Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы!

ЛизаЗдоровье

(Не)сладкая проблема

Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы! От этого показателя напрямую зависит прогноз твоего здоровья на долгие годы вперед

Известно, что диабет бывает двух типов. Первый (юношеский) развивается у детей и молодых людей до 30 лет. Виновата в этом поджелудочная железа: она либо вырабатывает слишком мало сахароснижающего гормона инсулина, либо вообще перестает его производить. Самые частые причины этому – неблагоприятная наследственность (впрочем, ребенок или юноша может заболеть, даже если в семье ни у кого диабета I типа не было) и аутоиммунный конфликт (это когда организм начинает вырабатывать антитела против собственных клеток поджелудочной железы, которые синтезируют инсулин). Замечено также, что диабет I типа чаще развивается у тех, кто при рождении весил больше 4 кг. Но на этом его связь с лишними килограммами заканчивается. У страдающих этой разновидностью диабета ожирения, как правило, не бывает! Скорее, наоборот – заболев, они начинают таять на глазах: это один из характерных признаков диабета I типа. При этом типе диабета без инсулиновых инъекций не обойтись. Альтернатива уколам – инсулиновые помпы: маленькие приборчики, через трубку которых в организм постоянно поступает необходимый гормон.

Каждый 4-й взрослый россиянин имеет риск развития сахарного диабета или уже болен им. При этом каждый 2-й человек, имеющий диабет, не знает об этом

Измерь талию!

C диабетом II типа все иначе. В классических случаях он развивается после 40 лет (хотя сейчас этот диагноз ставят даже в 30–35 лет).

Инсулина в организме таких людей вырабатывается достаточно, вот только ткани теряют чувствительность к этому важному гормону. Главные факторы-провокаторы – низкая физическая активность, диабет у родственников, повышенное артериальное давление и избыточный вес (окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин). Конечно, при нормальном углеводном обмене шоколадка или конфетка не вызовет диабет. Но, если ты увлекаешься калорийным питанием и при этом мало двигаешься, риск «заполучить» диабет повышается в несколько раз.

Кстати, диабет II типа часто протекает в скрытой форме, поэтому многие даже не подозревают, что у них есть проблема. А когда недуг все-таки обнаруживается (или дает явно о себе знать), люди нередко уже имеют серьезные осложнения.

Вовремя заметить

Наиболее информативный тест, который поможет заподозрить неладное, – анализ на гликированный гемоглобин (HbA1С). Он позволяет врачу оценить средний уровень сахара в крови у человека за последние 3 месяца. Норма – до 6,0%. Самостоятельно измерить уровень сахара в крови можно с помощью глюкометра. Проводить процедуру рекомендуется утром натощак и в течение дня через 2 часа после еды.

Садимся на диету

Если в основе диабета I типа лежит глубинный иммунный сбой, еще мало изученный наукой, то к диабету II типа, как правило, приводят низкая физическая активность и чересчур калорийное питание. Что делать?

  • Ограничь углеводы – сахар, мед, мучное, конфеты. Белый хлеб лучше заменить зерновым или с отрубями. Из круп – предпочтение гречке (от манки стоит отказаться, рис может появляться на столе не более 1–2 раз в неделю). Спагетти – только из твердых сортов пшеницы (на этикетке есть соответствующая надпись).
  • Чаще включай в меню овощи. В сыром, отварном, тушеном виде. Доказано, что, например, квашеная капуста и топинамбур помогают нормализовать уровень сахара в крови.
  • Фрукты лучше есть в первой половине дня. Они повышают уровень сахара в крови, особенно этим грешат бананы, виноград, финики, инжир.
  • Придерживайся диеты. Особенно если кто-то из близких страдал (или страдает) сахарным диабетом, а также если у тебя имеется склонность к лишнему весу.
  • Есть лучше часто (5 раз в день), небольшими порциями, чтобы не допускать сильных колебаний глюкозы в крови.
  • Не забывай про кисломолочные продукты. Эндокринологи заметили: у людей с лишним весом, которые включали в меню кефир, натуральный йогурт, простоквашу не реже 5 раз в неделю, риск развития диабета II типа был в 3 раза ниже, чем у тех, кто отказывался от этих продуктов.
  • Не злоупотребляй алкоголем. Откажись от сигарет. И главное – больше двигайся. Запишись в бассейн, катайся на велосипеде, выходи на пробежку или просто каждый вечер прогуливайся по парку.

Без помех

Болезнь не мешает добиваться успеха. «Сладкая девушка Бонда» Холли Берри вот уже много лет живет с диабетом I Типа. О своем диагнозе она узнала случайно, когда в 23 года неожиданно упала в обморок — это оказалась диабетическая кома. Увы, как правило, именно так и диагностируют диабет этого типа. С тех пор Холли придерживается диеты, занимается спортом и, разумеется, контролирует уровень сахара в крови.

Экспресс-тест: проверь себя!

  • Жалуешься на постоянное чувство жажды?
  • Частые позывы к мочеиспусканию?
  • Слабость и сонливость?
  • Зрение «село»: контуры предметов расплываются, как будто смотришь сквозь туман?
  • Периодически возникают ощущение мурашек, онемение и покалывание в ладонях и подошвах?
  • Никак не удается избавиться от прыщей?
  • Плохо заживают порезы и царапины?
  • В последние месяцы сбросила несколько килограммов, не прикладывая к этому усилий?
  • Сколько бы ни съела, никак не можешь наесться, постоянно испытываешь сильный голод?

Согласие хотя бы с одним из этих вопросов – повод обратиться к врачу. Это не значит, что у тебя непременно обнаружится диабет. Возможно, ты переутомилась, не рассчитала зрительную нагрузку, «застудила» почки... Не будем гадать – пусть доктор во всем разберется!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Разложи по полочкам Разложи по полочкам

Сколько денег тебе сэкономит порядок в холодильнике

Лиза
В глубинах океана есть загадочный В глубинах океана есть загадочный

Глубоко в океане есть «затерянный город», и это место не похоже ни на что другое

ТехИнсайдер
Опасно! Bысокое напряжение Опасно! Bысокое напряжение

Стресс хитер и многолик, а потому часто оказывается сильнее нас

Лиза
От супергероев до советской драмы: какое кино поможет в воспитании детей От супергероев до советской драмы: какое кино поможет в воспитании детей

Какие фильмы лучше посмотреть вместе с детьми

Psychologies
Любить себя – всегда модно: девушки-модели, чьи примеры доказывают это Любить себя – всегда модно: девушки-модели, чьи примеры доказывают это

Какой бывает красота?

Playboy
Вымрет ли человечество в случае ядерной зимы: ученые предсказали последствия мировой войны Вымрет ли человечество в случае ядерной зимы: ученые предсказали последствия мировой войны

Что произойдет после ядерной войны?

ТехИнсайдер
7 проблем со здоровьем, которые может решить диета 7 проблем со здоровьем, которые может решить диета

Снижение калорийности питания и выбор правильных продуктов продлевают жизнь

Лиза
Сизые горожане Сизые горожане

Почему голуби стали жить рядом с человеком?

Вокруг света
8 способов обмануть аппетит (например во время интервального голодания) 8 способов обмануть аппетит (например во время интервального голодания)

Можно ли убедить организм, что он не голоден?

Inc.
Барбикор: откуда взялся тренд на образы куклы Барби и почему знаменитости все чаще одеваются в розовый Барбикор: откуда взялся тренд на образы куклы Барби и почему знаменитости все чаще одеваются в розовый

Рассказываем, что стоит за трендом, который уже окрестили «барбикор»

Правила жизни
Просто уходило лето Просто уходило лето

Как вернуть силы и восстановиться после отпуска?

Лиза
Лечат рак, заменяют еду и еще 4 мифа о витаминах, которые могут навредить здоровью Лечат рак, заменяют еду и еще 4 мифа о витаминах, которые могут навредить здоровью

С тем, что витамины нужны организму, никто не спорит. Но все хорошо в меру

Maxim
Как выбрать TWS-наушники: 6 важных критериев Как выбрать TWS-наушники: 6 важных критериев

К выбору TWS-наушников стоит подойти максимально серьезно

CHIP
Разработано первое приложение для обмена сообщениями под водой Разработано первое приложение для обмена сообщениями под водой

Ученые разработали приложение для смартфона для передачи сообщений под водой

ТехИнсайдер
Помогите первокласснику Помогите первокласснику

Десять правил, которые помогут ребенку (и его родителям) подготовиться к учебе

Лиза
В бедре древнего японца нашли шип хвостокола В бедре древнего японца нашли шип хвостокола

В бедро мужчине, жившему около 429–827 г. н. э., был воткнут шип хвостокола

N+1
Это просто белый яд: разоблачаем самые распространённые мифы о соли Это просто белый яд: разоблачаем самые распространённые мифы о соли

Эту самую простую приправу обвиняют во многих грехах

VOICE
10 фактов о водке, которые ты скорее всего не знал 10 фактов о водке, которые ты скорее всего не знал

Думаешь, знаешь о водке все? Спорим на бутылку коньяка, что нет?

Maxim
Спасти отношения с любимым человеком: 10 шагов Спасти отношения с любимым человеком: 10 шагов

Стоит ли сохранять отношения, когда они трещат по швам?

Psychologies
Конструктивное решение: 8 лучших книг о советской архитектуре Конструктивное решение: 8 лучших книг о советской архитектуре

Лучшие путеводители и справочники об архитектуре времен СССР

Forbes
«Советская Атлантида»: как сохраняют память об ушедших под воду городах «Советская Атлантида»: как сохраняют память об ушедших под воду городах

Как потомки жителей затопленных городов и деревень восстанавливают память о них

Forbes
Все время спешим и ничего не успеваем: виноват ли в этом цифровой прогресс? Все время спешим и ничего не успеваем: виноват ли в этом цифровой прогресс?

Отрывок из книги «Времени в обрез: ускорение жизни при цифровом капитализме»

Psychologies
Как выбрать весы для кухни: простая инструкция Как выбрать весы для кухни: простая инструкция

Какие детали надо учесть, чтобы выбрать лучшие весы для кухни?

CHIP
Физики смогли создать дополнительное измерение времени при помощи лазера Физики смогли создать дополнительное измерение времени при помощи лазера

Физики создали совершенно новую, странную фазу материи

ТехИнсайдер
Ты слишком громко дышишь Ты слишком громко дышишь

Что на самом деле вызывает нервозность и раздражительность

Лиза
Развенчиваем мифы народной медицины Развенчиваем мифы народной медицины

Народная медицина: польза или вред?

Лиза
Как убрать и подтянуть живот после родов. Упражнения и другие действенные способы Как убрать и подтянуть живот после родов. Упражнения и другие действенные способы

Какие упражнения и привычки в питании помогут быстро привести себя в форму?

Лиза
«Яндекс» создал промышленных роботов для складов и дарксторов «Яндекс» создал промышленных роботов для складов и дарксторов

«Яндекс» создал и протестировал двух промышленных роботов

Forbes
Почему цивилизация Древнего Египта пришла в упадок: главная причина падения цивилизации Почему цивилизация Древнего Египта пришла в упадок: главная причина падения цивилизации

Почему некогда великая Египетская империя медленно опускалась на колени?

ТехИнсайдер
Кино как улика Кино как улика

Как одна телевизионная трилогия спасла троих невинно осужденных

Weekend
Открыть в приложении