Йога и ее вариации: как не запутаться в стилях и направлениях

ЛизаЗдоровье

Сядь в позу

Йога и ее вариации: как не запутаться в стилях и направлениях

Существует множество стилей йоги. И не всегда, приходя на занятия, мы знаем, в каком направлении лучше двигаться. Самое правильное для начинающих – попробовать разные студии и постараться найти своего учителя, с которым будет комфортно. Не исключено, что именно мастер и укажет нужное направление.

Во всех подробностях

Аштанга-виньяса-йога станет отличным выбором для тех, у кого тело требует нагрузки, кто любит активный образ жизни или хочет избавиться от лишнего веса. Это одна из мощных систем хатха-йоги. Практика подразумевает последовательность асан (поз), которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием). При выполнении асан учитывают дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе) и точку, куда должно быть направлено внимание. Аштанга-йога у обучает правильно дышать не только во время занятий, но и в жизни в принципе, что позволяет совершенно иначе воспринимать и переживать любые стрессовые ситуации.

Йога Айенгара идеально подходит для людей, которые мало двигаются и часто проводят время за компьютером. Основная цель этой практики – сделать тело более мягким и гибким, а также научить выполнять асаны без лишнего напряжения. Для этого используются различные приспособления: ремни, подставки и валики, которые помогают достичь правильной позы и делают занятия доступными даже для новичков или людей с физическими ограничениями.

Свастха-йога представляет собой динамичную и в то же время мягкую практику. Она включает детальную проработку асан и множество виньяс (дыхательных упражнений). Занятия разделяются на три уровня. На первом – основное внимание уделяется развитию силы и выносливости. Второй уровень нацелен на улучшение гибкости. Третий представляет собой гармоничное сочетание силовых и гибкостных практик, выполняются в медленном темпе. 

Кундалини-йога — это динамичная практика, все упражнения объединены в специальные комплексы – крии (действия). Каждое упражнение выполняется строго определенное время с определенным дыханием. Кундалини-йогу называют йогой сверхусилий и йогой осознания.

Йога требует перехода на вегетарианство?

Йога подразумевает исключение насилия, в том числе и над собой. Но ежедневные занятия, действительно, меняют привычный образ жизни. Человек начинает иначе относиться к телу, лучше понимать его, жалеть и лишний раз не нагружать тяжелой едой, алкоголем.

Для мужчин нужна отдельная йога?

Раньше йога была только для мужчин. Сейчас ею могут заниматься все, даже беременные, дети и пожилые люди. Однако в критические дни женщинам лучше воздержаться от занятий.

Йога – это растяжка?

Действительно, в йогу входят комплексы растяжки. Но ее цель – не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием.

Фото: sorrapongs/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лук-порей Лук-порей

Чем лук-порей отличается от своих собратьев и что с ним можно приготовить?

Здоровье
Ирландская загадочность, стиль и бездонные голубые глаза: 7 лучших фильмов с Киллианом Мерфи Ирландская загадочность, стиль и бездонные голубые глаза: 7 лучших фильмов с Киллианом Мерфи

Самые знаковые работы харизматичного актера Киллиана Мерфи

Psychologies
Сколько можно зудеть! Сколько можно зудеть!

Почему зимой у некоторых из нас начинает сильно чесаться кожа?

Лиза
Она вышивает мечты Она вышивает мечты

Самая яркая звезда на небосклоне высокой моды Поднебесной — талантливая Гуо Пей

Y Magazine
Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи

«Мелочи жизни»: оглушающе тихая драма про то, что в жизни нет мелочей

Правила жизни
Как психологическое состояние влияет на сексуальную жизнь Как психологическое состояние влияет на сексуальную жизнь

Половая жизнь — это не только физиология, но и сложный эмоциональный процесс

Правила жизни
Альтернативы вытесняют карты Альтернативы вытесняют карты

Быстро растет популярность альтернативных способов оплаты – СБП, NFC, биометрии

Ведомости
Ноутбук: локализация в разрезе Ноутбук: локализация в разрезе

Как производится «глубоко российская» компьютерная техника

Монокль
За свободу Ирландии! За свободу Ирландии!

Событие, благодаря которому яхта Asgard стала знаменитой на весь мир

Y Magazine
Дар, а не «мочалка» Дар, а не «мочалка»

«Сначала с чем-то в себе борешься, а потом вдруг начинаешь любить»

Новый очаг
Тепло Африки Тепло Африки

Панорамные виды, террасы и единение с природой — сам ландшафт стал соавтором

SALON-Interior
Кто с сердечком кому Кто с сердечком кому

Каким должно быть любовное письмо?

Seasons of life
Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой

Денис Власенко уверен — творчество должно рождаться из счастья, а не из горя

Караван историй
Авдотья Александрова и Рим Оксана Авдотья Александрова и Рим Оксана

Как быть странной моделью, сделать фэшн из материнства и холодной котлеты?

Собака.ru
Как вернуть любовь к близким людям: советы психолога на примерах из жизни Как вернуть любовь к близким людям: советы психолога на примерах из жизни

Как вернуть в отношения с близкими гармонию? Разбираемся вместе с психологом

Psychologies
В старой коллекции находок из Костёнок нашли три кроманьонских зуба В старой коллекции находок из Костёнок нашли три кроманьонских зуба

Ученые обнаружили три кроманьонских человеческих зуба в Костёнки-1

N+1
Восстановление машин Восстановление машин

Какие факторы подрывают положительное влияние роста машиностроения

Ведомости
Порхать как бабочка Порхать как бабочка

История боксерского поединка на вершине воздушного шара

Men Today
Горячее сердце Алтая Горячее сердце Алтая

На Алтае староверы испокон веков искали загадочную страну Беловодье

Вокруг света
«Семья» – это главное «Семья» – это главное

Самым «дорогим» национальным проектом до 2030 г. станет «Семья»

Ведомости
Что едят в космосе Что едят в космосе

Рассказываем про пищу для космонавтов и по каким принципам она подбирается

Maxim
Природа вещей Природа вещей

Растения всегда интересовали Нину Самохину, и она решила создать бренд

Новый очаг
Smasайтесь кто может Smasайтесь кто может

SMAS-лифтинг и SMAS-подтяжка: кому, когда и зачем нужны

Собака.ru
Сезон трат Сезон трат

Минфин отчитался об исполнении бюджета за январь – февраль 2025 г

Ведомости
Продолжай практиковать Продолжай практиковать

Актриса Стася Милославская — об опыте смирения с бытом и пользе перезагрузки

Новый очаг
Артур Бесчастный: «Если лелеять обиды, боли будет только больше» Артур Бесчастный: «Если лелеять обиды, боли будет только больше»

Артур Бесчастный о планах сыграть Ван Гога и памятнике Бродскому

Ведомости
Верным курсом Верным курсом

Активные ингредиенты — «тяжелая артиллерия» в уходе за кожей

Лиза
Случайный поцелуй: измена или нет? Случайный поцелуй: измена или нет?

Пользователи Reddit ломают голову: можно ли считать изменой случайный поцелуй

Psychologies
Нежные чувства Нежные чувства

Твой ребенок впервые влюбился. И, конечно, думает, что ты ничего не понимаешь

Лиза
Любовь и магия Любовь и магия

Даже если жизнь делает из вас Золушку, помните: внутри себя вы принцесса

Новый очаг
Открыть в приложении