Почему нам становится не по себе весной и что с этим можно сделать?

ЛизаЗдоровье

Разбудить организм

Топ-7 советов

На стыке двух сезонов нам элементарно не хватает жизненных ресурсов. Как справиться с весенней усталостью?

В отдохнувшей за зиму природе, как и в уставшем от холодов организме, по сути, происходит одно и то же: жизнь бьет ключом, гормоны играют, программы перезапускаются. Вот только природа к этому обновлению готова, а мы с тобой не совсем. Потому-то нам и не по себе весной. Рассказываем, что делать.

Запасайся бодрящими ароматами

Чтобы быстрее прийти в форму с утра, зажги аромалампу с эфирным маслом лимона, мандарина, апельсина, бергамота, розмарина или базилика. А можно просто принять контрастный душ, воспользовавшись гелем для душа с запахом ванили или цитрусовых.

Делай зарядку

Даже короткая, но ежедневная гимнастика стимулирует обменные процессы, отлично тренирует сосуды, укрепляет сердечную мышцу и вызывает выброс в кровь эндорфинов – гормонов хорошего настроения. А можно выполнять по утрам бодрящий комплекс. Потянись всем телом. Достань руками до пола. Не сгибая коленей, медленно вернись в исходное положение. Расслабь плечи и шею. Затем прогнись назад, медленно и плавно. Встань к стене и прижмись к ней затылком и пятками. Постой так, удерживая все мышцы в напряжении. Встряхни руки и ноги. Повтори комплекс несколько раз.

Не забудь про массаж

Отличное средство против сонливости и стресса. Помассируй мочки ушей, большой палец левой руки, точку над верхней губой – это наши энергетические «порталы». Такой самомассаж можно выполнять в любое время суток, как только почувствуешь, что тебя клонит в сон.

Добавь витаминов

В марте-апреле мы испытываем их существенный недостаток. Отсюда слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе. Все эти признаки – следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Чтобы получить ударную дозу витаминов бодрости, чаще ставь на стол редис и квашеную капусту, добавляй в еду пшеничные отруби и проросшие злаки, заваривай шиповник и не забывай про первую зелень. Съедай каждый день по 2–3 листа салата и столько же веточек укропа, петрушки, кинзы, несколько листьев черемши или перышек молодого лука. Прилив сил и хорошее настроение будут тебе обеспечены!

Приготовь коктейль «Бодрость»

Усталость накатывает в разгар дня? Возьми банан, 400 мл молока (или супервостребованный сегодня продукт здорового питания – кокосовую воду: стоит недорого, продается в супермаркетах), горсть грецких орехов, 1 ч. л. пророщенных пшеничных зерен (или семена чиа) и лимонный сок. Все ингредиенты взбей в блендере до однородной консистенции.

Следи за весом

За зиму многие набирают вес, как результат – повышенная утомляемость. Еще бы! Ведь таскать на себе ненужный груз и впрямь нелегко. Сбросить лишнее не так уж и сложно. Только без крайностей – забудь про строгие диеты и голодание. Для начала просто попробуй немного изменить свои пищевые привычки. Клади еду не на обычные тарелки, а на десертные – они чуть меньше, соответственно, уменьшатся и порции. Старайся есть 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), желательно в одно и то же время. Откажись от добавок и внеплановых перекусов. Если очень хочется есть, а до полноценного приема пищи еще далеко, утоли голод кефиром, йогуртом, яблоком, морковью или горстью орехов.

Выходи на прогулку

Глоток свежего воздуха – самое простое, но при этом очень эффективное средство. Почаще гуляй в парке и получай бесплатный сеанс оксигенотерапии (лечение кислородом), столь необходимой нашим серым клеточкам, ведь головная боль, повышенная утомляемость, сонливость зачастую являются последствиями нехватки кислорода. В идеале ходи бодрым шагом 30–40 минут. Но даже короткий променад как минимум трижды в неделю помогает оставаться в тонусе, а также нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Само совершенство Само совершенство

Что скрывается за яркой внешностью и почему мы пытаемся этим поднять самооценку

Лиза
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Любить нельзя стесняться Любить нельзя стесняться

Почему любовь к себе – большой ресурс в отношениях с другими?

Новый очаг
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски

Люди эпохи верхнего палеолита пользовались красками голубых оттенков

N+1
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
«Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками «Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками

Как сразу определить, что клиент сложный, а когда лучше отказаться от проекта?

Inc.
Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики

Какие ужасные вещи назвали главными последствиями засух

N+1
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва

Неандертальцы изготавливали предметы из костей пещерных львов

N+1
«Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов «Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов

«Искренний урбанизм» — городская экосистема, построенная на многообразии

Ведомости
Иллюзия сознания и реальность игры Иллюзия сознания и реальность игры

Книги: очередная биография Эйнштейна и исследование эмоций

N+1
Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист

Чем опасны ИИ-модели для бизнеса и почему традиционная ИБ не справляется

Inc.
Горячая линия поддержки для мужчин: что такое мэнкипинг и как он влияет на женщин Горячая линия поддержки для мужчин: что такое мэнкипинг и как он влияет на женщин

Как не потерять себя и отношения из-за мэнкипинга

Forbes
Блокировка расчетного счета: что это и почему так происходит Блокировка расчетного счета: что это и почему так происходит

Блокировка расчетного счета: как быстро решить проблему и снять блокировку?

Inc.
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Как работает автофокус в фотоаппарате? От сенсора до мотора в объективе Как работает автофокус в фотоаппарате? От сенсора до мотора в объективе

Как работает автофокус: подробно и со схемами

ТехИнсайдер
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Открыть в приложении