В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие

ЛизаЗдоровье

Пошли в баню!

В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие. Как получить максимум пользы от процедуры?

Помимо обязательной программы (парная, бассейн или растирание снегом), включи в список банных процедур очищение с помощью натуральных масок и пилингов. В бане от них будет двойная польза. Через расширенные поры лечебные компоненты проникнут в кожу гораздо глубже. Уйдут угри и черные точки на лице, каждая клеточка кожи очистится – ты почувствуешь себя заново рожденной!

Опытные банщики советуют

Не забудь захватить с собой приготовленные заранее натуральные ингредиенты для банных спа-процедур. Это могут быть пшеничные отруби, молотый кофе, мед, морская соль, натуральный йогурт или сметана, несколько бутылочек эфирных масел. Если ты новичок, первое посещение парной не должно быть очень долгим – тело должно адаптироваться к высоким температурам. Для неопытных «парильщиков» достаточно 3 минут, любителям со стажем – до 7–8 минут. Перед каждым посещением парилки отдыхай 15 минут, потягивая чай. И, конечно, используй это время для ухода за кожей и волосами. С легким паром!

Баня – лучшая закаливающая процедура. Тот, кто в нее ходит, зимой болеет ОРВИ в 2-3 раза реже!

Для красоты и здоровья

Массировать тело веником лучше в самом начале парения – до того как ты вспотела. Это улучшит кровообращение и раскроет поры. Орудуй веником как опахалом: «зачерпывай» горячий воздух над головой, направляя его к коже. Не выливай воду, в которой запаривался веник: сполосни ею волосы и все тело в конце, чтобы она высохла на коже.

Чтобы сделать клубы пара более приятными и полезными для здоровья, разведи в воде несколько капель эфирных масел можжевельника, сосны, эвкалипта и плесни на стены парной (если нет аллергии). На каменку лить эфирные масла не рекомендуется. Различные добавки оседают на камнях, дают угар, дым и неприятный запах.

После завершения всех банных процедур нанеси на лицо питательную маску. Если кожа сухая, за основу для маски можно взять натуральный йогурт или сметану (добавь к ним 1 ч. л. оливкового масла). Для жирной кожи подходят маски из овсяных хлопьев или яиц. Не спеши после бани наносить косметику. Пусть кожа подышит.

Маска для роста волос: взбей желток, смешай с 1 ч. л. пивных дрожжей и 1 ст. л. льняного масла. Нанеси на всю длину волос.

Глиняная маска для лица: для глубокого очищения кожи после выхода из парной нанеси маску из глины (голубой, зеленой или белой). 2–3 ст. л. глины залей 3–4 ст. л. минеральной негазированной воды, перемешай и оставь на 15 мин.

Какое блаженство...

1. Пилинг

При втором или третьем заходе в парную, когда тело уже распарено, нанеси на кожу очищающий скраб. Добавь в мед молотые кофейные зерна или морскую соль, корицу или высушенную цедру апельсина. Для проблемной кожи подходят скрабы с частицами грубого помола. Если кожа чувствительная, кофе или корицу измельчи до состояния пудры. Нанеси скраб на тело (не растирая) – и в парную на 10 минут.

2. Закаливание

Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда пот из вязкого становится жидким, как вода. Такой вид закаливания улучшает кровообращение, терморегуляцию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, благоприятно воздействует на нервную систему. Однако обливания прохладной водой или обтирания снегом – процедура, которая может быть небезопасной. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы. Советуйся с врачом!

3. Фиточай

В перерывах между посещением парной старайся больше пить, чтобы компенсировать потерю жидкости. Лучший напиток в бане и после нее – свежий чай с травами. Например, «Банный коктейль» – настой из цветков ромашки, душицы и чабреца (смесь готовят из равных частей). Завари 4 ч. л. смеси 1 л кипятка. Настаивай 10–15 минут и пей теплым. Этот напиток восстановит силы и зарядит бодростью.

60º – идеальная температура для влажной парилки. А для сухой сауны – около 90º.

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вся правда об аднексите Вся правда об аднексите

Воспаление придатков – любимый диагноз гинекологов

Лиза
Дело наживное Дело наживное

Почему в современном мире услуги личных тренеров могут стоить вам жизни

GQ
«Кто, если не мы» «Кто, если не мы»

Алексей Немов о своем шоу «Легенды спорта» и проекте «Немов-центр»

OK!
Что такое крепатура мышц после тренировки и как от неё избавиться Что такое крепатура мышц после тренировки и как от неё избавиться

Что делать после тренировки, чтобы не возникла крепатура мышц на следующий день?

Cosmopolitan
Весенняя диета Весенняя диета

Результат этой диеты: эффективное снижение веса и сияющая кожа

Лиза
Мужские эрогенные зоны — от очевидных до неожиданных (о некоторых ты и не знал) Мужские эрогенные зоны — от очевидных до неожиданных (о некоторых ты и не знал)

Давай найдем все эрогенные зоны у мужчины

Playboy
Андрей Лысиков (Дельфин) Андрей Лысиков (Дельфин)

Правила жизни Дельфина

Esquire
Галина Карлсон: 5 способов сэкономить время для жизни на встречах и переговорах Галина Карлсон: 5 способов сэкономить время для жизни на встречах и переговорах

Кажется, что встреча — это быстро и удобно, но на них тратится уйма времени

СНОБ
Квартира в стиле 1970‑х, 66 м² Квартира в стиле 1970‑х, 66 м²

Квартира в советском стиле от Светланы Озеровой и Натальи Юнг

AD
В чем сила, брат? В чем сила, брат?

Рустам Набиев из Уфы, лишившийся обеих ног, рассказал о борьбе с фобиями

StarHit
Главные разочарования российского спорта в 2019 году Главные разочарования российского спорта в 2019 году

Вспоминаем, какие поражения в этом году оказались самыми болезненными.

GQ
Здоровое будущее Здоровое будущее

Основатель компании Organic People: чем он планирует удивить любителей йоги

Yoga Journal
Право на слово «нет»: как научиться им пользоваться Право на слово «нет»: как научиться им пользоваться

Хочется сказать «нет», но будто бы само собой получается «да». Почему?

Psychologies
Подросток и уборка Подросток и уборка

Говорят, что зайти в комнату подростка – это как заскочить в магазин Икеа

Домашний Очаг
В поисках качественного топлива: как выбрать АЗС с лучшим бензином В поисках качественного топлива: как выбрать АЗС с лучшим бензином

Согласно последним данным Росстандарта, проблемы с российскими АЗС есть

Популярная механика
Методы тренировки: что нужно знать, занимаясь в спортзале Методы тренировки: что нужно знать, занимаясь в спортзале

Чтобы достичь цели, важно выбрать определённый метод тренировки

Cosmopolitan
Иван Янковский — о сексе в кино, Александре Петрове, «Союзе спасения», диалоге с властью и внутреннем драконе Иван Янковский — о сексе в кино, Александре Петрове, «Союзе спасения», диалоге с властью и внутреннем драконе

Интервью с актером Иваном Янковским

Esquire
Что такое АСМР и почему многим это так нравится? Что такое АСМР и почему многим это так нравится?

Непросто понять, что такое АСМР, если вам не доводилось испытывать это ощущение

Psychologies
Нашел место Нашел место

Юрий Борисов не заметил, как стал одним из самых востребованных актеров кино

GQ
Что нужно знать об углеводах Что нужно знать об углеводах

Отрывок из новой книги Тины Канделаки «PRO тело»

СНОБ
За честь петушиных перьев За честь петушиных перьев

Путешествие за счастьем

Вокруг света
Интервью: глава Isaia Джанлука Исайя — о чувстве стиля, ненависти к белым носкам и любви русских к красоте Интервью: глава Isaia Джанлука Исайя — о чувстве стиля, ненависти к белым носкам и любви русских к красоте

Джанлука Исайя: в чем проявляется элегантность и почему мужчины любят костюмы

Esquire
Марина Малашенко: Гибкое начало рабочего дня. Плюсы и минусы Марина Малашенко: Гибкое начало рабочего дня. Плюсы и минусы

Гибкий или даже свободный график — это тренд, с которым сложно не считаться

СНОБ
Почему молодые рэперы умирают от передоза, не дожив даже до 30 лет Почему молодые рэперы умирают от передоза, не дожив даже до 30 лет

Исполнителей жанра soundcloud rap в последнее время словно бы косит эпидемия

GQ
В России не хватает специалистов по ИТ-безопасности и времени на закупку средств защиты В России не хватает специалистов по ИТ-безопасности и времени на закупку средств защиты

Российские компании в 2019 году ощущали серьезную нехватку кадров

CHIP
Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах

Некоторые правила похудения вызывают недоумение и ни на чем не основаны

Cosmopolitan
«Новая Бейонсе»: как певица Нормани стала голосом молодого поколения «Новая Бейонсе»: как певица Нормани стала голосом молодого поколения

Как «обычная девчонка с Юга» добилась успеха и вошла в рейтинг Forbes

Forbes
Эмин Агаларов — о Isabel Marant и пении как лучшем способе переключиться Эмин Агаларов — о Isabel Marant и пении как лучшем способе переключиться

Эмином Агаларовым о том, как ему удается привлекать премиум-бренды

РБК
Холивар за интернет Холивар за интернет

Андрей Лошак о том, можно ли запретить писать на заборе слово

Русский репортер
Почему не стоит покупать дешевые светодиодные лампочки? Почему не стоит покупать дешевые светодиодные лампочки?

Мы приведем 6 причин, почему не стоит брать дешевые светодиодные лампы

CHIP
Открыть в приложении