Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара

ЛизаЗдоровье

Почти пирожное

Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара

Текст: Юлия Шепелева

Многие считают, что фрукты и ягоды можно есть сколько угодно. Но это не так. К некоторым из них стоит относиться осторожно, особенно если ты на диете. Да, они куда полезнее, чем тортики, но налегать на них не стоит, ведь в них много сахара. А на что налегать, тоже расскажем. Начнем с тех фруктов и ягод, которые можно есть даже худеющим, но понемногу. Так и здоровью будет польза, и фигуре не нанесешь вреда.

1Манго

В нем есть клетчатка и много питательных веществ. Но в нем содержится и сахар: в одном манго – 46 граммов. Не лучший выбор, если ты пытаешься следить за своим весом или за тем, сколько сахара употребляешь.

2Виноград

Порция таких ягод содержит 20–25 граммов сахара. Не так уж мало, если ты следишь за своим весом. Так что, желая себя побаловать, старайся не перебарщивать.

3Вишня

Она сладкая благодаря большому количеству сахара: в чашке содержится около 18 граммов. А, учитывая, что очень легко потерять счет ягодкам, можно незаметно перебрать. Поэтому хотя бы четко определяй свою порцию.

4Груша

В одной груше среднего размера содержится 17 граммов сахара. Если ты пытаешься сократить потребление сладкого в рационе, не ешь ее целиком – положи несколько ломтиков в нежирный йогурт или салат.

5Арбуз

Средняя долька (кусок) этого плода содержит 17 граммов сахара. Впрочем, арбуз также богат водой и содержит специальные минералы, называемые электролитами, которые нужны организму для подзарядки. Отказываться совсем от этой ягоды не стоит – просто ограничься одним-двумя кусочками.

6Инжир

В двух средних по размеру ягодах – около 16 граммов сахара. Если ты следишь за содержанием сахара, ограничься одной инжиринкой в день.

7Банан

В среднем плоде – 14 граммов сахара. Так что одного банана хватит на два завтрака: сегодня половинку добавь в хлопья, а завтра – в йогурт.

Сладкий минимум

А вот эти фрукты и ягоды можно есть, не опасаясь за фигуру и уровень сахара в крови.

Авокадо

В нем содержится всего 1,33 грамма сахара. Но важно помнить, что оно высококалорийное, поэтому каждый день есть его все же не стоит.

Малина

В ягоде содержится большое количество клетчатки – 8 граммов на чашку – и всего 5 граммов сахара. Клетчатка полезна для пищеварения и может помочь тебе долго чувствовать себя сытой.

Клубника

В чашке этой ягоды – всего 7 граммов сахара. Так что наслаждайся – сколько влезет.

Дыня

Сочная, вкусная и при этом содержит всего 5 граммов сахара и 23 калории. Отличный повод чаще ее покупать!

Фото: New Africa, PixaHub, nikolaydonetsk/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Долой все лишнее Долой все лишнее

Можно ли сбросить лишние килограммы с помощью результатов анализов?

Лиза
При столкновении двух нейтронных звезд поток излучения оказался в семь раз быстрее скорости света — как такое возможно? При столкновении двух нейтронных звезд поток излучения оказался в семь раз быстрее скорости света — как такое возможно?

Что происходит, когда звезды сталкиваются?

ТехИнсайдер
Интимный разговор Интимный разговор

Для чего вообще нужна эстетическая гинекология?

Glamour
Физически сильные мира сего Физически сильные мира сего

Возможен ли баланс спорта, жизни и работы на руководящей должности?

Men Today
«Голый маникюр», аура, стемпинг «Голый маникюр», аура, стемпинг

Тренды в маникюре, о которых стыдно не знать

Лиза
Правила жизни стоиков Правила жизни стоиков

Вневременные цитаты античных философов

Правила жизни
Как отключить экономию трафика в смартфоне: несколько простых способов Как отключить экономию трафика в смартфоне: несколько простых способов

Как отключить режим экономии трафика в Android или включить его, когда нужно?

CHIP
Как и что говорить на поминках: советы актрисы и психолога Как и что говорить на поминках: советы актрисы и психолога

Что и как говорить на поминках (при этом остаться собой и не ляпнуть лишнего)

Psychologies
Секреты соблазнения от турецких актрис — Мерьем Узерли и других Секреты соблазнения от турецких актрис — Мерьем Узерли и других

Турчанки всегда завоевывали сердца мужчин, но как им это удается?

VOICE
Конфликт желаемого и реального: что такое когнитивный диссонанс Конфликт желаемого и реального: что такое когнитивный диссонанс

О том, как работает когнитивный диссонанс, какими бывают его проявления

Forbes
«Его прогнали, но он России еще понадобится!» «Его прогнали, но он России еще понадобится!»

О судьбе русского реформатора Александра Васильевича Кривошеина

Наука
Онежские поморы оказались генетически близки к финноязычному населению и скандинавам Онежские поморы оказались генетически близки к финноязычному населению и скандинавам

Российские генетики исследовали ДНК 130 онежских поморов мужского пола

N+1
Как работает катапультируемое кресло в самолете Как работает катапультируемое кресло в самолете

С ростом скоростей катапульта превратилась в настоящий шедевр технической мысли

Maxim
Мамино время Мамино время

Когда вам перестали читать книги вслух? А когда читать вслух перестали вы?

Новый очаг
Футбол – больше, чем все Футбол – больше, чем все

В футбол играют ногами и головой. Разве не странно?

Вокруг света
Остановка по требованию Остановка по требованию

Как понять, что вы думскроллите и как с этим бороться?

Grazia
Лидер, кризис и команда: интервью с управляющим директором группы компаний «Летим» Александрой Борисовой Лидер, кризис и команда: интервью с управляющим директором группы компаний «Летим» Александрой Борисовой

Александра Борисова — о том, способен ли кризис помочь стать сильнее

СНОБ
«Сейчас идеальный — уже скучный» «Сейчас идеальный — уже скучный»

Анна Александрова о работе над сериалом и подростковых проблемах

OK!
Что делать, если тренируешься для похудения, но вместо этого только набираешь вес: эксперт делится секретами из практики Что делать, если тренируешься для похудения, но вместо этого только набираешь вес: эксперт делится секретами из практики

Почему девушки нередко жалуются, что из-за тренировок набирают вес?

VOICE
Деловая токсичность: 5 пассивно-агрессивных фраз в рабочей переписке Деловая токсичность: 5 пассивно-агрессивных фраз в рабочей переписке

Вежливые фразы из рабочих переписок, которые бессознательно раздражают

Psychologies
Вадим Фефилов: «Тени Мали». Продолжение романа «Клинки капитана Бенфики» Вадим Фефилов: «Тени Мали». Продолжение романа «Клинки капитана Бенфики»

Отрывок из продолжения романа о приключениях капитана Бенфики

СНОБ
Таинственная находка в древних канализациях индейцев раскрыла тайну массового вымирания Таинственная находка в древних канализациях индейцев раскрыла тайну массового вымирания

Как город Кахокия стал мегаполисом и как вымер

ТехИнсайдер
Режим повышенной готовности: как справиться с тревогой от чрезмерной бдительности Режим повышенной готовности: как справиться с тревогой от чрезмерной бдительности

Что делать, если при виде полицейских у метро у вас начинается паника

Psychologies
Очень страшные истории: Очень страшные истории:

Отрывок из книги Вики Филдс о маленьком таинственном городке Эттон-Крик

VOICE
Самый простой способ сделать духи своими руками! Самый простой способ сделать духи своими руками!

Как сделать свой уникальный аромат с использованием доступных ингредиентов

ТехИнсайдер
Миллиард долларов и большие шлемы: карьера теннисиста Роджера Федерера в цифрах Миллиард долларов и большие шлемы: карьера теннисиста Роджера Федерера в цифрах

Важнейшие достижения чемпиона турниров Большого шлема Роджера Федерера

Forbes
10 мужских недостатков, которые на самом деле достоинства 10 мужских недостатков, которые на самом деле достоинства

Иногда полезно взглянуть на недостатки немного другими глазами

VOICE
4 важных витамина для поддержания хорошей памяти и здоровья мозга! 4 важных витамина для поддержания хорошей памяти и здоровья мозга!

Витамины, которых не хватает вашему организму

ТехИнсайдер
Ветряки с вертикальной осью оказались эффективнее солнечных батарей в 1,5 раза! Ветряки с вертикальной осью оказались эффективнее солнечных батарей в 1,5 раза!

Новая разработка для улавливания энергии ветра на крыше

ТехИнсайдер
Среди защитников античной Гимеры обнаружили мигрантов с Кавказа и из азиатских степей Среди защитников античной Гимеры обнаружили мигрантов с Кавказа и из азиатских степей

В обороне древнегреческой колонии Гимеры также участвовали неместные жители

N+1
Открыть в приложении