Новости медицины
1Магия дневного света
Натуральное освещение – отличная помощь организму, который не может проснуться. Ведь при дневном свете перестает вырабатываться мелатонин – гормон, вызывающий сон. Естественный свет будит и улучшает настроение.
Так что открывай шторы, выходи в течение дня из офиса, из дома на улицу – просто пройтись при дневном свете. Если светит солнце, лови каждый луч. К тому же зимой нам особенно не хватает витамина D, а помочь его выработке может только солнечный свет, соприкасаясь с нашей кожей.
2Сделай погромче
Музыка делает нас умнее. Замечали, что школьники, которые занимаются музыкой учатся легче и лучше тех, кто музыкой не занимается. Ученые: например, выяснили, что классические композиции прекрасно влияют на математические способности, помогают изучать иностранные языки, повышают творческие способности.
А еще музыка развивает пространственное восприятие, благотворно влияет на умение ребенка писать и говорить, учит выражать свои мысли, причем не только речью, но и другими средствами – танцем, рисунком, на письме.
3Найди свою асану
Исследования показывают, что медитация способна уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Ученые из Медицинского колледжа Бейлора изучили данные более 61 тыс. человек. Около 10% (примерно 6 тыс.) из них сообщили, что практикуют какие-либо виды духовных практик.
В результате опроса выяснилось, что именно медитирующая группа в 2 раза реже сталкивалась с ишемической болезнью сердца (а это предвестник инфаркта), а также меньше страдала от атеросклероза, инсульта, сахарного диабета II типа и повышенного давления (гипертензии). Кстати, для медитации порой требуется всего 3–5 минут в день.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl