Лето – уникальное время для укрепления здоровья

ЛизаЗдоровье

Оздоровительный сеанс

Лето – уникальное время для укрепления здоровья. Чтобы осенью и зимой не болеть, займись сезонной профилактикой прямо сейчас!

Летом все вокруг превращается в один большой кабинет физиотерапии: тут тебе и сеансы инфракрасного прогревания, и УФ-облучения, и гидромассажа на волнах… Успевай только оздоравливаться! Причем делать это можно не только у моря или на даче, но и в городе.

Больше солнца!

Океан света – вот что ошеломляет нас в первую секунду на трапе самолета, приземлившегося в курортном раю. То же самое можно испытать, никуда не улетая – просто сняв на несколько минут солнцезащитные очки. Пять минут фототерапии, – и вот уже мозг начинает активно вырабатывать гормоны удовольствия эндорфины и мелатонин, который укрепляет иммунитет, снимает стресс и способствует глубокому сну.

►Для улучшения зрения, активизации нервной системы и повышения иммунитета очень полезно любоваться закатами и рассветами вне зависимости от того, где ты это делаешь.

Морская фигура

Жизнь зародилась в океане, и генетическая память гонит нас летом за тридевять земель к теплым волнам экзотических морей. Пузырящаяся на коже пена в сочетании с массажным воздействием волн и стимулирующим эффектом морской соли разглаживают и подтягивают кожу, оказывая антицеллюлитный эффект и моделируя фигуру. Ничего особенного от тебя не требуется. Просто лежишь на песочке на кромке прибоя, подставляя волнам все проблемные зоны по очереди – спину, бока, живот…

Если волнение достаточно ощутимое, придется прилагать мышечное усилие, чтобы остаться на занятой тобой позиции, а это тоже хорошо: и массаж, и гимнастика – все сразу, значит, жир сгорает активнее. А если морская гладь вообще не колышется – штиль! – поработай руками.

►Войди в воду по грудь, переплети пальцы (кроме больших) и держи сцепленные ладони параллельно поверхности воды в нескольких сантиметрах от тела. В этом промежутке образуются водные вихри, массирующие кожу живота и других проблемных зон, когда ты совершаешь быстрые движения руками вверх и вниз. Этот простейший антицеллюлитный прием пригодится и в море, и в дачном пруду, и в бассейне, и даже дома в ванне с морской солью. Немного терпения – и эффект Афродиты к концу лета гарантирован!

►К морскому гидромассажу лучше всего прибегать после плавания или ходьбы по пояс в воде. Между прочим, тоже неплохая антицеллюлитная процедура! С ее помощью за 10–14 дней можно уменьшить объем талии и бедер на 1–3 см. Ну а для укрепления вен совершай пробежки по кромке прибоя на глубине по щиколотку и середину голени. Ну или просто поброди 5–10 минут в надувном бассейне на даче или в ванне.

Полоскать или нет?

Тебе, наверное, встречались люди, промывающие горло морской водой прямо на пляже для профилактики тонзиллита. Не стоит следовать их примеру: по крайней мере там, где полно людей, а значит, и всевозможных возбудителей в воде, включая вирус гепатита. Сотни отдыхающих ежегодно заболевают желтухой, подхваченной на курорте именно таким способом. Но если ты загораешь в тихой бухточке, где нет никого кроме тебя, полощи горло, сколько душе угодно! А можно открыть рот пошире и подставить проблемные миндалины солнцу – оно подействует как сеанс УФО-терапии.

Стоунтерапия на пляже

Наплававшись в море, прислонись спиной к разогретой солнцем скале или большому валуну: позвоночник сразу расправится, усталые мышцы расслабятся, вызванные стрессом зажимы исчезнут. А теперь найди 4–6 кусочков гальки (круглых или овальных, уплощенных и гладких, диаметром около 5 см). Камешки должны быть черного цвета – он активнее отдает тепло. Глубоко прогревая ткани, горячие камни активизируют их кровоснабжение и обмен веществ, вытапливая жир из-под кожи. Главное, чтобы галька была нагревшейся на солнце, но не обжигающей. Воздействуй ею на проблемные зоны, предварительно смазав кожу массажным маслом.

Дыши глубже!

Стоит только вдохнуть полной грудью морской воздух, как сразу же ощущается прилив сил. Ведь он насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами, в частности, антисрессовым магнием. Ну а йода ты получаешь из него в 12 раз больше, чем из того, которым ты обычно дышишь!

►Чтобы проветрить самые дальние закоулки легких, которые обычно плохо вентилируются, применяй на берегу особую дыхательную технику. Выдыхаешь через рот все, что есть в легких, быстро вдыхаешь носом, снова выталкиваешь воздух через рот с помощью диафрагмы, задерживаешь дыхание, потянувшись всем телом и считая до 8–10, а затем расслабляешься и вдыхаешь. Таким образом можно даже «продышать» лишние килограммы (они сгорают активнее, когда кровь насыщается кислородом) и укрепить иммунитет.

Важные нюансы

►Оставь на теле камни на несколько минут, чтобы отдали тепло, и при этом периодически нажимай на них по очереди.

►Смещай кожу с помощью камня, используя его как аналог антицеллюлитного массажера. Совершай круговые и спиралевидные движения от центра к периферии (по направлению тока лимфы).

►Слегка постукивай по лежащему на теле камню другим. Это расслабит мышцы и поможет сжечь жировые отложения.

Фото: Burda Media, «Бионорика», «Медиа Сеть», «Эдванс», «Материа медика»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Королева Марго Королева Марго

Марго Робби давно знала, что однажды сядет и напишет письмо Квентину Тарантино

Glamour
Самые богатые порноактрисы Самые богатые порноактрисы

Теперь мы узнали, сколько денег у порноактрис

Maxim
В мире медицины В мире медицины

Новости здоровья

Лиза
От сих до псих От сих до псих

Все мы немножко психи. Но это не повод начинать психовать!

Maxim
Включить яркость Включить яркость

Цветная квартира в Киеве

SALON-Interior
США и Китай готовятся к новому раунду торговой войны. Весь мир фрустрирован США и Китай готовятся к новому раунду торговой войны. Весь мир фрустрирован

Воюют две самые крупные экономики — страдаем все мы

Maxim
Как воспитать счастливого и ответственного ребенка Как воспитать счастливого и ответственного ребенка

«Будьте наставником, а не надзирателем» — отличная стратегия для родителей

Psychologies
«Счастье» материнства «Счастье» материнства

Почему никто не предупредил, что материнство – это так трудно?

Домашний Очаг
От Лады до Кадиллака: самые угоняемые машины в России От Лады до Кадиллака: самые угоняемые машины в России

Самые угоняемые машины в России — от Lada Granta до Cadillac Escalade

Playboy
Ксения Новикова: Ксения Новикова:

Ксения Новикова из «Блестящих»: какие мужчины встречались на ее пути

Караван историй
Лучшие шутки о финале Чемпионата мира! Лучшие шутки о финале Чемпионата мира!

Завершительный аккорд мундиаля выдался шикарным и богатым на мемы

Maxim
Спасибо, Кэрри, ты сломала мою жизнь Спасибо, Кэрри, ты сломала мою жизнь

Почему «Секс в большом городе» больше не актуален

Glamour
В Москве в пятый раз пройдет фестиваль Synthposium В Москве в пятый раз пройдет фестиваль Synthposium

Международный фестиваль изобретательной музыки и музыкальных изобретений

Cosmopolitan
Основатель Kanobu создает онлайн-энциклопедию для геймеров Основатель Kanobu создает онлайн-энциклопедию для геймеров

Основатель Kanobu рассказывает о новом проекте — «энциклопедии для геймеров»

РБК
3 идеи, как носить микро-сумки 3 идеи, как носить микро-сумки

И не стесняться того, что этот тренд пришел к нам из женской моды

GQ
«Мой выбор всегда в пользу семьи» «Мой выбор всегда в пользу семьи»

Интервью с актрисой Екатериной Вилковой

OK!
«Хозяин Курил»: кому принадлежит дальневосточная рыба «Хозяин Курил»: кому принадлежит дальневосточная рыба

Александр Верховский купил Преображенскую базу тралового флота (ПБТФ)

Forbes
Охота к перемене места Охота к перемене места

Инъекция современного искусства изменила парки, памятники и пляжи Риги

Vogue
Не спать Не спать

Ученые доказали, что виновниками наступления сна за рулем являются дороги

АвтоМир
Девушка упала с 80-метровой скалы и выжила! Но как?! Девушка упала с 80-метровой скалы и выжила! Но как?!

Девушка упала с 80-метровой скалы и выжила

Maxim
Секс, расизм и пепперони: что творится в Papa John's Секс, расизм и пепперони: что творится в Papa John's

Почему в Papa John's принято унижать подчиненных и оскорблять чернокожих

Forbes
«Разврат не пройдет!»: самые лютые примеры борьбы за нравственность в истории «Разврат не пройдет!»: самые лютые примеры борьбы за нравственность в истории

В домизулинскую эпоху тоже было немало героев борьбы за нравственность

Maxim
Может, сами договоримся? Может, сами договоримся?

История читательницы

Лиза
Море закрывается. Почему иностранцев выдавливают из рыбной отрасли Море закрывается. Почему иностранцев выдавливают из рыбной отрасли

Количество иностранных судов в рыбной отрасли в Северном бассейне составляет 70%

Forbes
Операция «Оливковая ветвь» Операция «Оливковая ветвь»

Почему греческие оливки знамениты на весь мир

Вокруг света
Удар с небес Удар с небес

Javelin считают наиболее совершенным легким средством против бронетехники

Популярная механика
Корабли без капитанов Корабли без капитанов

Пропавшая экспедиция Джона Франклина считается самой мрачной загадкой Арктики

Вокруг света
Самые быстрые в Советском Союзе: советская «Формула» Самые быстрые в Советском Союзе: советская «Формула»

Аппарат, который впервые в истории должен был достичь сверхзвуковой скорости

Популярная механика
Названы самые ожиревш... то есть российские регионы с самой широкой костью! Названы самые ожиревш... то есть российские регионы с самой широкой костью!

Россиянами с диагнозом «ожирение» можно заселить два Волгограда

Maxim
Быть разной — быть собой Быть разной — быть собой

Знакомство с историком Марьяной Скуратовской в Музее русского импрессионизма

Seasons of life
Открыть в приложении