Рецепты смузи, которые «разгоняют» метаболизм и помогают не набрать лишних кило

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Подстегни обмен веществ

4 рецепта смузи, которые «разгоняют» метаболизм и помогают не набрать лишних кило

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ежедневно включай в свое меню продукты, которые стимулируют обменные процессы в организме. По мнению диетологов, среди лидеров – зелень и шпинат, свекла, яблоки, цитрусовые, молочные продукты, ягоды, орехи и овсяные хлопья. Кстати, многие из них можно удачно сочетать – в виде смузи! Всего несколько минут – и полезный напиток готов.

Смузи из свеклы

Ингредиенты:

• свекла среднего размера

• 2 мандарина

• 2 моркови

• 200 мл воды

Приготовление: морковь порежь на куски. Раздели мандарин на ломтики, а свеклу отвари и разрежь на 4 части. Взбей все продукты до однородной консистенции. Добавь воду. Свекла улучшает работу кишечника и не дает жировым липидам откладываться в клетках печени.

Из яблок, огурцов и шпината

Ингредиенты:

• огурец

• зеленое яблоко

• 2/3 чашки натурального йогурта

• 1 чашка шпината

Приготовление: нарежь огурец и яблоко, добавь шпинат и йогурт и взбей в блендере. Яблоки (источник клетчатки) не только помогают похудеть, но и снижают холестерин. А шпинат богат витаминами A, C, E и группы B, которые способствуют ускорению метаболизма. 

Из банана, киви и зелени

Ингредиенты:

• 1 банан

• 2 киви

• пучок петрушки

• 1/2 яблока

• 200 мл чистой воды

Приготовление: фрукты и зелень нарежь, измельчи в блендере, добавь воду и еще раз взбей. Бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, которые положительно влияют на обмен веществ. А киви входит в число лучших «жиросжигателей» наравне с ананасом.

Из смородины и овсянки

Ингредиенты:

• стакан смородины (можно замороженной)

• 1/2 л молока

• 100 г натурального йогурта

• 1/2 чашки овсяных хлопьев

• 1/4 чашки семян льна

Приготовление: положи все в блендер и перемешай. Молоко и йогурт – источник кальция (его дефицит может стать причиной нарушения обмена веществ). Ягоды и овсянка улучшают пищеварение.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Муза Муза

Царевна новой русской кухни

Собака.ru
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
8000 лет назад… 8000 лет назад…

Когда в Америке начали выращивать табак, а в Европе — производить сыр

Вокруг света
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал

Гендиректор фонда Дом.РФ — какие арендные проекты поддерживает государство

Ведомости
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
У себя дома У себя дома

Современный европейский интерьер с арт-объектами

SALON-Interior
Гарик Сукачёв: «Я одновременно и оптимист, и пессимист» Гарик Сукачёв: «Я одновременно и оптимист, и пессимист»

Гарик Сукачёв: «Что бы я ни создал, всегда критика была со знаком минус»

Караван историй
7 советов тем, кто работает в офисе 7 советов тем, кто работает в офисе

О чем важно помнить, чтобы избежать «офисного синдрома»?

Здоровье
Из отдыха знаменитых Из отдыха знаменитых

Как отдыхали и творили известные дачники?

Лиза
Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы

Перевозчики сыпучих грузов сообщают о тяжелой ситуации в отрасли

Forbes
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
Пленка и рынок: отрывок из книги «Царапины и глитчи. О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века» Пленка и рынок: отрывок из книги «Царапины и глитчи. О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века»

Эссе из сборника «О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века»

Правила жизни
Почему оливковое масло считается полезным Почему оливковое масло считается полезным

8 главных преимуществ оливкового масла для здоровья

ТехИнсайдер
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Впали в детство: почему рабочие взаимоотношения превращаются в семейную драму Впали в детство: почему рабочие взаимоотношения превращаются в семейную драму

Как избежать «семейных» конфликтов на работе

Forbes
Москва и коллекционеры Москва и коллекционеры

Москва в последние годы закрепила за собой статус главной площадки арт-рынка

Ведомости
Открыть в приложении