Между делом

Главные правила здоровых перекусов

В бешеном ритме современной жизни у нас часто нет времени на то, чтобы нормально пообедать: нужно быстро что-то съесть на ходу или в коротком перерыве между встречами. Разбираемся, чем можно перекусить без вреда для фигуры.

Есть диеты, в которых перекусы вообще исключаются. Но такое питание выдержит далеко не каждый.

Перекусы необходимы для поддержания стабильного уровня сахара в крови, а значит – энергии, концентрации и сытости. Просто перекус не должен затмевать собой по калорийности основные приемы пищи.

Еще это не соревнование по поеданию печенья или конфет под чашку кофе. Сладости (или чипсы и сухарики – для любителей соленого) дают лишь обманчивый прилив сил, который быстро сменяется сонливостью. В целом же, перекус – это вовсе не вредная привычка, если подойти к ней грамотно.

Важно не просто съесть что-то по-быстрому – а побаловать себя вкусным и полезным, добавив дню приятные моменты, а себе – хорошее настроение.

Все как надо

Пей достаточное количество воды. Жажду легко спутать с легким чувством голода или желанием съесть что-то сладкое или мучное. Поэтому если ловишь себя на мыслях о шоколадке, вспомни, когда в последний раз ты пила воду. У француженок даже есть правило: хочешь есть – выпей стакан воды, не помогло – выпей еще стакан воды, не помогло и в этот раз – тогда поешь. Говорят, что именно поэтому они такие стройные.
Обращай внимание на содержание сахара. Если ты решила купить легкий перекус в магазине, обращай внимание на состав. Так, злаковые батончики, которые рекламируют как полезный продукт, достаточно калорийны (в среднем содержат 350–450 ккал на 100 г). Поэтому, чтобы избежать потребления лишних калорий, выбирай снеки без сладких добавок типа меда или шоколада.