Сколько времени без вреда для ног можно проводить в разной обуви

ЛизаЗдоровье

На своих двоих

Сколько времени без вреда для ног можно проводить в сапогах, кроссовках и на каблуках

Текст: Юлия Шепелева

То, что одну пару обуви нельзя носить каждый день, какой бы удобной она ни была, – известный факт. Иначе твои любимые туфли или кроссовки быстро придут в негодность. Но сколько часов в день можно ходить в одной и той же паре без вреда для ног? Зачастую новую сезонную обувь в России покупают не чаще раза в год, причем в 70% случаев – только взамен износившейся. Если ты придерживаешься такого подхода, для тебя плохие новости: ходить в одной паре обуви весь день – опасно для здоровья ног.

«Сменка» – это модно и полезно

Даже если ты купила самую беспроигрышную и трендовую модель этого сезона – например, ботинки на массивной подошве, и хочешь, чтобы окружающие оценили твой эффектный стиль, рекомендуем в офисе все же переобуваться.

ВО-ПЕРВЫХ, в теплой уличной обуви в помещении ноги будут потеть, что может привести к раздражению кожи и даже грибку.

ВО-ВТОРЫХ, влажная обувь деформируется, из-за чего становится некрасивой и неудобной.

В ПОМЕЩЕНИИ МЕНЯЙ демисезонные модели на летнюю альтернативу: лоферы, кроссовки с массивной подошвой или туфли на устойчивом каблуке с модными широкими носами.

Кроссовки

Спортивная обувь плотно закрепилась в трендах и в ближайшие пару лет не планирует сдавать позиции! Считается, что она – самая удобная, а значит, носить ее можно неограниченное время. Но это не так.

МОДЕЛИ ДЛЯ БЕГА ИЛИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ СПОРТА. Это значит, носить их можно всего 2–3 часа, иначе в синтетическом материале нога начинает преть. Поэтому для casual-образов стоит отдавать предпочтение кроссовкам не спортивных, а модных брендов. Они созданы именно для длительной ходьбы – из дышащих материалов и с учетом анатомических потребностей ног. Они пропускают воздух, контролируют количество влаги и улучшают амортизацию благодаря специальной конструкции пяточной чаши.

Туфли и ботильоны на каблуке

Долго ходить в туфлях и ботильонах тоже нежелательно. И толщина каблука, к сожалению, не решает проблему. Ортопеды рекомендуют:

  • каблук до 4 см – носить не больше 4 часов в день;
  • каблук 4–7 см – всего 3 часа подряд;
  • каблук выше 7 см – не более часа.

Если не соблюдать эти правила, то есть риск навредить суставам или деформировать стопу и подвернуть ногу. Исключение – модели с амортизирующими и эргономическими стельками, которые снижают напряжение стопы.

Ботинки

Дольше всего можно носить ботинки – правильно подобранную пару из кожи или качественного кожзама можно носить до 9 часов подряд.

ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ОБУВЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В этом сезоне особенно актуальны брутальные армейские ботинки, челси на «тракторной» подошве и ботильоны с ультрамодным квадратным носом.

МАССИВНЫЕ АРМЕЙСКИЕ БОТИНКИ ИЗ КОЖИ ИЛИ ЗАМШИ СО ШНУРОВКОЙ яркий пример, когда мода объединяется с комфортом. Такие ботинки удобны и безопасны для здоровья, а если найти модели с эргономичной стелькой и гибкой подошвой – для ног так будет еще лучше. Благодаря этому ноги будут меньше уставать и снизится нагрузка на коленные суставы. Иван Шахин, Deputy CEO бренда s.Oliver shoes

Кеды

Отдельное внимание стоит уделить кедам. Несмотря на то, что они являются хитом fashion-индустрии и необходимой деталью любого аутфита, носить долго их не рекомендуется.

НОШЕНИЕ ОБУВИ НА ПЛОСКОМ ХОДУ БОЛЕЕ ДВУХ ЧАСОВ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРУЗКУ ПРОДОЛЬНОГО СВОДА СТОПЫ. При этом стопа может увеличиться в размерах, нарушается кровообращение и страдают суставы. Поэтому лучше выбирать актуальные сегодня модели с легким подъемом пятки и эргономичной стелькой.

5 лайфхаков от ортопеда

Выбирай обувь по этим правилам, чтобы можно было дольше носить ее с удовольствием и комфортом.

1. ОБУВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ С МЯГКОЙ ПОДОШВОЙ, легко сгибающейся при ходьбе.

2. ВЫБИРАЙ МОДЕЛИ С НЕБОЛЬШИМ КАБЛУКОМ до 6 см или утолщением подошвы в области пятки, чтобы стопа была приподнята.

3. РАЗМЕР ОБУВИ должен быть со свободным пространством для пальцев около 0,5 см.

4. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА МОДЕЛИ, в которых можно зафиксировать стопу с помощью застежек, липучек и шнурков, чтобы отрегулировать под свою ногу.

5. НЕОБХОДИМЫ БЕЗОПАСНЫЕ для здоровья и дышащие материалы, пропускающие воздух.

Роман Бодьо, ортопед

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 игр, которые укрепят отношения 15 игр, которые укрепят отношения

Подборка энергичных и психологических игр для вас двоих и компании друзей

Лиза
Сати Спивакова: «Я не знаю, уснул ли в муже Отелло» Сати Спивакова: «Я не знаю, уснул ли в муже Отелло»

Сати Спивакова — о муже маэстро Спивакове и семейных традициях

Караван историй
Настасья Самбурская: «Мечтаю сыграть барби» Настасья Самбурская: «Мечтаю сыграть барби»

Настасья Самбурская — о роли мечты, кино и музыке

Лиза
Дарсонваль для лица: как им правильно пользоваться Дарсонваль для лица: как им правильно пользоваться

Что такое Дарсонваль и как его использовать?

Cosmopolitan
Пространство по моим правилам Пространство по моим правилам

Как окружающая обстановка влияет на наше состояние

Psychologies
Бритни Спирс Бритни Спирс

Правила жизни Бритни Спирс

Esquire
Новогодняя диета на 7 дней: минус один размер! Новогодняя диета на 7 дней: минус один размер!

Как похудеть за неделю?

Cosmopolitan
7 причин, почему трескаются губы – и как их быстро залечить 7 причин, почему трескаются губы – и как их быстро залечить

Потрескавшиеся губы – самая, кажется, распространенная «зимняя» проблема

Cosmopolitan
Археологи нашли в Пскове артефакт из лосиного рога со знаками Рюриковичей Археологи нашли в Пскове артефакт из лосиного рога со знаками Рюриковичей

Ученые нашли артефакт начала XIII века с лировидным трезубцем

N+1
Хобби-терапия Хобби-терапия

Как хобби помогают восполнить внутреннюю энергию?

Добрые советы
Как Билли Айлиш в 20 лет пережила эйджизм и бодишейминг Как Билли Айлиш в 20 лет пережила эйджизм и бодишейминг

Почему стиль Билли Айлиш всегда был лакмусовой бумажкой для общественности

РБК
«Женщин воспринимают как товар! Отвратительно!»: Анна Хилькевич об эйджизме «Женщин воспринимают как товар! Отвратительно!»: Анна Хилькевич об эйджизме

Анна Хилькевич высказалась о дискриминации женщин по возрасту

Cosmopolitan
5 гормонов, от которых мы полнеем 5 гормонов, от которых мы полнеем

Как гормоны влияют на вес?

Лиза
Автор подкаста Автор подкаста

Секс с близнецами — предельная фантазия или рецепт неудачи?

Playboy
Биоархеологи нашли древнекитайскую женщину-карлика Биоархеологи нашли древнекитайскую женщину-карлика

Женщина-карлик из могильника Бэйшэньцзяцяо в городе Сиань

N+1
7 советов по подготовке собаки к зиме 7 советов по подготовке собаки к зиме

Собак тоже нужно защитить от холода и реагентов на тротуаре!

Maxim
История одной песни: «Pretty Fly (for a White Guy)», The Offspring, 1998 История одной песни: «Pretty Fly (for a White Guy)», The Offspring, 1998

Песня про белых парней, которые притворяются черными

Maxim
Считаем заново Считаем заново

Как планировать семейный бюджет в условиях нестабильности

Лиза
Елена Летучая: «Секрет крепких отношений в искренности!» Елена Летучая: «Секрет крепких отношений в искренности!»

Елена Летучая рассказала об экоактивизме, секретах красоты и счастливом браке

Cosmopolitan
Берлин, 22 июня… Берлин, 22 июня…

В тот день футбол интересовал немцев больше, чем сообщения о военных действиях

Дилетант
Трудности доказательного перехода Трудности доказательного перехода

Как данные, собираемые университетами, могут быть полезны

Наука
Мои любимые «мышки» Мои любимые «мышки»

Летучие мыши — вовсе не мыши с крыльями

Наука и жизнь
Как перестроить судебную систему в России Как перестроить судебную систему в России

Суды в России давно стали притчей во языцех — критикуют их все кому не лень

СНОБ
Как завести первое в жизни растение и правильно за ним ухаживать Как завести первое в жизни растение и правильно за ним ухаживать

Отрывок из книги «Ботанический заговор» Виктории Базоевой

СНОБ
Игра в классику: 10 культовых фильмов, чтобы скоротать вечер в приятной компании Игра в классику: 10 культовых фильмов, чтобы скоротать вечер в приятной компании

Проверенная временем классику, которая сформировала основу современного кино

Правила жизни
Экологичный Новый Год: как красиво упаковать подарки и не навредить природе Экологичный Новый Год: как красиво упаковать подарки и не навредить природе

Как красиво упаковать подарки без одноразовой оберточной бумаги и ленточек

Популярная механика
6 неявных признаков друга-нарцисса 6 неявных признаков друга-нарцисса

Многие нарциссы достаточно умны, чтобы хорошо маскироваться

Psychologies
Алек Болдуин расплакался, рассказывая о смертельном выстреле на съемках Алек Болдуин расплакался, рассказывая о смертельном выстреле на съемках

Алек Болдуин дал первое большое интервью после трагедии на съемочной площадке

Cosmopolitan
Фотомонтаж, диагональная композиция, необычные ракурсы: как Александр Родченко изменил фотографию — на примере 5 кадров Фотомонтаж, диагональная композиция, необычные ракурсы: как Александр Родченко изменил фотографию — на примере 5 кадров

Как советский фотограф и художник Александр Родченко повлиял на фотографию?

Esquire
Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Чад Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Чад

Пройдя границу на стыке Камеруна и ЦАР, мы наконец-то попали в Чад

4x4 Club
Открыть в приложении