Что делать, если вес встал? Приводим 5 причин и способов их устранить

ЛизаЗдоровье

Почему я не худею?

Что делать, если вес встал? Приводим 5 причин и способов их устранить.

Стремление быстро привести себя в форму к отпуску часто не приносит желаемого результата. Одна из проблем, с которой может столкнуться худеющий человек, – замирание веса. Почему это происходит и что делать в такой ситуации? Разбираемся в основных причинах.

1У тебя нарушен режим сна

В период с 23:00 до 1:00 организм активно вырабатывает мелатонин. Это гормон, обладающий жиросжигающим и антиоксидантным эффектом. Но «производство» мелатонина возможно только при полной темноте, поэтому бодрствование в это время лишает тебя уникальной возможности естественного омоложения и похудения. Недаром промежуток времени с 23:00 до 1:00 называется «часами красоты».

2Ты пьешь недостаточно воды

Если ты слишком часто чувствуешь себя голодной и наведываешься к холодильнику, стоит обратить внимание на свой питьевой режим. Наш организм не всегда отличает голод от жажды. Поэтому проблема замершего веса может заключаться в том, что ты неосознанно подменяешь эти ощущения. Рассчитать твою персональную суточную норму воды можно по формуле: 30 мл на килограмм веса.

3В твоем рационе слишком много соленого

Не секрет, что соль задерживает жидкость в организме. Как результат – утренняя отечность после позднего ужина с не самым полезным меню. Но для худеющего человека это может стать катастрофой, ведь он прикладывает усилия, ограничивает калорийность своего рациона, занимается спортом, а вес стоит на месте... Если ты столкнулась с подобной проблемой, попробуй добавлять меньше соли в пищу.

4Твой организм адаптировался к диете и нагрузкам

Начинать похудение надо постепенно, чтобы минимизировать стресс для организма. Но организм имеет свойство привыкать к любым изменениям. Поэтому, когда ты станешь абсолютно комфортно себя чувствовать на новой диете и привыкнешь к физической нагрузке, процесс похудения может затормозиться. Вводи новые ограничения и усерднее занимайся спортом.

5Ты начала худеть слишком резко

Противоположный подход к похудению – ввести жесткие ограничения в один день и до помутнения в глазах заниматься в спортзале. Кроме того, что это крайне вредно для здоровья, так еще и не принесет результата. Сначала ты потеряешь пару килограммов, а потом цифры на весах перестанут уменьшаться. Почему? Сидя «на голодном пайке», организм испытывает сильнейший стресс, в результате запускается механизм сохранения. Это означает, что практически все, что ты ешь, будет синтезироваться в жировые отложения. Так тело создает «стратегический запас», чтобы у него была энергия для жизнедеятельности.

Даниэль Гальпер, сооснователь сервиса по доставке здоровой еды Grow Food

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Норманны vs славяне. 300-летняя война Норманны vs славяне. 300-летняя война

Кого призвали старейшины: братьев-славян или братьев-варягов?

Дилетант
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Секреты успеха некрасавиц Секреты успеха некрасавиц

Раскроем тайну притягательности

Добрые советы
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Зеленый доктор Зеленый доктор

Чем больше «травы» – тем меньше вес

Лиза
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Как выбрать фотопленку? Вот почему Portra 400 для портретов, а Ektar 100 — для пейзажей! Как выбрать фотопленку? Вот почему Portra 400 для портретов, а Ektar 100 — для пейзажей!

Проверенные варианты фотопленок, которые работают в разных условиях

ТехИнсайдер
О колокольчиках в саду О колокольчиках в саду

Оказывается, не все колокольчики голубые и не у всех венчики похожи на колокола

Наука и жизнь
Что будет в небе после МКС Что будет в небе после МКС

Через пять лет над Землёй будут работать станции разных стран, а не одна МКС

Монокль
Неоднозначный герой: история Оскара Шиндлера, немецкого промышленника, спасшего более 1000 евреев во время Холокоста Неоднозначный герой: история Оскара Шиндлера, немецкого промышленника, спасшего более 1000 евреев во время Холокоста

Почему личность Оскара Шиндлера в фильме 1993 года представлена идеализированно?

ТехИнсайдер
8 полезных свойств орехом макадамия, о которых вы не знали 8 полезных свойств орехом макадамия, о которых вы не знали

Макадамия: чем полезны для организма эти орехи?

ТехИнсайдер
«Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов «Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов

«Искренний урбанизм» — городская экосистема, построенная на многообразии

Ведомости
«Йо-хо-хо, и бутылка рома!» Кто и для чего придумал коктейли «Йо-хо-хо, и бутылка рома!» Кто и для чего придумал коктейли

Знаете ли вы, что коктейли создали те, кого в 18 веке считали неудачниками?

ТехИнсайдер
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории

История Агаты Кристи — одной из самых издаваемых и переводимых писательниц

Forbes
Открыть в приложении