Полезный завтрак для сердца и перезагрузка для памяти

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Не отпускай меня, любимый!

Ученые обнаружили: физическая боль может значительно уменьшиться, если взять близкого человека за руку. Это явление называют «межперсональной синхронизацией». Замечено: у людей, которые долгие годы вместе, биологические ритмы, управляющие жизнедеятельностью, синхронизируются. Это касается и ритма дыхания, и скорости сердечной деятельности, и даже мозг начинает работать на «одной волне». Если в организме любимой происходит какой-то сбой, нарушивший функцию определенного органа, суженый, как сиамский близнец, рискует расклеиться за ней следом, потому что самочувствие одного супруга – почти зеркальное отражение состояния другого. И, наоборот, когда у жены все хорошо, она искренне желает, чтобы ее благоверный поправился, его самочувствие может неожиданно улучшиться.

2Полезный завтрак для сердца

Нам много лет твердили, что яйца богаты холестерином, и советовали свести их в рационе к минимуму. Однако сотрудники Института здоровья населения Университета Макмастер (Канада) заявили: можно спокойно съедать 1 яйцо в день, не беспокоясь о здоровье сердца и сосудов.

Исследователи из Пекинского университета (Китай) пошли еще дальше. Недавно они обнаружили, что те, кто съедает по 1 яйцу в день, например, на завтрак, имеют более высокий уровень «хорошего» холестерина в крови и более низкий – «плохого». А значит, у этих людей меньше риск возникновения инфаркта и инсульта.

Не знаешь, что приготовить на завтрак? Омлет с авокадо, помидорами или зеленью — то, что надо. И вкусно, и полезно!

3Еще кофе, пожалуйста

Сколько чашек кофе можно пить без вреда для здоровья? Найти ответ на этот вопрос удалось ученым из Университета Южной Австралии (результаты работы опубликованы в Американском журнале клинического питания). Исследователи наблюдали за 347 тыс. человек от 37 до 73 лет. Оказалось, что риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы увеличивается на 22%, если человек ежедневно употребляет 6 и больше чашек кофе. Выяснилось, что большинство людей в среднем пьют 1,5–2 чашки этого напитка в день и редко кто превышает безопасную норму.

Правда, отмечают исследователи, значение имеет и индивидуальная восприимчивость к кофеину – у некоторых людей есть ген CYP1A2, который помогает усваивать кофеин. Вот почему одни могут пить по 2–4 чашки подряд и не чувствовать никакого негативного эффекта, а другим хватит одной, чтобы не спать всю ночь.

Ранее уже говорилось, что кофе в умеренных количествах снижает риск депрессии, диабета II типа, болезни Альцгеймера, рака печени, простаты и толстой кишки. Кстати, чтобы не перебрать с кофеином, баристы советуют крепкий кофе разбавлять молоком, заедать бананом или сыром. Механизм тут следующий: при избытке кофеина нарушается калиево-кальциевый баланс, что может привести к мышечным болям и судорогам. Банан – отличный источник калия. А уж если в качестве дополнительного лекарства «принять» немного молока или съесть ломтик сыра, то и уровень кальция удастся легко восстановить.

4Планируешь ребенка? Забудь про энергетики и газировку

Мужчины и женщины, которые ежедневно выпивают по меньшей мере одну банку сладкого газированного напитка, снижают фертильность (способность к зачатию).

У представительниц прекрасного пола, которые обожают сладкую газировку (опустошать бутылку в день и больше – для них норма), репродуктивные способности снижаются на 25%. На мужчин такие напитки действуют еще разрушительнее – их фертильность падает в среднем на 33%.

Специалисты из Медицинской школы Бостонского университета предупреждают, что последствия употребления энергетических напитков могут быть еще серьезнее. Хотя, отмечают ученые, слишком мало добровольцев участвовало в исследовании, чтобы делать окончательные выводы.

Исследователи опросили почти 4 тыс. относительно здоровых женщин 21– 45 лет и около 1 тыс. их партнеров, а также проанализировали факторы образа жизни, включая количество выпиваемых в день сладких газированных напитков. Принимая во внимание другие факторы, которые могут быть связаны с бесплодием (ожирение, злоупотребление кофе, алкоголем, курение, строгие диеты), ученые обнаружили, что избыток сладкой газировки в рационе может быть связан со способностями пары в любой момент зачать ребенка. Приблизительно 15% пар в США имеют сложности с беременностью. Исследователи полагают, что, чтобы решить проблему, в некоторых случаях достаточно просто прекратить пить энергетики и газировку. Это гораздо дешевле, учитывая, что ежегодно в Штатах на лечение бесплодия тратится 5 млрд долларов. В других исследованиях было обнаружено, что чрезмерное потребление подслащенных напитков ухудшает качество спермы у мужчин и способствует более раннему началу менструаций у девушек, а также приводит к лишнему весу и сахарному диабету II типа.

5Перезагрузка для памяти

Всего 7 ключевых изменений образа жизни значительно снижают вероятность развития деменции (слабоумия), утверждают исследователи из Медицинского центра Университета Миссисипи (США).

Вот эти факторы:

  1. оптимальная физическая активность;
  2. здоровая диета;
  3. нормальный вес;
  4. отказ от сигарет;
  5. поддержание здорового уровня артериального давления;
  6. контроль уровня холестерина;
  7. контроль уровня сахара в крови.

Каждый фактор снижает риск слабоумия примерно на 9%.

Исследование длилось 30 лет, в нем принимали участие почти 12 тыс. человек (средний возраст 54 года). У тех, кто придерживался перечисленных рекомендаций по образу жизни, риск развития деменции оказался гораздо ниже.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (5).

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я не оставлю себя в беде» «Я не оставлю себя в беде»

Как поддержать себя, если силы на исходе?

Psychologies
10 главных мифов о маникюре и уходе за ногтями: мнение ученого, работающего в бьюти-индустрии 10 главных мифов о маникюре и уходе за ногтями: мнение ученого, работающего в бьюти-индустрии

Какие мифы об уходе за ногтями являются самыми живучими

VOICE
От зеленого до красного. 6 оттенков, которые должны быть в твоем рационе От зеленого до красного. 6 оттенков, которые должны быть в твоем рационе

Какие именно цвета должны чаще присутствовать в твоей тарелке и почему?

Лиза
Должны ли бабушки и дедушки сидеть с внуками? Должны ли бабушки и дедушки сидеть с внуками?

Какова роль бабушек и дедушек в воспитании внуков сегодня

Psychologies
Правило № 70: Обвиняемый, встаньте Правило № 70: Обвиняемый, встаньте

Коуч Алексей Ситников продолжает объяснять принцип действия законов кармы

Tatler
Вместе с семьёй Вместе с семьёй

Этот дом можно назвать воплощением мечты любого горожанина

Идеи Вашего Дома
Просто добавьте спокойствия Просто добавьте спокойствия

Пять советов, как сохранять спокойствие в трудные и стрессовые моменты

Здоровье
Сирийский демократический терроризм Сирийский демократический терроризм

Чем чревата сдержанная политика в отношении новых властей Сирии?

Монокль
Давайте отдыхать поездами Давайте отдыхать поездами

Как в России развивается железнодорожный туризм

Деньги
Верным курсом Верным курсом

Активные ингредиенты — «тяжелая артиллерия» в уходе за кожей

Лиза
Что такое дневник питания, как его вести: разбираемся вместе с диетологом Что такое дневник питания, как его вести: разбираемся вместе с диетологом

Дневник питания — это простой, но эффективный способ контролировать свой рацион

РБК
Такая красивая Такая красивая

Георгий Кардава ищет вдохновение на улицах и находит в женских лицах

Новый очаг
Каждому, по факту, рядом нужен человек Каждому, по факту, рядом нужен человек

«Как пережить душевную боль, которую нам причиняют самые близкие люди?»

OK!
Автомобиль для королей, рэперов и миллиардеров: 119 лет истории Rolls-Royce Автомобиль для королей, рэперов и миллиардеров: 119 лет истории Rolls-Royce

Rolls-Royce: история, смысл шильдика на капоте и образ владельца сквозь время

Правила жизни
Исследователи выяснили, что на самом деле способствует счастью человека Исследователи выяснили, что на самом деле способствует счастью человека

Ученые исследуют, что способствует счастью молодых людей

Inc.
Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать

Как сделать подключение к удаленному рабочему столу под управлением Windows

CHIP
В разряде достаточно рентабельных В разряде достаточно рентабельных

Сокращение урожайности снизило доходность сахарной свеклы

Агроинвестор
Продолжай практиковать Продолжай практиковать

Актриса Стася Милославская — об опыте смирения с бытом и пользе перезагрузки

Новый очаг
Ученые обнаружили особенность речи, которая указывает на раннюю стадию Альцгеймера Ученые обнаружили особенность речи, которая указывает на раннюю стадию Альцгеймера

Что может указывать на ранние стадии болезни Альцгеймера?

Inc.
Smasайтесь кто может Smasайтесь кто может

SMAS-лифтинг и SMAS-подтяжка: кому, когда и зачем нужны

Собака.ru
В барокко с головой В барокко с головой

Поиски главного героя в прошлом и настоящем

Weekend
Книги Книги

Лучшие современные иностранные романы: выбор Яны Вагнер

Правила жизни
Дача мечты Дача мечты

Превратили типовой и уже выстроенный каркасный дом в уютную, стильную дачу

Идеи Вашего Дома
Синдром беспокойных гениталий и алкаптонурия: 6 загадочный болезней, о которых вы могли даже не слышать Синдром беспокойных гениталий и алкаптонурия: 6 загадочный болезней, о которых вы могли даже не слышать

Какие удивительные диагнозы порой ставят людям?

ТехИнсайдер
Держать локализацию по ветру Держать локализацию по ветру

Отечественные компании расширяют производство зеленой энергии

Деньги
Курс на технологическую независимость Курс на технологическую независимость

В этом году стартовал новый нацпроект в АПК

Агроинвестор
Я — сноб: коллекционер Антон Козлов Я — сноб: коллекционер Антон Козлов

Коллекционер Антон Козлов — про искусство собирать современный арт

СНОБ
Ударные АПЛ европейских стран НАТО Ударные АПЛ европейских стран НАТО

Лодки класса «Трафальгар» проектировались для противостояния советским подлодкам

Наука и техника
Началась охота на дропперов Началась охота на дропперов

База данных Банка России позволит полиции эффективнее отлавливать дропперов

Монокль
Конкурс страшных рассказов: Конкурс страшных рассказов:

Рассказ о семье, смерти и пчёлах: как девочка стала королевой одной ячейки

VOICE
Открыть в приложении