Поход в баню по физиологическому эффекту вполне может заменить тренировку

ЛизаЗдоровье

С легким паром!

Поход в баню по физиологическому эффекту вполне может заменить тренировку в спортзале

Никогда не задумывалась, почему после баньки лицо приобретает цветущий вид, а в теле ощущается необъяснимая приятная легкость, словно человек заново родился? Да потому что за банный сеанс мы проходим целый комплекс физиотерапевтических и косметических процедур. Суди сама: в парилке ускоряются обменные процессы, улучшается воздухообмен в легких, очищаются поры, обновляются клетки кожи, повышается общий тонус организма, укрепляется иммунитет и даже стимулируется сексуальная активность. Кроме того, в банном жару потовые железы начинают активно выделять влагу, которая выводит с собой токсины. К тому же, считается, что после баньки можно сбросить до 1,5 кг!

Важные правила

Париться надо с умом: ведь высокая температура плюс сильная влажность или сухость воздуха – это немалая нагрузка для организма. Не стоит испытывать его на прочность!

  • Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше. В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.
  • Для первого захода хватит и 5 минут. Затем сделай перерыв на 15–20 минут – и снова можно заходить в парную. 2–3 коротких заходов будет вполне достаточно.
  • После парной прими теплый душ, завернись в простыню и продолжай потеть. А вот прыгать с бортика в холодный бассейн ни в коем случае нельзя – тут даже у здорового и закаленного человека сердце может не выдержать, а про новичка и говорить не приходится. Входи в воду постепенно.
  • Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Банька быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно сгорит, и никакого эффекта не будет! Кстати, на камни можно также плеснуть воду с пивом или медом.
  • Чтобы ускорить процесс обновления кожи, можно воспользоваться в баньке специальной отшелушивающей варежкой или скребком. А после двух-трех заходов, когда тело распарено, нанести на кожу скраб из кофейной гущи или морской соли и сливок (смешать по полстакана каждого компонента и аккуратно массирующими движениями наносить на тело).
  • Учти: в баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Банный доктор

Веник – не просто банный атрибут, но и своеобразный врачеватель.

Березовый облегчает боль в мышцах и суставах при миозите и артрите.

Дубовый улучшает состояние жирной кожи, делая ее эластичной и упругой.

Липовый оказывает ранозаживляющее действие, благотворно влияет на сухую кожу.

Пихтовый, кедровый и можжевеловый славятся потогонным действием, улучшают кровообращение, полезны при невралгии, способствуют профилактике простуды.

Чайная церемония

Чтобы усилить потоотделение, в перерывах между заходами можно выпить небольшими глотками стакан зеленого чая с медом, брусничного морса, компота из яблок или специального потогонного настоя, приготовленного заранее. Смешай в равных пропорциях листья мяты, брусники, душицы, цветки ромашки и плоды шиповника. Залей 1 ст. л. сбора 2 стаканами кипятка, настаивай 10–15 минут, процеди. Чай горчит? Добавь мед по вкусу или 2–3 ст. л. молока. Противопоказания: аллергия, индивидуальная непереносимость.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

О чем молчат женщины О чем молчат женщины

Чего и почему чаще всего боятся женщины

Лиза
Зачем новому Lexus LX 600 комплектация F Sport? Зачем новому Lexus LX 600 комплектация F Sport?

LX – премиальный внедорожник, который вполне осознанно можно испачкать в грязи

4x4 Club
Полный апгрейд Полный апгрейд

Что такое перезагрузка, когда, кому и зачем она нужна

Новый очаг
На его стороне На его стороне

Как приободрить и утешить того, кто отказывается от любой помощи?

Лиза
Юрий Васильев: «Я никогда не играл роли Андрея Миронова» Юрий Васильев: «Я никогда не играл роли Андрея Миронова»

Всю жизнь в актерском мире меня преследуют путаницы с моей «редкой» фамилией

Караван историй
В центре Школы будущего будет стоять ребенок | At the Center of the School of the Future will be the Child В центре Школы будущего будет стоять ребенок | At the Center of the School of the Future will be the Child

Журналист Александр Мурашев — как школа может стать жизненным навигатором

Позитивные изменения
Что такое слюна и зачем она нужна? Что такое слюна и зачем она нужна?

Какую роль играет слюна в пищеварении?

ТехИнсайдер
«Дочка» «Росатома» пообещала российским электромобилям уникальные батареи «Дочка» «Росатома» пообещала российским электромобилям уникальные батареи

Компания «Рэнера» обещает освоить производство батарей для электромобилей

РБК
«Не на первом месте»: так ли важен секс на самом деле — мнение психолога «Не на первом месте»: так ли важен секс на самом деле — мнение психолога

Важен ли секс для физического и психического благополучия?

Psychologies
Как преодолеть негативные установки, которые мешают освоить новую профессию в IT-сфере Как преодолеть негативные установки, которые мешают освоить новую профессию в IT-сфере

Какие негативные установки мешают поменять профессию и как их можно преодолеть

СНОБ
Вячеслав Малафеев: «Бывает, что перебарщиваю, но вообще я не буйный!» Вячеслав Малафеев: «Бывает, что перебарщиваю, но вообще я не буйный!»

Легендарный вратарь Вячеслав Малафеев — об отдыхе, семье и работе

Maxim
Замена Мари Кондо: как работает парижская система уборки Мари Керу, созданная для семей с детьми Замена Мари Кондо: как работает парижская система уборки Мари Керу, созданная для семей с детьми

Концепция «экологии интерьера» от француженки Мари Керу

VOICE
Ты же девочка Ты же девочка

Зачем нас учат быть «настоящими женщинами» и что с этим делать, когда вырастем

VOICE
Инженеры создали датчик с эффективностью 200% - как это вообще возможно? Инженеры создали датчик с эффективностью 200% - как это вообще возможно?

Датчик, преобразующий свет в электрический сигнал с поразительной эффективностью

ТехИнсайдер
Honda Pilot 2023. Первое впечатление Honda Pilot 2023. Первое впечатление

Honda Pilot вынуждена становиться лучше, чтобы сохранять конкурентоспособность

4x4 Club
Врач по доверию Врач по доверию

Viribus unitis, общими усилиями, — так звучит девиз нового врачебного сообщества

Эксперт
Деменция Брюса Уиллиса и не только: самые страшные диагнозы звезд Голливуда Деменция Брюса Уиллиса и не только: самые страшные диагнозы звезд Голливуда

Кто из звезд обнародовал свои серьезные болезни

VOICE
Переход на юани Переход на юани

Этот китайский электромобиль затмевает европейские марки

Автопилот
В средневековых останках из Дании нашли ДНК чумной палочки В средневековых останках из Дании нашли ДНК чумной палочки

Ученые обнаружили 13 случаев заражения чумной палочкой в средневековой Дании

N+1
Школа Будущего Школа Будущего

Есть ли в Школе Будущего место для развития soft skills?

Позитивные изменения
Мир понарошку Мир понарошку

Как метавселенные влияют на развитие автоиндустрии

Автопилот
Грабли-бумс Грабли-бумс

Что заставляет нас идти проторенными тропами в отношениях?

Лиза
ТОП 5 самых быстрых машин в мире ТОП 5 самых быстрых машин в мире

Каким четырехколесным богам сегодня поклоняются в мире?

РБК
Тушь-плевательница и бритва вместо скальпеля: как в СССР возникла индустрия красоты Тушь-плевательница и бритва вместо скальпеля: как в СССР возникла индустрия красоты

Существует стереотип, что советским женщинам не было дела до красоты. Это не так

Вокруг света
«Я к вам пишу»: как возникло китайское женское письмо нюйшу «Я к вам пишу»: как возникло китайское женское письмо нюйшу

Как желание поддерживать переписку привело к изобретению отдельной письменности

Forbes
«У Ярослава просмотров за 2 часа столько, сколько у Екатерины за неделю»: юрист из Москвы провела эксперимент и заменила в резюме пол на мужской «У Ярослава просмотров за 2 часа столько, сколько у Екатерины за неделю»: юрист из Москвы провела эксперимент и заменила в резюме пол на мужской

Женщин-кандидаток на руководящие должности отсеивают уже на этапе резюме

Правила жизни
«Невеликость жизни должна быть компенсирована величием державы»: зачем власти цензура «Невеликость жизни должна быть компенсирована величием державы»: зачем власти цензура

Что значит введение цензуры и отказ от свободы слова для российского общества?

Forbes
Денежный возраст Денежный возраст

Бизнесмен Максим Валецкий о своем бизнесе в России

СНОБ
Почему у однояйцевых близнецов разные отпечатки пальцев. Ученые дали ответ Почему у однояйцевых близнецов разные отпечатки пальцев. Ученые дали ответ

Почему даже у однояйцевых близнецов не бывает одинаковых отпечатков пальцев

ТехИнсайдер
Дерево с резными листьями: как клены делают нашу жизнь слаще Дерево с резными листьями: как клены делают нашу жизнь слаще

Клены украшают парки и леса осенью, а также имеют ряд особенностей

Вокруг света
Открыть в приложении