Сезонный переполох
Какие болезни чаще всего обостряются весной и что с этим делать?
Весенняя усталость
С приходом оттепели мы связываем надежды на счастливые перемены в жизни. Но как только окружающий мир начинает пробуждаться, организм словно впадает в спячку: одолевают упадок сил, сонливость, усталость… Подобное состояние связано с астенией, а, проще говоря, с весенней усталостью. Астению ученые относят к сезонным аффективным расстройствам (САР). Считается, что от немотивированного упадка сил страдает каждый второй россиянин.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Больше двигайся. Запишись в фитнес-зал, купи абонемент в бассейн просто ежедневно прогуливайся в среднем темпе хотя бы по полчаса. Посильная физическая нагрузка заряжает нас энергией: она вырабатывается в мышечных клетках, когда мы занимаемся спортом, благодаря чему повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.
- Обратись за помощью к природе. Справиться с сезонной усталостью помогают и растительные нейростимуляторы: лимонник китайский, родиола розовая, эхинацея пурпурная, элеутерококк, женьшень. Они улучшают настроение, повышают работоспособность, но при бесконтрольном приеме повышают давление даже у здоровых людей. Перед их приемом внимательно читай инструкцию!
- Обрати внимание на проросшие зерна. Они укрепляют иммунитет, восстанавливают силы после болезней, повышают работоспособность, а также богаты антиоксидантами. Их можно купить в магазине или вырастить самостоятельно. Готовые проростки добавляй в салаты, творог, йогурт, кашу, овощное рагу.
ВСТРЕЧАЙ НОВЫЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО. Чтобы взбодриться утром, прими контрастный душ, а затем умойся, стоя на массажном коврике: тонизирующее воздействие через ступни распространится на весь организм.