Почему нам становится не по себе весной и что с этим можно сделать?

ЛизаЗдоровье

Разбудить организм

Топ-7 советов

На стыке двух сезонов нам элементарно не хватает жизненных ресурсов. Как справиться с весенней усталостью?

В отдохнувшей за зиму природе, как и в уставшем от холодов организме, по сути, происходит одно и то же: жизнь бьет ключом, гормоны играют, программы перезапускаются. Вот только природа к этому обновлению готова, а мы с тобой не совсем. Потому-то нам и не по себе весной. Рассказываем, что делать.

Запасайся бодрящими ароматами

Чтобы быстрее прийти в форму с утра, зажги аромалампу с эфирным маслом лимона, мандарина, апельсина, бергамота, розмарина или базилика. А можно просто принять контрастный душ, воспользовавшись гелем для душа с запахом ванили или цитрусовых.

Делай зарядку

Даже короткая, но ежедневная гимнастика стимулирует обменные процессы, отлично тренирует сосуды, укрепляет сердечную мышцу и вызывает выброс в кровь эндорфинов – гормонов хорошего настроения. А можно выполнять по утрам бодрящий комплекс. Потянись всем телом. Достань руками до пола. Не сгибая коленей, медленно вернись в исходное положение. Расслабь плечи и шею. Затем прогнись назад, медленно и плавно. Встань к стене и прижмись к ней затылком и пятками. Постой так, удерживая все мышцы в напряжении. Встряхни руки и ноги. Повтори комплекс несколько раз.

Не забудь про массаж

Отличное средство против сонливости и стресса. Помассируй мочки ушей, большой палец левой руки, точку над верхней губой – это наши энергетические «порталы». Такой самомассаж можно выполнять в любое время суток, как только почувствуешь, что тебя клонит в сон.

Добавь витаминов

В марте-апреле мы испытываем их существенный недостаток. Отсюда слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе. Все эти признаки – следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Чтобы получить ударную дозу витаминов бодрости, чаще ставь на стол редис и квашеную капусту, добавляй в еду пшеничные отруби и проросшие злаки, заваривай шиповник и не забывай про первую зелень. Съедай каждый день по 2–3 листа салата и столько же веточек укропа, петрушки, кинзы, несколько листьев черемши или перышек молодого лука. Прилив сил и хорошее настроение будут тебе обеспечены!

Приготовь коктейль «Бодрость»

Усталость накатывает в разгар дня? Возьми банан, 400 мл молока (или супервостребованный сегодня продукт здорового питания – кокосовую воду: стоит недорого, продается в супермаркетах), горсть грецких орехов, 1 ч. л. пророщенных пшеничных зерен (или семена чиа) и лимонный сок. Все ингредиенты взбей в блендере до однородной консистенции.

Следи за весом

За зиму многие набирают вес, как результат – повышенная утомляемость. Еще бы! Ведь таскать на себе ненужный груз и впрямь нелегко. Сбросить лишнее не так уж и сложно. Только без крайностей – забудь про строгие диеты и голодание. Для начала просто попробуй немного изменить свои пищевые привычки. Клади еду не на обычные тарелки, а на десертные – они чуть меньше, соответственно, уменьшатся и порции. Старайся есть 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), желательно в одно и то же время. Откажись от добавок и внеплановых перекусов. Если очень хочется есть, а до полноценного приема пищи еще далеко, утоли голод кефиром, йогуртом, яблоком, морковью или горстью орехов.

Выходи на прогулку

Глоток свежего воздуха – самое простое, но при этом очень эффективное средство. Почаще гуляй в парке и получай бесплатный сеанс оксигенотерапии (лечение кислородом), столь необходимой нашим серым клеточкам, ведь головная боль, повышенная утомляемость, сонливость зачастую являются последствиями нехватки кислорода. В идеале ходи бодрым шагом 30–40 минут. Но даже короткий променад как минимум трижды в неделю помогает оставаться в тонусе, а также нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Повернуть время вспять Повернуть время вспять

Как подольше продлить молодость и сохранить красоту тела?

Добрые советы
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Формула любви Формула любви

Можно ли просчитать совместимость с партнером математически?

Лиза
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Открыть в приложении