Синдром хронической усталости – опасное и коварное состояние

ЛизаЗдоровье

Не просто усталость

Постоянная слабость, апатия, безразличие ко всему, головные боли, – все эти неприятные симптомы могут указывать на развитие коварного состояния – СХУ.

Ольга Шуппо

За рубежом это заболевание давно не считается редким. Людям с диагнозом СХУ (синдром хронической усталости) предлагают больничный, и они проходят курс лечения. В России серьезно относятся к СХУ только в клиниках превентивной и антивозрастной медицины. В традиционных медицинских учреждениях его не считают проблемой со здоровьем. Вместе с тем СХУ все чаще становится предметом дискуссий на научных конференциях. Ведь этот синдром не так безобиден. Он создает благоприятный фон для развития хронических заболеваний, в том числе онкологии.

Что такое СХУ?

Здоровый человек должен просыпаться бодрым, полным сил и энергии и засыпать не обессиленным. Если утром ты просыпаешься и уже чувствуешь себя уставшей, а к вечеру у тебя не хватает сил ни на что – это однозначный сигнал организма о том, что развилась хроническая усталость. Согласно данным Американского центра контроля и профилактики заболеваний, синдром хронической усталости выявлен почти у миллиона жителей США. Национальная служба здравоохранения Великобритании оценивает количество больных СХУ в 250 тысяч человек. Оценок масштаба распространенности СХУ в России, увы, нет.

Кто в группе риска?

По разным оценкам, средний возраст заболевших – от 25 до 40 лет. Наиболее подвержены синдрому хронической усталости люди, занимающиеся бизнесом, профессиональные спортсмены или те, кто чрезмерно занимается спортом. В группе риска также находятся ответственные, но при этом очень ранимые люди, остро нуждающиеся в одобрении и похвалах окружающих. Чаще всего это перфекционисты, которые всегда стремятся выполнить порученное им дело как можно лучше, на пределе сил. Другие провоцирующие СХУ факторы – гиподинамия, злоупотребление простыми углеводами, недостаток сна и ночной образ жизни (в силу привычки или профессиональной деятельности). Жизнь в бешеном ритме современного мегаполиса, стрессы и пробки на дорогах тоже способствуют развитию СХУ.

Как его распознать?

Для этого нарушения характерны неспецифические симптомы: вялость, хандра, упадок сил, плохое настроение, ощущения, схожие с теми, которые мы испытываем в период ОРВИ (мышечные боли, боли в горле и т. д.). Помимо этого, признаками СХУ часто бывают участившиеся вирусные заболевания и другие проявления нарушения иммунитета. Еще один яркий симптом – любое нарушение режима сна, когда человек долго не может заснуть, страдает бессонницей, просыпается ночью.

Довольно частая спутница СХУ – так называемая фибромиалгия. Это изматывающее человека расстройство, при котором любые прикосновения и движения вызывают боль в мышцах и суставах (обследования при этом не могут выявить объективную причину болезненных ощущений). Синдром хронической усталости может возникать и на фоне хронических вирусных инфекций – Эпштейн-Барр, цитомегаловируса. Пока эти инфекции не устранить, СХУ никуда не денется, будет сопровождать человека постоянно. И наоборот, у людей, которые постоянно изматывают себя работой или чрезмерными физическими нагрузками, недосыпают, могут обостриться хронические вирусные герпесные инфекции.

Вирусы герпеса есть в организме практически каждого человека. Но при благоприятных условиях они начинают стремительно размножаться, провоцируя развитие СХУ и осложняя его течение.

Найти отличия

Отличить СХУ от обычной усталости можно по продолжительности симптоматики. Переутомление или обычная усталость обычно проходят в течение 1–2 дней, если человек полноценно отдохнет и восстановит силы. Если же один или несколько из перечисленных выше симптомов наблюдаются на протяжении месяца и более и не проходят после отдыха, врачи превентивной медицины ставят диагноз СХУ. В такой ситуации чем быстрее начнется лечение, тем успешнее будет достигнутый результат.

Это лечится?

Да, синдром хронической усталости можно вылечить. Главное – найти и устранить причину заболевания. Игнорировать СХУ не стоит. Если ничего не предпринимать, этот синдром нередко становится предпосылкой для развития аутоиммунных заболеваний и даже онкологии.

Как лечат СХУ: основные этапы

1. Начинается лечение с обследования на группу хронических вирусных герпесных инфекций. С пациентом работают врачи-инфекционисты и иммунологи.

2. Очень важный этап – восстановление микробиоты кишечника (совокупности микроорганизмов, которые являются обязательной составляющей нормальной жизнедеятельности организма). С качеством и составом микробиоты связаны нейрогормональные и иммунные регуляции.

3. Обязательно применение методов, направленных на расслабление. Это могут быть различные виды массажей, «сухая» иммерсия (технология, создающая ощущение невесомости на Земле), а также сенсорная депривация. Эта методика применяется для того, чтобы частично или полностью прекратить внешнее воздействие на органы чувств. За счет этого снижается поток нервных импульсов в центральную нервную систему. Помимо этого, врач дает рекомендации по коррекции режима дня и сна. Иногда для этого используют небольшие дозы мелатонина.

4. Используются различные методы физиотерапии и адаптационной медицины. Например, внутривенная озонотерапия, которая улучшает свойства крови и сопротивляемость организма инфекциям. Еще один метод – гипербарическая оксигенация – повышение содержания кислорода в крови и других тканях. Этот эффект достигается путем насыщения кислородом под повышенным давлением в барокамере. Недостаток кислорода тормозит процессы получения энергии и обмена веществ. Барокамера улучшает состояние митохондрий – крошечных клеточных «электростанций» нашего организма.

5. Применение различных видов детокса. Например, лимфодренажный массаж, а также бани и сауны. Потоотделение помогает избавиться от токсических веществ (как известно, интоксикация – одна из причин СХУ).

6. Применение детокс-капельницы для восстановления функций печени и профилактики заболеваний этого органа.

7. Коррекция питания в сторону щелочного. В такой диете прежде всего преобладают овощи. Обязателен и растительный белок. Поэтому в рационе должны присутствовать бобовые, небольшое количество белого мяса и яйца. Эти продукты богаты лецитином – строительным материалом для мембран митохондрий. Обязательно нужно включать в рацион жиры – они обеспечивают нас энергией. Смело можно отказаться от чрезмерной углеводистой пищи, красного мяса, избытка фруктов. Основу рациона должны составлять именно овощи, белое мясо и различные крупы (лучше цельнозерновые).

8. Умеренные физические нагрузки, например, скандинавская ходьба, легкий бег или прогулки на свежем воздухе идеально дополняют медицинские назначения. При таком комплексном подходе организм полностью восстанавливается в период от 2-х недель.


Питайся правильно

Для профилактики СХУ старайся, чтобы интервалы между едой были не менее 4–6 часов. Не увлекайся алкоголем, кофе и сладостями.

Метод исключения

Самое важное при диагностике – исключить другие патологии. Поскольку СХУ часто путают с ОРВИ, анемией, гипотиреозом и даже со злокачественными опухолями.

В тонусе

Лежа на диване от хронической усталости не избавиться. Организму нужны физические нагрузки, и они должны приносить удовольствие.

Ольга Шуппо – научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Фото: mario beauregard/stock.adobe.com; Sea Wave/stock.adobe.com; LIGHTFIELD STUDIOS/stock.adobe.com; Andrii IURLOV/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Дебютантки 2020 Дебютантки 2020

Девушки из очень хороших семей, которых «Татлер» выводит в свет

Tatler
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Дополненная реальность Дополненная реальность

Московская квартира по проекту бюро Modul

AD
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
«Все уже придумано до нас»: почему неудачные идеи тоже важны «Все уже придумано до нас»: почему неудачные идеи тоже важны

Как придумать что-то по-настоящему новое, свежее, оригинальное?

Psychologies
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
7 правил дружбы, которые пригодятся и в любви 7 правил дружбы, которые пригодятся и в любви

Правда ли дружба играет важную роль в романтических историях?

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Режиссер Семен Серзин — о «Человеке из Подольска» и девяностых Режиссер Семен Серзин — о «Человеке из Подольска» и девяностых

Режиссер Семен Серзин — о серости, красоте и его собственном кинодебюте

РБК
Два капитала Два капитала

Секреты общего бюджета

Cosmopolitan
С вами сложно ужиться? Измените свои привычки С вами сложно ужиться? Измените свои привычки

На какие привычки особенно остро реагируют близкие

Psychologies
Улыбаемся и машем Улыбаемся и машем

Хватит уже планировать – пора начинать жить!

Добрые советы
Обнимите своих сотрудников Обнимите своих сотрудников

Прививка от жесткого менеджмента

kiozk originals
Давка в «Лужниках» и еще 9 самых страшных трагедий на стадионах Давка в «Лужниках» и еще 9 самых страшных трагедий на стадионах

Современные стадионы видели не только победы, но и трагедии

Maxim
Гори в аду! Бузова и Тарасов - и еще 5 звездных пар, которые расстались врагами Гори в аду! Бузова и Тарасов - и еще 5 звездных пар, которые расстались врагами

Звездные пары, которым так и не удалось зарыть топор войны после разрыва

Cosmopolitan
Почему люди женятся? 7 причин помимо любви Почему люди женятся? 7 причин помимо любви

Психолог: любовь — далеко не единственная причина заключить брак

Psychologies
Всему свое место: правила умного хранения вещей Всему свое место: правила умного хранения вещей

Если кухня, детская или гардеробная похожи на склад — их можно преобразить

Psychologies
Читаем на английском: 5 советов для тех, кто владеет языком на продвинутом уровне Читаем на английском: 5 советов для тех, кто владеет языком на продвинутом уровне

Какие книги ждут тех, кто не хочет останавливаться в изучении английского

Esquire
Новый поворот Новый поворот

Агата Муцениеце о том, как пережила крах своего брака

Cosmopolitan
Черная невеста: 8 звезд, которые вышли замуж в черных платьях Черная невеста: 8 звезд, которые вышли замуж в черных платьях

Наши героини уверены: черный подвенечный наряд ничуть не хуже белого!

Cosmopolitan
Открыт новый тип невероятно прочной химической связи Открыт новый тип невероятно прочной химической связи

Во время химических реакций возникают все новые и новые связи

Популярная механика
Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Подробный разговор об особенностях мужской депрессии

Playboy
«После развода никого не ищу и чувствую себя счастливой» «После развода никого не ищу и чувствую себя счастливой»

История женщины, которая чувствует себя счастливой без романтических отношений

Psychologies
«Бывшие» 3 сезон: Полина Гагарина дебютирует на экране «Бывшие» 3 сезон: Полина Гагарина дебютирует на экране

Третий сезон сериала «Бывшие» интригует зрителей

Cosmopolitan
Сытый и довольный: 8 здоровых продуктов, богатых полезными жирами Сытый и довольный: 8 здоровых продуктов, богатых полезными жирами

Чтобы быть красивым и здоровым, нужно включить в рацион эти продукты

Playboy
Алексей Иванов: Тени тевтонов. Первая глава нового исторического романа Алексей Иванов: Тени тевтонов. Первая глава нового исторического романа

В романе Алексея Иванова «Тени тевтонов» переплетаются события 1457 и 1945 годов

СНОБ
Российские учёные оборудовали рентгеновские лазеры «секундомером» Российские учёные оборудовали рентгеновские лазеры «секундомером»

Физики создали метод синхронизации импульсов сверхбыстрых рентгеновских лазеров

Популярная механика
Попали в топ Попали в топ

Продукты, содержащие фитоэстрогены – соединения, которые продлевают молодость

Лиза

Специалист подробно рассказывает, почему не стоит бояться наращивания волос

Cosmopolitan
Открыть в приложении