Проект «Неделька»
Постройнеть всего за семь дней, не отказываясь от пасты, бутербродов и десертов? Австралийский натуропат, фитнес-инструктор и специалист по спортивному питанию Сарина Лококо уверена, что такое возможно!
Автор этой диеты не мыслит своей жизни без хлеба и макарон и утверждает, что ими можно наслаждаться без вреда для фигуры. Основное преимущество меню от Сарины Лококо в том, что его можно комбинировать по своему усмотрению.
Главное требование – соблюдать режим: 3 основных приема пищи, 2 перекуса и не больше одного десерта в день.
Это можно
Разрешенных продуктов в «недельной» диете довольно много. Основная десятка выглядит так.
1. Хлеб на закваске
Вкуснее и, главное, сытнее обычного дрожжевого. Благодаря низкому гликемическому индексу обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови.
2. Орехи и семечки
Богаты белками и полезными жирами. При употреблении в умеренном количестве обеспечивают организм необходимой энергией. И никаких лишних калорий!
3. Авокадо
Антиоксиданты, витамины С, Е и К, мононенасыщенные жиры – этот фрукт кладезь полезных веществ.
4. Молочные продукты с пониженным содержанием жира
Низкокалорийный источник кальция, необходимого организму для нормализации липидного обмена.
5. Фасоль, горох, нут
Бобовые помогают контролировать чувство голода, а также, благодаря белку и клетчатке, способны снижать уровень холестерина.