальная драма о расставании из Якутии

Правила жизни
Мягкий характер Мягкий характер

Как рождается лучший английский кашемир

Robb Report
Перемены на Западном фронте Перемены на Западном фронте

Очередная экранизация «На Западном фронте без перемен» Ремарка, немецкая

Weekend
Читаем между строк Читаем между строк

Как себя вести с новым онлайн-знакомым?

Лиза
Игры престижа: как квашеная капуста победила в игре за статус у британских моряков Игры престижа: как квашеная капуста победила в игре за статус у британских моряков

Отрывок из книги «Статус» — как стремление к успеху сформировало человечество

Forbes
Температура видеокарты в играх: что считать нормой? Температура видеокарты в играх: что считать нормой?

Какая нормальная температура видеокарты в играх?

CHIP
Вот такой гуманизм по-большевистски Вот такой гуманизм по-большевистски

Вопросы для Василия Христофорова, одного из авторов «Высылки вместо расстрела»

Дилетант
Чихать на аллергию: как работает аллерговакцина Чихать на аллергию: как работает аллерговакцина

Разбираемся, как работает АСИТ, которая может спасти вас от аллергии

СНОБ
«Идеи о справедливости» «Идеи о справедливости»

Шариат и культурные изменения в русском Туркестане: отрывок из книги

N+1
Самокритика: как перестать себя ругать Самокритика: как перестать себя ругать

Как быть, если вы привыкли ругать себя?

Psychologies
6 признаков человека, которого недолюбили в детстве 6 признаков человека, которого недолюбили в детстве

Холодность родителей — это трещины в фундаменте нашей взрослой жизни

Psychologies
Древний ужас и непостижимость космоса: 3 мистических парка в Европе, где хочется думать о вечном Древний ужас и непостижимость космоса: 3 мистических парка в Европе, где хочется думать о вечном

Посмотрите, как выглядят самые необычные примеры садово-паркового искусства

Вокруг света
Сэм Бэнкман-Фрид и 10 других историй краха на миллиарды долларов Сэм Бэнкман-Фрид и 10 других историй краха на миллиарды долларов

Истории крупнейших падений в мире бизнеса ― от финансового краха до тюрьмы

Forbes
7 главных моделей оружейника Джона Браунинга 7 главных моделей оружейника Джона Браунинга

Оружие, которое сделал Джон Браунинг

Maxim
Почему у чернокожих белые ладони? Ответ вас точно удивит Почему у чернокожих белые ладони? Ответ вас точно удивит

Почему природа раскрасила чернокожих неравномерно

ТехИнсайдер
Денис Конанчук: «Лидерам сегодня не у кого подсмотреть готовые решения» Денис Конанчук: «Лидерам сегодня не у кого подсмотреть готовые решения»

Нынешний кризис существенно отличается от предыдущих

РБК
Как русские писатели проигрывались в карты Как русские писатели проигрывались в карты

Кто из русских писателей проигрывал и выигрывал баснословные деньги

Культура.РФ
Только синь сосет глаза Только синь сосет глаза

Что мы знаем и чего не знаем о влиянии синего света на людей

N+1
Открыть в приложении