Просто, но работает
5 упражнений для общего тонуса без пота и слез
Некоторые упражнения при правильном выполнении и в определенной комбинации помогут подтянуть фигуру легко и с улыбкой.
Однажды наступает момент, когда организм устал и не готов есть на бегу, проходить марафон очередной «сушки» или «жиротопки», пить таблетки, которые снимают симптомы. Тогда ты, наконец, вступаешь в экологичные отношения с телом. Тренировки становятся осознаннее, глубже, с пониманием биомеханики и анатомии. Мы собрали целый комплекс таких упражнений. Рассказывает фитнес-тренер Мария Блинова.
1Наклон или хинч
Прорабатывает бедра и ягодицы. Снимает нагрузку с поясницы.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ Поставь стопы на ширину плеч, за макушкой потянись вверх, расправь плечи. Начни стопами растягивать коврик в стороны, словно хочешь его порвать. В этот момент потянись тазом назад, а руками в противоположную сторону, продолжай растягивать коврик. Ты складываешься в тазобедренных суставах, при этом слегка сгибая колени.