Почему болезни суставов год от года молодеют?

ЛизаЗдоровье

Проверка на прочность

Сегодня все больше людей жалуются на боль в суставах, и не только в пожилом возрасте. Почему эти болезни год от года молодеют?

Боль в суставах может сопровождать более сотни различных болезней. При этом процесс в суставе развивается по схожему сценарию: возникновение боли – ограничение подвижности – деформация сустава – нарушение его функции. Почему идеально сконструированный природой механизм начинает преждевременно «ржаветь» и как уменьшить риск развития раннего суставного синдрома?

Разумные нагрузки

Суставы не любят длительную механическую перегрузку, не говоря уже о травмах. Причиной боли могут стать вывихи, переломы, разрывы связок, хронические микротравмы. Последние способствуют развитию повреждений в суставе, провоцируют «растрескивание» и истончение хряща, приводят к надрывам суставной капсулы и микропереломам костных балок. Все это служит основой для возникновения болезней суставов. Причем под ударом могут оказаться не только спортсмены-профессионалы, но и обычные любители, которые интенсивно тренируются в зале, на беговой дорожке или корте.

Совет Забудь о перегрузках! Физическая активность должна быть соизмеримой с возможностями организма. Оценить их и выбрать адекватную нагрузку поможет спортивный инструктор.

Ничего лишнего

Избыточный вес не является главной причиной проблем с суставами, но становится непосильной ношей для ног. Только представь: при ходьбе и беге нагрузка на коленные и тазобедренные суставы в 3–5 раз превышает вес тела. Здоровая хрящевая ткань в силах выдерживать повышенное давление, но если есть неблагоприятные факторы (лишние килограммы, врожденная слабость связочного аппарата, аномалии костной ткани, травмы, нарушение обменных процессов в организме и др.), функция суставов нарушается даже у молодых людей.

Совет Снижай вес и не гонись за быстрыми результатами. А еще делай упражнения для укрепления суставов.

Изучаем родословную

Заболевания суставов имеют наследственную предрасположенность. По генетической линии передаются особенности обмена веществ, строения хрящевой ткани и скелета. Это вовсе не значит, что, если твоя мама или бабушка страдали от артроза, ты обязательно столкнешься с этим недугом, но риск есть. Повышается он и в том случае, если у человека есть врожденная аномалия сустава, а также сбои в иммунной системе.

Совет Учти, что нередко пусковым механизмом к развитию проблем с суставами становится повышенная инсоляция, поэтому дозированно принимай солнечные ванны.

Анализ крови

Причиной суставного синдрома нередко являются инфекционные заболевания. Сегодня вновь стала актуальной проблема туберкулеза и ревматизма, а среди молодых людей особенно распространены инфекции, передающиеся половым путем (гонорея, хламидиоз и др.). Кроме того, суставы страдают и от вирусных инфекций.

Совет При боли в суставах следует исключить инфекционную природу заболевания с помощью анализа крови.

Холодец, пожалуйста!

Главными строительными «кирпичиками» хряща являются особые соединения – протеогликаны, в частности глюкозамин и гиалуроновая кислота. Нарушение их обмена ведет к изменению структуры хряща, его разрушению и утрате функции сустава.

С возрастом недостаток глюкозамина и гиалуроновой кислоты объясняется естественным старением организма. Но сегодня подобные обменные нарушения диагностируются гораздо раньше. Одной из возможных причин нарушения метаболизма хряща называют недостаток протеогликанов в пище. А все потому, что из рациона почти исчезли супы из мяса на косточке.

Хотя бы 1–2 раза в месяц ешь холодец, заливное, хаш. Это отличные источники протеогликанов.

Гимнастика для суставов

  • Походи на носочках, затем на пятках.
  • Поочередно походи на внешнем и внутреннем крае стоп.
  • Встань на край толстой книги так, чтобы пальцы свисали, попытайся достать ими пол.
  • Катай стопой теннисный мяч: взад-вперед, влево-вправо. Попробуй пальцами ног захватить мяч и поднять его.
  • Захвати карандаш пальцами ног и попытайся что-нибудь написать. Важен не результат, а сам процесс.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зима в голове Зима в голове

SAD — это не просто хандра, которую советуют лечить комфортом

Здоровье
Обмен дарами: почему мы так нуждаемся в отношениях Обмен дарами: почему мы так нуждаемся в отношениях

Почему мы нуждаемся друг в друге и как закрепить значимые для нас связи?

Psychologies
Шеф, а что с зарплатой? Шеф, а что с зарплатой?

Почему тебе давно не повышали оклад и как изменить ситуацию

Лиза
Люди ледникового периода использовали черепах как «контейнеры с едой»! Интересный факт Люди ледникового периода использовали черепах как «контейнеры с едой»! Интересный факт

Черепахи могли быть «живым источником пиши» для людей ледникового периода

ТехИнсайдер
Австралийская Toyota Land Cruiser Prado выйдет со странной решёткой радиатора и дизельным мотором Австралийская Toyota Land Cruiser Prado выйдет со странной решёткой радиатора и дизельным мотором

Каким будет новый Land Cruiser Prado от Toyota Australia

4x4 Club
Зеленый бум Зеленый бум

Действительно ли натуральная косметика может заменить «химию»?

Лиза
Кошмар владельца: самые сложные автомобили всех времен и народов Кошмар владельца: самые сложные автомобили всех времен и народов

Приобретя эти машины, вы можете очень сильно пожалеть

Maxim
Край гор и водопадов Край гор и водопадов

Адыгея — край колоритных деревушек в горах и уникальных памятников природы

Лиза
Вопрос на засыпку: можно ли увидеть зеркало, и какого оно цвета? Вопрос на засыпку: можно ли увидеть зеркало, и какого оно цвета?

Какого цвета зеркало? И можно ли его вообще увидеть?

ТехИнсайдер
Спаржевый стартап Спаржевый стартап

Олег Жолобенко выращивает деликатесную агрокультуру в Черноземье

Агроинвестор
«Конвейером нас не испугать!» Как братья Додж утерли нос Генри Форду «Конвейером нас не испугать!» Как братья Додж утерли нос Генри Форду

Почему Генри Форд боялся братьев Додж?

ТехИнсайдер
«Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать» «Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать»

Что такое переедание, о чем оно нам сигнализирует, и как научиться не переедать?

Psychologies
Лучшие фильмы ужасов по мотивам детских сказок Лучшие фильмы ужасов по мотивам детских сказок

От Вия до головореза Винни Пуха — лучшие фильмы, чтобы ваши дети росли заиками

Maxim
Самые известные подкаблучники в истории Самые известные подкаблучники в истории

Принято считать, что мужчины доминируют в семье, но у всех ли так?

Maxim
7 лучших ролей Любови Аксеновой 7 лучших ролей Любови Аксеновой

Любовь Аксенова: девушка супергероя, избалованная дочь и сбежавшая невеста

Maxim
Как выявить и побороть кредитную зависимость: основные признаки и способы излечения Как выявить и побороть кредитную зависимость: основные признаки и способы излечения

Как самому себя вытащить из кредитной зависимости и больше в нее не попасть?

Psychologies
Как вам продают саморазвитие (и очень дорого!) — объясняет психолог Татьяна Мужицкая Как вам продают саморазвитие (и очень дорого!) — объясняет психолог Татьяна Мужицкая

Насколько стремление блогеров и коучей помочь людям искренне и бесскорыстно?

Psychologies
45 лет апартеида 45 лет апартеида

Что такое апартеид? Как он работал в Южно-Африканском Союзе?

Дилетант
Кроссовер с большими амбициями: что нужно знать об автомобиле Jaecoo J8 Кроссовер с большими амбициями: что нужно знать об автомобиле Jaecoo J8

Что нужно знать об автомобиле Jaecoo J8 уже сейчас

Forbes
Мог исчезнуть, но выстоял и стал российским: 5 фактов о Lada Largus Мог исчезнуть, но выстоял и стал российским: 5 фактов о Lada Largus

Lada Largus: в чем ижевский универсал оказался лучше тольяттинского

РБК
Роковое увлечение: как жить, если у твоего мужчины есть серьезное хобби Роковое увлечение: как жить, если у твоего мужчины есть серьезное хобби

Музыка,  рыбалка, фотография — его хобби только притворяются милыми и невинными!

VOICE
Секрет молодости и худобы китайцев: удивительные преимущества употребления теплой воды Секрет молодости и худобы китайцев: удивительные преимущества употребления теплой воды

В чем польза горячей и теплой воды?

ТехИнсайдер
Почему в самолете при взлете и посадке запрещено опускать спинки кресел Почему в самолете при взлете и посадке запрещено опускать спинки кресел

Почему мы не можем приземляться и взлетать с комфортом?

ТехИнсайдер
Jeep Avenger. Маленький бриллиант в короне Jeep Jeep Avenger. Маленький бриллиант в короне Jeep

У Jeep всегда были проблемы с компактными моделями. Изменит ли ситуацию Avenger?

4x4 Club
Преступления, которые вам предстоит раскрыть: 5 увлекательных книжных новинок в жанре детектив Преступления, которые вам предстоит раскрыть: 5 увлекательных книжных новинок в жанре детектив

В этой подборке — пять горячих детективов в разных жанрах

ТехИнсайдер
Что такое глутатион и почему это вещество так важно для организма? Что такое глутатион и почему это вещество так важно для организма?

Глутатион: полезные свойства антиоксиданта и как его восполнять

Psychologies
Гидроэлектростанции и азартные игры: как Лас-Вегас стал столицей казино Гидроэлектростанции и азартные игры: как Лас-Вегас стал столицей казино

Как связаны плотина Гувера и Лас-Вегас?

ТехИнсайдер
А как иначе? На детей нельзя кричать даже для воспитания: вот что об этом говорит наука! А как иначе? На детей нельзя кричать даже для воспитания: вот что об этом говорит наука!

Имеют ли крики и суровые словесные наказания негативные последствия на ребенка?

ТехИнсайдер
«Кладбище самолетов»: какой у лайнеров срок годности и что с ними происходит, когда они больше не могут летать «Кладбище самолетов»: какой у лайнеров срок годности и что с ними происходит, когда они больше не могут летать

У всего в этом мире есть срок годности, даже у самолетов. Но где их «кладбища»?

ТехИнсайдер
Радикальный оптимизм: о чем поет Дуа Липа на новом альбоме? Радикальный оптимизм: о чем поет Дуа Липа на новом альбоме?

Какой смысл скрывается в новых песнях Дуа Липы?

Psychologies
Открыть в приложении