Врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

ЛизаЗдоровье

С легким паром! 7 правил, чтобы получить максимальный эффект от бани

Те, кто считают баню панацеей от всех болезней, готовы проводить в парной круглые сутки чуть ли не семь дней в неделю, но врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

1Выбирай время

Считается, что париться лучше вечером. На самом деле в баню лучше ходить утром – пар в первой половине дня наиболее целебен. Ведь зачем отправляются в сауну после трудового дня? Чтобы расслабиться и снять усталость. Полежать на полке в парной для тебя отдых, а для организма – колоссальная работа. Необходимость внезапно адаптироваться к обжигающему и чересчур влажному или же сухому воздуху (да еще когда на улице не май месяц, и внутренние резервы направлены на сохранение тепла, а не его отдачу) действует на тело как чисто физический стресс. Если ты в отличной форме, такая встряска пойдет на благо, но утомленный, недомогающий человек почувствует еще большую усталость и вконец расклеится. А мечта восстановить силы, сладко заснув после бани, увы, так и останется мечтой. В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что, вообще-то, не типично для вечернего времени, когда все биохимические реакции в организме замедляются, температура снижается, и это служит сигналом к засыпанию. Основательно разогревшись на ночь, есть риск не сомкнуть глаз до самого утра!

2Пройдись по списку

Знатоки процедуры рекомендуют специальный набор аксессуаров для тех, кто посещает парную впервые. Вот, что стоит взять с собой: банная сумка, колпак из фетра или льна, пара махровых полотенец (поменьше – для головы, побольше – для тела), простыни или махровый халат, резиновые шлепанцы.

3Прими теплый душ

Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше.

В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.

4Соблюдай меру

Бытует мнение, что в сауне важно основательно пропотеть. На самом деле тут действует правило – «первая капля с носа». Как только она появилась (обычно в течение 5 минут) – переместись в прохладу. Пот на лице сигнализирует о начинающемся обезвоживании.

Помедитируй четверть часа в комнате отдыха, завернувшись в махровый халат и потягивая потогонный чай: влага польет с тебя ручьями, обеспечив организму глобальный детокс, но ты не дашь ее источнику пересохнуть!

5Не допускай обезвоживания

Чтобы усилить потоотделение, после парилки выпей небольшими глотками стакан теплого чая с медом и травами или специально приготовленный потогонный настой. Только не вливай в себя перед парной и по выходе из нее ничего холодного! Не верь распространенному убеждению, что холодное питье лучше утоляет жажду. Холодная жидкость остужает только полость рта, в то время как теплый чай и травяной настой способствуют рефлекторному расширению подкожных капилляров, усиливают отдачу тепла и за счет этого снижают температуру тела.

Горячительных напитков принимать в бане тоже не стоит. Они не оздоровят и бодрости не прибавят. Пиво и вино, не говоря уже о водке и коньяке, создают дополнительную нагрузку на сердце и почки.

Кроме того, в состоянии даже легкого опьянения человек переоценивает свои возможности, поскольку его реакции притупляются, и он теряет осторожность. В бане это очень опасно!

6Следи за контрастами

Говорят, что после парной полезно окунаться в бассейн с холодной водой летом и в прорубь зимой. Но такие контрасты – для бывалых парильщиков: у новичка сердце может не выдержать или начнется простуда. Да и зачем истязать себя, если это во вред всей процедуре!

7Займись ароматерапией

Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Баня быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно просто сгорит, и никакого эффекта не будет!

Не навреди! В баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Завтрак на траве Завтрак на траве

Как легко, без спешки и, главное, правильно подготовиться к пикнику?

Лиза
Пока не кончилось Пока не кончилось

Каково это — увидеть финал того, что длилось много серий

Weekend
В глубинах Бермудского треугольника В глубинах Бермудского треугольника

Снег в глубинах океана и те, кто им питается

Наука и жизнь
Трофеи Вьетконга Трофеи Вьетконга

Во время Вьетнамской войны почтовые марки выпускала не только Республика Вьетнам

Дилетант
Худеем без спорта Худеем без спорта

Минус 3, 5 и 10 кг без фитнеса – это реально!

Лиза
Как сохранить уровень сахара в норме: 7 добрых советов Как сохранить уровень сахара в норме: 7 добрых советов

Простые рекомендации, которые помогут поддерживать оптимальный уровень сахара

ТехИнсайдер
Как ИИ копирует голоса и помогает мошенникам вымогать деньги Как ИИ копирует голоса и помогает мошенникам вымогать деньги

Как мошенники используют уникальную способность нейросетей к копированию голоса

Inc.
Инвестиции не задались Инвестиции не задались

Самые выгодные вложения 2024 года

Деньги
Это я беру на себя: почему бизнес все чаще размещает IT-решения на своих серверах Это я беру на себя: почему бизнес все чаще размещает IT-решения на своих серверах

Почему бизнес предпочитает развивать свою IT-инфраструктуру?

Forbes
Веган, дауншифтер, прокрастинатор: каким мы видим Льва Толстого сегодня Веган, дауншифтер, прокрастинатор: каким мы видим Льва Толстого сегодня

Разбираемся в нюансах поп-культурного образа Льва Толстого

РБК
Правила волшебства Правила волшебства

Вы когда-нибудь замечали, как волшебные сказки похожи друг на друга?

СНОБ
«Крым» – первый советский супертанкер «Крым» – первый советский супертанкер

Разработка проекта первого советского супертанкера водоизмещением 182 тыс. т

Наука и техника
Юрий Кузнецов: «Зарабатывать деньги меня учили Абдулов и Миронов» Юрий Кузнецов: «Зарабатывать деньги меня учили Абдулов и Миронов»

В театре завидовали: Кузнецов провинциал, а все снимается и снимается!

Караван историй
Давайте жить дружно Давайте жить дружно

Как избежать предновогодних и новогодних конфликтов с семьей

Лиза
«Я не в ресурсе»: 7 простых способов это исправить «Я не в ресурсе»: 7 простых способов это исправить

Как восполнить свой энергетический заряд, чтобы «быть в ресурсе»?

Psychologies
Перелет–2020. От Санкт-Петербурга до Владивостока на мотопараплане Перелет–2020. От Санкт-Петербурга до Владивостока на мотопараплане

Перелет через 23 региона России за 69 дней на мотопараплане

Наука и техника
Почему вы переживаете стресс хуже, чем ваша подруга: 6 причин Почему вы переживаете стресс хуже, чем ваша подруга: 6 причин

Почему вас из колеи выбивает даже сущая ерунда?

Psychologies
Сжатие при нагреве — это нормально! Сжатие при нагреве — это нормально!

Сжатие при нагреве: силы взаимодействия атомов сложны и ведут себя несимметрично

Наука и жизнь
Южнорусский лингвистический остров на карте Уругвая Южнорусский лингвистический остров на карте Уругвая

Как переселенцы из России сохраняют язык в Латинской Америке

Наука
Спасаем ваши пальцы: чем отмыть руки от суперклея Спасаем ваши пальцы: чем отмыть руки от суперклея

Как удалить суперклей с кожи подручными средствами?

ТехИнсайдер
Игра Brawl Stars: популярное развлечение или угроза для детей? Игра Brawl Stars: популярное развлечение или угроза для детей?

Разбираемся, в чем секрет игры Brawl Stars и стоит ли беспокоиться взрослым

Psychologies
«Африка-Алкебулан: sentio ergo sum» «Африка-Алкебулан: sentio ergo sum»

Чему нам следует поучиться у Африки и африканцев?

Знание – сила
Лиза Гусевская Лиза Гусевская

Лиза Гусевская — душевный фэшн-инфлюенсер с уклоном в максимализм

Собака.ru
Непростой узелок Непростой узелок

О чем сообщают увеличенные лимфоузлы у ребенка?

Лиза
У последнего редута У последнего редута

Бенито Муссолини закончил политическую карьеру главой марионеточного государства

Дилетант
Мультиколорные зумеры Мультиколорные зумеры

На рынок приходят новые потребители, и производителям предстоит с ними работать

Монокль
О Юрии Никулине. Великий клоун О Юрии Никулине. Великий клоун

Татьяна могла бы и сама стать известной актрисой, но Никулин не позволил

Коллекция. Караван историй
Егор Крид: «Этот год оказался ключевым для меня» Егор Крид: «Этот год оказался ключевым для меня»

Обсудили с певцом 30-летний рубеж, фиты и стадионные концерты

VOICE
Виктор Логинов: «После премьеры «Счастливы вместе» многие говорили: это же я, это про меня, у меня жена такая же» Виктор Логинов: «После премьеры «Счастливы вместе» многие говорили: это же я, это про меня, у меня жена такая же»

В 90-х годах казалось, что российский кинематограф закончился

Коллекция. Караван историй
Сколько можно хранить красное, белое и игристое вино? Сколько можно хранить красное, белое и игристое вино?

Как на срок жизни вина влияют сахар, кислотность и спирт?

СНОБ
Открыть в приложении