Коэнзим Q10 называют считают «чудо-таблеткой» от многих болезней. Но так ли это?

ЛизаЗдоровье

Первый среди равных

Коэнзим Q10 называют источником молодости и считают «чудо-таблеткой» от многих болезней. Но так ли это?

Считается, что коэнзим Q10 участвует в выработке энергии внутри клеток, а также защищает кожу и внутренние органы от разрушительного действия свободных радикалов, оздоравливая наше тело изнутри и затормаживая процесс старения.

Впервые о коэнзиме Q10 заговорили в 1957 году, когда американский ученый Фред Крейн выделил его из бычьего сердца. Он выяснил, что это вещество находится почти во всех клетках организма, но больше всего его в сердце, мозге, печени, почках, поджелудочной железе и селезенке. На этом об открытии забыли. Но только спустя два десятилетия это вещество вновь привлекло внимание ученых.

Коэнзим Q10 – это единственный жирорастворимый антиоксидант, который синтезируется в клетках, а также постоянно восстанавливается из окисленной формы ферментными системами организма. Он продлевает жизнь клеткам, не позволяя им разрушаться под действием свободных радикалов, и помогает им вырабатывать энергию для дальнейшего существования. Это ключевой кофермент внутриклеточной дыхательной цепи! Коэнзим Q10 нужен всем тканям и внутренним органам, но особенно – головному мозгу и сердцу, поскольку оптимизирует их работу и защищает от сосудистых катастроф (инсульта и инфаркта).

В чем польза

Коэнзим Q10 играет важную роль в выработке энергии в любой из клеток, продлевая срок их жизни. Он настолько широко представлен в организме, что получил свое второе название «убихинон» – от английского прилагательного ubiquitous – «вездесущий».

Специалистов заинтересовал вопрос: почему биохимическое вещество, предположительно не являющееся «незаменимым», является настолько вездесущим? Дело в том, что в достаточно высокой концентрации оно выполняет ряд функций, направленных на сохранение здоровья.

  • Улучшает работу сердца. Коэнзим Q10 может улучшать состояние при различных проблемах, связанных с сердечно-сосудистой системой: кардиомиопатии (дисфункция сердечной мышцы), аритмии (нарушение ритмичности сердца), стенокардии, артериальной гипертензии (повышенное артериальное давление), а также если предстоит операция на сердце.
  • Полезен при болезнях десен. Почти у 96% людей с проблемными деснами понижен уровень Q10. Поэтому, если есть неприятный запах изо рта или десны кровоточат, стоит обратить внимание на этот антиоксидант (а также обязательно проконсультироваться со стоматологом и лечить основное заболевание).
  • Уменьшает приступы мигрени. Низкий уровень этого биохимического вещества зачастую связан с мигренью. Если восполнить его дефицит, головные боли беспокоят реже.
  • Борется с усталостью. Замечено, что убихинон уменьшает усталость, возникшую после физических нагрузок, а также улучшает спортивные результаты и ускоряет процесс восстановление сил. Предполагается, что этот антиоксидант также снижает усталость у пациентов с рассеянным склерозом. Наблюдая за людьми с синдромом хронической усталости, ученые заметили: те, у кого в организме уровень коэнзима Q10 был снижен, чаще жаловались на усталость, проблемы с памятью и вниманием.

Куда он исчезает

Концентрация Q10 снижается по разным причинам.

  • Лекарства. Некоторые препараты, например, статины (назначают, чтобы снизить холестерин в крови) способствуют уменьшению убихинона.
  • Активные тренировки. У профессиональных спортсменов часто наблюдается дефицит убихинона.
  • Вредные привычки. Замечено: у курильщиков и у тех, кто злоупотребляет алкоголем, уровень коэнзима Q10 ниже, чем у сторонников ЗОЖ.
  • Хронические заболевания. Например, при патологиях печени нарушается синтез многих ферментов.

Где найти

Наши клетки вырабатывают это вещество из незаменимых аминокислот – фенилаланина и тирозина.

Незаменимыми они называются потому, что организм не умеет их синтезировать, а должен ежедневно получать вместе с животным белком. Если ты убежденная вегетарианка, исключившая из рациона не только мясо, но и рыбу, яйца и молочные продукты, собственному коэнзиму у тебя просто не из чего выработаться! Небольшое его количество может поступать с соей, баклажанами, морскими водорослями, капустой, шпинатом (растительные клетки тоже содержат убихинон, но его там очень мало), однако это капля в море! В каких же продуктах содержится коэнзим Q10?

Мясо – 7 мг / рыба – 5 мг / яйца – 3 мг / молоко – 2,1 мг / соевые бобы – 1 мг / шпинат – 0,9 мг / брокколи – 0,8 мг

Так как в пище коэнзима Q10 содержится мало, его рекомендуют принимать вместе с биодобавками. Схему подбирает врач, так как у этого вещества есть противопоказания. Например, убихинон не рекомендуется беременным и кормящим матерям, а также пациентам, принимающим статины, таблетки для снижения сахара в крови и другие препараты. Добавки с Q10 переносятся легко, но в редких случаях могут вызывать побочные эффекты (бессонницу, головокружение, тошноту).

Приятные бонусы

На коэнзим Q10 особенно стоит обратить внимание женщинам. Почему?

  • Он стимулирует обновление эпидермиса, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, сохраняет свежесть лица.
  • Защищает кожу лица от увядания.
  • Способствует разглаживанию мимических морщин.
  • Восстанавливает цвет лица и обменные процессы в дерме за счет улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, в том числе и местного кровообращения.
  • Активизирует защитную систему, помогая коже очиститься от угревой сыпи.

Оборотная сторона

Не все ученые согласны, что коэнзим Q10 – та волшебная палочка, которая способна задержать процессы старения. Например, группа ученых из Университета Макгилла (Канада) поставила под сомнение антиоксидантные свойства этого вещества.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где этот отель? Где этот отель?

Мы собрали для вас необычные и классные места для отдыха летом и не только

Новый очаг
Загадка дюн Утопии: когда Марс был полон влаги и почему стал безжизненной пустыней? Загадка дюн Утопии: когда Марс был полон влаги и почему стал безжизненной пустыней?

Из-за чего сосед по Солнечной системе потерял всю свою воду

Вокруг света
Правильный йогурт Правильный йогурт

Калорийность, состав и еще 6 признаков качественной «молочки»

Лиза
Защищайтесь! Защищайтесь!

Что такое иммуномодуляторы и могут ли они быть опасными

Лиза
Если не тиндер, то кот? Если не тиндер, то кот?

Марта Кетро рассказывает, где и как искать счастье

Новый очаг
Томмазо Спадолини Томмазо Спадолини

Видение мира, в котором мы живем, отражается на наших проектах

Y Magazine
«Океан — это непрозрачный шар, в который мы тыкаем иголочкой»: чем занимаются океанологи и как попасть в эту профессию «Океан — это непрозрачный шар, в который мы тыкаем иголочкой»: чем занимаются океанологи и как попасть в эту профессию

Чем интересна океанология и что нужно, чтобы изучать океан?

Вокруг света
Эта женщина прожила в 3 веках: ей было 110 лет. Поразительно! Эта женщина прожила в 3 веках: ей было 110 лет. Поразительно!

Первая женщина, которая официально получила титул сверхдолгожителя

ТехИнсайдер
Не только Не только

Шоу, в которых Керему Бюрсину удалось проявить свой талант

VOICE
«Амбассадор слепых»: как незрячий программист стал путешественником и популярным блогером «Амбассадор слепых»: как незрячий программист стал путешественником и популярным блогером

Этого человека совсем не пугают «дизлайки за слепоту»

Вокруг света
Одна вокруг света: сибирское лето в Южной Америке и пляж морских львов Одна вокруг света: сибирское лето в Южной Америке и пляж морских львов

217-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Буэнос-Айрес

Forbes
Selfmade Selfmade

«Тот факт, что я вечный студент на экране, меня ни капли не задевает»

OK!
Бразилец, покоривший мир: чем хорош орех кешью и кому нужно включить его в рацион Бразилец, покоривший мир: чем хорош орех кешью и кому нужно включить его в рацион

Мы спросили нутрициологов, в чем польза и вред кешью для здоровья человека

Вокруг света
ИИ не может отличить текст, написанный человеком, от текста, созданного ИИ ИИ не может отличить текст, написанный человеком, от текста, созданного ИИ

Объем текстов, созданных ИИ, становится слишком большим

ТехИнсайдер
Наталия Кустинская: Почему Гайдай снял ее с роли в «Кавказской пленнице» Наталия Кустинская: Почему Гайдай снял ее с роли в «Кавказской пленнице»

Наталия Кустинская очень старалась быть образцовой женой

Караван историй
Уроки сербского Уроки сербского

Милош Бикович — о тех уроках, которые ему преподнесла жизнь

Men Today
Лариса Голубкина: «Смешно слушать некоторые рассказы об Андрее Миронове» Лариса Голубкина: «Смешно слушать некоторые рассказы об Андрее Миронове»

Лариса Голубкина не утратила способности смеяться над собой

Коллекция. Караван историй
«Когда началась война, дедушке было 15 лет»: воспоминания о Великой Отечественной войне «Когда началась война, дедушке было 15 лет»: воспоминания о Великой Отечественной войне

Истории старшего поколения — о страшном опыте жизни в период ВОВ

Psychologies
Вопрос-ответ Вопрос-ответ

Откуда взялась Луна, заразен ли рак и другие вопросы

Вокруг света
В лицах латиноамериканцев разглядели наследие неандертальцев В лицах латиноамериканцев разглядели наследие неандертальцев

Новые данные проекта по поиску участков генома в когорте латиноамериканцев

N+1
В прокат выходит «Непосредственно Каха. Другой фильм» В прокат выходит «Непосредственно Каха. Другой фильм»

MAXIM посмотрел черную комедию одним из первых

Maxim
Настроим фокус. Неожиданные причины ухудшения зрения (и как связана близорукость с плоскостопием) Настроим фокус. Неожиданные причины ухудшения зрения (и как связана близорукость с плоскостопием)

Приобретенная близорукость влияет не только на нашу способность видеть

Лиза
Максим Матвеев: «Когда у меня появляется цель, мне абсолютно по барабану, как другие к этому отнесутся» Максим Матвеев: «Когда у меня появляется цель, мне абсолютно по барабану, как другие к этому отнесутся»

Максим Матвеев про правила счастья, смысл профессии и постельные сцены

Maxim
Отвлекаем внимание Отвлекаем внимание

4 приема в интерьере, которые помогут скрыть ошибки дизайна

Лиза
Наташа Темежникова (North x Carolina) Наташа Темежникова (North x Carolina)

Наташа Темежникова сочетает любовь к андерграунду и интерес к поп-культуре

Правила жизни
«Олейну» разливает новый собственник «Олейну» разливает новый собственник

Последний российский актив Bunge продан с 50 %-ным дисконтом

Агроинвестор
В основании ассирийского зиккурата нашли прибалтийский янтарь. Его положили под стену 4000 лет назад В основании ассирийского зиккурата нашли прибалтийский янтарь. Его положили под стену 4000 лет назад

Такие древние находки янтаря так далеко от Балтики встречаются крайне редко

ТехИнсайдер
«Зона интересов»: каким получился фильм Джонатана Глейзера про холокост «Зона интересов»: каким получился фильм Джонатана Глейзера про холокост

Самый долгожданный участник Каннского фестиваля — парализующий фильм ужасов

Правила жизни
Тест только для умных: 5 вопросов о «Титанике», с которыми столкнулись знатоки «Что? Где? Когда?» Тест только для умных: 5 вопросов о «Титанике», с которыми столкнулись знатоки «Что? Где? Когда?»

Знатоков эти вопросы чуть не потопили. А чтобы ответить, нужна только смекалка!

Maxim
«Всегда говори „да“»: 13 правил достижения успеха — как не выгореть на полпути и прийти к цели «Всегда говори „да“»: 13 правил достижения успеха — как не выгореть на полпути и прийти к цели

Советы, которые помогут реализовать потенциал

Psychologies
Открыть в приложении