Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы!

ЛизаЗдоровье

(Не)сладкая проблема

Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы! От этого показателя напрямую зависит прогноз твоего здоровья на долгие годы вперед

Известно, что диабет бывает двух типов. Первый (юношеский) развивается у детей и молодых людей до 30 лет. Виновата в этом поджелудочная железа: она либо вырабатывает слишком мало сахароснижающего гормона инсулина, либо вообще перестает его производить. Самые частые причины этому – неблагоприятная наследственность (впрочем, ребенок или юноша может заболеть, даже если в семье ни у кого диабета I типа не было) и аутоиммунный конфликт (это когда организм начинает вырабатывать антитела против собственных клеток поджелудочной железы, которые синтезируют инсулин). Замечено также, что диабет I типа чаще развивается у тех, кто при рождении весил больше 4 кг. Но на этом его связь с лишними килограммами заканчивается. У страдающих этой разновидностью диабета ожирения, как правило, не бывает! Скорее, наоборот – заболев, они начинают таять на глазах: это один из характерных признаков диабета I типа. При этом типе диабета без инсулиновых инъекций не обойтись. Альтернатива уколам – инсулиновые помпы: маленькие приборчики, через трубку которых в организм постоянно поступает необходимый гормон.

Каждый 4-й взрослый россиянин имеет риск развития сахарного диабета или уже болен им. При этом каждый 2-й человек, имеющий диабет, не знает об этом

Измерь талию!

C диабетом II типа все иначе. В классических случаях он развивается после 40 лет (хотя сейчас этот диагноз ставят даже в 30–35 лет).

Инсулина в организме таких людей вырабатывается достаточно, вот только ткани теряют чувствительность к этому важному гормону. Главные факторы-провокаторы – низкая физическая активность, диабет у родственников, повышенное артериальное давление и избыточный вес (окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин). Конечно, при нормальном углеводном обмене шоколадка или конфетка не вызовет диабет. Но, если ты увлекаешься калорийным питанием и при этом мало двигаешься, риск «заполучить» диабет повышается в несколько раз.

Кстати, диабет II типа часто протекает в скрытой форме, поэтому многие даже не подозревают, что у них есть проблема. А когда недуг все-таки обнаруживается (или дает явно о себе знать), люди нередко уже имеют серьезные осложнения.

Вовремя заметить

Наиболее информативный тест, который поможет заподозрить неладное, – анализ на гликированный гемоглобин (HbA1С). Он позволяет врачу оценить средний уровень сахара в крови у человека за последние 3 месяца. Норма – до 6,0%. Самостоятельно измерить уровень сахара в крови можно с помощью глюкометра. Проводить процедуру рекомендуется утром натощак и в течение дня через 2 часа после еды.

Садимся на диету

Если в основе диабета I типа лежит глубинный иммунный сбой, еще мало изученный наукой, то к диабету II типа, как правило, приводят низкая физическая активность и чересчур калорийное питание. Что делать?

  • Ограничь углеводы – сахар, мед, мучное, конфеты. Белый хлеб лучше заменить зерновым или с отрубями. Из круп – предпочтение гречке (от манки стоит отказаться, рис может появляться на столе не более 1–2 раз в неделю). Спагетти – только из твердых сортов пшеницы (на этикетке есть соответствующая надпись).
  • Чаще включай в меню овощи. В сыром, отварном, тушеном виде. Доказано, что, например, квашеная капуста и топинамбур помогают нормализовать уровень сахара в крови.
  • Фрукты лучше есть в первой половине дня. Они повышают уровень сахара в крови, особенно этим грешат бананы, виноград, финики, инжир.
  • Придерживайся диеты. Особенно если кто-то из близких страдал (или страдает) сахарным диабетом, а также если у тебя имеется склонность к лишнему весу.
  • Есть лучше часто (5 раз в день), небольшими порциями, чтобы не допускать сильных колебаний глюкозы в крови.
  • Не забывай про кисломолочные продукты. Эндокринологи заметили: у людей с лишним весом, которые включали в меню кефир, натуральный йогурт, простоквашу не реже 5 раз в неделю, риск развития диабета II типа был в 3 раза ниже, чем у тех, кто отказывался от этих продуктов.
  • Не злоупотребляй алкоголем. Откажись от сигарет. И главное – больше двигайся. Запишись в бассейн, катайся на велосипеде, выходи на пробежку или просто каждый вечер прогуливайся по парку.

Без помех

Болезнь не мешает добиваться успеха. «Сладкая девушка Бонда» Холли Берри вот уже много лет живет с диабетом I Типа. О своем диагнозе она узнала случайно, когда в 23 года неожиданно упала в обморок — это оказалась диабетическая кома. Увы, как правило, именно так и диагностируют диабет этого типа. С тех пор Холли придерживается диеты, занимается спортом и, разумеется, контролирует уровень сахара в крови.

Экспресс-тест: проверь себя!

  • Жалуешься на постоянное чувство жажды?
  • Частые позывы к мочеиспусканию?
  • Слабость и сонливость?
  • Зрение «село»: контуры предметов расплываются, как будто смотришь сквозь туман?
  • Периодически возникают ощущение мурашек, онемение и покалывание в ладонях и подошвах?
  • Никак не удается избавиться от прыщей?
  • Плохо заживают порезы и царапины?
  • В последние месяцы сбросила несколько килограммов, не прикладывая к этому усилий?
  • Сколько бы ни съела, никак не можешь наесться, постоянно испытываешь сильный голод?

Согласие хотя бы с одним из этих вопросов – повод обратиться к врачу. Это не значит, что у тебя непременно обнаружится диабет. Возможно, ты переутомилась, не рассчитала зрительную нагрузку, «застудила» почки... Не будем гадать – пусть доктор во всем разберется!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Разложи по полочкам Разложи по полочкам

Сколько денег тебе сэкономит порядок в холодильнике

Лиза
Удивительный паразит, который делает хозяина невероятно привлекательным и сексуальным Удивительный паразит, который делает хозяина невероятно привлекательным и сексуальным

Toxoplasma gondii потенциально манипулирует внешностью своего хозяина

ТехИнсайдер
Не дай себе засохнуть Не дай себе засохнуть

4 неожиданных способа, избежать обезвоженности в жару

Лиза
Право на месть и милосердие: о чем говорили сторонники и противники смертной казни Право на месть и милосердие: о чем говорили сторонники и противники смертной казни

Отрывок из книги Тамары Эйдельман «Право на жизнь. История смертной казни»

Forbes
10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
Как диагностировали беременность до изобретения тестов и анализов? Ты удивишься! Как диагностировали беременность до изобретения тестов и анализов? Ты удивишься!

Как определяли наличие беременности до того, как изобрели анализ крови и тесты?

VOICE
3 секрета Шарлиз Терон 3 секрета Шарлиз Терон

Собрали главные секреты Шарлиз Терон, которые позволяют ей оставаться в форме

Худеем правильно
Ученые измерили скорость воды в акведуках древнего Рима. Им помогли ископаемые бактерии Ученые измерили скорость воды в акведуках древнего Рима. Им помогли ископаемые бактерии

Как расходовалась вода в акведуке и какова была степень его загрузки?

ТехИнсайдер
«Мы вам перезвоним» «Мы вам перезвоним»

9 причин, почему тебя не берут на работу и что с этим делать

Лиза
Повлиять на качество Повлиять на качество

Если в ваших интимных зонах что-то пошло не так, на помощь придут специалисты

Psychologies
Четыре ошибки после расставания: мнение женщин Четыре ошибки после расставания: мнение женщин

Наши героини рассказали о своем опыте расставания

Psychologies
5 загадочных массовых заболеваний, которым не нашли объяснения до сих пор 5 загадочных массовых заболеваний, которым не нашли объяснения до сих пор

Семь случаев эпидемий, вызванных массовой истерией

ТехИнсайдер
Астрономы ищут в океане неизвестный объект, который, вероятно, прибыл из межзвездного пространства Астрономы ищут в океане неизвестный объект, который, вероятно, прибыл из межзвездного пространства

В 2014 году странный объект упал недалеко от побережья Папуа-Новой Гвинеи

ТехИнсайдер
Как пить, чтобы похудеть Как пить, чтобы похудеть

Влияет ли употребление алкоголя на набор веса?

Maxim
6 удивительных фактов о животных, в которые многие до сих пор не верят 6 удивительных фактов о животных, в которые многие до сих пор не верят

Животные никогда не перестанут удивлять нас

ТехИнсайдер
Игра недоверия Игра недоверия

Советские детективы как кино морального беспокойства

Weekend
Очищение крови Очищение крови

Рассказываем, как убрать из крови (а значит, и из всего организма) все лишнее

Лиза
Инсулиновая помпа восстановила структуру мозга у подростков-диабетиков Инсулиновая помпа восстановила структуру мозга у подростков-диабетиков

Как разные способы введения инсулина влияют на мозг подростков с диабетом

N+1
Как тебя могут обмануть на автомойке Как тебя могут обмануть на автомойке

Слишком рачительные автовладельцы весь год ездят на грязных машинах

Maxim
«Жизнь по вызову»: каким получился новый сериал Сарика Андреасяна об эскорте в России «Жизнь по вызову»: каким получился новый сериал Сарика Андреасяна об эскорте в России

«Жизнь по вызову» — отставший от жизни проект о проституции

Forbes
Весь мозг на одном кристалле. Будущее мемристоров приближается Весь мозг на одном кристалле. Будущее мемристоров приближается

Мемристорная вычислительная техника может прийти на смену традиционной

ТехИнсайдер
8 программ для записи видео с экрана ноутбука 8 программ для записи видео с экрана ноутбука

Самые подходящие программы для записи видео с экрана компьютера

CHIP
Что опаснее для ребенка: игра Among Us, новое видео А4 или онлайн-груминг? Что опаснее для ребенка: игра Among Us, новое видео А4 или онлайн-груминг?

Многие родители сражаются не с теми врагами в интернете

Psychologies
Революция в понимании депрессии: продолжать ли принимать антидепрессанты? Революция в понимании депрессии: продолжать ли принимать антидепрессанты?

Серотониновая теория депрессии умерла?

Psychologies
Умерли в один день: история арабской принцессы, казненной в 1977 году вместе с возлюбленным Умерли в один день: история арабской принцессы, казненной в 1977 году вместе с возлюбленным

В реальности история принцессы "Жасмин" была совсем другой

VOICE
Шеф-повар Мирко Дзаго — о штрафбате и мишленовских проектах Шеф-повар Мирко Дзаго — о штрафбате и мишленовских проектах

Шеф-повар Мирко Дзаго — о работе в мишленовских проектах и своем видении кухни

РБК
Как обустроить гостиную и не разориться. Советы от эксперта Как обустроить гостиную и не разориться. Советы от эксперта

Гостиная – место встречи всех членов семьи и друзей. Как ее обустроить?

Лиза
Яна Сексте: Яна Сексте:

Бомба замедленного действия — Яна Сексте

Караван историй
В захвате Австралии кроликами обвинили английского фермера XIX века В захвате Австралии кроликами обвинили английского фермера XIX века

Австралийские кролики происходят от особей, которых выпустил Томас Остин

N+1
Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Зависимости, которые иногда даже пропагандируются!

Maxim
Открыть в приложении