Иногда стоит дать себе поблажку и получить от еды чистое наслаждение

ЛизаЗдоровье

Позволим себе лишнего!

Многие из нас ограничивают себя в еде – берегут фигуру, здоровье или просто не позволяют себе выйти за рамки, которые принято соблюдать. А как же радости жизни, ведь они заключаются и во всяких «вредных», но вкусных продуктах?!

Еда – топливо для нашего организма. Но эта простая истина иногда вступает в противоречие с модными диетами, концепциями здорового (и при этом очень спартанского) питания и прочими постулатами ЗОЖ. Следить за своим питанием, безусловно, правильно, но в некоторых ситуациях стоит дать себе поблажку и получить от еды (или с ее помощью) чистое наслаждение.

Пища богов

С давних пор люди наделяли определенные продукты почти волшебным свойством усиливать либидо и пробуждать влечение.

Их называют афродизиаками – по имени богини Афродиты. Они бывают как универсальными, так и подходящими только для мужчин или только для женщин. Если ты хочешь освежить отношения и подогреть страсть, приготовь на ужин морепродукты или блюдо, обильно сдобренное пряностями. А вот жирная рыба и горький шоколад помогают женщинам снять стресс и расслабиться, что напрямую связано с возбуждением и способностью получать удовольствие от секса. На мужчин же гораздо больше влияют орехи, семечки, фрукты и морская капуста. А самым подходящим напитком для влюбленных считается красное вино.

Важно. От продуктов, содержащих сою и дрожжи, а также от любого копченого мяса в «день Х» стоит отказаться – они, наоборот, могут снизить желание.

О спорт, ты жизнь!

Регулярные физические нагрузки – это легальный и к тому же очень популярный сегодня способ получения так называемых гормонов радости.

Чтобы занятия спортом воспринимались не только как обязаловка, но и приносили удовольствие, включи в свой рацион продукты и блюда, дающие энергию. Про пользу белка знают даже начинающие спортсмены: рекомендуется есть отварные куриные грудки, яйца, творог, крупу (особенно овсяную). Стоит отметить, что белок – «строительный материал», который подходит скорее тем, кто занимается в зале.

Стоит учесть. Если твой выбор – не силовые тренировки, а, например, йога или танцы, можно разбавить меню продуктами, дающими энергию и бодрость: бананами, яблоками, апельсинами, орехами, любыми бобовыми и медом.

Гастротур

В отпуске соблюдать любую диету становится просто невыносимо, особенно если ты оказалась в регионе, славящимся своей национальной кухней.

Отпуск – твое законное время для новых впечатлений, в том числе для осознанного гурманства, за которое ты не будешь себя пилить. Чтобы не пришлось вступать в конфликт с собственной совестью, посчитай, сколько времени ты пробудешь в режиме чревоугодия. 10 или 14 дней – ничто в сравнении с неделями, когда ты честно соблюдаешь режим питания. К тому же вряд ли ты планируешь объедаться круглосуточно. Для знакомства с местными кулинарными шедеврами можно отвести ежедневно только обед или только ужин, что сделает твое «преступление против ЗОЖ» еще более невинным.

Сдержанность не помешает. Даже на отдыхе не стоит безоглядно пускаться во все тяжкие. Местные блюда – это одно (особенно если речь, например, о сбалансированной средиземноморской кухне или острой азиатской, которой при всем желании много не съешь), а другое – жирные, копченые или сладкие продукты типа гигантских пончиков с кремом или нарезанной толстыми ломтями колбасы, которые неполезны в любой точке земного шара.

100% заряда

Интеллектуальный труд или хобби, задействующее твои «серые клеточки», принесут больше удовольствия, если подзарядить мозг подходящей едой.

Читать детектив, предсказывая выводы главного борца с преступностью, или легко обходить соперников в барной викторине помогут довольно неожиданные продукты: брокколи, чеснок, авокадо, лосось, черника, тыквенные семечки, зеленый чай и баклажаны.

На заметку. Запомнить один из самых «ускоряющих» мысли продуктов вообще очень легко: это грецкий орех, своей формой напоминающий мозг. Большую роль в стимуляции интеллекта играют и специи, в основном те, что «разгоняют кровь», – карри, имбирь, куркума и все виды перцев.

Здоровья и сил

Укрепить иммунитет всегда было важной задачей, а в нашу «эпоху ковидозоя» это без преувеличения вопрос жизненной важности.

Прокачать защитные силы организма помогут известные «бабушкины средства», которые рекомендуется применять при первых признаках недомогания, – мед, лимон, чеснок и имбирь. На помощь им придут заблаговременно введенные в постоянный рацион грибы, рыба, тыква и кефир – они хороши и когда требуется побыстрее прийти в себя после затяжной болезни, и просто для профилактики и укрепления здоровья.

Хорошая добавка. Каким бы сбалансированным ни был ваш рацион, пища все же не закрывает все суточные потребности организма в полезных веществах. Поэтому желательно еще принимать витамины. Но сначала проконсультируйся с врачом.

Без воды и ни туды и ни сюды

Самое главное вещество, нехватка которого может не только лишить энергии, но и стать фатальной для всех систем организма – конечно же, питьевая вода. Именно вода, а не просто жидкость. Норма, которую ты должна выпивать с учетом своего веса и образа жизни (ее можно высчитать в любом ЗОЖ-приложении), включает в себя чистую воду, помимо чая, кофе и других жидкостей, которые ты пьешь в течение дня.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как заниматься спортом весной, чтобы похудеть к лету? Как заниматься спортом весной, чтобы похудеть к лету?

Спланируем фитнес так, чтобы к лету быть в лучшей для себя форме

Худеем правильно
Эмоции мешают думать: чему можно научиться у Майкла Корлеоне Эмоции мешают думать: чему можно научиться у Майкла Корлеоне

Чему можно научиться у мафиози Майкла Корлеоне

Esquire
Ценный кадр Ценный кадр

Как стать таким сотрудником, которого не уволят даже в кризис

Добрые советы
Живой детектор лжи: агент секретной службы США о мышлении пуленепробиваемых людей Живой детектор лжи: агент секретной службы США о мышлении пуленепробиваемых людей

Отрывок из книги «Стань неуязвимым» о том, как научиться распознавать ложь

Forbes
Печальней нет ночного едока… Печальней нет ночного едока…

Как прекратить ночные набеги на холодильник?

Худеем правильно
Как вернуть людей в офисы после удаленки Как вернуть людей в офисы после удаленки

Как снизить риски выгорания сотрудников в больших офисах?

СНОБ
Николай Хомерики Николай Хомерики

Самый лиричный режиссер нулевых – Николай Хомерики

Собака.ru
Смертельный номер: каким получился «Французский вестник» Уэса Андерсона Смертельный номер: каким получился «Французский вестник» Уэса Андерсона

«Французский вестник» — самый усталый фильм Уэса Андерсона

РБК
Трение человеческой кожи оказалось идеальным для щелчков пальцами Трение человеческой кожи оказалось идеальным для щелчков пальцами

Ученые исследовали процесс щелкания человеком пальцами

N+1
Как перенести чаты WhatsApp со смартфона Android на iPhone Как перенести чаты WhatsApp со смартфона Android на iPhone

Как правильно перенести чаты WhatsApp со смартфона Android на iPhone

CHIP
Самки калифорнийских кондоров принесли потомство без участия самцов Самки калифорнийских кондоров принесли потомство без участия самцов

Первый известный случай партеногенеза у калифорнийских кондоров

N+1
Лазерное сканирование леса поможет спрогнозировать урожай черники и брусники Лазерное сканирование леса поможет спрогнозировать урожай черники и брусники

Скоро можно будет строить карты концентрации ягод в лесу

N+1
«Прошлой ночью в Сохо»: свингующий Лондон зовет «Прошлой ночью в Сохо»: свингующий Лондон зовет

Режиссер Эдгар Райт показывает изнанку этого мира

GQ
Почему Царь-пушка – вовсе не пушка: что на самом деле стоит в Кремле Почему Царь-пушка – вовсе не пушка: что на самом деле стоит в Кремле

История Царь-пушки не заканчивается на анекдотах. Оказывается, это даже не пушка

ТехИнсайдер
Субмарины с пушками. История самого нелепого проекта британского флота Субмарины с пушками. История самого нелепого проекта британского флота

После Первой мировой войны британцы решили, что им нужны подлодки с пушками

Maxim
Кожа стареет быстро из-за этих пищевых привычек: увы, они у тебя есть Кожа стареет быстро из-за этих пищевых привычек: увы, они у тебя есть

Список пищевых ошибок, работа над которыми улучшит состояние кожи

Cosmopolitan
Как продавцу обезопасить свой бренд при сотрудничестве с маркетплейсом Как продавцу обезопасить свой бренд при сотрудничестве с маркетплейсом

Плюсы и минусы работы с маркетплейсами для продавцов

Inc.
Человечество на диете: почему наши попытки сбросить вес терпят поражение Человечество на диете: почему наши попытки сбросить вес терпят поражение

Отрывок из книги Германа Понцера «Sapiens на диете»

Forbes
Искусство терять: роман о том, как мы продолжаем жить после утраты близких Искусство терять: роман о том, как мы продолжаем жить после утраты близких

Отрывок из книги Алис Зенитер «Искусство терять»

Forbes
Как подобрать цвет волос под цвет глаз? Найди свое идеальное сочетание! Как подобрать цвет волос под цвет глаз? Найди свое идеальное сочетание!

Как подобрать идеальный цвет волос под цвет глаз

VOICE
Магнитным частицам во внутреннем ухе голубей отказали в роли магниторецепторов Магнитным частицам во внутреннем ухе голубей отказали в роли магниторецепторов

Биофизики выяснили, что кутикулосомы не участвуют в механизме магнитной рецепции

N+1
Сёстры Кривошляповы: страшная судьба первых сиамских близнецов в СССР Сёстры Кривошляповы: страшная судьба первых сиамских близнецов в СССР

Сестры Кривошляповы прожили рекордно долгую для сиамских близнецов жизнь

VOICE
Астрономия: что мы будем искать в космосе следующие десять лет Астрономия: что мы будем искать в космосе следующие десять лет

Какие задачи и проекты поставлены для астрономии до 2032 года

Популярная механика
Удар током: почему Москва не готова к высокому спросу на экологичные автомобили Удар током: почему Москва не готова к высокому спросу на экологичные автомобили

Почему в городах мира нет инфраструктуры для электромобилей?

Forbes
Карты, деньги и дипфейки: как мошенники используют технологии для вымогательств Карты, деньги и дипфейки: как мошенники используют технологии для вымогательств

Сегодня можно генерировать изображения и видеоролики с несуществующими людьми

Inc.
«Купила 5 купальников, и все открытые»: псориаз мешал мне жить, но я справилась «Купила 5 купальников, и все открытые»: псориаз мешал мне жить, но я справилась

История Зарины, которая смогла вывести псориаз в ремиссию

Cosmopolitan
Как выбрать нишу в закупках. Инструкция для начинающих Как выбрать нишу в закупках. Инструкция для начинающих

Почему ошибка при выборе ниши и контрагента в закупках чревата большими убытками

Inc.
Почему все ненавидят Скорпионов? 5 веских причин Почему все ненавидят Скорпионов? 5 веских причин

Самый мистический и пугающий всех знак зодиака — Скорпион

VOICE
Иллюзии и мода: Петр Коваленко — о 5 главных ошибках при покупке одежды Иллюзии и мода: Петр Коваленко — о 5 главных ошибках при покупке одежды

Какие именно заблуждения мешают нам правильно выбирать одежду

Cosmopolitan
Гетто, которого «не было» Гетто, которого «не было»

Было ли в Москве еврейское гетто?

Дилетант
Открыть в приложении