Что делать, если твой ребенок полный? Как помочь ему сбросить лишний вес

ЛизаЗдоровье

Семья / Дети

Мама, я толстая…

Что делать, если твой ребенок полный? Как помочь ему сбросить лишний вес – посадить на диету, запретить сладкое? Или оставить все как есть – подрастет, сам разберется?

Сегодня многие мамы обеспокоены полнотой своих детей. Их волнение вполне обосновано: чрезмерный вес может привести к проблемам со здоровьем, а также стать предметом насмешек со стороны сверстников. Как же помочь ребенку?

А есть ли проблема?

Первая мысль, которая обычно приходит в голову мамам, – посадить ребенка на диету. Не горячись! По данным ВОЗ, более 380 миллионов детей в мире страдают от избыточного веса и ожирения. Но возникшая вокруг полноты паника и жесткие стандарты красоты приводят к тому, что на диету часто садятся люди, не имеющие к этому медицинских показаний. Специалисты по расстройствам пищевого поведения бьют тревогу: у многих школьников возникают проблемы, связанные с диетами, – срывы и объедание «запрещенными» продуктами, еще больший набор веса, самообвинения и неприязнь к себе за неспособность похудеть.

Диета без серьезных оснований может не улучшить ситуацию, а, наоборот, сильно ее ухудшить. Поэтому ни в коем случае не принимай такие решения самостоятельно, а проконсультируйся со специалистами. К сожалению, родители иногда слишком строго оценивают внешность своих детей, особенно это касается девочек. Диапазон нормального здорового веса достаточно велик, и если твой ребенок кажется тебе недостаточно стройным, это еще не значит, что у него есть лишний вес.

Распространенные ошибки

Но что же делать, если специалисты однозначно заявляют: «Ребенку необходимо худеть»? Для начала запомни, чего делать точно не надо.

• Стыдить ребенка за полноту, попрекать тем, что он слишком много ест, называть толстым. Все это никак не поможет ему похудеть, зато ухудшит ваши отношения и вызовет у него неприязнь к самому себе. Чем больше отрицательных эмоций будет испытывать ребенок, тем больше риск, что он будет заедать их чем-нибудь вкусным.

• Осуждать других людей за их вес, в том числе саму себя. Важно не поддерживать в голове ребенка связь понятий «полный» – значит «плохой, недостойный, слабовольный»; «худой» – «хороший, красивый, достойный подражания».

• Вводить резкие пищевые ограничения. Вряд ли ты сможешь постоянно контролировать, что ест ребенок, а запретный плод кажется особенно сладким. Даже у взрослых суровые диеты часто приводят к тому, что человек срывается с диеты, особенно в гостях или на отдыхе, и переедает. Что уж говорить о детях! Чем более строгими будут ограничения, тем больше шансов, что ребенок, который дома ест только полезную еду, будет «отрываться» в школе, покупая или даже выпрашивая шоколадки у одноклассников. Поэтому поговори с диетологом о том, как подобрать диету, которую ребенок действительно сможет соблюдать.

Меняем образ жизни

Важно правильно подобрать слова, чтобы объяснить ребенку необходимость похудеть. И упор здесь нужно делать не на то, что так он будет больше нравиться окружающим, а на здоровье. Дело в том, что симпатии других людей не так уж сильно завязаны на нашу внешность: очень многое зависит от умения себя вести и уверенности в себе. Поэтому если ребенок надеется вместе со стройностью обрести популярность, его может ждать разочарование.

Необходимо поддерживать его всей семьей. Если врач установил ребенку какие-то пищевые ограничения, то домочадцы не должны искушать его, употребляя запрещенные продукты. Если ребенку рекомендован более активный образ жизни, важно, чтобы и родные не проводили выходные на диване перед телевизором или компьютером, а тоже двигались: вместе гуляйте, играйте в снежки, катайтесь с горки, ходите на лыжах.

Учи малыша выстраивать здоровые отношения с едой. Прежде всего ребенок не должен есть, если не голоден, и не должен голодать, если хочет есть. Важно побуждать его прислушиваться к себе и своим ощущениям, понимать, действительно ли он проголодался, или пытается таким образом отвлечься от неприятных занятий или грустных мыслей. Хочет ли съесть еще кусок, или просто тянется к нему по инерции.

Обратись к детскому психологу. Часто лишний вес – следствие переедания, а переедание – это попытка утешить себя и «заесть» проблемы.

Настраивай себя и ребенка на то, что результат не будет быстрым. Если бы худеть было просто, вокруг нас не было бы людей с лишним весом.

Слово диетологу

Если проблема лишнего веса семейная, решать ее нужно сообща, перестраиваясь на более здоровый образ жизни. Если в семье все стройные и только ребенок полный, надо обратиться к врачу. При наличии лишнего веса, но отсутствии ожирения иногда достаточно добавить регулярную двигательную активность. Ведь гиподинамия – основная причина детского ожирения. Необязательно заниматься спортом. Это могут быть прогулки, катание на коньках, активные игры на воздухе, выгул собаки. Также важно, чтобы ребенок ел минимум 4 раза в день. При отсутствии регулярного питания нормализовать вес практически невозможно. Постепенно убирай из рациона все сладкие воды и баночные напитки, уменьшай количество сладких и чрезмерно жирных продуктов. По поводу питания обратись к диетологу. Ни в коем случае не придумывай диет для ребенка, тем более не заставляй его голодать! Это может нанести непоправимый вред его здоровью.

Подробнее – в книге Натальи Фадеевой «У ребенка лишний вес?».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Твои, мои и наши: как помочь детям, когда у родителей новые отношения Твои, мои и наши: как помочь детям, когда у родителей новые отношения

Об отношениях между детьми и их родителями в новом браке

Домашний Очаг
Есть чтобы спать Есть чтобы спать

Что есть для здорового сна

Yoga Journal
Кроссовер с государственной помощью Кроссовер с государственной помощью

Hyundai Creta, Nissan Qashqai, Renault Kaptur, Toyota RAV4, Volkswagen Tiguan

АвтоМир
Сюрпризы от Клериссо Сюрпризы от Клериссо

Рисунки французского художника начала XIX века Шарля Луи Клериссо

Дилетант
Поколение X Поколение X

Как жить в одном мире с представителями поколения Икс?

GQ
Острова-сокровища Острова-сокровища

Поездка в Индонезию

Cosmopolitan
Равняйсь! Равняйсь!

Неправильный прикус и неровные зубы — проблемы не только эстетические

Добрые советы
Honda Pilot Honda Pilot

Десять квадратных метров внутреннего пространства

АвтоМир
«Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем» «Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем»

Прагматичный и мудрый Энтони Хопкинс – об актерстве, деньгах и медных трубах

Playboy
Федор Смолов Федор Смолов

Форвард рассказал, как ему удалось стать самым крутым рос­сийским футболистом

Maxim
Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально

Интервью с Алексеем Кортневым

Лиза
Хью Джекман Хью Джекман

Правила жизни Хью Джекмана

Esquire
Больше не надо Больше не надо

Что делать, если партнер настроен на секс, а вам этого не особенно хочется?

Добрые советы
Городские цветы Городские цветы

Домашние растения помогут нам легче пережить зиму, если мы сначала поможем им

Добрые советы
Война командных строк Война командных строк

Живая сила в военных действиях становится все менее важной

CHIP
Наталия Басовская Наталия Басовская

Правила жизни историка Наталии Басовской

Esquire
100 самых сексуальных женщин страны 2017 100 самых сексуальных женщин страны 2017

Узри достойнейшую! Всех прочих, к слову, тоже!

Maxim
Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект

Как искусственный интеллект повлияет на развитие мировой музыки?

Playboy
Дон Кихот должен победить Дон Кихот должен победить

Почему швейцарцы верят на слово владельцу армавирского завода

Русский репортер
Да, нет, знаю Да, нет, знаю

Татьяна Навка: «На Новый год я буду работать»

Glamour
Звездный билет Звездный билет

Человечество опять мечтает о Луне, куда переместятся автомобильные гонки

Quattroruote
V значит Вьялицына V значит Вьялицына

Нью-йоркская квартира модели Anne V

Tatler
Декорации зимы Декорации зимы

Делаем кормушки для птиц, «диваны» из снега и композиции для сада

Домашний Очаг
Громкое дело Громкое дело

Зачем мы повышаем голос во время ссоры

Добрые советы
11 тичерз-курсов 11 тичерз-курсов

Куда пойти учиться, чтобы стать преподавателем йоги

Yoga Journal
Женщина на грани Женщина на грани

Актриса Юлия Пересильд согласилась остаться без формы

Esquire
С корабля на баттл С корабля на баттл

Феномен рэп-баттлов

Esquire
Анна Ардова: «Учусь любить себя!» Анна Ардова: «Учусь любить себя!»

Популярная актриса – о роли в спектакле, новогодних традициях и своих детях

Лиза
Ураганная энергия Ураганная энергия

Как направить в мирное русло энергию ураганов

Популярная механика
Чего хочет женщина? Чего хочет женщина?

Наши прекрасные эксперты отвечают на весьма сокровенные вопросы

Playboy
Открыть в приложении