Если хочешь ровный красивый загар летом, готовься к пляжному сезону уже сейчас

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Меню для загара

Если хочешь, чтобы летом у тебя был ровный красивый загар, готовься к пляжному сезону уже сейчас. Подключи «правильные» продукты!

Есть продукты, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета: пересушивания, покраснения, шелушения, преждевременного старения и неровной пигментации. Никакого секрета в этом нет: просто они способствуют выработке меланина в коже. Этот пигмент отвечает за ровный загар.

Что нужно есть?

Прежде всего – овощи и фрукты, содержащие бета-каротин (морковь, абрикосы, персики, тыкву, дыню). Бета-каротин схож по действию с меланином: он откладывается в большом количестве в коже, придавая ей красивый темный оттенок. Если ты быстро обгораешь на солнце, включи в рацион брокколи. В ней много антиоксидантов, которые помогут легче справиться с покраснениями и ожогами. Очень полезен и виноград. Он защищает от кожных инфекций, которые можно «подцепить», купаясь в бассейне. А также укрепляет иммунитет и способствует быстрой акклиматизации. Одной грозди в день – вполне достаточно. Среди других «друзей» загара – рыба, помидоры и шпинат.

Что портит загар?

Особые вещества, содержащиеся в некоторых растениях и лекарствах. Они способны усиливать негативное действие УФ-лучей и вызывать появление пигментных пятен. Так что, если ты принимаешь какие-то лекарства, изучи аннотацию и убедись, что в ней нет предупреждения: «вследствие возможной фотосенсибилизации в период приема следует избегать УФ-излучения». Среди растений спровоцировать пигментацию могут зверобой, петрушка и сельдерей.

А, В, С спешат на помощь: принимай витамины!

Екатерина Малинникова, провизор

Сегодня в аптеках продаются специальные витамины для загара. В них содержатся природные компоненты, антиоксиданты, которые сохраняют молодость кожи и усиливают ее защитные функции. Ведь загар – это ничто иное, как защитная реакция кожи на действие ультрафиолета. Чем кожа темнее, тем сильнее она защищена от солнца.

Принимать такие витамины нужно четко по схеме: за месяц до отпуска, затем в течение 2-х недель во время него и спустя 2 недели после. Ну и, конечно, не стоит забывать о солнцезащитных средствах для кожи!

Великолепная пятерка

Благодаря витаминам А, В, E, D, тирозину и омега-3 жирным кислотам, рыба и морепродукты помогут предотвратить шелушение и сухость кожи.

Абрикосы и дыня защищают от солнечных ожогов. Чтобы у загара был красивый оттенок, ешь 300 г абрикосов или дыни в день.

Помидоры содержат ценные минералы, витамины группы В и ликопин. Все эти вещества предотвращают окислительные процессы в коже и защищают от рака кожи. Пей по утрам по 100 г томатного сока. Если не любишь томатный сок, ешь каждый день по одной порции салата из помидоров.

Пей по стакану морковного сока до отпуска и после того как вернешься домой, чтобы загар дольше сохранился. Только помни, что бета-каротин не усваивается без витамина Е. Так что лучше добавить в морковный сок немного сливок, сметаны или растительного масла.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лекарство от страха Лекарство от страха

Молодые, красивые, отчаянно смелые

Vogue
Ложные вампиры обнялись и поделились друг с другом пищей Ложные вампиры обнялись и поделились друг с другом пищей

Социальное поведение ложныех вампиров оказалось неожиданно сложным

N+1
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Доставка опережает Доставка опережает

Из-за чего этот труд курьеров перестает быть высокооплачиваемым

Ведомости
От Чувака до Гарфилда: 13 киногероев, которые сделали лень культовой От Чувака до Гарфилда: 13 киногероев, которые сделали лень культовой

Киногерои, чье бездействие стало зеркалом тревог и надежд целых поколений

Правила жизни
Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети? Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети?

ИИ-агенты сильно упростят нам жизнь — если, конечно, научатся корректно работать

CHIP
Дэвид Хокни: большой всплеск Дэвид Хокни: большой всплеск

В 88 лет Дэвид Хокни сумел остаться актуальным в XXI веке

Монокль
Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана

Список из самых распространенных атак телефонных мошенников

Maxim
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
Почему свистит ремень генератора и как его проверить Почему свистит ремень генератора и как его проверить

Свистит ремень генератора: что делать и как проверить

РБК
В сосновом бору В сосновом бору

Настоящий гимн природе в интерьере загородного дома в пригороде Новосибирска

SALON-Interior
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной

Зачем менять уровень мощности СВЧ-печи?

VOICE
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Стресс на работе: как распознать и что делать Стресс на работе: как распознать и что делать

Основные факторы возникновения стресса на работе и его влияние на организм

Inc.
«Продажи, превышающие ожидания, тоже могут стать проблемой»: 3 ошибки книжного продюсерского центра «Продажи, превышающие ожидания, тоже могут стать проблемой»: 3 ошибки книжного продюсерского центра

Опыт и ошибки книжного продюсерского агентства и издательства

Inc.
10 самых мозговыносящих фильмов всех времен и народов 10 самых мозговыносящих фильмов всех времен и народов

Настоящие кинематографические торнадо, которые выворачивают вашу реальность

Maxim
Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор

Что влияет на срок службы аккумулятора и как правильно заряжать телефон

CHIP
Лето, прощай! Лето, прощай!

Что нужно успеть сделать на даче до конца августа

Лиза
Как нас обманывает Disney: чем на самом деле заканчиваются популярные детские сказки Как нас обманывает Disney: чем на самом деле заканчиваются популярные детские сказки

Почти у каждой сказки, которую вы читали в детстве, есть версия 18+...

ТехИнсайдер
«Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова «Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова

Каким был путь в искусстве Карла Брюллова и как его показывают в музеях

Forbes
Крепкий иммунитет к переменам: почему мы сопротивляемся новому и как это изменить Крепкий иммунитет к переменам: почему мы сопротивляемся новому и как это изменить

Как работает психологический механизм под названием «иммунитет к переменам»

Forbes
Целиком и полностью: гид по творчеству Луки Гуаданьино Целиком и полностью: гид по творчеству Луки Гуаданьино

Творческий путь Луки Гуаданьино: о главных его работах

Правила жизни
Три самых популярных ошибки новичка в трейле Три самых популярных ошибки новичка в трейле

Как подготовиться к своему первому трейлу и какие ошибки важно не повторить

Maxim
Секс и скорость: 5 лучших фильмов с крутыми тачками и сексуальными девушками Секс и скорость: 5 лучших фильмов с крутыми тачками и сексуальными девушками

Вспоминаем крутые фильмы с горячими девушками

Maxim
«Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой «Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой

Сценарист Андрей Золотарев — о полном метре и просроченных дедлайнах

Правила жизни
Футбольный бог из машины Футбольный бог из машины

О работе ИИ, который подбирает потенциальных новичков в футболе

Ведомости
Жабрей и зябра, они же пикульники Жабрей и зябра, они же пикульники

Пикульники — настоящие джентльмены среди растения, хотя и каждый со своим нравом

Наука и жизнь
Мускулы крылатой машины – система управления Мускулы крылатой машины – система управления

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Наука и техника
Как закон регулирует ценообразование Как закон регулирует ценообразование

Ценообразование: что на самом деле ограничивает государство и кто за этим следит

Inc.
Открыть в приложении