Считается, что они болят только у старушек, но это не так

ЛизаЗдоровье

Разобрать по суставчику

Считается, что они болят только у старушек, но это не так. 187 находящихся в теле суставов доставляют нам проблемы примерно 100 способами. Вот самые частые

Например, боль в суставах – один из самых частых симптомов предменструального синдрома. Она возникает примерно за неделю до месячных, когда организм из-за гормонального перепада переполняется особыми веществами – простагландинами. Чтобы суставы перестали болеть, выработку этих веществ нужно уменьшить. Это можно сделать с помощью анальгетиков.

Прими любой анальгетик, не дожидаясь, когда боль наберет силу: во-первых, таблетка подействует не сразу, а спустя 2–4 часа. А, во-вторых, чем раньше удастся прервать выработку простагландинов, тем менее болезненными будут месячные. Только ацетилсалициловую кислоту (АСК) использовать не стоит: она уменьшает свертываемость крови, делая месячные более обильными и затяжными.

Градус повышается

Суставы часто болят, когда повышается температура при гриппе, ангине и других инфекционных заболеваниях. Это происходит потому, что из костной ткани и хрящей усиленно выходит кальций, нейтрализующий кислую реакцию крови.

Чтобы справиться с болью в суставах во время болезни, перейди на молочно-кислые продукты, принимай препараты кальция и какое-нибудь лекарство от аллергии. Это удержит иммунную систему от агрессии против собственных суставов.

Замерзла до костей

В тонких колготках и мини-юбке на морозе суставы начинает крутить от холода. В таких случаях для разболевшихся суставов нет ничего лучше горячего душа или специальной согревающей ванны.

Шалфейная. 500 г шалфея залей 2–3 л кипятка, нагревай 20 минут на медленном огне, процеди, влей настой в ванну (36–38о) и посиди в ней 10–15 минут. Разотрись насухо, надень теплую пижамку и ложись спать.

Ароматическая. Добавь в теплую ванну 3–8 капель эфирного масла, улучшающего состояние суставов (базилик, гвоздика, имбирь, кедр, корица, майоран, ель, мускат, можжевельник, душица, розмарин, шалфей, эвкалипт). Чтобы масло лучше соединилось с водой, предварительно смешай его с эмульгатором – морской солью, пеной для ванн, медом или сливками.

Солевая. Наполни ванну водой 38–39о, раствори в ней 2 кг крупной соли грубого помола и принимай такую ванну полчаса. Чтобы вода не остывала, доливай горячую. Вытираться не надо, просто надень длинный махровый халат и полежи 1,5 часа.

Все дело в артрите

При артрите – остром воспалении суставов – боль обычно очень сильная. Тут уже хочешь – не хочешь, а побежишь к врачу. Кстати, артритом порой заканчивается случайный секс – хламидии, подхваченные от партнера, через несколько месяцев после незащищенного контакта могут «выстрелить» в колено (сначала одно, потом другое), перекинуться на голеностоп или локоть. Подобные симптомы наблюдаются и при гонорее. Врачи шутят, что суставы часто играют роль «полиции нравов».

Осторожно – артроз!

При артрозе на легкую и быстро проходящую болезненность в суставе обычно не обращают внимания. А ведь она возникает, когда сустав уже достаточно износился, чтобы это было заметно на рентгеновских снимках! Разрушаются суставы из-за повышенной нагрузки, гормонального дисбаланса, нарушения местного кровоснабжения и обмена веществ. Хрящ, покрывающий сустав, теряет воду, а вместе с ней и упругость. Он растрескивается и истончается, а сустав начинает работать с трудом, как заржавевший механизм. Кстати, артроз встречается намного чаще, чем артрит, – в 80% случаев суставных заболеваний.Особенно достается суставам ног, на которые приходится максимальная нагрузка. А вот лучезапястные, локтевые и плечевые суставы эта болезнь трогает гораздо реже.

Прикладывай к проблемному суставу теплую грелку или принимай 15 минут согревающую (но не горячую!) ванну по вечерам, чтобы активизировать кровообращение в больном суставе.

Налегай на желе и холодец: входящий в их состав желатин обладает свойством хондропротектора. Он защищает суставные хрящи от разрушения и способствует их восстановлению. Правда, это долгий процесс – улучшения придется ждать 3–4 месяца.

Ежедневно съедай 2 апельсина и выпивай стакан молока. С ними в организм поступает 140 мг витамина С и 400 МЕ витамина D, что в 3 раза снижает риск разрушения суставов.

Съедай по чайной ложке меда в день. Он способствует выработке жидкости, заполняющей полость суставов.

Полюби сыр и бобы. Это источники необходимого суставам кальция. Особое внимание – соевому творогу тофу, фасоли, гороху и чечевице.

Устраивай рыбные дни. В рыбе много полиненасыщенных кислот омега-3, которые не дают суставам воспаляться.

Пей не менее 2,5 л жидкости в сутки. Обезвоживание лишает суставы естественной смазки и заставляет растрескиваться хрящевые прокладки.

Приведи вес в норму: каждые 5 лишних килограммов увеличивают нагрузку на колено и голеностоп на 20 кг.

Принимай хондропротекторы. Это добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин – активные вещества, которые питают хрящевую ткань и замедляют ее разрушение.

Тест: Проверка на гибкость

1. ЛЕЖА НА СПИНЕ, согни ногу в колене и обеими руками притяни ее как можно ближе к груди. В идеале твое бедро должно соприкоснуться с туловищем.

2. ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ, согни ногу в колене и, помогая себе руками, постарайся коснуться пяткой ягодицы. В идеале бедро не должно отрываться от пола.

3. ЗАВЕДИ РУКИ ЗА СПИНУ и поаплодируй себе. В идеале ладони должны полностью соприкасаться и не задевать спину, когда ты хлопаешь.

Комментарий эксперта

Степан Котельников, кандидат медицинских наук, ортопед:

Из всех суставов тела больше всего неприятных минут нам доставляют голеностопный и коленный. А самая частая причина боли в них – растяжение связок и другие травмы. При травме колена может пострадать внутренний или наружный мениск – серповидный хрящ, выравнивающий несоответствие кривизны костей, образующих сустав. Травмы мениска часто принимают за простой ушиб. Как заподозрить неладное? Обратись к специалисту, если у тебя появились следующие симптомы:

  • «заднего» хода – дискомфорт, когда приходится двигаться назад.
  • «лестницы» – боль при спуске по ступенькам (при подъеме она тоже может быть, но не такая сильная),
  • «калош» – неприятные ощущения при обувании без помощи рук.

Фото: Syda Productions/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 продуктов, которые едят долгожители 11 продуктов, которые едят долгожители

На продолжительность жизни в первую очередь влияет питание

Cosmopolitan
Павел Попов: «Самое главное в творчестве – уйти от эгоизма» Павел Попов: «Самое главное в творчестве – уйти от эгоизма»

Павел Попов: как его изменила новая роль и что дает артисту работа в кино

Ведомости
«Эффект кислого винограда»: как неудачи и страх провала мешают нам исполнять мечты «Эффект кислого винограда»: как неудачи и страх провала мешают нам исполнять мечты

Почему мы бессознательно обесцениваем то, что раньше вдохновляло?

Forbes
Типы матриц телевизоров: выбираем лучшую Типы матриц телевизоров: выбираем лучшую

Матрицы телевизоров: как в них не запутаться и какой тип выбрать?

CHIP
В Питере пили В Питере пили

Где кутили Петр I, Пушкин, Довлатов и Смоктуновский

Weekend
Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь

К чему приведет союз людей с нейросетями?

Grazia
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление

Чем чрезмерное использование нейросетей крайне вредно для нашего мозга

ТехИнсайдер
Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили

Стоит ли отказываться от покупки автомобиля, побывавшего в воде?

РБК
Возвращение к истокам Возвращение к истокам

Бизнес-седан Audi A6: классика и одновременно статус

Автопилот
Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект 8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект

Какие ритуалы стоит добавить в свою рутину, чтобы стать умнее

Maxim
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
Когда медицина перестает быть бумажной: как Москва лечит людей и спасает деревья Когда медицина перестает быть бумажной: как Москва лечит людей и спасает деревья

Как электронная медицина спасает сотни деревьев?

Правила жизни
С акцентом на бохо С акцентом на бохо

Современное пространство с элементами бохо, отражающее тенденцию к эклектике

Идеи Вашего Дома
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Зерно тщеславия Зерно тщеславия

Как провалились американские санкции против СССР

Деньги
Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс» Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс»

Основатель «Ниндзя Гудс» — про ошибки, которые могли погубить его стартап

Inc.
Архитектор — это сценарист жизни Архитектор — это сценарист жизни

Можно ли совместить агрессивную урбанизацию с комфортом городской среды?

Монокль
Нижний Новгород: без лишних слов Нижний Новгород: без лишних слов

Нижний Новгород – место, где «заезженные эпитеты» имеют право на жизнь

Вокруг света
Астрономы отыскали экстремально яркие события разрыва звезд сверхмассивными черными дырами Астрономы отыскали экстремально яркие события разрыва звезд сверхмассивными черными дырами

Астрономы описали класс рекордно ярких транзиентов

N+1
Стройка с федеральным размахом: ТОП-20 застройщиков, реализующих проекты за пределами домашнего региона Стройка с федеральным размахом: ТОП-20 застройщиков, реализующих проекты за пределами домашнего региона

Рэнкинг застройщиков, вышедших из домашних регионов на федеральный уровень

ФедералПресс
«Кузнец – это в первую очередь инженер» «Кузнец – это в первую очередь инженер»

Как ученые исследуют магнитное поле Земли? Влияют ли на нас магнитные бури?

Знание – сила
«Если я выйду из соцсетей и сконцентрируюсь, то немедленно «Войну и мир» напишу» «Если я выйду из соцсетей и сконцентрируюсь, то немедленно «Войну и мир» напишу»

Александр Цыпкин многим известен прежде всего как автор «БеспринцЫпных чтений»

OK!
«Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке «Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке

Как Евдокия Мельникова стала ориентиром для многих судовладельцев XIX века

Forbes
A Vida Portuguesa A Vida Portuguesa

«А вы уже были в A Vida Portuguesa?»

Seasons of life
Земля Султана Земля Султана

Путешествие с певцом Султаном Лагучевым по его родине — Карачаево-Черкесии

ЖАРА Magazine
Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы

Стоит ли возвращать уволившихся сотрудников, и как это правильно сделать

Forbes
Открыть в приложении