Если хочешь ровный красивый загар летом, готовься к пляжному сезону уже сейчас

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Меню для загара

Если хочешь, чтобы летом у тебя был ровный красивый загар, готовься к пляжному сезону уже сейчас. Подключи «правильные» продукты!

Есть продукты, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета: пересушивания, покраснения, шелушения, преждевременного старения и неровной пигментации. Никакого секрета в этом нет: просто они способствуют выработке меланина в коже. Этот пигмент отвечает за ровный загар.

Что нужно есть?

Прежде всего – овощи и фрукты, содержащие бета-каротин (морковь, абрикосы, персики, тыкву, дыню). Бета-каротин схож по действию с меланином: он откладывается в большом количестве в коже, придавая ей красивый темный оттенок. Если ты быстро обгораешь на солнце, включи в рацион брокколи. В ней много антиоксидантов, которые помогут легче справиться с покраснениями и ожогами. Очень полезен и виноград. Он защищает от кожных инфекций, которые можно «подцепить», купаясь в бассейне. А также укрепляет иммунитет и способствует быстрой акклиматизации. Одной грозди в день – вполне достаточно. Среди других «друзей» загара – рыба, помидоры и шпинат.

Что портит загар?

Особые вещества, содержащиеся в некоторых растениях и лекарствах. Они способны усиливать негативное действие УФ-лучей и вызывать появление пигментных пятен. Так что, если ты принимаешь какие-то лекарства, изучи аннотацию и убедись, что в ней нет предупреждения: «вследствие возможной фотосенсибилизации в период приема следует избегать УФ-излучения». Среди растений спровоцировать пигментацию могут зверобой, петрушка и сельдерей.

А, В, С спешат на помощь: принимай витамины!

Екатерина Малинникова, провизор

Сегодня в аптеках продаются специальные витамины для загара. В них содержатся природные компоненты, антиоксиданты, которые сохраняют молодость кожи и усиливают ее защитные функции. Ведь загар – это ничто иное, как защитная реакция кожи на действие ультрафиолета. Чем кожа темнее, тем сильнее она защищена от солнца.

Принимать такие витамины нужно четко по схеме: за месяц до отпуска, затем в течение 2-х недель во время него и спустя 2 недели после. Ну и, конечно, не стоит забывать о солнцезащитных средствах для кожи!

Великолепная пятерка

Благодаря витаминам А, В, E, D, тирозину и омега-3 жирным кислотам, рыба и морепродукты помогут предотвратить шелушение и сухость кожи.

Абрикосы и дыня защищают от солнечных ожогов. Чтобы у загара был красивый оттенок, ешь 300 г абрикосов или дыни в день.

Помидоры содержат ценные минералы, витамины группы В и ликопин. Все эти вещества предотвращают окислительные процессы в коже и защищают от рака кожи. Пей по утрам по 100 г томатного сока. Если не любишь томатный сок, ешь каждый день по одной порции салата из помидоров.

Пей по стакану морковного сока до отпуска и после того как вернешься домой, чтобы загар дольше сохранился. Только помни, что бета-каротин не усваивается без витамина Е. Так что лучше добавить в морковный сок немного сливок, сметаны или растительного масла.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Женское дело Женское дело

Накануне Международного женского дня мы решили поговорить с известными в нашей стране девушками-гонщицами.

АвтоМир
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Зеленый доктор Зеленый доктор

Чем больше «травы» – тем меньше вес

Лиза
Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось

Ученые впервые назвали точную дату конца Вселенной

Inc.
Как правильно есть устрицы: короткая инструкция для начинающих гурманов Как правильно есть устрицы: короткая инструкция для начинающих гурманов

Как подступиться к устрицам тем, кто давно хочет их попробовать

Правила жизни
Изучать или запрещать: почему весь мир так боится микропластика Изучать или запрещать: почему весь мир так боится микропластика

Насколько на самом деле опасен микропластик и нужно ли с ним бороться

Forbes
Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц

Чему учились «смолянки» и как жили в стенах института

Forbes
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Искусство убеждать Искусство убеждать

Как не попасть под чужое влияние, но и самой добиться желаемого

Лиза
Выдыхаем после форума Выдыхаем после форума

Отрывки из путеводителя «Владивосток и окрестности»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
In & out In & out

Создатель бренда «Прошуттерия»: мастер-класс по неймингу и корпоративам

Собака.ru
Болванчик из бейсбола: как фигурки-сувениры приносят миллионы командам МЛБ Болванчик из бейсбола: как фигурки-сувениры приносят миллионы командам МЛБ

Бейсбол: уникальная субкультура и сумасшедший спрос на фигурки

Forbes
Открыть в приложении