Поход в баню по физиологическому эффекту вполне может заменить тренировку

ЛизаЗдоровье

С легким паром!

Поход в баню по физиологическому эффекту вполне может заменить тренировку в спортзале

Никогда не задумывалась, почему после баньки лицо приобретает цветущий вид, а в теле ощущается необъяснимая приятная легкость, словно человек заново родился? Да потому что за банный сеанс мы проходим целый комплекс физиотерапевтических и косметических процедур. Суди сама: в парилке ускоряются обменные процессы, улучшается воздухообмен в легких, очищаются поры, обновляются клетки кожи, повышается общий тонус организма, укрепляется иммунитет и даже стимулируется сексуальная активность. Кроме того, в банном жару потовые железы начинают активно выделять влагу, которая выводит с собой токсины. К тому же, считается, что после баньки можно сбросить до 1,5 кг!

Важные правила

Париться надо с умом: ведь высокая температура плюс сильная влажность или сухость воздуха – это немалая нагрузка для организма. Не стоит испытывать его на прочность!

  • Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше. В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.
  • Для первого захода хватит и 5 минут. Затем сделай перерыв на 15–20 минут – и снова можно заходить в парную. 2–3 коротких заходов будет вполне достаточно.
  • После парной прими теплый душ, завернись в простыню и продолжай потеть. А вот прыгать с бортика в холодный бассейн ни в коем случае нельзя – тут даже у здорового и закаленного человека сердце может не выдержать, а про новичка и говорить не приходится. Входи в воду постепенно.
  • Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Банька быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно сгорит, и никакого эффекта не будет! Кстати, на камни можно также плеснуть воду с пивом или медом.
  • Чтобы ускорить процесс обновления кожи, можно воспользоваться в баньке специальной отшелушивающей варежкой или скребком. А после двух-трех заходов, когда тело распарено, нанести на кожу скраб из кофейной гущи или морской соли и сливок (смешать по полстакана каждого компонента и аккуратно массирующими движениями наносить на тело).
  • Учти: в баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Банный доктор

Веник – не просто банный атрибут, но и своеобразный врачеватель.

Березовый облегчает боль в мышцах и суставах при миозите и артрите.

Дубовый улучшает состояние жирной кожи, делая ее эластичной и упругой.

Липовый оказывает ранозаживляющее действие, благотворно влияет на сухую кожу.

Пихтовый, кедровый и можжевеловый славятся потогонным действием, улучшают кровообращение, полезны при невралгии, способствуют профилактике простуды.

Чайная церемония

Чтобы усилить потоотделение, в перерывах между заходами можно выпить небольшими глотками стакан зеленого чая с медом, брусничного морса, компота из яблок или специального потогонного настоя, приготовленного заранее. Смешай в равных пропорциях листья мяты, брусники, душицы, цветки ромашки и плоды шиповника. Залей 1 ст. л. сбора 2 стаканами кипятка, настаивай 10–15 минут, процеди. Чай горчит? Добавь мед по вкусу или 2–3 ст. л. молока. Противопоказания: аллергия, индивидуальная непереносимость.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Синхронное плавание Синхронное плавание

Владимир Кристовский и его жена Ольга о вдохновении для всех, кто его ищет

Psychologies
Как выгодно инвестировать в искусство — рассказывает руководитель аукционного дома ARTinvestment.Ru Егор Молчанов Как выгодно инвестировать в искусство — рассказывает руководитель аукционного дома ARTinvestment.Ru Егор Молчанов

Насколько сейчас выгодно инвестировать в арт-активы?

СНОБ
Не только смартфон Не только смартфон

Полезные гаджеты и лучшие приложения для учебы

Лиза
Программа для очистки компьютера: топ-10 лучших Программа для очистки компьютера: топ-10 лучших

Если вы хотите, чтобы ваш ПК был бодр и весел, за ним нужно постоянно ухаживать

CHIP
Саботаж диеты Саботаж диеты

Как психология похудения мешает сбросить вес

Лиза
Кажется, миллиардер и инвестор Алексей Феликсов может превратить в золото совсем все Кажется, миллиардер и инвестор Алексей Феликсов может превратить в золото совсем все

Если у вас нет королевской тиары или шапки Мономаха, вам к Феликсовым!

Собака.ru
Как понять, что вы — нарциссическая жертва? Как понять, что вы — нарциссическая жертва?

Как понять, что вы — нарциссическая жертва? И можно ли исцелиться?

Psychologies
Риск ради успеха: почему не нужно бояться ошибок, чтобы достичь результатов Риск ради успеха: почему не нужно бояться ошибок, чтобы достичь результатов

Отрывок из книги «Открытый интеллект»

Forbes
Королевство кривых зеркал Королевство кривых зеркал

Когда недовольство внешностью пора лечить

VOICE
Медитация без заморочек: вы точно используете эти методы! Медитация без заморочек: вы точно используете эти методы!

Несколько простых и полезных способов, которые помогут расслабиться

ТехИнсайдер
Игра вдолгую | The Long Game Игра вдолгую | The Long Game

Точки роста и перспективы Social Impact Bonds в России

Позитивные изменения
Устроить дом… и взять его с собой Устроить дом… и взять его с собой

Что на самом деле о нас говорят тенденции в обустройстве дома?

Psychologies
Сериал «Одни из нас»: зомби-апокалипсис, который понравится не только фанатам игры Сериал «Одни из нас»: зомби-апокалипсис, который понравится не только фанатам игры

Благодаря отношениям между героями «Одни из нас» понравятся любому зрителю

Forbes
Масленица в огне: зачем в Никола-Ленивец ежегодно жгут арт-объекты Масленица в огне: зачем в Никола-Ленивец ежегодно жгут арт-объекты

Зачем уничтожать искусство, которое несколько месяцев строят десятки человек?

Forbes
35 вопросов, которые помогут вам лучше узнать близкого человека 35 вопросов, которые помогут вам лучше узнать близкого человека

Часто нам кажется, что о самых близких нам людях мы знаем буквально все

Psychologies
Роман о Мишеле Строгоффе Роман о Мишеле Строгоффе

Как Жюль Верн написал признание в любви к России, а Россия его не поняла

Дилетант
Едем в Геленджик! Едем в Геленджик!

Отправляемся на экскурсию по Геленджику с опытным гидом

Лиза
«Я же предупреждал вас, чертовы дураки» «Я же предупреждал вас, чертовы дураки»

Как Герберт Уэллс предсказал обе мировые войны, но его никто не слушал

Weekend
В поисках утраченного гения В поисках утраченного гения

Как Вермеер из наследника Рембрандта стал великим современником Пикассо и Дали

Weekend
Самые востребованные профессии в России в разные времена Самые востребованные профессии в России в разные времена

Кто был нужен обществу на заре становления государственности на Руси?

Maxim
Возможности использования методологии контрибутивной оценки на примере проекта «Чистые игры» Возможности использования методологии контрибутивной оценки на примере проекта «Чистые игры»

Проект «Чистые игры» начался с простой волонтерской инициативы

Позитивные изменения
Новый взгляд на природу художественного мышления Новый взгляд на природу художественного мышления

Возможно ли, чтобы человек утратил интерес к загадке своего мышления?

Наука и жизнь
«Я не фанат супергеройских историй»: Лиам Нисон о боевиках и своем актерском методе «Я не фанат супергеройских историй»: Лиам Нисон о боевиках и своем актерском методе

Лиам Нисон — о съемках и ирландском кино

Forbes
«Скинамаринк»: как дешевый хоррор о детских страхах покорил интернет «Скинамаринк»: как дешевый хоррор о детских страхах покорил интернет

«Скинамаринк» — почему мы все так боимся темноты?

Forbes
«Испанцы, Франко умер»: как закончилась одна европейская диктатура «Испанцы, Франко умер»: как закончилась одна европейская диктатура

Отрывок из книги Александра Баунова «Конец режима» — о смерти Франсиско Франко

Forbes
Отрывок из романа Колсона Уайтхеда «Мальчишки из “Никеля”» Отрывок из романа Колсона Уайтхеда «Мальчишки из “Никеля”»

Отрывок из романа, основанного на реальных событиях, о стойкости и искуплении

СНОБ
Женские дуэли: как дамы вызывали друг друга на поединки и почему их схватки были более жестокие и кровавые, чем мужские Женские дуэли: как дамы вызывали друг друга на поединки и почему их схватки были более жестокие и кровавые, чем мужские

Женщины тоже были не прочь посостязаться друг с другом

ТехИнсайдер
Как сохранить нервы и не перегореть на работе? Стоит узнать! Как сохранить нервы и не перегореть на работе? Стоит узнать!

Как сохранить свое ментальное здоровье на работе?

ТехИнсайдер
Обман дара Обман дара

Как возникла самая знаменитая фальшивка Средневековья

Weekend
Как Борис Пастернак создавал и издавал роман «Доктор Живаго» Как Борис Пастернак создавал и издавал роман «Доктор Живаго»

Этот роман получил всемирное признание за границей, на родине же его запрещали

СНОБ
Открыть в приложении