Здоровье / Будь в форме
Подстегни обмен веществ
4 рецепта смузи, которые «разгоняют» метаболизм и помогают не набрать лишних кило
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ежедневно включай в свое меню продукты, которые стимулируют обменные процессы в организме. По мнению диетологов, среди лидеров – зелень и шпинат, свекла, яблоки, цитрусовые, молочные продукты, ягоды, орехи и овсяные хлопья. Кстати, многие из них можно удачно сочетать – в виде смузи! Всего несколько минут – и полезный напиток готов.
Смузи из свеклы
Ингредиенты:
• свекла среднего размера
• 2 мандарина
• 2 моркови
• 200 мл воды
Приготовление: морковь порежь на куски. Раздели мандарин на ломтики, а свеклу отвари и разрежь на 4 части. Взбей все продукты до однородной консистенции. Добавь воду. Свекла улучшает работу кишечника и не дает жировым липидам откладываться в клетках печени.
Из яблок, огурцов и шпината
Ингредиенты:
• огурец
• зеленое яблоко
• 2/3 чашки натурального йогурта
• 1 чашка шпината
Приготовление: нарежь огурец и яблоко, добавь шпинат и йогурт и взбей в блендере. Яблоки (источник клетчатки) не только помогают похудеть, но и снижают холестерин. А шпинат богат витаминами A, C, E и группы B, которые способствуют ускорению метаболизма.
Из банана, киви и зелени
Ингредиенты:
• 1 банан
• 2 киви
• пучок петрушки
• 1/2 яблока
• 200 мл чистой воды
Приготовление: фрукты и зелень нарежь, измельчи в блендере, добавь воду и еще раз взбей. Бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, которые положительно влияют на обмен веществ. А киви входит в число лучших «жиросжигателей» наравне с ананасом.
Из смородины и овсянки
Ингредиенты:
• стакан смородины (можно замороженной)
• 1/2 л молока
• 100 г натурального йогурта
• 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1/4 чашки семян льна
Приготовление: положи все в блендер и перемешай. Молоко и йогурт – источник кальция (его дефицит может стать причиной нарушения обмена веществ). Ягоды и овсянка улучшают пищеварение.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl