Какие болезни грозят белым воротничкам

ЛизаЗдоровье

Офис — боль

Какие болезни грозят белым воротничкам

Как все сложно с человеческим организмом! Многие поколения наших предков, не разгибая спины, пахали в полях, шахтах, мануфактурах, оставляя там все свое здоровье уже годам к 35–40. Мы же переселились в комфортные офисы, мягкие кресла и трудимся за столами – а организму опять все не так! Чем же чреват ударный офисный труд и как избежать неприятных последствий такой работы?

Депривация сна

Почти все офисные сотрудники хронически недосыпают, особенно если трудятся в больших городах, где 1,5 часа на дорогу до офиса – это, считай, что рядом с домом. Несмотря на то, что врачи старательно повторяют мантры про 7–8 часов сна, необходимых для здоровья каждого взрослого человека, офисные сотрудники просто не могут выполнить этот совет, иначе у них не останется времени на жизнь.

Давай прикинем: допустим, рабочий день без переработок, включая обед, – 9 часов. Дорога до офиса и обратно домой – от 2 часов. Итого уже 11 часов, а может быть и 12, и даже 14. Прибавляем к самой оптимистичной цифре 8 часов сна – получаем 19 часов. Всего в сутках их 24, значит, в будний день на внерабочую жизнь остается по самому оптимистичному сценарию 5 часов.

А если добавить переработки, пробки, тот факт, что многие тратят на дорогу куда больше 2 часов…

Чем грозит хронический недосып? Согласно исследованиям, постоянная нехватка сна негативно сказывается на способности усваивать глюкозу, что в перспективе может привести к сахарному диабету. Но это еще не все. Депривация сна может вызывать набор веса и без диабета. Во-первых, организм, который не отдохнул, пытается пищей восполнить запасы энергии, а во-вторых, нехватка сна подавляет выработку соматотропного гормона. Когда его мало, полученные калории напрямик откладываются в жировые отложения.

А еще нехватка сна ухудшает работоспособность и функционирование головного мозга. Так, височная доля мозга, которая обрабатывает речевые сигналы, активнее у тех, кто хорошо выспался. Так что если коллега в третий раз переспрашивает у тебя «Что?» и дает пачку бумаги вместо документов, спроси его, когда он в последний раз высыпался.

Как узнать, что организму плохо? Анализ на глюкозу поможет выявить первые признаки диабета, липидограмма подскажет, грозит ли тебе ожирение, а для нервной системы будет полезен анализ на уровень витамина В12 – он необходим для ее работы.

Гиподинамия

Нехватка движения – вторая по частоте причина заболеваний офисных тружеников. Человеческий организм создан для движения, как птица – для полета, и нехватку физической активности не может возместить фитнес пару раз в неделю (ради которого многие жертвуют сном). Но офисным рабам просто негде взять 2 часа времени для ежедневных прогулок в 10 тысяч шагов…

Что в итоге? Целый букет – от сахарного диабета и ожирения до расстройств пищеварения, ухудшения работы мозга (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, падение работоспособности, особенно в части решения сложных задач) и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Свой вклад в боли в спине, руках и ногах нередко вносит неправильная посадка за рабочим столом, некомфортные кресло и стол и т. д. Наконец, гиподинамия – это еще и нехватка витамина D, который необходим нам для усвоения кальция, крепких костей, здоровых зубов и много чего еще.

По поводу проблем с опорно-двигательным аппаратом нужно обратиться за диагностикой с помощью МРТ. А вот нарушения ЖКТ и работы внутренних органов помогут выявить различные анализы (об этом далее).

Враг в тарелке

Скажем честно: кто несколько раз в неделю готовит себе полезные, полноценные обеды и перекусы на работу, раскладывает по контейнерам, считает калории, белки, жиры и углеводы? Вот то-то же. Третий бич офисных сотрудников – неправильное питание, и чаще всего поделать с этим ничего нельзя.

Во-первых, при работе в офисе человек ест не тогда, когда реально голоден, а когда получается. В лучшем случае быстро запихивает в себя некий завтрак (приоритет тому, что можно не готовить или готовить минут за 5–10), потом обеденный перерыв, если повезет – перекус-другой, а потом дома наконец-то можно отъесться ужином.

Во-вторых, зачастую предпочтение в питании отдается блюдам, которые легко и быстро готовятся, без проблем переживают дорогу до офиса и быстро насыщают. Многие решают вопросы питания в столовых или кафе, где подают бизнесланчи. Чаще всего эта пища далеко не полезна и бедна необходимыми микроэлементами.

В-третьих, многие офисные боссы чувствуют себя истинными хозяевами жизни и просто запрещают сотрудникам есть на работе. Даже если и разрешают, то крайне желательно в обеденный перерыв не засиживаться за столом: быстренько перекусил – и бегом работать. В итоге после многих лет такого питания мы получаем болезни ЖКТ, заболевания печени, почек, поджелудочной, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, набор веса и перспективу увидеть сахарный диабет в медкарте. Есть целый ряд анализов, которые помогут выявить проблемы с внутренними органами:

  • АЛТ и АСТ, белки и ферменты печени, уровень которых повышается при повреждении ее клеток;
  • общий билирубин, изменение уровня которого указывает на проблемы с печенью и желчевыводящими путям;
  • креатинин, необходимый для диагностики проблем с почками;
  • магний, кальций, фосфор — анализы показывают нехватку этих полезных веществ.

Все в комплексе

А еще работа в офисе негативно влияет на зрение, повышает риск аллергии (например, на пыль), болезни сердечно-сосудистой системы, мигрени, приводит к частым заражениям различными вирусами. А тему хронического стресса и реакции организма на это дело лучше даже и не затрагивать…

Что делать?

Чтобы разобраться в проблеме, стоит сдать комплекс анализов – многие лаборатории предлагают именно комплексную диагностику. В такие комплексы могут входить различные наборы исследований: помимо глюкозы, кальция, магния, фосфора, АЛТ и АСТ, витамина В12, комплекс может включать исследования на Т4, ТТГ и антитела к ТПО, что важно при диагностике болезней щитовидной железы, ферритин, общий анализ крови, общий белок, сывороточное железо и т. д.

Екатерина Гергесова, высшая квалификационная категория, к. м. н., мед. консультант онлайн-лаборатории

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как создать уют на кухне Как создать уют на кухне

10 простых и бюджетных способов преобразить свою кухню

Лиза
Билингвы, которые знают два разных алфавита, имеют необычную структуру мозга Билингвы, которые знают два разных алфавита, имеют необычную структуру мозга

Отличаются ли билингвы от других людей?

ТехИнсайдер
Почему болят суставы Почему болят суставы

Что делать, если появились боли в спине, отечность и хруст суставов?

Лиза
Princess F65 Princess F65

Новая яхта Princess F65 стала флагманом популярного F Class

Y Magazine
Анна Большова: Анна Большова:

У нас в театре такого еще не было, это беспрецедентный случай

Коллекция. Караван историй
Серафима Гурова: «Почему бренды стали главной движущей силой перемен» Серафима Гурова: «Почему бренды стали главной движущей силой перемен»

Как коммуникации и реклама влияют на потребителя

РБК
Музыкальная волна феминизма: какие исполнительницы поют о правах женщин Музыкальная волна феминизма: какие исполнительницы поют о правах женщин

Чьи треки стоит послушать, чтобы почувствовать женскую поддержку

Forbes
Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц

Что было невозможно раньше, но стало возможно для нас?

Psychologies
Окнами на восток Окнами на восток

Немного восточного настроения в интерьере квартиры

Идеи Вашего Дома
Почему в России такой дешевый интернет? Простой ответ Почему в России такой дешевый интернет? Простой ответ

Интернет в России один из самых дешевых и быстрых — как это возможно?

ТехИнсайдер
Самый обаятельный маньяк в истории: как Джек Унтервегер очаровал весь мир, чтобы продолжить убивать Самый обаятельный маньяк в истории: как Джек Унтервегер очаровал весь мир, чтобы продолжить убивать

Как маньяк стал культовым поэтом и писателем

VOICE
Выбираем переноску для собаки Выбираем переноску для собаки

Вес, порода и размер — как выбрать переноску для питомца?

Лиза
Не зови меня моим именем: женщины-писательницы, которые взяли себе мужские псевдонимы Не зови меня моим именем: женщины-писательницы, которые взяли себе мужские псевдонимы

Брать мужской псевдоним было популярной практикой среди женщин в прошлом

Forbes
Бронзовая рука на удачу: посмотрите на вещь, которая перевернула представления о басках Бронзовая рука на удачу: посмотрите на вещь, которая перевернула представления о басках

Предмет 2000-летней давности нашли в сожженной деревне на севере Испании

Вокруг света
Как перестать быть удобной для всех Как перестать быть удобной для всех

Как научиться отказывать окружающим?

Лиза
Светлана Немоляева: Светлана Немоляева:

Наша судьба была предопределена

Коллекция. Караван историй
Ледяной кулак: как СССР спрятал сверхсекретную военную базу в настоящем айсберге Ледяной кулак: как СССР спрятал сверхсекретную военную базу в настоящем айсберге

Советские инженеры вели строительство «неубиваемой» морской базы внутри айсберга

ТехИнсайдер
«Наблюдатель»: стоит ли смотреть новый сериал Райана Мерфи о таинственном сталкере «Наблюдатель»: стоит ли смотреть новый сериал Райана Мерфи о таинственном сталкере

Мини-сериал «Наблюдатель» — проект Райна Мерфи, основанный на реальных событиях

Forbes
Мотивация для похудения: 10 советов и рекомендации экспертов Мотивация для похудения: 10 советов и рекомендации экспертов

Почему для похудения так важна мотивация, где ее найти и чем вдохновиться

РБК
Откуда в пиве женские гормоны: факты против вымысла и народных баек Откуда в пиве женские гормоны: факты против вымысла и народных баек

Пиво – возможно, один из самых ранних напитков, созданных руками человека

ТехИнсайдер
Морской путь Морской путь

Что собой представляют круизные лайнеры последнего поколения

Robb Report
Фолкленды и Мальвины Фолкленды и Мальвины

Крошечные острова в Южной Атлантике в 1982 году стали полем битвы

Дилетант
Каучуковая лихорадка Каучуковая лихорадка

Как надулось и лопнуло южноамериканское экономическое чудо

Деньги
Анна Невская: «Все хотят любви, но актеры особенно» Анна Невская: «Все хотят любви, но актеры особенно»

Анна Невская о том, каково это – оказаться в другой реальности

Лиза
3 способа сохранить отношения на расстоянии 3 способа сохранить отношения на расстоянии

Расстояние между любящими людьми не всегда приводит к расставанию

Psychologies
10 знаковых вещей Raf Simons, вошедших в историю моды 10 знаковых вещей Raf Simons, вошедших в историю моды

Десять предметов и коллекций Raf Simons, которые точно можно назвать культовыми

Правила жизни
На лицо ужасные, сладкие внутри:  8 тропических фруктов, которые стоит попробовать несмотря на внешний вид На лицо ужасные, сладкие внутри:  8 тропических фруктов, которые стоит попробовать несмотря на внешний вид

Продукты, входящие в рацион одних людей, для других кажутся диковатыми

ТехИнсайдер
Ирада Берг: «Соntione-Встреча». Путь художника Ирада Берг: «Соntione-Встреча». Путь художника

Отрывок из книги «Соntione-Встреча» о нашей зависимости от случайностей

СНОБ
Смешать, но не взбалтывать Смешать, но не взбалтывать

Выбираем подходящий блендер

Лиза
Ксенонотерапия Ксенонотерапия

Зачем дышать газом и может ли это быть опасно

Лиза
Открыть в приложении