Потеешь во сне? Мы объясним, как отличить норму от возможных нарушений

ЛизаЗдоровье

Не только жара. 13 причин, из-за которых ты часто потеешь во сне

Текст: Юлия Шепелева

Ничто так не мешает ночному отдыху, как интенсивное потоотделение. Не очень-то комфортно просыпаться насквозь мокрой. А нормально ли это вообще? Ответим сразу – не всегда. И объясним, как отличить норму от возможных нарушений.

В большинстве случаев ночная потливость является результатом относительно безобидных и легко устраняемых проблем, таких как температура в спальне или материал одежды, в которой ты спишь. Но если с этим вроде бы все в порядке, а ты все равно продолжаешь потеть во сне, это может быть симптомом заболевания. Если ты заметила, что ночная потливость сопровождает тебя в течение двух-трех месяцев, стоит сходить к врачу, который сможет диагностировать проблему (если таковая имеется). Но прежде чем паниковать, познакомься с наиболее распространенными причинами и с тем, как их можно устранить.

1В комнате слишком тепло

Какая температура в твоей спальне? Если она превышает 21 градус, то это уже жарковато. Для решения проблемы, помимо проветривания, можно выбирать легкие, дышащие, натуральные ткани для пижамы. Жара также может помешать тебе заснуть. В процессе засыпания температура твоего тела должна немного понизиться, а это невозможно в слишком теплой комнате.

2Гипергидроз (нарушение потоотделения)

Важное различие между гипергидрозом и обычным потоотделением: первый поражает определенные части тела, такие как ладони, ступни, подмышки и голова. Также обычная потливость, как правило, не доставляет сильного дискомфорта в отличие от гипергидроза. Если ты подозреваешь, что у тебя гипергидроз, пообщайся с дерматологом, он может назначить специальные дезодоранты или другие методы лечения, например, инъекции ботокса для блокирования потовых желез.

3Тренировалась поздно вечером

Когда занимаешься спортом перед сном, то можешь увеличить скорость своего метаболизма. Это, в свою очередь, может привести к тому, что вечером тебя бросит в жар. Постарайся закончить свою тренировку примерно за два часа до того, как планируешь лечь спать.

4Тебя мучают кошмары

Это, вероятно, самое простое объяснение потливости. Все, что вызывает «симпатический всплеск», может привести к потливости. Если тебе часто снятся кошмары, обратись к врачу, чтобы выяснить, что может быть причиной этого (часто ею является стресс).

5Гормональные изменения

Одной из наиболее распространенных причин ночной потливости у женщин являются колебания уровня эстрогена. Такое происходит в период беременности, месячных или менопаузы. Менопауза, как правило, вызывает наиболее стойкое потоотделение, и, если это влияет на качество твоей жизни, стоит поговорить с врачом. Возможно, тебе требуется гормональная терапия.

6Ты встревожена

Стресс не остается за порогом спальни, а следует за нами в постель. В итоге нас может мучить не только бессонница, но и чрезмерное потоотделение. Это физический симптом тревожности. Связанные со стрессом гормоны увеличивают расход энергии, и пот выделяется, чтобы снизить температуру тела. Если ты чувствуешь беспокойство или напряжение перед сном, испытываешь учащенное сердцебиение и дыхание, попробуй облегчить себе состояние с помощью медитации или других расслабляющих техник.

7Прием антидепрессантов

Те, кто принимает такие препараты, могут наблюдать всплеск ночной потливости, поскольку лекарства могут вызывать реакцию, связанную с уровнем адреналина в крови и приводящую к потоотделению. Если антидепрессанты тебе нужны, объясни врачу свою проблему и попроси его поискать какой-то аналог.

8Тело борется с инфекцией

Инфекции в целом связаны с изменениями температуры, потому что они сопровождаются лихорадкой, которая быстро проходит. Это одна из самых очевидных причин потливости. Возможно, тебе стоит пройти обследование.

9Лимфома

Это рак лимфатической ткани. Он может сопровождаться такими симптомами, как лихорадка, потеря веса и ночная потливость. Тело человека распознает лимфому как нечто, с чем ему необходимо бороться, и повышает свою температуру, чтобы попытаться это сделать. Сильное потоотделение при этом заболевании может возникать и днем. Если у тебя есть такие симптомы, обратись к врачу, чтобы исключить лимфому.

10Упал уровень сахара

Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови слишком сильно падает. Она может вызывать различные симптомы, включая спутанность сознания, головокружение, а в некоторых случаях и ночную потливость. Когда уровень сахара в крови опускается ниже определенной отметки, тело будет использовать гормоны, такие как кортизол, чтобы попытаться сохранить нормальный уровень глюкозы и функции органов, тем самым активируя вегетативную нервную систему, которая отвечает за железы. Эта активация может вызвать обильное потоотделение. Иногда в таких случаях нужно введение глюкозы перорально или внутривенно.

11Гипертиреоз

Люди с этим заболеванием имеют гиперактивную щитовидную железу, которая вырабатывает больше гормонов, чем необходимо организму. Гормон щитовидной железы может влиять на то, как организм использует энергию, и некоторые его симптомы включают мышечную слабость, перепады настроения и проблемы с переносимостью жары. Из-за этой причины симптомы чаще возникают по постоянному графику, а не случайно, и обычно появляются вместе с другими симптомами заболевания.

12Доброкачественная опухоль в надпочечниках

Феохромоцитомы – редкие, обычно доброкачественные опухоли, которые начинаются в клетках надпочечников. Симптомами, связанными с этими опухолями, являются эпизодические головные боли, потливость и тахикардия. Все эти негативные проявления обычно вызваны избыточным выделением опухолью гормонов, таких как адреналин и адреналин.

13Последствия травмы

Посттравматическая сирингомиелия – это редкое неврологическое заболевание, возникающее после спинномозговой травмы. Повреждение спинного мозга приводит к его неправильной работе и неправильной стимуляции потовых желез. Посттравматическая сирингомиелия может привести к образованию кист в спинном мозге, что может требовать хирургического вмешательства.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пока не поздно Пока не поздно

Как вести себя сейчас, чтобы не было обидно в старости

Лиза
В черной-черной Русалочке: почему мы так реагируем на смену расы персонажа В черной-черной Русалочке: почему мы так реагируем на смену расы персонажа

Откуда столько ненависти к черной Русалочке?

VOICE
Настройки яркости Настройки яркости

7 способов прокачать в себе харизму

Лиза
Новые эластичные генераторы позволяют заряжать станции прямо под водой Новые эластичные генераторы позволяют заряжать станции прямо под водой

Аккумуляторы, которые получают электричество от любого движения

ТехИнсайдер
Хочу красный феррари Хочу красный феррари

Как распознать кризис среднего возраста

Лиза
Он пропал без объяснений: как мне удалось справиться и почему я говорю ему спасибо Он пропал без объяснений: как мне удалось справиться и почему я говорю ему спасибо

Как превратить опыт расставания из травматичного в целительный?

Psychologies
Прием парацетамола беременными связали с нарушениями сна и внимания у детей Прием парацетамола беременными связали с нарушениями сна и внимания у детей

Прием парацетамола во время беременности связан с риском нарушений сна у ребенка

N+1
Madam Ladá Madam Ladá

Лада Бектемирова оставила дом, родных, собак и уехала почти в никуда — в Сенегал

Seasons of life
Старинное приспособленье: как слиться с любимым существом Старинное приспособленье: как слиться с любимым существом

Гаметофиты и спорофиты: как клетки учатся сливаться друг с другом

СНОБ
В испражнениях викингов был найден древнейший паразит, заражающий людей и по сей день — узнайте, как обезопасить себя В испражнениях викингов был найден древнейший паразит, заражающий людей и по сей день — узнайте, как обезопасить себя

Как власоглавы заражают людей?

ТехИнсайдер
Динозавры уже были на грани вымирания к тому моменту, когда на Землю обрушился метеорит Динозавры уже были на грани вымирания к тому моменту, когда на Землю обрушился метеорит

Вымирание динозавров остается спорным по целому ряду причин

ТехИнсайдер
Как определить свои ценности: 4 простых шага Как определить свои ценности: 4 простых шага

Как провести переоценку, оставив только то, что действительно нужно

Psychologies
«Самое главное — это еда»: во сколько обходится содержание и образование детей «Самое главное — это еда»: во сколько обходится содержание и образование детей

Как меняется семейная система и экономика с появлением детей

Forbes
Шаг за шагом Шаг за шагом

Какие вехи преодолело человечество, чтобы достичь нынешних скоростей?

Вокруг света
Как отформатировать жесткий диск несколькими способами Как отформатировать жесткий диск несколькими способами

Что делать, если нужно отформатировать жесткий диск?

CHIP
5 способов улучшить работу мозга в любом возрасте 5 способов улучшить работу мозга в любом возрасте

Пять способов улучшить здоровье мозга уже сегодня

Inc.
Ученые впервые вырастили синтетический микробиом человека Ученые впервые вырастили синтетический микробиом человека

Можно ли воссоздать микробиом человека с нуля?

ТехИнсайдер
Знала, что будет королевой: как Камилла Паркер-Боулз боролась за любовь Британии с помощью одежды Знала, что будет королевой: как Камилла Паркер-Боулз боролась за любовь Британии с помощью одежды

Камилла Паркер-Боулз давно готовилась стать королевой

VOICE
Как правильно спать — на спине, на боку, на животе? И что нужно делать, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил? Как правильно спать — на спине, на боку, на животе? И что нужно делать, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил?

Существует ли научный способ подобрать позу для сна, которая будет идеальна?

ТехИнсайдер
Это уже другая история Это уже другая история

Я уехал в Москву в 2000-м. Через год появились «Звери»

Правила жизни
Что делать, если под рукой нет утюга: 6 необычных способов погладить вещи Что делать, если под рукой нет утюга: 6 необычных способов погладить вещи

Делимся необычными лайфхаками, как разгладить вещи без использования утюга

ТехИнсайдер
Хакерские атаки в автопроме: страшилка или реальная угроза? Хакерские атаки в автопроме: страшилка или реальная угроза?

Насколько опасны и реальны киберпреступления в автомобильной сфере

РБК
Нулевая аварийность: какому виду транспорта не грозят катастрофы Нулевая аварийность: какому виду транспорта не грозят катастрофы

Похоже, мир заждался чего-то нового среди транспорта

ТехИнсайдер
Монстр остроумия: как смех в СССР становился инструментом контроля и подавления Монстр остроумия: как смех в СССР становился инструментом контроля и подавления

Отрывок из книги «Госсмех: сталинизм и комическое»

Forbes
Корейские семейные саги и британские детективы: новые сериалы, которые стоит увидеть Корейские семейные саги и британские детективы: новые сериалы, которые стоит увидеть

Интриги, семейные истории, детективы — сериалы, которые вас увлекут

Forbes
Названы 8 полезных продуктов для вашей печени Названы 8 полезных продуктов для вашей печени

Как поддержать здоровье печени с помощью продуктов?

ТехИнсайдер
Как Елизавета II ездила в метро, садилась верхом в 92 года и нарушала традиции Как Елизавета II ездила в метро, садилась верхом в 92 года и нарушала традиции

Многие думают, что Елизавета II всю жизнь вела себя по строгому протоколу

VOICE
Искусство Искусство

Оправившись от пандемии, арт-мир провозглашает новые ценности

Robb Report
Половые гормоны: подробный обзор их влияния на организм, фигуру и либидо Половые гормоны: подробный обзор их влияния на организм, фигуру и либидо

Какой механизм лежит в основе полового влечения? Рассказывает врач-эндокринолог

Psychologies
Метеорит сохранил модификацию углерода тверже алмаза Метеорит сохранил модификацию углерода тверже алмаза

Образцы гексагональных алмазов указали на происхождение урейлитовых метеоритов

N+1
Открыть в приложении