На светлой стороне
Какими лампами и светильниками лучше всего оборудовать домашнее рабочее место, чтобы сберечь зрение.
Осенью и зимой мы не можем обходиться без искусственного освещения. Оно необходимо не только для чтения и работы за письменным столом, но и для шитья, вязания и даже готовки. Как ты определяешь, хорошо ли освещено твое рабочее место? Скорее всего, на глазок. Знаешь ли ты, что у освещенности есть своя единица измерения? Это люкс (лк). Специалистами разработаны стандарты освещенности. По нормативам общая освещенность жилой комнаты должна составлять 150 лк, а письменного стола – 300–700 лк, то есть в несколько раз больше. Как же обеспечить правильное освещение?
Рабочая зона
Есть несколько важных правил, которые нельзя не учитывать при организации рабочего места на дому:
- источник света должен быть достаточно мощным, чтобы создавать необходимый уровень освещенности поверхности стола. Этот уровень обеспечивают лампы накаливания в 75 Вт, люминесцентные лампы (18–20 Вт), светодиодные лампы (10–12 Вт);
- светильник должен устанавливаться так, чтобы прямые лучи не попадали в глаза. Обычно его рекомендуют размещать высоко спереди под углом более 30° либо сбоку от рабочего места;
- светильник должен быть расположен так, чтобы предметы отбрасывали как можно меньше тени на поверхность столешницы, а сама поверхность рабочего места не блестела и не бликовала. Поэтому глянцевые и зеркальные столешницы использовать не стоит;
- искусственное освещение целесообразно устраивать с той же стороны, откуда падает дневной свет. Помимо локального светильника в помещении необходимо хорошо организованное общее освещение: рассеянный свет устраняет и смягчает падающие тени;
- в рабочей зоне рекомендуется использовать несколько источников света. Уровней освещения должно быть как минимум два: общий и локальный, над рабочим столом. Из-за резких переходов от света к тени в комнате с рабочей зоной глаза быстро устают, что непременно скажется и на самочувствии, и на скорости восприятия информации. Избыток освещения, как и его недостаток, также неблагоприятен.
Выбираем лампу
Мощность лампы – не единственный критерий выбора светильника. Существует еще такой важный показатель, как цветовая температура.
Она определяет качество света: холодный, теплый, нейтральный. И измеряется в кельвинах (К). Этот показатель обязательно должен быть указан на упаковке.
- Школьникам лучше всего подойдут лампы с нейтрально-белым светом, близким по спектру утреннему солнцу, и цветовой температурой 3500–4000 К.
- Взрослые часто предпочитают лампы с цветовой температурой 5000–5600 К, дающие холодное голубоватое свечение. В их свете хорошо заметны мелкие детали. Такие лампы целесообразно применять, например, для освещения кухонной столешницы или рабочего места для рукоделия. Теплый, расслабляющий «закатный» свет подходит в то время, когда человек отдыхает или готовится ко сну. А для работы, наоборот, нужно взбадривающее яркое освещение, близкое по спектру к дневному солнечному свету. Сейчас выпускаются лампы с возможностью по желанию менять температуру света. Это очень удобно, так как позволяет создать хорошую освещенность днем и уютный мягкий свет вечером.
Размер имеет значение
Для рабочей зоны лучше всего выбирать рассеянное освещение. Добиться этого эффекта можно с помощью светильников с объемными сферическими или коническими плафонами.
- Лампы с прозрачной колбой должны быть закрыты матовым плафоном, чтобы резкий свет не бил в глаза. Выбирай достаточно глубокий плафон, полностью скрывающий лампочку. Светильник должен соответствовать размеру рабочего стола, быть не слишком маленьким и не слишком большим. Желательно также, чтобы он надежно устанавливался на столешнице, был устойчивым, не опрокидывался. Иногда для этого светильники оборудуются тяжелым основанием с нескользящим покрытием.
- Еще один прочный вариант конструкции – светильник, который крепится на край столешницы с помощью винтового зажима или мощной клипсы. Стойка лампы должна быть мобильной, чтобы ее можно было без особых усилий повернуть в определенном направлении одним движением руки.
- Не покупай светильники с глянцевым или зеркальным покрытием – бликующая поверхность негативно влияет на зрение. При этом лампы для рабочего стола вполне могут иметь причудливую форму. Декоративные свойства не всегда снижают качество освещения, а вот удовольствие от работы однозначно повышают.
Учитывай при покупке
Лампы европейских производителей или, например, собственные марки торговых сетей стоят дороже, но с ними можно быть уверенной в достоверности информации на упаковке, а также в том, что они не излучают свет со спектром синего цвета (380–500 нм). Такой спектр создается источниками света низкого качества и негативно воздействует на глаза, вызывая проблемы – от покраснения до воспаления и других опасных заболеваний. Также стоит обратить внимание на выбор цветовой температуры. Яркий холодный свет настраивает на рабочий лад. Его лучше использовать в первой половине дня. Теплый спектр способствует расслаблению и умиротворению. Такими светильниками нужно оборудовать в квартире зоны отдыха.
Обрати внимание на современные лампы с регулятором яркости – диммером. Существует два вида диммеров – механические и сенсорные. С помощью механического можно регулировать яркость лампы, перемещая рукоятку или ползунок. Сенсорный имеет несколько режимов яркости, которые переключаются одним прикосновением пальца.
Опасное мерцание
Некоторые дешевые энергосберегающие лампы сильно пульсируют. Для работы подходят модели с минимальной пульсацией (не более 5%). Чтобы проверить уровень пульсации, нужен особый пульсометр. Если его нет, просто покупай лампы у проверенных производителей.
Есть «народный» способ проверки уровня пульсации с помощью смартфона – якобы если навести включенную фотокамеру смартфона на такую лампу, ее изображение пойдет полосами. Но этот способ не дает гарантированно точного результата.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl