Йога и ее вариации: как не запутаться в стилях и направлениях

ЛизаЗдоровье

Сядь в позу

Йога и ее вариации: как не запутаться в стилях и направлениях

Существует множество стилей йоги. И не всегда, приходя на занятия, мы знаем, в каком направлении лучше двигаться. Самое правильное для начинающих – попробовать разные студии и постараться найти своего учителя, с которым будет комфортно. Не исключено, что именно мастер и укажет нужное направление.

Во всех подробностях

Аштанга-виньяса-йога станет отличным выбором для тех, у кого тело требует нагрузки, кто любит активный образ жизни или хочет избавиться от лишнего веса. Это одна из мощных систем хатха-йоги. Практика подразумевает последовательность асан (поз), которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием). При выполнении асан учитывают дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе) и точку, куда должно быть направлено внимание. Аштанга-йога у обучает правильно дышать не только во время занятий, но и в жизни в принципе, что позволяет совершенно иначе воспринимать и переживать любые стрессовые ситуации.

Йога Айенгара идеально подходит для людей, которые мало двигаются и часто проводят время за компьютером. Основная цель этой практики – сделать тело более мягким и гибким, а также научить выполнять асаны без лишнего напряжения. Для этого используются различные приспособления: ремни, подставки и валики, которые помогают достичь правильной позы и делают занятия доступными даже для новичков или людей с физическими ограничениями.

Свастха-йога представляет собой динамичную и в то же время мягкую практику. Она включает детальную проработку асан и множество виньяс (дыхательных упражнений). Занятия разделяются на три уровня. На первом – основное внимание уделяется развитию силы и выносливости. Второй уровень нацелен на улучшение гибкости. Третий представляет собой гармоничное сочетание силовых и гибкостных практик, выполняются в медленном темпе. 

Кундалини-йога — это динамичная практика, все упражнения объединены в специальные комплексы – крии (действия). Каждое упражнение выполняется строго определенное время с определенным дыханием. Кундалини-йогу называют йогой сверхусилий и йогой осознания.

Йога требует перехода на вегетарианство?

Йога подразумевает исключение насилия, в том числе и над собой. Но ежедневные занятия, действительно, меняют привычный образ жизни. Человек начинает иначе относиться к телу, лучше понимать его, жалеть и лишний раз не нагружать тяжелой едой, алкоголем.

Для мужчин нужна отдельная йога?

Раньше йога была только для мужчин. Сейчас ею могут заниматься все, даже беременные, дети и пожилые люди. Однако в критические дни женщинам лучше воздержаться от занятий.

Йога – это растяжка?

Действительно, в йогу входят комплексы растяжки. Но ее цель – не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием.

Фото: sorrapongs/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Между нами тает лед Между нами тает лед

Фигуристки Алина Загитова и Анна Щербакова – о дружбе и конкуренции

VOICE
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
В двух шагах от трона В двух шагах от трона

Герцог и герцогиня Кембриджские стремительно набирают очки в погоне за троном

Караван историй
Мошенники осваивают самозапрет Мошенники осваивают самозапрет

Как граждане злоупотребляют самозапретом на выдачу кредитов

Ведомости
«Хотя бы в искусстве-то надо, чтобы добро побеждало зло» «Хотя бы в искусстве-то надо, чтобы добро побеждало зло»

Режиссер Петр Шерешевский между двух премьер

Weekend
Новая термофильная бактерия — новые ферменты для биотехнологий Новая термофильная бактерия — новые ферменты для биотехнологий

Какое значение для биотехнологии имеет выделение новой термофильной бактерии

Наука и жизнь
Сомнолог: после 20 часов без сна мозг теряет способность мыслить трезво Сомнолог: после 20 часов без сна мозг теряет способность мыслить трезво

Префронтальная кора не может нормально работать, если человек не высыпается

Inc.
«Закрывают спортивные площадки, чтобы создать парковки» «Закрывают спортивные площадки, чтобы создать парковки»

Павел Зюзин о том, почему электромобили в России не приживутся

Монокль
Зачем вам секс? Зачем вам секс?

16 основных мотивов для секса

Men Today
Беззубый театр Беззубый театр

Наступило время театра беспроблемного и потому бесчеловечного

Знание – сила
Рейс на русский Куршевель Рейс на русский Куршевель

Повышение доступности туристических кластеров — драйвер развития аэропортов

Монокль
Больше президенток и законов о насилии: 10 важных достижений феминисток в XXI веке Больше президенток и законов о насилии: 10 важных достижений феминисток в XXI веке

Главные достижения феминисток за последние 25 лет

Forbes
5 советов, как побороть нерешительность и довести дело до конца 5 советов, как побороть нерешительность и довести дело до конца

Нерешительность — одна из самых разочаровывающих и непродуктивных форм поведения

Inc.
По местам Дягилева в Петербурге. Отрывок из книги По местам Дягилева в Петербурге. Отрывок из книги

Какие места в Петербурге определили творчество Сергея Дягилева

СНОБ
Новость, ставшая бомбой Новость, ставшая бомбой

Потсдамская конференция вошла в историю и как стартовая площадка ядерной гонки

Дилетант
Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра» Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра»

У нас очень много общего в мимике, жестах, даже в выражениях

Коллекция. Караван историй
Есть вопрос Есть вопрос

Что такое хорарная астрология и как ей пользоваться

Лиза
Я — это часть алфавита Я — это часть алфавита

Режиссер Дима Крестьянкин — о непохожести каждого из нас друг на друга

Seasons of life
Я — сноб: коллекционер Антон Козлов Я — сноб: коллекционер Антон Козлов

Коллекционер Антон Козлов — про искусство собирать современный арт

СНОБ
Почему люди пускают слюни во сне Почему люди пускают слюни во сне

Когда кто-то сладко спит, он может начать пускать слюни во сне! Но почему?

ТехИнсайдер
Книги Книги

Лучшие современные иностранные романы: выбор Яны Вагнер

Правила жизни
«Падучая» под контролем «Падучая» под контролем

Что такое эпилепсия и какие подходы к ее лечению предлагает современная наука?

Знание – сила
Эффектные факты Эффектные факты

Кроссовер Jetour Dashing — бьющий на эффект

Автопилот
Я — сноб: пианист и композитор Риад Маммадов Я — сноб: пианист и композитор Риад Маммадов

Пианист и композитор Риад Маммадов — о синтезе Востока и Запада в музыке

СНОБ
Масло Масло

Им не испортишь кашу. Повара его обожают, а врачи недолюбливают

Здоровье
Психолог здорового человека Психолог здорового человека

Женская психология: как она влияет на бизнес, личную жизнь и космические миссии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Держать локализацию по ветру Держать локализацию по ветру

Отечественные компании расширяют производство зеленой энергии

Деньги
14 610 дней молодости 14 610 дней молодости

Как быть счастливым, здоровым и успешным в любом возрасте

Men Today
В разряде достаточно рентабельных В разряде достаточно рентабельных

Сокращение урожайности снизило доходность сахарной свеклы

Агроинвестор
Экономика кухни: как решить больной вопрос Экономика кухни: как решить больной вопрос

За время работы в индустрии я не помню такой турбулентности

Bones
Открыть в приложении