Коэнзим Q10 называют считают «чудо-таблеткой» от многих болезней. Но так ли это?

ЛизаЗдоровье

Первый среди равных

Коэнзим Q10 называют источником молодости и считают «чудо-таблеткой» от многих болезней. Но так ли это?

Считается, что коэнзим Q10 участвует в выработке энергии внутри клеток, а также защищает кожу и внутренние органы от разрушительного действия свободных радикалов, оздоравливая наше тело изнутри и затормаживая процесс старения.

Впервые о коэнзиме Q10 заговорили в 1957 году, когда американский ученый Фред Крейн выделил его из бычьего сердца. Он выяснил, что это вещество находится почти во всех клетках организма, но больше всего его в сердце, мозге, печени, почках, поджелудочной железе и селезенке. На этом об открытии забыли. Но только спустя два десятилетия это вещество вновь привлекло внимание ученых.

Коэнзим Q10 – это единственный жирорастворимый антиоксидант, который синтезируется в клетках, а также постоянно восстанавливается из окисленной формы ферментными системами организма. Он продлевает жизнь клеткам, не позволяя им разрушаться под действием свободных радикалов, и помогает им вырабатывать энергию для дальнейшего существования. Это ключевой кофермент внутриклеточной дыхательной цепи! Коэнзим Q10 нужен всем тканям и внутренним органам, но особенно – головному мозгу и сердцу, поскольку оптимизирует их работу и защищает от сосудистых катастроф (инсульта и инфаркта).

В чем польза

Коэнзим Q10 играет важную роль в выработке энергии в любой из клеток, продлевая срок их жизни. Он настолько широко представлен в организме, что получил свое второе название «убихинон» – от английского прилагательного ubiquitous – «вездесущий».

Специалистов заинтересовал вопрос: почему биохимическое вещество, предположительно не являющееся «незаменимым», является настолько вездесущим? Дело в том, что в достаточно высокой концентрации оно выполняет ряд функций, направленных на сохранение здоровья.

  • Улучшает работу сердца. Коэнзим Q10 может улучшать состояние при различных проблемах, связанных с сердечно-сосудистой системой: кардиомиопатии (дисфункция сердечной мышцы), аритмии (нарушение ритмичности сердца), стенокардии, артериальной гипертензии (повышенное артериальное давление), а также если предстоит операция на сердце.
  • Полезен при болезнях десен. Почти у 96% людей с проблемными деснами понижен уровень Q10. Поэтому, если есть неприятный запах изо рта или десны кровоточат, стоит обратить внимание на этот антиоксидант (а также обязательно проконсультироваться со стоматологом и лечить основное заболевание).
  • Уменьшает приступы мигрени. Низкий уровень этого биохимического вещества зачастую связан с мигренью. Если восполнить его дефицит, головные боли беспокоят реже.
  • Борется с усталостью. Замечено, что убихинон уменьшает усталость, возникшую после физических нагрузок, а также улучшает спортивные результаты и ускоряет процесс восстановление сил. Предполагается, что этот антиоксидант также снижает усталость у пациентов с рассеянным склерозом. Наблюдая за людьми с синдромом хронической усталости, ученые заметили: те, у кого в организме уровень коэнзима Q10 был снижен, чаще жаловались на усталость, проблемы с памятью и вниманием.

Куда он исчезает

Концентрация Q10 снижается по разным причинам.

  • Лекарства. Некоторые препараты, например, статины (назначают, чтобы снизить холестерин в крови) способствуют уменьшению убихинона.
  • Активные тренировки. У профессиональных спортсменов часто наблюдается дефицит убихинона.
  • Вредные привычки. Замечено: у курильщиков и у тех, кто злоупотребляет алкоголем, уровень коэнзима Q10 ниже, чем у сторонников ЗОЖ.
  • Хронические заболевания. Например, при патологиях печени нарушается синтез многих ферментов.

Где найти

Наши клетки вырабатывают это вещество из незаменимых аминокислот – фенилаланина и тирозина.

Незаменимыми они называются потому, что организм не умеет их синтезировать, а должен ежедневно получать вместе с животным белком. Если ты убежденная вегетарианка, исключившая из рациона не только мясо, но и рыбу, яйца и молочные продукты, собственному коэнзиму у тебя просто не из чего выработаться! Небольшое его количество может поступать с соей, баклажанами, морскими водорослями, капустой, шпинатом (растительные клетки тоже содержат убихинон, но его там очень мало), однако это капля в море! В каких же продуктах содержится коэнзим Q10?

Мясо – 7 мг / рыба – 5 мг / яйца – 3 мг / молоко – 2,1 мг / соевые бобы – 1 мг / шпинат – 0,9 мг / брокколи – 0,8 мг

Так как в пище коэнзима Q10 содержится мало, его рекомендуют принимать вместе с биодобавками. Схему подбирает врач, так как у этого вещества есть противопоказания. Например, убихинон не рекомендуется беременным и кормящим матерям, а также пациентам, принимающим статины, таблетки для снижения сахара в крови и другие препараты. Добавки с Q10 переносятся легко, но в редких случаях могут вызывать побочные эффекты (бессонницу, головокружение, тошноту).

Приятные бонусы

На коэнзим Q10 особенно стоит обратить внимание женщинам. Почему?

  • Он стимулирует обновление эпидермиса, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, сохраняет свежесть лица.
  • Защищает кожу лица от увядания.
  • Способствует разглаживанию мимических морщин.
  • Восстанавливает цвет лица и обменные процессы в дерме за счет улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, в том числе и местного кровообращения.
  • Активизирует защитную систему, помогая коже очиститься от угревой сыпи.

Оборотная сторона

Не все ученые согласны, что коэнзим Q10 – та волшебная палочка, которая способна задержать процессы старения. Например, группа ученых из Университета Макгилла (Канада) поставила под сомнение антиоксидантные свойства этого вещества.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где этот отель? Где этот отель?

Мы собрали для вас необычные и классные места для отдыха летом и не только

Новый очаг
«Наш дом не здесь»: как сейчас меняется жизнь россиян в Грузии «Наш дом не здесь»: как сейчас меняется жизнь россиян в Грузии

Что думают переехавшие в Грузию россияне, изменились ли их настроения

Forbes
Диета на гречке Диета на гречке

Как продержаться на гречке 2 недели без голода и сколько можно сбросить

Лиза
Темнокожие красотки: кем были бывшие жены Роберта Де Ниро Темнокожие красотки: кем были бывшие жены Роберта Де Ниро

Предлагаем посмотреть на бывших жен Роберта Де Ниро

VOICE
С видом на простор С видом на простор

Смотреть мир — только на машине!

Новый очаг
Кто охраняет Меган Маркл, Бейонсе и других звезд - самые крутые телохранители Голливуда Кто охраняет Меган Маркл, Бейонсе и других звезд - самые крутые телохранители Голливуда

Искать компанию звездам не приходится - рядом всегда будет бодигард

VOICE
Что посмотреть в ближайшем зарубежье: Узбекистан, Казахстан, Монголия Что посмотреть в ближайшем зарубежье: Узбекистан, Казахстан, Монголия

Кристина Резникова собрала гид по соседним с Россией безвизовым странам

РБК
6 звезд, которые носят незаметные парики или волосы на заколках: разоблачение стилиста 6 звезд, которые носят незаметные парики или волосы на заколках: разоблачение стилиста

Какие бьюти-хитрости используют звезды, чтобы их прически выглядели роскошно?

VOICE
Не ешь! Они ядовитые Не ешь! Они ядовитые

Нарциссы и еще 7 растений в саду, которые опасны для собак

Лиза
Катер из бутылок Катер из бутылок

Лодкам с электрическими моторами на boot Düsseldorf было отведено много места

Y Magazine
7 лучших ролей Алексея Серебрякова 7 лучших ролей Алексея Серебрякова

Алексей Серебряков — человек поразительно долгой карьеры

Maxim
7 изматывающих и бессмысленных привычек, которые есть почти у каждого 7 изматывающих и бессмысленных привычек, которые есть почти у каждого

Семь вредных привычек, которые могут высасывать из вас энергию

Maxim
Бывший муж не хочет общаться с ребенком после развода: как быть? Бывший муж не хочет общаться с ребенком после развода: как быть?

Что делать, если бывший муж отказывается от встреч с ребенком

Psychologies
Народный автомобиль за 500 тыс. руб. Это вообще возможно? Народный автомобиль за 500 тыс. руб. Это вообще возможно?

Как люди в разных странах пытались создать народный автомобиль?

РБК
Железные правила большого бизнеса Железные правила большого бизнеса

Как фитнес помогает в бизнесе

Men Today
Вот как преодолеть 5 стадий горя. Простое объяснение экспертов! Вот как преодолеть 5 стадий горя. Простое объяснение экспертов!

Вот как можно помочь самому себе в горе

ТехИнсайдер
Если немеют руки Если немеют руки

Почему немеют руки и может ли это быть опасным симптомом?

Лиза
Гид в кармане Гид в кармане

7 полезных приложений для путешествий по России

Лиза
«Всегда говори „да“»: 13 правил достижения успеха — как не выгореть на полпути и прийти к цели «Всегда говори „да“»: 13 правил достижения успеха — как не выгореть на полпути и прийти к цели

Советы, которые помогут реализовать потенциал

Psychologies
Маленькие хитрости: манипуляция, которой ты не замечаешь Маленькие хитрости: манипуляция, которой ты не замечаешь

Есть слова, похожие на крошечные крючки

VOICE
«Летят журавли» и «Вероника»: как два режиссера переосмысляют одну пьесу о войне «Летят журавли» и «Вероника»: как два режиссера переосмысляют одну пьесу о войне

Чем привлекает сегодня режиссеров исторический материал?

Forbes
Следите за руками: 13 деталей «Тайной вечери» да Винчи, которые неверно трактует Дэн Браун Следите за руками: 13 деталей «Тайной вечери» да Винчи, которые неверно трактует Дэн Браун

Какие детали сокрыты в известной фреске «Тайная вечеря» Леонардо да Винчи

Вокруг света
Николай Фоменко: самые смешные правила жизни Николай Фоменко: самые смешные правила жизни

Фантастической энергии человек Николай Фоменко

Maxim
Почему «Стражи Галактики. Часть 3» — лучший кинокомикс (мы уже забыли, с каких пор) Почему «Стражи Галактики. Часть 3» — лучший кинокомикс (мы уже забыли, с каких пор)

Каким получился новый фильм о Звездном Лорде и его команде?

Maxim
Что символизируют животные в русских сказках? Что символизируют животные в русских сказках?

Сказки о животных считаются самым древним видом народных сказок

Культура.РФ
Гострайтер принца Гарри рассказал о процессе написания автобиографии «Запасной» Гострайтер принца Гарри рассказал о процессе написания автобиографии «Запасной»

Дж. Р. Мерингер, работавший с принцем Гарри, рассказал о мемуарах «Запасной»

Forbes
Что им зной: как защитить свои ногти от летних стрессов (и даже уберечься от рака!) Что им зной: как защитить свои ногти от летних стрессов (и даже уберечься от рака!)

Летние стрессы несут серьезную опасность для наших ногтей

VOICE
Примитивный крокодил палеозоя: знакомьтесь, ваш родственник, которому очень не повезло с останками Примитивный крокодил палеозоя: знакомьтесь, ваш родственник, которому очень не повезло с останками

Древнее существо оказалось вовсе не головастиком, как считали раньше

Вокруг света
За хлебом тоже можно выходить красиво: как оставаться собранной в любой ситуации - гид от стилиста За хлебом тоже можно выходить красиво: как оставаться собранной в любой ситуации - гид от стилиста

Нет, не только модели выглядят отлично, пока просто гуляют по городу

VOICE
Романтические маршруты Романтические маршруты

Топ-5 мест для путешествия с любимым

Лиза
Открыть в приложении