Иногда стоит дать себе поблажку и получить от еды чистое наслаждение

ЛизаЗдоровье

Позволим себе лишнего!

Многие из нас ограничивают себя в еде – берегут фигуру, здоровье или просто не позволяют себе выйти за рамки, которые принято соблюдать. А как же радости жизни, ведь они заключаются и во всяких «вредных», но вкусных продуктах?!

Еда – топливо для нашего организма. Но эта простая истина иногда вступает в противоречие с модными диетами, концепциями здорового (и при этом очень спартанского) питания и прочими постулатами ЗОЖ. Следить за своим питанием, безусловно, правильно, но в некоторых ситуациях стоит дать себе поблажку и получить от еды (или с ее помощью) чистое наслаждение.

Пища богов

С давних пор люди наделяли определенные продукты почти волшебным свойством усиливать либидо и пробуждать влечение.

Их называют афродизиаками – по имени богини Афродиты. Они бывают как универсальными, так и подходящими только для мужчин или только для женщин. Если ты хочешь освежить отношения и подогреть страсть, приготовь на ужин морепродукты или блюдо, обильно сдобренное пряностями. А вот жирная рыба и горький шоколад помогают женщинам снять стресс и расслабиться, что напрямую связано с возбуждением и способностью получать удовольствие от секса. На мужчин же гораздо больше влияют орехи, семечки, фрукты и морская капуста. А самым подходящим напитком для влюбленных считается красное вино.

Важно. От продуктов, содержащих сою и дрожжи, а также от любого копченого мяса в «день Х» стоит отказаться – они, наоборот, могут снизить желание.

О спорт, ты жизнь!

Регулярные физические нагрузки – это легальный и к тому же очень популярный сегодня способ получения так называемых гормонов радости.

Чтобы занятия спортом воспринимались не только как обязаловка, но и приносили удовольствие, включи в свой рацион продукты и блюда, дающие энергию. Про пользу белка знают даже начинающие спортсмены: рекомендуется есть отварные куриные грудки, яйца, творог, крупу (особенно овсяную). Стоит отметить, что белок – «строительный материал», который подходит скорее тем, кто занимается в зале.

Стоит учесть. Если твой выбор – не силовые тренировки, а, например, йога или танцы, можно разбавить меню продуктами, дающими энергию и бодрость: бананами, яблоками, апельсинами, орехами, любыми бобовыми и медом.

Гастротур

В отпуске соблюдать любую диету становится просто невыносимо, особенно если ты оказалась в регионе, славящимся своей национальной кухней.

Отпуск – твое законное время для новых впечатлений, в том числе для осознанного гурманства, за которое ты не будешь себя пилить. Чтобы не пришлось вступать в конфликт с собственной совестью, посчитай, сколько времени ты пробудешь в режиме чревоугодия. 10 или 14 дней – ничто в сравнении с неделями, когда ты честно соблюдаешь режим питания. К тому же вряд ли ты планируешь объедаться круглосуточно. Для знакомства с местными кулинарными шедеврами можно отвести ежедневно только обед или только ужин, что сделает твое «преступление против ЗОЖ» еще более невинным.

Сдержанность не помешает. Даже на отдыхе не стоит безоглядно пускаться во все тяжкие. Местные блюда – это одно (особенно если речь, например, о сбалансированной средиземноморской кухне или острой азиатской, которой при всем желании много не съешь), а другое – жирные, копченые или сладкие продукты типа гигантских пончиков с кремом или нарезанной толстыми ломтями колбасы, которые неполезны в любой точке земного шара.

100% заряда

Интеллектуальный труд или хобби, задействующее твои «серые клеточки», принесут больше удовольствия, если подзарядить мозг подходящей едой.

Читать детектив, предсказывая выводы главного борца с преступностью, или легко обходить соперников в барной викторине помогут довольно неожиданные продукты: брокколи, чеснок, авокадо, лосось, черника, тыквенные семечки, зеленый чай и баклажаны.

На заметку. Запомнить один из самых «ускоряющих» мысли продуктов вообще очень легко: это грецкий орех, своей формой напоминающий мозг. Большую роль в стимуляции интеллекта играют и специи, в основном те, что «разгоняют кровь», – карри, имбирь, куркума и все виды перцев.

Здоровья и сил

Укрепить иммунитет всегда было важной задачей, а в нашу «эпоху ковидозоя» это без преувеличения вопрос жизненной важности.

Прокачать защитные силы организма помогут известные «бабушкины средства», которые рекомендуется применять при первых признаках недомогания, – мед, лимон, чеснок и имбирь. На помощь им придут заблаговременно введенные в постоянный рацион грибы, рыба, тыква и кефир – они хороши и когда требуется побыстрее прийти в себя после затяжной болезни, и просто для профилактики и укрепления здоровья.

Хорошая добавка. Каким бы сбалансированным ни был ваш рацион, пища все же не закрывает все суточные потребности организма в полезных веществах. Поэтому желательно еще принимать витамины. Но сначала проконсультируйся с врачом.

Без воды и ни туды и ни сюды

Самое главное вещество, нехватка которого может не только лишить энергии, но и стать фатальной для всех систем организма – конечно же, питьевая вода. Именно вода, а не просто жидкость. Норма, которую ты должна выпивать с учетом своего веса и образа жизни (ее можно высчитать в любом ЗОЖ-приложении), включает в себя чистую воду, помимо чая, кофе и других жидкостей, которые ты пьешь в течение дня.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как заниматься спортом весной, чтобы похудеть к лету? Как заниматься спортом весной, чтобы похудеть к лету?

Спланируем фитнес так, чтобы к лету быть в лучшей для себя форме

Худеем правильно
Эксперт института дизайна Стэнфорда назвал три упражнения, чтобы повысить свою креативность Эксперт института дизайна Стэнфорда назвал три упражнения, чтобы повысить свою креативность

Креативность как мускул — чем больше его напрягать, тем больше он укрепляется

Inc.
Почему нельзя? Почему нельзя?

Попытаемся разобраться в самых распространенных суевериях

Лиза
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

Сто самых красивых женщин страны заждались тебя

Maxim
Трудно быть боссом Трудно быть боссом

Типичные ошибки, которые совершают начинающие руководители: как их избежать?

Cosmopolitan
Что посмотреть: 11 лучших фильмов про сны Что посмотреть: 11 лучших фильмов про сны

Раскрыть секрет происхождения сновидений берутся создатели кино

Playboy
«Это похоже на наркотик — включаешь плеер и забываешь про весь остальной мир»: история кассетного проигрывателя Walkman «Это похоже на наркотик — включаешь плеер и забываешь про весь остальной мир»: история кассетного проигрывателя Walkman

Walkman считался «символом статуса», а его название стало нарицательным

VC.RU
Как продавцу обезопасить свой бренд при сотрудничестве с маркетплейсом Как продавцу обезопасить свой бренд при сотрудничестве с маркетплейсом

Плюсы и минусы работы с маркетплейсами для продавцов

Inc.
Диетолог из Гарварда назвала 5 продуктов, которые стоит исключить из рациона Диетолог из Гарварда назвала 5 продуктов, которые стоит исключить из рациона

Диетолог Ума Найду: продукты, которые стоит избегать

Inc.
Тетушка Тильда, которая помнит все Тетушка Тильда, которая помнит все

«Память»: первый англоязычный фильм Апичатпонга Вирасетакуна

Weekend
Как маме с новорожденным ребенком позаботиться о себе Как маме с новорожденным ребенком позаботиться о себе

Как найти время для себя родившей маме

Psychologies
Спи в носках! Для этого есть 5 важных причин Спи в носках! Для этого есть 5 важных причин

Не вредно ли спать в носках?

Cosmopolitan
Часто ходите в тренажерный зал, но не можете похудеть? Избыточные тренировки тут не при чем Часто ходите в тренажерный зал, но не можете похудеть? Избыточные тренировки тут не при чем

Частые тренировки слишком сильно стрессуют организм?

Популярная механика
Субмарины с пушками. История самого нелепого проекта британского флота Субмарины с пушками. История самого нелепого проекта британского флота

После Первой мировой войны британцы решили, что им нужны подлодки с пушками

Maxim
10 русских авторов, известных за рубежом 10 русских авторов, известных за рубежом

Русские писатели, чьи литературные приемы изучают и заимствуют в разных странах

СНОБ
Слишком теплое море расстроило семейные узы альбатросов Слишком теплое море расстроило семейные узы альбатросов

Пары чернобровых альбатросов чаще распадаются после лет с чересчур теплой водой

N+1
«Да все, пипец. Пиши пропало». Что известно о марихуановом стартапе Егора Лаврова — создателя fuck.ru и выходца из ЖЖ «Да все, пипец. Пиши пропало». Что известно о марихуановом стартапе Егора Лаврова — создателя fuck.ru и выходца из ЖЖ

Каннабис и криптовалюта: что могло пойти не так в бизнесе Егора Лаврова?

Esquire
Любовь и маркетинг — что общего? Как устроить личную жизнь по законам рынка Любовь и маркетинг — что общего? Как устроить личную жизнь по законам рынка

Можно ли найти любовь, используя научный подход?

Cosmopolitan
Какую татуировку выбрать: разбираемся с мастерами в актуальных стилях Какую татуировку выбрать: разбираемся с мастерами в актуальных стилях

Хэндпоук, абстракция, дотворк, графика — как выбрать стиль татуировки

GQ
Безалаберщина и лганье: какие слова пропали из русского лексикона за последний век Безалаберщина и лганье: какие слова пропали из русского лексикона за последний век

Как изменилась лексика русского языка с первой половины XX века

Forbes
Культ личности: почему сейчас в России так много разводов Культ личности: почему сейчас в России так много разводов

Почему люди так часто предпочитают «одиночное плавание»

Cosmopolitan
8 занимательных физических опытов для школьников: как полюбить науку 8 занимательных физических опытов для школьников: как полюбить науку

Первые уроки химии, физики — и первые научные шалости

Популярная механика
Чемодан на колесиках: история главного изобретения путешественников Чемодан на колесиках: история главного изобретения путешественников

Как появилась дорожная сумка на колесах?

Популярная механика
Помогает ли йога похудеть Помогает ли йога похудеть

Йога стала очень популярной практикой. Но поможет ли она похудеть?

Популярная механика
До Окси и после: как изменился русский рэп за двадцать лет До Окси и после: как изменился русский рэп за двадцать лет

Какое влияние Окси оказал на русский рэп и оказал ли

РБК
PodRide: самый крутой электробайк или самый странный электромобиль PodRide: самый крутой электробайк или самый странный электромобиль

"Электрокар" весом в 70 кг имеет гибридную схему: в нем есть педали и мотор

CHIP
Римскую виллу в Хорватии перестроили для защиты от остготов Римскую виллу в Хорватии перестроили для защиты от остготов

Археологи обнаружили остатки деревянной постройки эпохи переселения народов

N+1
Земля – Орбита. Как отправить свое имя в космос? Земля – Орбита. Как отправить свое имя в космос?

Пластина — 10 на 15 мм, а имен — 22 772. Как всё уместить, Карл?

Популярная механика
Если вы не смотрели «Наследников», то настоятельно рекомендуем. Потому что это лучшая драма современного телевидения Если вы не смотрели «Наследников», то настоятельно рекомендуем. Потому что это лучшая драма современного телевидения

Почему «Наследники» — лучший учебник по тому, как устроена современная Америка

Esquire
Алкоголизм в наследство: как семейные сценарии влияют на зависимость Алкоголизм в наследство: как семейные сценарии влияют на зависимость

Как связан алкоголизм с наследственностью

Psychologies
Открыть в приложении