Какие болезни грозят белым воротничкам

ЛизаЗдоровье

Офис — боль

Какие болезни грозят белым воротничкам

Как все сложно с человеческим организмом! Многие поколения наших предков, не разгибая спины, пахали в полях, шахтах, мануфактурах, оставляя там все свое здоровье уже годам к 35–40. Мы же переселились в комфортные офисы, мягкие кресла и трудимся за столами – а организму опять все не так! Чем же чреват ударный офисный труд и как избежать неприятных последствий такой работы?

Депривация сна

Почти все офисные сотрудники хронически недосыпают, особенно если трудятся в больших городах, где 1,5 часа на дорогу до офиса – это, считай, что рядом с домом. Несмотря на то, что врачи старательно повторяют мантры про 7–8 часов сна, необходимых для здоровья каждого взрослого человека, офисные сотрудники просто не могут выполнить этот совет, иначе у них не останется времени на жизнь.

Давай прикинем: допустим, рабочий день без переработок, включая обед, – 9 часов. Дорога до офиса и обратно домой – от 2 часов. Итого уже 11 часов, а может быть и 12, и даже 14. Прибавляем к самой оптимистичной цифре 8 часов сна – получаем 19 часов. Всего в сутках их 24, значит, в будний день на внерабочую жизнь остается по самому оптимистичному сценарию 5 часов.

А если добавить переработки, пробки, тот факт, что многие тратят на дорогу куда больше 2 часов…

Чем грозит хронический недосып? Согласно исследованиям, постоянная нехватка сна негативно сказывается на способности усваивать глюкозу, что в перспективе может привести к сахарному диабету. Но это еще не все. Депривация сна может вызывать набор веса и без диабета. Во-первых, организм, который не отдохнул, пытается пищей восполнить запасы энергии, а во-вторых, нехватка сна подавляет выработку соматотропного гормона. Когда его мало, полученные калории напрямик откладываются в жировые отложения.

А еще нехватка сна ухудшает работоспособность и функционирование головного мозга. Так, височная доля мозга, которая обрабатывает речевые сигналы, активнее у тех, кто хорошо выспался. Так что если коллега в третий раз переспрашивает у тебя «Что?» и дает пачку бумаги вместо документов, спроси его, когда он в последний раз высыпался.

Как узнать, что организму плохо? Анализ на глюкозу поможет выявить первые признаки диабета, липидограмма подскажет, грозит ли тебе ожирение, а для нервной системы будет полезен анализ на уровень витамина В12 – он необходим для ее работы.

Гиподинамия

Нехватка движения – вторая по частоте причина заболеваний офисных тружеников. Человеческий организм создан для движения, как птица – для полета, и нехватку физической активности не может возместить фитнес пару раз в неделю (ради которого многие жертвуют сном). Но офисным рабам просто негде взять 2 часа времени для ежедневных прогулок в 10 тысяч шагов…

Что в итоге? Целый букет – от сахарного диабета и ожирения до расстройств пищеварения, ухудшения работы мозга (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, падение работоспособности, особенно в части решения сложных задач) и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Свой вклад в боли в спине, руках и ногах нередко вносит неправильная посадка за рабочим столом, некомфортные кресло и стол и т. д. Наконец, гиподинамия – это еще и нехватка витамина D, который необходим нам для усвоения кальция, крепких костей, здоровых зубов и много чего еще.

По поводу проблем с опорно-двигательным аппаратом нужно обратиться за диагностикой с помощью МРТ. А вот нарушения ЖКТ и работы внутренних органов помогут выявить различные анализы (об этом далее).

Враг в тарелке

Скажем честно: кто несколько раз в неделю готовит себе полезные, полноценные обеды и перекусы на работу, раскладывает по контейнерам, считает калории, белки, жиры и углеводы? Вот то-то же. Третий бич офисных сотрудников – неправильное питание, и чаще всего поделать с этим ничего нельзя.

Во-первых, при работе в офисе человек ест не тогда, когда реально голоден, а когда получается. В лучшем случае быстро запихивает в себя некий завтрак (приоритет тому, что можно не готовить или готовить минут за 5–10), потом обеденный перерыв, если повезет – перекус-другой, а потом дома наконец-то можно отъесться ужином.

Во-вторых, зачастую предпочтение в питании отдается блюдам, которые легко и быстро готовятся, без проблем переживают дорогу до офиса и быстро насыщают. Многие решают вопросы питания в столовых или кафе, где подают бизнесланчи. Чаще всего эта пища далеко не полезна и бедна необходимыми микроэлементами.

В-третьих, многие офисные боссы чувствуют себя истинными хозяевами жизни и просто запрещают сотрудникам есть на работе. Даже если и разрешают, то крайне желательно в обеденный перерыв не засиживаться за столом: быстренько перекусил – и бегом работать. В итоге после многих лет такого питания мы получаем болезни ЖКТ, заболевания печени, почек, поджелудочной, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, набор веса и перспективу увидеть сахарный диабет в медкарте. Есть целый ряд анализов, которые помогут выявить проблемы с внутренними органами:

  • АЛТ и АСТ, белки и ферменты печени, уровень которых повышается при повреждении ее клеток;
  • общий билирубин, изменение уровня которого указывает на проблемы с печенью и желчевыводящими путям;
  • креатинин, необходимый для диагностики проблем с почками;
  • магний, кальций, фосфор — анализы показывают нехватку этих полезных веществ.

Все в комплексе

А еще работа в офисе негативно влияет на зрение, повышает риск аллергии (например, на пыль), болезни сердечно-сосудистой системы, мигрени, приводит к частым заражениям различными вирусами. А тему хронического стресса и реакции организма на это дело лучше даже и не затрагивать…

Что делать?

Чтобы разобраться в проблеме, стоит сдать комплекс анализов – многие лаборатории предлагают именно комплексную диагностику. В такие комплексы могут входить различные наборы исследований: помимо глюкозы, кальция, магния, фосфора, АЛТ и АСТ, витамина В12, комплекс может включать исследования на Т4, ТТГ и антитела к ТПО, что важно при диагностике болезней щитовидной железы, ферритин, общий анализ крови, общий белок, сывороточное железо и т. д.

Екатерина Гергесова, высшая квалификационная категория, к. м. н., мед. консультант онлайн-лаборатории

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хочу помочь! Хочу помочь!

5 простых способов делать добро

Лиза
«Очерки советской экономической политики в 1965-1989 годах» «Очерки советской экономической политики в 1965-1989 годах»

Как чиновники определяли развитие энергетики

N+1
Тянем-потянем Тянем-потянем

Что делать, если вещь села после стирки?

Лиза
У самого синего моря У самого синего моря

Компактная студия с видом на море

Идеи Вашего Дома
Дело Линды ЛеКлэр: как студентка возглавила сексуальную революцию в университетах США Дело Линды ЛеКлэр: как студентка возглавила сексуальную революцию в университетах США

Как дело Линды ЛеКлэр привело к тому, что к студенткам начали относиться иначе

Forbes
Новая реальность российской химии Новая реальность российской химии

Химпром сможет обеспечить работу практически всех отраслей народного хозяйства

РБК
Анемия у детей Анемия у детей

Причины и симптомы анемии у детей

Лиза
«Личность — это память»: Евгений Водолазкин о своем новом романе и мифологии человека «Личность — это память»: Евгений Водолазкин о своем новом романе и мифологии человека

Писатель Евгений Водолазкин — почему важно за каждым текстом видеть человека

Forbes
Физики построили модель идеального писсуара. Брызг не будет Физики построили модель идеального писсуара. Брызг не будет

Каким должен быть идеальный писсуар

ТехИнсайдер
Ольга Виниченко: Ольга Виниченко:

Удача, талант, труд — это составляющие успеха

Коллекция. Караван историй
Актриса Светлана Устинова: «Я никогда не думала, что создам полнометражную картину о деменции» Актриса Светлана Устинова: «Я никогда не думала, что создам полнометражную картину о деменции»

Интервью со Светланой Устиновой о ее режиссерском дебюте «Время года зима»

СНОБ
40 лет Stone Island: как появился и чем знаменит любимый бренд футбольных фанатов и рэперов 40 лет Stone Island: как появился и чем знаменит любимый бренд футбольных фанатов и рэперов

Рассказывает историю нишевого бренда Stone Island

Правила жизни
Ицхак Адизес — Forbes: «В истории России никогда не было демократии» Ицхак Адизес — Forbes: «В истории России никогда не было демократии»

Бизнес-консультант Ицхак Адизес — о возможностях демократии в России

Forbes
«Не сама виновата»: почему жертва насилия не должна отвечать за действия агрессора «Не сама виновата»: почему жертва насилия не должна отвечать за действия агрессора

Почему пострадавшие от насилия по-прежнему редко обращаются за помощью

Forbes
Не так вредно, как кажется Не так вредно, как кажется

6 неожиданных причин есть макароны как можно чаще

Лиза
10 случаев, когда режиссер фильма ненавидел первоисточник 10 случаев, когда режиссер фильма ненавидел первоисточник

Некоторые умники берутся экранизировать книги и комиксы, которые ненавидят

Maxim
Как франшиза шаурмы вошла в рейтинг самых выгодных в России Как франшиза шаурмы вошла в рейтинг самых выгодных в России

Что в «Лаваше» привлекает предпринимателей?

Forbes
Маловато будет Маловато будет

Чем грозит недосып в младшем школьном возрасте

Здоровье
Как возникла жизнь: 5 теорий разных эпох Как возникла жизнь: 5 теорий разных эпох

Молния, глина, лед, глубина, космос — как появились люди?

ТехИнсайдер
Туринская Плащаница и исчезновение Клеопатры: 7 мистических находок археологов Туринская Плащаница и исчезновение Клеопатры: 7 мистических находок археологов

Семь самых интригующих находок археологов

ТехИнсайдер
Как настроить новый экран блокировки на iPhone Как настроить новый экран блокировки на iPhone

Как самостоятельно настраивать экраны блокировки в iOS 16

CHIP
Как восстановить доступ к iCloud, если забыл пароль Как восстановить доступ к iCloud, если забыл пароль

Как восстановить Айклауд на айфоне и получить доступ ко всем своим данным

CHIP
«Мы требуем справедливости, а не мести»: как Като Микеладзе боролась за равноправие «Мы требуем справедливости, а не мести»: как Като Микеладзе боролась за равноправие

Как Като Микеладзе писала о проблеме насилия и выступала в защиту женщин

Forbes
Ар-брют: искусство, которое зародилось в кабинете психиатра Ар-брют: искусство, которое зародилось в кабинете психиатра

Ар-брют — грубое и необработанное искусство

Psychologies
На изящном: На изящном:

Как журналист превратил "Гернике" в одну из самых ярких пропаган ХХ века

Правила жизни
Подъем в 3:30 утра и голодание по 18 часов в день: как Марк Уолберг держит себя в форме Подъем в 3:30 утра и голодание по 18 часов в день: как Марк Уолберг держит себя в форме

Как проходят будни актера Марка Уолберга

Psychologies
Непокорный хан Кучум Непокорный хан Кучум

Как победитель Ермака предпочел почетному плену смерть в изгнании

Вокруг света
«Я всю жизнь сторонюсь радикализма»: Евгений Чебатков — о том, что он любит в истории, не любит в юморе, и о злости «Я всю жизнь сторонюсь радикализма»: Евгений Чебатков — о том, что он любит в истории, не любит в юморе, и о злости

Евгений Чебатков — комик, который успевает озвучивать аудиокниги и писать рэп

Правила жизни
Обратная сторона добра. О лауреате Каннского кинофестиваля «Заговор в Каире» Обратная сторона добра. О лауреате Каннского кинофестиваля «Заговор в Каире»

Как Тарик Салех предлагает бороться с репрессивной машиной власти

СНОБ
«Ледники Эльбруса сократились более чем на 20%»: 11 вопросов гляциологу «Ледники Эльбруса сократились более чем на 20%»: 11 вопросов гляциологу

Зачем нужен атлас ледников Эльбруса и как блестки помогают «нашаманить» погоду?

Вокруг света
Открыть в приложении