Сколько времени без вреда для ног можно проводить в разной обуви

ЛизаЗдоровье

На своих двоих

Сколько времени без вреда для ног можно проводить в сапогах, кроссовках и на каблуках

Текст: Юлия Шепелева

То, что одну пару обуви нельзя носить каждый день, какой бы удобной она ни была, – известный факт. Иначе твои любимые туфли или кроссовки быстро придут в негодность. Но сколько часов в день можно ходить в одной и той же паре без вреда для ног? Зачастую новую сезонную обувь в России покупают не чаще раза в год, причем в 70% случаев – только взамен износившейся. Если ты придерживаешься такого подхода, для тебя плохие новости: ходить в одной паре обуви весь день – опасно для здоровья ног.

«Сменка» – это модно и полезно

Даже если ты купила самую беспроигрышную и трендовую модель этого сезона – например, ботинки на массивной подошве, и хочешь, чтобы окружающие оценили твой эффектный стиль, рекомендуем в офисе все же переобуваться.

ВО-ПЕРВЫХ, в теплой уличной обуви в помещении ноги будут потеть, что может привести к раздражению кожи и даже грибку.

ВО-ВТОРЫХ, влажная обувь деформируется, из-за чего становится некрасивой и неудобной.

В ПОМЕЩЕНИИ МЕНЯЙ демисезонные модели на летнюю альтернативу: лоферы, кроссовки с массивной подошвой или туфли на устойчивом каблуке с модными широкими носами.

Кроссовки

Спортивная обувь плотно закрепилась в трендах и в ближайшие пару лет не планирует сдавать позиции! Считается, что она – самая удобная, а значит, носить ее можно неограниченное время. Но это не так.

МОДЕЛИ ДЛЯ БЕГА ИЛИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ СПОРТА. Это значит, носить их можно всего 2–3 часа, иначе в синтетическом материале нога начинает преть. Поэтому для casual-образов стоит отдавать предпочтение кроссовкам не спортивных, а модных брендов. Они созданы именно для длительной ходьбы – из дышащих материалов и с учетом анатомических потребностей ног. Они пропускают воздух, контролируют количество влаги и улучшают амортизацию благодаря специальной конструкции пяточной чаши.

Туфли и ботильоны на каблуке

Долго ходить в туфлях и ботильонах тоже нежелательно. И толщина каблука, к сожалению, не решает проблему. Ортопеды рекомендуют:

  • каблук до 4 см – носить не больше 4 часов в день;
  • каблук 4–7 см – всего 3 часа подряд;
  • каблук выше 7 см – не более часа.

Если не соблюдать эти правила, то есть риск навредить суставам или деформировать стопу и подвернуть ногу. Исключение – модели с амортизирующими и эргономическими стельками, которые снижают напряжение стопы.

Ботинки

Дольше всего можно носить ботинки – правильно подобранную пару из кожи или качественного кожзама можно носить до 9 часов подряд.

ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ОБУВЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В этом сезоне особенно актуальны брутальные армейские ботинки, челси на «тракторной» подошве и ботильоны с ультрамодным квадратным носом.

МАССИВНЫЕ АРМЕЙСКИЕ БОТИНКИ ИЗ КОЖИ ИЛИ ЗАМШИ СО ШНУРОВКОЙ яркий пример, когда мода объединяется с комфортом. Такие ботинки удобны и безопасны для здоровья, а если найти модели с эргономичной стелькой и гибкой подошвой – для ног так будет еще лучше. Благодаря этому ноги будут меньше уставать и снизится нагрузка на коленные суставы. Иван Шахин, Deputy CEO бренда s.Oliver shoes

Кеды

Отдельное внимание стоит уделить кедам. Несмотря на то, что они являются хитом fashion-индустрии и необходимой деталью любого аутфита, носить долго их не рекомендуется.

НОШЕНИЕ ОБУВИ НА ПЛОСКОМ ХОДУ БОЛЕЕ ДВУХ ЧАСОВ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРУЗКУ ПРОДОЛЬНОГО СВОДА СТОПЫ. При этом стопа может увеличиться в размерах, нарушается кровообращение и страдают суставы. Поэтому лучше выбирать актуальные сегодня модели с легким подъемом пятки и эргономичной стелькой.

5 лайфхаков от ортопеда

Выбирай обувь по этим правилам, чтобы можно было дольше носить ее с удовольствием и комфортом.

1. ОБУВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ С МЯГКОЙ ПОДОШВОЙ, легко сгибающейся при ходьбе.

2. ВЫБИРАЙ МОДЕЛИ С НЕБОЛЬШИМ КАБЛУКОМ до 6 см или утолщением подошвы в области пятки, чтобы стопа была приподнята.

3. РАЗМЕР ОБУВИ должен быть со свободным пространством для пальцев около 0,5 см.

4. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА МОДЕЛИ, в которых можно зафиксировать стопу с помощью застежек, липучек и шнурков, чтобы отрегулировать под свою ногу.

5. НЕОБХОДИМЫ БЕЗОПАСНЫЕ для здоровья и дышащие материалы, пропускающие воздух.

Роман Бодьо, ортопед

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Остановись, будет хуже! От чего предостерегают пластические хирурги Остановись, будет хуже! От чего предостерегают пластические хирурги

Косметология и пластическая хирургия способны изменить нас до неузнаваемости

Лиза
Как пережить праздники без последствий: 5 принципов Как пережить праздники без последствий: 5 принципов

Всем известно, что за праздничным столом удержать себя в руках почти невозможно

Cosmopolitan
Стюардесса Стюардесса

Стюардессы – о плюсах и минусах своей профессии

Лиза
Перемещает курсор и так помогает обхитрить программы мониторинга: как изобрели «двигатель мышки» Перемещает курсор и так помогает обхитрить программы мониторинга: как изобрели «двигатель мышки»

Вырос рынок приспособлений, которые помогают обмануть корпоративные трекеры

VC.RU
Немирные грезы Немирные грезы

Григорий Ревзин о борьбе со злом в ванне

Weekend
Маршрут в будущее Маршрут в будущее

Роман Лебедев о педагогических подходах большой перемены

ПУСК
Пять примеров, как автопилот Tesla спасает жизни Пять примеров, как автопилот Tesla спасает жизни

Система автономного вождения способна на многое

Playboy
Советский деликатес: почему врачи рекомендуют есть печень трески зимой Советский деликатес: почему врачи рекомендуют есть печень трески зимой

Вкусная, источник незаменимых витаминов и микроэлементов — все это печень трески

РБК
«Чайник» за рулем. Как решить проблему аварий с участием неопытных водителей «Чайник» за рулем. Как решить проблему аварий с участием неопытных водителей

В России, как известно, две беды, и часто они приходят парой

СНОБ
Что смотреть на «Экспо-2020» в Дубае: репортаж Forbes Что смотреть на «Экспо-2020» в Дубае: репортаж Forbes

Главные экспонаты на выставке «Экспо-2020»: павильоны стран

Forbes
«Обрезан ли Супермен?» 5 книг со странным названием и их краткое содержание «Обрезан ли Супермен?» 5 книг со странным названием и их краткое содержание

Книги с интригующими названиями на ежегодной премии Diagram Prize

Playboy
Как завести первое в жизни растение и правильно за ним ухаживать Как завести первое в жизни растение и правильно за ним ухаживать

Отрывок из книги «Ботанический заговор» Виктории Базоевой

СНОБ
«История, которую мы рассказываем, — Netflix в чистом виде» «История, которую мы рассказываем, — Netflix в чистом виде»

Василий Бархатов о «Фаусте», работе на Западе и искусстве недоговаривать

Weekend
Какой макияж сделать на Новый год: вдохновляемся звёздными примерами Какой макияж сделать на Новый год: вдохновляемся звёздными примерами

Самые эффектные виды макияжа для зимних праздников

Cosmopolitan
Не просто цифра: как сказывается на отношениях разница в возрасте Не просто цифра: как сказывается на отношениях разница в возрасте

Разница в возрасте — это просто число, на которое можно не обращать внимания?

Cosmopolitan
Шарик бриллиантовый, ваш! Шарик бриллиантовый, ваш!

Свяжите ёлочные шары, и других таких не будет ни у кого!

Наука и жизнь
Развод по-французски Развод по-французски

Марта Ришар осталась в истории как человек, закрывший все публичные дома

Playboy
Что наука говорит о балансе работы и личной жизни Что наука говорит о балансе работы и личной жизни

Как правильно расставлять приоритеты между работой и личной жизнью?

Популярная механика
В каких продуктах содержится магний В каких продуктах содержится магний

Почему благодаря магнию сердце ритмично бьется, а организм противостоит болезням

РБК
C переменным успехом C переменным успехом

Как стилист и блогер Рената Харькова решила стать адептом виртуальной моды

Vogue
Наступление эпохи викингов объяснили усилением конкуренции в морской торговле Наступление эпохи викингов объяснили усилением конкуренции в морской торговле

Ученые обнаружили активизацию торговых связей благодаря уточнению датировок

N+1
Редкие фото юной Дэрил Ханны — прекрасной и опасной «медсестры» из «Убить Билла» Редкие фото юной Дэрил Ханны — прекрасной и опасной «медсестры» из «Убить Билла»

Дэрил Ханна вечно юна, длиннонога и прекрасна!

Maxim
Шесть раз поверь Шесть раз поверь

В наши дни вести здоровый образ жизни без калькулятора невозможно

Men’s Health
«Нужно напомнить людям — смотрите, этот парень когда-то существовал!»: кто и как зарабатывает на Элвисе Пресли «Нужно напомнить людям — смотрите, этот парень когда-то существовал!»: кто и как зарабатывает на Элвисе Пресли

О причинах падения прибыли от наследия Элвиса Пресли c $60 млн в год до $42 млн

VC.RU
Публичная порка как жертвоприношение: с чем связаны проверки артистов и блогеров Публичная порка как жертвоприношение: с чем связаны проверки артистов и блогеров

С чем связаны массовые проверки российских блогеров и артистов

Forbes
Объятия, унижения, игнор: как вели себя звезды, увидевшись впервые после развода Объятия, унижения, игнор: как вели себя звезды, увидевшись впервые после развода

Какая она — звездная встреча после развода?

Cosmopolitan
«Уберечь здоровье и кошельки наших клиентов». Как цифровая маркировка решила проблему подделки духов «Уберечь здоровье и кошельки наших клиентов». Как цифровая маркировка решила проблему подделки духов

Как цифровая маркировка повлияла на работу сетевых косметических магазинов

СНОБ
Победители конкурса «Лучшие оптические иллюзии 2021 года»: избранная десятка Победители конкурса «Лучшие оптические иллюзии 2021 года»: избранная десятка

Освободи себе день и разберись, как это работает.

Maxim
12 лучших гаданий на католическое Рождество со всего мира 12 лучших гаданий на католическое Рождество со всего мира

Способы заглянуть в будущее у западных христиан

Cosmopolitan
Как в Даурии радужный камень нашли Как в Даурии радужный камень нашли

Флюорит — завораживающий минерал, появившийся в природной «лаборатории»

Наука и жизнь
Открыть в приложении